书城心理学青少年心理健康课
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第24章 做学习中的心理调节高手(2)

决定做什么事情就及时做,今日事今日毕。做事拖拖拉拉,办事松松垮垮就是不在状态的重要特征。“今日复今日,今日何其少。今日又不为,此事何是了?”不要总以为时间还很多,可以推到明天。晚上临睡多检查一下,看看还有什么没有完成。当然,在学习的安排上,也要合理,太多了完成不了可不行。此外,就是做什么事情要符合自己的学习实际,要有针对性。

只有热爱生活,热爱学习,才会有好的学习状态!

六、烦人的科目

舒畅已经念高中了,现在她的总成绩还算优秀。可是有一个问题一直在困扰她。

从初三的时候起,舒畅的英语学习就开始有些下滑,渐渐地,她开始讨厌学习英语,讨厌上英语课,后来发展到每次一上英语课她就会如坐针毡;

特别是外教讲课时,同学们都认真听讲、积极发言,争取有机会和外教交流,练习自己的口语,只有舒畅坐在位置上,生怕老师叫自己回答问题;

平时对待英语作业,她因为心里的抵触情绪,也往往是应付了事;

老师要求背诵课文,记忆单词,可无论怎么用功,舒畅也不像其他同学记得那样快,她总有些内容记不住……

有时舒畅真想放弃学英语了,有时甚至反复地寻找不学英语的借口,比如“我是中国人,中国人不学外国人的语言”、“我把其他各科学好也能上重点大学”等。

现在舒畅每次考试总分可以考到四五名,可英语的单科排名却是四五十名。听说念了大学还必须学习英语,她真是头都晕了。

相信有不少的同学都有着与舒畅类似的情况:有那么一门或是两门课自己总是不太喜欢,可是又不得不把它学好,这真是一件极其痛苦的事情。如果你有一两门课、尤其是主课学不好,就会像一个瘸子,无论怎么努力总是没有健全的人走得快。

心理学家指出,由于正处于心理向成熟过渡的阶段,中学生考虑问题时,往往会受情感、情绪的影响和支配大于理智。在任何课上,每个学生内心都有一种感情倾向,如喜爱或讨厌,它支配着你的学习态度。也许最初仅仅是细微的厌恶情绪,但你的学习效果很可能受到它的影响;而学习效果变差了,你往往就越讨厌学习这门课……一个恶性循环就这样形成了。

要解决这个问题,也需要从你内心的不利于学习的感情倾向着手,学会去控制它,悬置它。这样慢慢地将恶性循环转变为良性循环,最终才会解决我们学习偏科的现象。

你完全可以喜欢上你不喜欢的科目:

正确认识自己厌恶的学科,重新确定它在自己心中的价值与地位。对某门学科没有兴趣,原因就在于对这门学科的意义认识存在障碍。舒畅反复寻找不学英语的借口就是这种认识障碍的反映,这些借口不断地给予自己心理暗示,强化这种不利于英语学习的认识。所以,要想学好不喜欢的学科,首先就要清除这种认识障碍,树立正确的认识。仍以英语为例,你可以提醒自己“我只是暂时学不好英语”,“英语在全球化的时代很重要”等等。

学会去发现劣势学科中的优势,培养学习的兴趣。著名华裔物理学家丁肇中曾经说过:“成功的真正秘诀是兴趣,因为兴趣总是鼓舞你向未知世界挑战。”你的学习兴趣常常能使你废寝忘食地去钻研探索。充分地利用兴趣学习也是未来教育中培养学生丰富个性,全面发展的重要方面。要想在你极其厌恶的学科中发现兴趣的确很困难,但哪怕是一点点,你也要把它放大。这要求你整理清楚自己学习的头绪,找出自己在整体劣势中的局部优势,从这优势着手,逐渐扩大它,培养兴趣,形成前面所说的良性的循环。

先易后难,用成功激励自己。你对劣势学科学好的信心是很脆弱的,经不起失败的打击。因此,你可把目标定得低一点,符合你的学习实际,然后制定完成目标的计划,坚持下去,一定要坚持下去。这样,哪怕是一次小小测验的些许进步,也会让你欣喜若狂。激发你进一步学习的兴趣,增强你战胜困难的信心。

扭转偏科的情况,贵在持之以恒!

七、寻找读书的乐趣:开卷有益

罗涛上高二了。自小以来,由于家庭环境等方面的原因,罗涛没有养成读书的习惯。

每次一上完课,罗涛就会急不可待地合上课本,除了做作业必须要用到的外,直到第二天上课才会又拿出来;

对于课外书,罗涛也很少阅读,班上的其他同学,不少都读过了《水浒传》、《三国演义》、《简·爱》、《傲慢与偏见》等国内外名著,可是罗涛连一般的报纸杂志都不愿意读,他觉得踢球、打游戏有意思多了;

每次时事课、文学课,看着同学们侃侃而谈、引经据典,罗涛也想过好好看几本书,可是每次买回来新书没翻几页就被他扔在了角落里;

因为没有良好的读书习惯,罗涛的成绩一直很一般。由于知识面相当狭窄,考试时一遇到综合性的题目他就总是无话可说。

古人常讲:“书中自有颜如玉,书中自有黄金屋。”现在人们又讲:“开卷有益”;“书是人类进步的阶梯。”对于每一个优秀的人而言,读书都是他终生的习惯;你作为学生,读书学习乃是你天经地义的事业。

你现在生活的时代,有着太多的诱惑,成年人尚且很难沉下心来好好念几本书,更何况是涉世不深的青少年。同时,信息的来源日趋多元,似乎不读书也不影响你认识这个世界。但是,如果你想要提高自己的修养,成为一个有无限发展潜力的人,读书仍是你必不可少的内容。

分析同学们不爱读书的原因,主要是贪玩,在心理上没有建立起对读书的兴趣,偶尔读书也没有读进去等等。心理学证明,兴趣是你从事一件事情最好的老师,那么,你该如何培养自己读书的兴趣,多读书呢?

这样做可以培养你读书的乐趣:

在已有的其他兴趣的基础上拓展读书的兴趣。比如,你可能非常喜爱踢足球,这样,你对与足球相关的知识都会非常有兴趣,这样就可以多看看球赛规则、足球历史、国际足联的运行机制、足球名宿的传记等方面的书籍。逐渐扩展到其他体育方面,以及体育以外的书籍。再比如喜欢看电视剧或电影,你也可以顺便看看自己与自己喜欢的电视剧、电影相关的小说。这些课外书可能对学习并没有直接的帮助,但对你养成学习的习惯也是很重要的。

拓宽你的关注面,尽量使你的兴趣越来越广泛。看长篇的书籍对于没有读书习惯的同学的确是很难的过程。但你可以先从简短的文章开始。比如关心时事,先养成看报的习惯;要看长篇小说,你可以先看看短篇的小说。只要你关注的面越广,你求知的欲望也就会越强,读书的面也会越广。

俗话说:书非借不能读。对于有些书,要是你有一点兴趣,大可以向同学朋友借来看看。一方面,可以节省一些钱。另一方面,借来的书总是要急着看完,不像买来的,你总是存在一种迟早都可以读的心理。读书时的心理不同,读书的效率和效果是很不同的。

读书最重要的是要思考。读书不思考,读了也等于没有读,读书不思考,就很难发现书中的奥秘,也很难对读书产生兴趣。青少年是有着丰富想像力和强烈好奇心的群体,你读书时要善于联想,善于思考,只有在思考中才能有收获,才会乐于读书,勤于读书。

书山有路勤为径,学海无涯苦作舟。开卷有益,只要你多读书、读好书,你的学习也会充满乐趣。

八、学习的兴趣从哪来

余敏是一个学习很用功的女孩,可是无论她怎么努力,学习效果总是很一般。说起来,最关键的问题是她对学习提不起兴趣。

为了取得好成绩,她不得不强迫自己天天看书,上课认真听讲,下课复习预习,完成许许多多的练习。而实际上,尽管她上课目不转睛,有时也不知道自己在想什么;尽管在看书,可也老是走神,刚看完了的东西一点印象也没有。

天天都是上课下课,余敏感觉自己的生活非常无趣。每天强迫自己做自己不喜欢做的事情,却没有得到一点点好的回报,难道这真的就是命吗?看着别人轻轻松松,却能获得好成绩,余敏常常非常无奈地这样想。

余敏在学习中出现问题的关键是缺乏学习的兴趣,虽然她能够认识到学习的重要性,时刻提醒自己努力地学习,但是由于缺乏兴趣,不得要领,往往学习的效果总是一般,像她这样的同学是最让人惋惜的。

学习兴趣就是对学习的渴求和向往,有直接兴趣和间接兴趣之分。直接兴趣是对学习过程和知识本身的兴趣,间接兴趣是指同学们对学习对象和学习活动并不直接感兴趣,而是对学习的结果或其他感兴趣,促使他去学习。小敏的情况是属于有间接兴趣而没有直接兴趣。

学习兴趣对学业的成功有重大促进作用,因此如何激发学习兴趣在你的学习过程中占据着重要的位置。影响你学习兴趣的因素有很多,例如课堂上老师讲课的生动和系统、教学内容的新颖独到、师生之间的充分互动等都可以很好地激发同学们的学习兴趣。当然,对于你而言,也应该善于主动去找寻和发现学习中的乐趣。

这样培养你对于学习的兴趣:

培养读书的兴趣。读书的兴趣和学习的兴趣其实是相辅相成,互相促进的。没有读书的兴趣,就很难有学习的兴趣。在上一节中,你已经介绍了一些培养读书兴趣的方法。希望同学们能够喜欢读书。特别是对与学习直接相关的课本、书籍的兴趣,直接影响着你的学习效果和对学习的热情。

改进学习的方法。像余敏一样在学习中事倍功半的情况,往往和学习方法不得当有很大的关系。

没有很好的学习方法,一方面在于没有很好地认识自己,没有弄清楚自己的优势和劣势。要清楚地认识自己,就要求经常地反思自己,经常作一些总结。每天临睡前想一想,每个月或每次考试完后总结一下,看看哪些做得好,哪些问题急需解决。

没有很好的学习方法,另一方面在于没有认识到学习的规律或没有很好地把握学习的规律。以学习中国近代史为例,在横向上,你可以把这段时期分为不同的阶段,每个阶段都有自己的阶段特征,比较这些特征,弄清楚他们产生的原因。在纵向上,抓住帝国主义的入侵,中国人民的回应与反抗,反动政府的统治等几条线索。横向与纵向构成一个网络,这对你理解历史发展的规律有着很重要的作用。在学科与学科之间也有着千丝万缕的联系,你在联系中,在动态中把握学习的规律,学习起来就会很轻松了。也会发现学习真的是一个长知识,发现规律运用规律的充满乐趣的过程。

九、结果真的那么重要吗

今年关心念高中三年级了。自从上高三以来,父母对关心的要求越来越高,哪怕是每次的小测试成绩他们都要过问,考得好就提出更高的要求,考得不好就提出批评。各科的老师也经常提醒大家一定要考好,班主任甚至把每次考试的名次和成绩都公布点评。

关心自己尽管成绩也不差,但是心里老是压着高考这块石头,“高考失败了怎么办?”她经常这样问自己,甚至每次测验要是考不好,关心也情不自禁地和高考联系起来,觉得高考又没有希望了。因此,即便是很普通的考试,她也看得很重,想到了父母、老师还有高考,背负上了沉重的心理负担。

结果真的很重要吗?

是的,有时结果真的很重要。比如如果高考失败,你就很可能不能如愿走进自己心仪的大学。

但是,如果你换一个角度来看呢?就像很多年过去后,事过境迁,你再回过头来看看曾经的失败与成功,会发现自己有不一样的感受。

很多时候,对你而言更重要的是你的经历和经历中的收获。就拿高考来说,真正决定你命运的恰恰是高三拼搏和高考的经历,而不只是高考的结果。因为这种经历塑造了你的个性,使你懂得了努力、友谊和团结。看看你曾经走过的岁月,看看你曾经历的学习生活,真正重要的难道不正是这些吗?再比如平时的测验,如果你通过测验找到了自己学习的漏洞,并及时地补上了它,这才是最有意义的事情,你是在通过这些过程积蓄能量啊,何必非要那么在乎几个平时的分数呢?

结果的重要性让你不得不去重视它,但是为了得到一个好的结果,你必须很好地调节自己的心理状态,使自己轻松地面对它。

如何正确地看待结果对你的影响:

把结果放在自己心中正确的位置上,理解结果与过程的关系。结果是过程的结果,过程不好,结果可想而知。每一次考试都是对你某一阶段学习成效的检验,某些重要的考试如高考甚至有着选拔的功能。但是无论是检验还是选拔,都要求你在平时的一点一滴中切实地作出努力。考试的好坏要看过程是否完美。有了这样的态度,你的考试不好,就不会仅仅埋怨考试本身,而更多地会去检讨学习过程的问题;考试好了,你也不会沾沾自喜,因为下一个征程已经开始。正确认识结果与过程的辩证关系,是你正确看待结果的前提条件。

充分发现中学生活与学习的乐趣和意义,不要惟考试是从。正如前文所言,中学的六年绝不仅仅是考试。在学习中,在与同学老师的交流中,在班集体的生活中,你理解了人生,丰富了个性,也学会了怎样去看待这个世界,看待身边的人和你自己。这些恰是一个人完成社会化,成其为人的根本的东西。它们没有办法考评,但是的确是我们教育的最重要的目的。你除了看到考试的重要性,更要看到这些往往为你所忽视的因素的重要性。

失败乃成功之母,积极乐观地看待考试的失败。在你一生的学习和生活中,不知道要经历多少次考试,不知道要面对多少次失败。只要你从失败中吸取教训,认真分析和总结失败的教训,就肯定能够取得成功。

十、作弊的诱惑

子衡在平时的学习中总是三心二意。上课时他爱和同桌小打小闹,交头接耳、讲前一天看的电视,下课也没有认真完成老师布置的作业。子衡平时的心思大半都放在打游戏、踢足球等玩儿的事情上面了。

现在,眼看着期末考试马上就要到了。老师每天都逼得紧,说考不好要请家长;爸爸妈妈也成天催着子衡一定要考个好成绩。