书城心理学青少年心理健康课
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第9章 合理看待自己和世界(1)

只有当你真正认识了你自己,并合理看待自己时,你才会合理看待你身处的这个世界。一个人能合理看待自己和世界,才能在这个世界里更好地生存,才会被这个世界热情地接纳。

一、认识你自己,实现你自己

阿文希望自己是一个出色的孩子,为了做到这样,她一直都很努力,想让自己全面发展。

学校组织的舞蹈团,她报名参加了,因为她觉得练过舞蹈的女孩子体形、气质都会比一般人好。可是参加了不久,她发现自己在舞蹈团那一堆亮丽的女孩子中,显得那么暗淡失色,还总是被老师晾在一边儿,于是就悄悄退出了。

学校的美术社开始招新生了,阿文又报了名,因为她觉得有一点绘画的特长、有点艺术修养的人总是更容易引起别人的关注。可是参加后不久,阿文又发现,自己根本没有绘画的基础,和那些从小学、甚至更早就开始练习的同学比起来,自己显得尤其笨拙,就又一次退出了。

从美术社退出来后,阿文心想着,身为现代人应该有充分的交际能力,又参加了学生会的公关部。可是不久阿文又发现自己和那些外向的同学比起来似乎太文静了,跟他们合作时自己总是最沉默的一个,又开始萌生去意……

就这样反复了几次,阿文开始关注自己的学习,希望能在学习上有一番作为,这时却发现自己因为放了太多精力在其他活动上,学习和其他同学相比落下了一大截……

阿文对自己不满极了,她忍不住想:“我真的不够好吗?为什么我做什么事总是落在别人后面呢?”

阿文真的不够好吗?

可以看到,阿文之所以在各个社团中间转来转去,是为了让自己保持“出色”,而一旦发现自己同团体中的其他人相比有了差距,得不到关注的时候,就会心灰意冷地退出或是责怪自己;当她发现自己只能屈居人后的时候,就会觉得自己没有优势,不够出色。看上去阿文好像是在很积极地实现自己的个人价值,实际上她只是在盲目地打转转,没有真正学到东西,没有使自己得到实实在在的进步。

阿文参加社团活动,与其说是为了学到一些东西,充实自己,不如说是为了证明一下自己,找到受人关注、被人认为“出色”的感觉。而像她这样盲目地去证明自己,而不结合自身的特点,只能让自己越来越有挫败感。

试试从失落中再度找回自我:

在你成长的过程中,有一件很重要的事情就是慢慢学会认识自己。这个过程包括了学会认识自己的优点、自己的缺点,学会分析自己的优势到底在什么地方。所以当你有了充实和发展自己的意识以后,应该结合自己的特点去有选择性地做事情。盲目地参加各种活动,既浪费时间,也会给自己带来挫败感。

尝试一下不要只是为了证明自己、受到关注而去做事情,抱着平和的“学习”的心态去真正做点事情,你会发现自己真正得到了提高。

如果你只是为了学到一方面的知识或能力,或者是刚刚开始入门,不要总是和最好的人比,试着用欣赏和尽量学习的态度去对待他们,在自己的能力范围内做到最好就够啦。

古希腊哲学家苏格拉底曾经说过:“认识你自己,实现你自己。”这是你一生中都应该去做的事情。找准自己的定位,做好自己能做好的事情,这样的人一定是幸福而又满足的!

二、我是一根小小小小草

“我是一个平凡又平凡的孩子:

“长相一般,还有几个恼人的小雀斑,只有姥姥一个人说过我好看;

“同学们拥有的名牌,我只能看一看,却不能拥有;

“学习嘛,怎么学都学不好,我想是我的脑子天生就不好使吧;

“我的特长?空白吧……班里的同学从小就上过各种特长班,一个个都有绝活呢,可是爸爸妈妈都下岗了,我从来没有机会去上这个那个班,哪里来的特长?

“总之,我注定了是一根小小小小草啦,一根小草能有什么出息呢?也许这辈子就只能草草混着过去啦,真不知道有什么意义……”

这是于惠经常有的想法。看得出来,于惠是一个有着典型的自卑情结的孩子。而在生活中,有更多的人,甚至是比于惠各方面条件都要好的人,也有着不同程度的自卑。

阿德勒曾经说过:“补偿人类自卑感的能量是人类行为动力的基础。”其实,适度的自卑在一定程度上是一个人前进的动力,激励着我们不断完善自己。但是,过分的自卑却只能成为一个人前进的绊脚石,成为我们的精神枷锁。

自卑的人总是会哀叹事事不如意,老是会觉得气馁和悲凉,甚至觉得没有自己的立足之地;他们总是觉得自己比别人差一截,总是不敢表现自己,因此对自己的优点也往往视而不见;自卑的人往往认为自己在一方面或多个方面都很“没用”,这在无形中为自己设置了一个限制,套上一个枷锁,在这种想法之下去做事,很难全身心地投入,自然也很容易成为失败者,从而加重自己的自卑。

心理学家指出,出现自卑心理可能有以下几种原因:

相貌、体形、智力、体力、身体功能、家庭背景等方面的缺陷往往使得一些人觉得自己比别人差,自甘于低人一等。

生活中的困难和挫折常常会击溃一些人的意志,使他们感到自卑。

自卑还与一个人的个性有很大关系。有时候面对同样的困难,不同的人会有不同的表现。那些小心、内向、孤独、有偏见以及有完美主义倾向的人,更容易有自卑情结。

自我要求过高的人,往往很容易自卑。因为他们要求自己时时处处都要比别人好,而在现实中很难有人能达到这个标准,于是,达不到标准的他们自己都瞧不起自己了,自卑也就因此而生了。

每一个孩子都可以克服自卑:

有一个著名的“跳蚤试验”,说的是有一个生物学家曾经把跳蚤放到一个透明的玻璃器皿中,跳蚤虽然能看到外面的世界,但每次跳起来的时候,却因为有一个透明的“天花板”而无法跳到最高。在这样的玻璃器皿中待了一段时间,人们再把跳蚤放到自然环境中去,虽然没有了透明“天花板”的阻隔,跳蚤跳起来的高度却始终只能在玻璃器皿的高度以内了。这只跳蚤无形中给自己设定了一个“限高”,就是玻璃器皿的高度,而实际上它是动物界的跳高能手,可以跳到一米多高,是它身高的一百多倍呢。

有自卑情结的你,可不要像那只小小跳蚤一样给自己“设限”,局限了自己的能力啊。不要因为自己外部条件不够优秀,不要因为暂时的困难和曾经遭受的几次挫折就否定了自己。你一定会有自己的优势和特点的!

“金无足赤,人无完人。”对自己有一个合适的估量是最好的。每个人都要积极肯定自己的优点和长处,这样才能培养自信。但同时,也应该客观地看待自己的缺点,让自己的不足成为不断完善自己的动力,而不是被它们拖累着无法前行。

对于一些先天的生理缺陷,你不必去耿耿于怀。不能改变的事实,不妨就坦然接受吧。相信每个人都有与众不同的地方和优势吧,学会扬长避短,你一定会找到自己的自信的。

如果你总喜欢拿着自己的短处和别人的长处比,那就赶快停止吧,不然你只会觉得世界暗无天日的!这样你没法儿发现自己的优点,更谈不上自信啦。即使在自己不如别人的时候,也不要让自己陷入失败感中,你还有其他的长处呢。

多给自己一些积极的心理暗示吧,做事之前不要总想着“我不会干”、“我不行”、“干砸了怎么办”。还没开始呢,为什么不勇敢地暗示自己“事在人为”、“别人能做的事,我也能”、“坚持就是胜利”……呢?你可以对可能遇到的困难进行预设,但千万不要透支不一定会到来的失败啊。

勇敢地表现自己吧,多参加一些活动,多和别人沟通交流,这样你才有机会发现自己的优点,也才有足够多的机会增长自己的经验和积累,才会有更多自信的资本。

三、怎样看待“太阳上的黑子”

和同龄人比起来,阿郁是个有些不一样的孩子。

在他这个年纪,孩子们大多在想着怎么样早早应付完功课,好去玩游戏、打球,或是怎么样多要些零花钱去肯德基、必胜客,要不去买几张歌星球星的艺术照养养眼。

家境有些贫寒的阿郁喜欢看书看报纸,看时大多喜欢关注社会上发生的各种事情,喜欢想一想公平、道德这些看不到的东西;他尤其关注弱势群体,收集了许多这些方面的图片资料……

年龄不大的阿郁,内心世界却很丰富,他对我谈过:“大家都用‘太阳上的黑子’来比喻那些阴暗的事情,说黑子是极少数的,可是我怎么看到那么多的‘黑子’呢?世界上有太多的不公平,做坏事的人可以舒舒服服逍遥法外,善良的人却只能贫寒窘迫地过完一辈子;没本事的人靠着嘴皮子可以左右逢源,真正有本事又正直的人却只能被人认为‘不合时宜’,踢到一边;虚假鼓吹的人越来越红火,谦虚实在的人却越来越被人遗忘……”

阿郁很是迷茫,他不明白“太阳”上怎么会有那么多“黑子”,他越是关注社会,就越是觉得难受和苦恼……

阿郁是个爱思考的孩子,可是他似乎把太多的精力放在了对社会阴暗面的关注上,并且仅仅采取了一种悲观的态度。

现实生活是复杂的,有很多事情也并不是我们个人能力所能够改变的。能够关注社会,并且开始思考各种社会问题,是一件很好的事情,很多社会活动家、政治家也都是这样产生的。但是过于关注“太阳”上的“黑子”,一味采取悲观的态度显然是不好的,这样对消除各种丑陋社会现象于事无补,还让自己陷于郁闷之中,对个人的身心成长也是不利的。

情绪和情感,是由具体的每个人的看法产生的。对于同样的事情、同样的世界,不同的人会有不同的看法,由此也就产生出不同的情绪和情感。对于已经发生、不在你能力范围内的事情,尤其是那些你个人能力无法改变的“黑子”,别把眼光只集中在“黑子”上,看到“黑子”的时候也不要一味地悲观,这样才能让自己保持一种健康的情绪。

如何看待“太阳”身上的“黑子”?

读书看报时,多翻几个版面,各方面的消息和知识都看一看,不要只是集中在自己感兴趣的那些社会问题,尤其是对社会阴暗问题的揭露上。尝试着去关注一下各种正面的报道,美好的人和事物。

多和别人交流,尤其是和积极乐观的人交流,这样你会不知不觉发现自己受到影响,看问题时会积极多了。

可以看一些关于社会发展的书籍,了解一下人类社会发展的历史,慢慢你会发现人类的任何一个社会都会存在不同的“黑子”,都会有各种各样的社会问题,这样可以帮助你用更平和的心态去看待社会问题。

培养自己多方面的兴趣,比如多做做体育运动等,保持饱满的情绪,你会发现自己不再整天郁闷啦!

四、让自己快乐起来

“这个重点高中到处都充满了竞争的气氛,让人压抑得不行……

“进高中快一年了,我只能怀念初中时的好伙伴儿们,找不到一个真正知心的新朋友;

“爸爸妈妈文化程度都不高,我和他们也没有共同语言,回到家里总是死气沉沉的……

“我就是不快乐,我该怎么办呢?”

什么是快乐?

轻松的生活环境?投缘的朋友?好爸爸好妈妈?优秀的学习成绩?各种各样的奖状?好多的零花钱……这些都可以是快乐的原因。可是,这些东西消失了怎么办?变化了怎么办?我们是不是就不快乐了呢?

每个人心里,都有一个快乐的标准。可是快乐的根源,在我们的心。

来看这样一个故事:

有位老太太有两个女儿,都出嫁了。大女儿家开伞店,小女儿家开洗衣店。老太太每天都为女儿忧愁,为什么呢?在雨天,她担心小女儿洗衣服晒不干;在晴天,她担心大女儿的雨伞卖不去。总之,她每天都有忧愁的事情。后来,一个人跟他说:“老人家,您好福气呀!下雨天,您大女儿家生意兴隆;大晴天,您小女儿家生意好做。一年当中,哪一天都是好天。”老太太转念一想,不禁眉开眼笑了。

看出来了吗,就在一念之间,快乐就产生了。快乐的秘诀就在于,自己做自己的主人,自己要自己快乐。面对各种各样的客观环境,如果你学会用快乐的眼光去看待,当你明确自己的客观需要,用快乐的精神去尽自己的一份力,你就会快乐起来的。快乐是一种心态,是一种积极的情绪,学会自己抓住自己的那一份快乐吧。

怎样才能找到属于自己的快乐?

像前面故事里的老太太一样,换种角度去看待周围的世界。生活是多层次、多角度的,有其弊必然也会有其利。换种思维方式,你会发现自己豁然开朗,渐入佳境。

一定要有自己的理想和追求。实实在在地去为自己的理想做些事情吧,这样你才不会空虚。

做一个践行者。当你有了想法的时候,定一个计划,投入地完成它,并及时对自己的成绩给以肯定。比如,当你觉得和父母的交流进入“死气沉沉”的状态时,试着去了解一下他们的想法,主动地去和他们沟通沟通吧。

做个知足常乐的人。每个人都应该有自己的理想和目标,可在观望遥远的彼岸时,也别忘了注意到身边的美景。多留意当下的美好事物,你会发现自己又多了好多值得快乐的东西!

五、培养积极的心态

涂静就像她的名字一样,是个安安静静的女孩。平日里大家对涂静的印象都是浅浅的,或者说,像一杯温的白开水,没有热度,没有味道。

涂静从来不爱参加班里的活动,参加了也是最安静的一个。涂静觉得自己几乎没有什么爱好和兴趣,也不愿去想——除了看看言情小说,看看那些故事里的女孩子的悲欢离合遭遇。

至于理想,就更谈不上了。学习、练钢琴、班里的活动、找个朋友谈谈心,这些对涂静来说都有些强迫,因为她没有兴趣。涂静从来不觉得自己有什么事情能做得很好,也不知道自己有什么优点,她只想,都能混过去就行了。

涂静的心里,有一种消极的心理在作怪。

她不了解自己,也对自己没有任何要求,甚至不知道自己有什么事情可以做好。在这种消极的心态下,学习、工作、生活都失去了它们本可以带给我们的乐趣。而一旦你有了积极的心态,学习、工作、生活都会变成乐趣,你会积极地发掘自己的潜能、制定计划、控制时间,认真完成它们,生活也将因此变得充实起来。在积极的心态下,你会为了自己的理想一步步付诸行动,会变得自信、幽默、开朗,会到处都有朋友,会容易快乐、容易满足……积极的心态就像一剂催化剂,对你人生的成功和幸福起着重要的作用。

心理学家曾经作过相关的实验:有着积极心态的人,他们的事业都相对较容易获得成功,生活也通常是充满阳光的;而有着消极心态的人,他们的事业通常都会有较大的停滞,生活也通常充满了阴云。

——这就是不同的心态对人生的影响。

通常说来,消极的心态和积极的心态会给人带来不同的情绪,从而对你的生活产生不同影响,具体说来,这两种不同的心态带给我们的情绪通常有:

积极的心态——希望、决心、愉快、信任、自尊、乐观、自信、胆量、抱负、自由……

消极的心态——担忧、紧张、失望、内疚、愤怒、嫉妒、焦虑、懊悔、怀疑、悲观……