2.坐如钟
所谓坐如钟，是指坐姿要端正。人的正常坐姿，在其身后没有任何依靠时，上身应挺直稍向前倾，头平正，两臂贴身自然下垂，两手随意放在自己腿上，两腿间距与肩宽大致相等，两腿自然着地。背后有依靠时，在正式社交场合，也不能随意地把头向后仰靠，显出很懒散的样子，这就是我们常说的“坐有坐相”。但在日常生活中，我们又不可能处处这样端庄稳重。为了保证坐姿的正确优美，应该注意以下几点：
(1)落座以后，两腿不要分得太开，这样坐的女性尤为不雅。
(2)当两腿交叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖向上，并上下抖动。
(3)与人交谈时，勿将上身向前倾或以手支撑着下巴。
(4)落座后应该安静，不可一会儿向东，一会儿向西，给人一种不安分的感觉。
(5)坐下后双手可相交搁在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，但手心应向下。
(6)如果座位是椅子，不可前俯后仰，也不能把腿架在椅子或沙发扶手上、加在茶几上，这都是非常失礼的。
(7)端坐时间过长，会使人感觉疲劳，这时可变换为侧座。
(8)在社交和会议场合，入座要轻柔和缓，直座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得座椅乱响，造成紧张气氛，更不能带翻桌上的茶杯等用具，以免尴尬被动。
3.走路一阵风
行走的姿势也是每个人的最基本的行为动作，它的姿势也是行为礼仪中不可缺少的内容。每个人行走总比站立的时候要多，而且行走一般又是在公共场所进行的，所以，要非常重视行走姿势的轻松优美。人的正常行走姿势，应当是身体挺立，两眼直视前方，两腿有节奏地向前迈步，并大致走在一条等宽的直线上。行走时要求步履轻捷，两臂在身体两侧自然摆动。走路时步态美不美，是由步度和步位决定的。如果步度和步位不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。
所谓步度，是指行走时两脚之间的距离。
所谓步位，是指行走时脚落地的位置。
步韵也很重要。走路时，膝盖和脚腕都要富有弹性，两臂应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，显得自然优美，否则就会失去节奏感，显得非常不协调，看起来会很不舒服。
总之，走路的正确姿态应当是：轻而稳，胸要挺，头抬起，两眼平视，步度和步位合乎标准。走路过程中要特别注意以下几点：
(1)走路时，应自然地摆动双臂，幅度不可太大，只能作小幅度的摆动或摇头晃肩。
(2)走路时，膝盖和脚踝都应轻松自如，以免浑身僵硬，同时，切忌走内八字或外八字。
(3)走路时，不要低头或后仰，更不要扭动臀部，这些姿势都不美。
(4)多人一起行走时，不要排成横队，勾肩搭背，边走边大笑，这都是不合礼仪的表现。有急事需要超过前面的行人，不得跑步，可以大步超过，并转向向被超者致意或道歉。
(5)步度与呼吸应配合成有规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时，步度要轻盈舒畅，不可迈大步行走，若穿长裤，步度可稍大一些，这样才显得活泼生动。
(6)行走时，身体重心可以稍向前，它有利于挺胸收腹，此时的感觉是身体重心在前脚上。理想的行走方式是脚正对前方所形成的直线，脚跟要落在这条线上。若脚的方向朝里，会形成罗圈脚；脚过于外撇，会造成X形脚。这些都是不正确、不规范、不雅观的举止。
4.不要当众搔痒
搔痒的原因通常多是由于皮肤发痒而引起的。其中有些属于病理的原因，例如，体质过敏，皮肤好发疱、疹，有时奇痒难忍；有些属于生理的原因，如老年人因皮脂分泌减少，皮肤干燥，也容易产生搔痒。在出现这类情况时，当事者要按所处的场所来灵活掌握。如处在极严肃的场合，就应稍加忍耐；如实在忍无可忍，则只有离席到较隐蔽的地方去搔一下，然后赶紧回来。因为不管你怎样注意，搔痒动作总是猥琐的，总以避人为好。尤其有些人爱搔痒纯粹是出于习惯且无意识，只要人稍一坐停不断用手在身上东抓西挠，这更是不好的习惯，应尽量克服。
5.要防止发自体内的各种声响
生活经验告诉我们，任何人，对发自别人体内的声响都不太欢迎，甚至很讨厌。诸如咳嗽、喷嚏、哈欠、打嗝、响腹、放屁等等。当然，这些声响有的只在人们犯病或身体不适时才有，例如，打喷嚏，常常是在一个人患感冒的时候才发生。当出现这种情况时正确的做法可用手帕掩住口鼻以减轻声响，并在打过喷嚏后向坐在近处的人说声“对不起”以表示歉意。
6.不要将烟蒂到处乱丢
吸烟不仅对身体有害，而且影响卫生。有些吸烟者往往不注意吸烟对别人所造成的不便，他们不了解，不吸烟者除了害怕烟味会引起呛咳外，随风吹散的烟灰也使人感到不舒服，有时带有余烬的烟蒂还容易引起火灾。这些都使不吸烟者有一种自发的抵制吸烟的情绪，所以，如果吸烟者随意处置吸剩的烟头，将它们丢在地上用脚踩灭，或随手在墙上甚至窗台上揿灭等，都是很令人讨厌的。对此，也必须自觉地加以纠正。
培养良好的气质
1.培养你的气质
气质，是人生命中最美丽动人的风景之一。它像一只灵猫，时不时在你不经意间就潜入你的生活，给你一个惊喜，一次心动，一场震撼。但它却又像只匆匆掠过你窗口的一只美丽而狡黠的小狐狸，在你正静思默想的刹那，从你的眼皮下掠过，让你灵光一闪，你虽抓不住它，但却看到它那闪烁着光芒的皮毛，还有一只火一般艳红的大尾巴。
要想培养好的气质，首先就要注重自己的外在形象，比如穿戴、举止、礼仪、与人交往等等方面，“气”养好了，当你出现在别人面前时，即使你不说话，或什么也不做，别人也会为你外在的“气”折服，即使他根本就不了解你；另一方面，养“质”则是养“气”的根本，一个人的内在素质必然反映在外在的表象上。你若是一个乐观向上的人，你的脸上就会时时洋溢着微笑，你就会待人热诚、直率，你的脸上就会有一种“喜气”，你的举止就会有一种活泼气。
反之，你若是一个悲观的人，一个常常为小事挫败而耿耿于怀的人，忧郁就会时时结在你的脸上，叹息也会常常挂在你的嘴边。你如果有广博的知识、机敏的头脑，你就会谈吐不凡、幽默风趣，脸上会显得平静大方；而心胸狭隘的人则会对一些小事斤斤计较，表现在脸上也常常是不自然、易怒或者猥猥琐琐。
因此讲，“养气”与“养质”一定要齐头并进，才能够培养出你良好的气质。如果只注重养气而忽略内在质的根本，那么你表现在外在的“气”也只能一时地吸引别人，未必能得到别人长久的许可；因此，要想成功就要塑造你成功的自我形象，培养你良好的气质。
拥有良好的气质，是每一个人心底的向往，不管你是一个风流才俊之士，还是一个常常自惭形秽的“丑小鸭”。风流才俊之士固然有先天优势，但“丑小鸭”型也大可不必唉声叹气，认为“气质”与自己无缘。良好的气质并不是特别垂青某一类人，只要你去追求，它总会降临在你身上。但有一点是肯定的，拥有良好的气质，是你成功人生的一种视觉标识。
2.良好气质助你成功
无论你从事什么职业，“成功者气质”都是让你越过一些既定的标准而鹤立鸡群的某种特质。你的外貌不一定很好看，你也并不十分灵敏，可是具有成功者气质的人，无论做什么或者说什么，往往都能吸引别人的注意。想象一下你所参加的宴会中有某个人就像磁铁一样，不管他站在哪里，身边总是吸引着一堆人围绕着他。再想象一下商业会议中的某个人，不管他的头衔是什么，总是不由得令人肃然起敬。想想看，一些人不管他在什么场合出现，总是能让大家放松心情，渴望结交认识他们，并直觉地信赖他们，这就是成功者的气质--成功者的视觉标识。
获得成功者气质，获得这种成功者的视觉标识，没有省力的捷径可走。要想到达成功者气质那一层楼，你必须按部就班，在每一个楼层里停留学习必要的课程，才能更上一层楼。当然，这对于那些天生没有太大信心的人来说，不啻是一个福音。就像我们学习如何适当地穿着打扮，以及学习如何处理压力的情况一样，成功者气质也是可以经由学习而得到的。
首先，你必须先通过某些特定的方法塑造一个成功的自我形象。开始，你必须消除一切畏惧和自我怀疑。只要看穿其本质，畏惧是很容易战胜的。如果仔细研究一下，你就会发现它们总是既愚蠢又无形的。除了你的思想在作怪外，几乎什么也不存在。害怕失败可能是最常见的畏惧心理了。但是如果你拒绝接受失败，你就有可能会成功。一旦这样的自我怀疑从头脑里被完全赶走，你就可以集中注意力干好更重要的事情。
其次，为了加强成功的自我形象所必要的自信心，你必须做好充分的心理准备，百分之百地相信自己是最好的。这样，面对一切情形，你都可以随时扫除可能产生的任何障碍，从而拥有一个成功的自我形象。有了这种心理准备，拥有成功的形象就会成为可能。充分的准备才能有理由拥有一个成功的形象。如果你没有充分的准备，那你就有可能酿下苦果，因为你不可能欺骗自己。
如果你满怀信心地走进一个人的办公室，其结果就大不相同了！只有那些准备不充分的人才会显得疑虑重重，慌慌张张，而那些运筹帷幄的人会永远信心十足。不仅他们自己相信这一点，他们周围的每一个人也能感觉到他充满信心，而且会对此做出积极的反应。
一位离异的中年女士，叫杜琳。她身体偏胖，相貌平平。但杜琳从来不认为自己体重过重或是魅力欠佳。相反，她相信自己很性感，对每一个见到她的男人都有吸引力。因为她这样想，她好像真的有了另一副特别的“外表”，她的行为举止确实也引起了见到她的男性们的注意。总之，因为杜琳自认为自己有魅力，居然真的很吸引人，这是由于她首先有了一个成功的自我形象。
成功者气质的展现也是一种由内向外的过程。属于内在方面的技巧会努力经营你的内在本质，进而由内而外锻造你。它们会告诉你如何增加自己精神上和情绪上的能量，以便让自我的力量得到显着提升。所有的成功者气质，皆来自于自我核心本质的强烈向外散发。
着名影星芭芭拉？史翠珊这样说过：“对我来说，所谓完美的世界，就是我们处在一个能够互相欣赏彼此不同的地方。我们是平等的，但不是相同的。”
我们全都各具特色，我们每一个人都对这个世界具有价值和意义。一旦你接受了这个事实，你所要做的就是相信你自己--这种信心会让你觉得你和任何人都一样的平等，不管比较的对象是电影明星、着名的政治家、商界巨人，还是皇室的王子与公主，你再也不会被“明星级的震撼”所吓倒，因为你将具有的“明星气质”、“成功者气质”相等于任何一个人。
在关于“成功者气质”的术语里，解释是这样的：内在与外在是合二为一的。当你的内在的质与外在的气表现出来且并驾齐驱的时候，你的成功者气质就显露出来了。
信任自己并聆听你感觉的声音，因为你发自内心觉得自己很舒服很自在，所以你的身上自然而然地散发出一股明星般的风采。这就是一个成功者的视觉标识。
生活中的许多人总是扮演着微小的角色，忽略自己的感觉，我们并不珍爱也不欣赏自己，甚至日日垂头丧气唉声不断。如何使自己也能拥有成功者的标识？如何能从不相信自己的阴影中走出来？这正是本篇的目的：本篇要在这里搭建一架通向“成功者气质”的电梯，每一层，你都会被训练一些达到成功者气质所应具备的外部要素和内部要素。从穿戴到兴致、礼仪，从谈吐到人际交往，这是我们要具有“成功者气质”的外在条件；同时这里还要谈到如何学会力量与存在的内在表达。我们学得越多，就越能感觉到它。我们对自己的认识越深刻，我们的气质就能越发闪亮。
不要谈论别人的是非
长舌远比三只手更令人头痛，假话传久了就会变成恶言，谣言足以隔离亲近的朋友。小林哪里都好，就是太爱说人闲话：小张被媳妇挠了、老李跟个年轻姑娘看电影了、杜小菲不孝敬婆婆、张大明又去赌博了……也不知他从哪儿收集了那么多五花八门的消息，反正他一天不背后说人就觉得不舒服。有一天，他正在办公室里，议论急脾气小张怕老婆的事儿，刚好被小张听到，进来就给了小林两拳。小林虽然吃了亏，但坏习惯还是不改，仍旧像以前那么长舌。但大家对小林却越来越冷淡了，每个人都在想：“今天你当着我的面说杜小菲，谁知道你会不会当着杜小菲的面说我呢！”因此，小林的人缘一落千丈，成了办公室里的“万人烦”。
长舌的人到哪里都不会受欢迎，小林在背后说人家的坏话，议论人家的是非，他可能图的就是一时的快意，但这个习惯却给他的形象抹了黑。俗话说：隔墙有耳。好话不出门，坏话传千里。所以我们要做到“宁在人前骂人，不在背后说人”。千万不要养成背后说人是非的习惯，否则你不仅会令被说者讨厌，同时也会令听者讨厌。
有这样一个多嘴女人的故事：
多嘴本来是女人的天性，但是她却太过火了，以至于连平常饶舌的三姑六婆们也都无法忍受，终于有一天大家一起到拉比那里去控诉她的行为。
拉比仔细倾听每一个女人的控诉之后，便要这些女人们先回去。然后拉比差人去找那个多嘴的女人来。“你为什么无中生有，对邻居太太们品头论足？”多嘴的女人笑着回答说：“我并没有杜撰什么故事啊！也许我有一点夸张事实的习惯，不过我说的不是很接近事实吗？我只是把事实稍微修饰一下，使它更有声有色而已。但是或许我真的太多嘴了，连我丈夫都这么说呢！”
“你已经承认你的话太多了，好吧！让我们来想一想，有没有什么好的治疗方法？”
拉比想了一会儿之后，走出房间，然后拿回一个大袋子，他对女人说：“你把这个袋子拿去，到了广场之后，你就打开袋子，一面把袋子里的东西摆在路边，一面走回家。但是，回到家之后，你便要掉过头来，把东西收齐以后，再回到广场上去。”
女人接过这个袋子，觉得很轻，她很纳闷，非常想知道里面装的是什么东西？于是加快脚步走到广场去，到了广场之后，她迫不及待地打开一看，里面装的竟然是一大堆羽毛。那是一个万里无云的晴朗秋日，微风轻吹，令人觉得非常舒服。女人照着拉比的吩咐，一面走，一面把羽毛摆在路边，当她走进家门时，袋子刚好空了。然后她又提着袋子，一边捡，一边回到广场。
可是，凉爽的秋风却吹散了羽毛，以致所剩寥寥无几。女人只好回到拉比那里，她向拉比说，一切都照拉比的吩咐去做了，但是，却只能收回几根羽毛。
“我想也是的。”拉比说，“所有的马路新闻，都像是大袋子里的羽毛一样--一旦从嘴里溜出去，就永无收回的希望。”
于是，拉比的机智矫正了这个女人的坏习惯。