具体阐述如下。
"早晨型人"早晨6点钟起床，洗漱，然后从容享用较为简单的早餐。但是，"夜晚型人"却在前一天晚上因应酬而逐店闹饮，或者就寝前吃茶水泡饭而让胃里积食，所以不会想着要吃早餐。结果就是，不吃早餐，或者至多喝杯咖啡糊弄过去。
而早餐有否摄入却对大脑有重大的影响。
众所周知，大脑的营养来自葡萄糖。大脑汲取葡萄糖后，便能提升记忆力和理解力。其跨度是"早晨型人"4小时，"夜晚型人"3小时。
而"早晨型人"在用餐后1小时开始迎来高峰，4小时后逐渐回落，与此相对，"夜晚型人"在3小时后就戛然中止。
"夜晚型人"与"早晨型人"相比，损失1小时。
饮食是这样影响大脑运转的！
用餐后，大脑运转提速，随后缓缓下降，在3-4小时后降至峰值的千分之一以下。
如果"早晨型人"的早餐、午餐和晚餐都合理摄取的话，就能够分别在上午、下午、晚上各迎来一次高峰，而"夜晚型人"不吃早餐，所以大脑只在下午运转。极端地说，对身为"夜晚型人"的职场人士，就应该只支付他们下午半天的薪水。
再进一步思考，"早晨型人"早晨7点钟吃早餐，1小时后迎来高峰，4小时后迎来低谷。所以才要在正午时分摄入午餐。
用过午餐后，葡萄糖便被传输至大脑，于是，大脑才能够再一次充满能量。
从大脑生理学的观点来看，午餐后的高峰是下午2点至4点左右。这个时候葡萄糖被送至大脑，大脑的运转也会达到高峰。
此时应该做些什么工作呢？当然是较为困难的工作，特别是需要调动脑力的工作。
因为大脑运转的高峰就在此期间，此时的注意力也是超群的。所有领域的知名人士的共同资质正是"注意力"。但是一直处于紧张状态也是欠妥的。该集中的时候就集中注意力，可以轻松放过的地方则轻松放过。张弛有度是很关键的。
比如，编写"企划书"。
首先，收集和提取信息的工作不要求注意力格外集中，可以在低谷期来做，机械地从某处着手便可。但是，根据这些信息以及线索提炼出想法和要点时，就必须在高峰期全神贯注地进行。企划能否被通过，都取决于提炼出这种创意的时间段。
这就是学会如何高效工作的时间管理。不明白这个节律，就可能会在大脑运转不灵的时候挑战高难度工作，或者在高峰期从事一些日常工作事项，即不能够有效地工作。那样就未免太浪费了。
为什么"早晨型人"能做好工作？——※创新
力会在早晨全面提升！
日本赚钱第一人，齐藤一人"把昏睡的人赶出去！"
即使是在同一时间开始工作，也会因为个体的不同而出现千差万别的结果。
有的人干活麻利，而且工作让人非常满意，有的人用时不少，却拿不出像样的工作结果。无论在哪里，都存在能干的人和不能干的人。
需要注意的是，如果是重复相同的作业，那么无论是谁最终都是能掌握这项工作的。这叫做"单纯作业的熟练劳动时间"，即所谓的"熟能生巧"的行业。
这并不需要创意的变化和行动的变化。只要以同样的进度完成同样的工作便可，是非常简单的工作。
但是，高水准的工作却要求有创新和灵感。比如制造业，"这里这样改进一下，可以加快1分钟""那里那样改变一下，可以更加简单。成本也能节约出这么多来"，这些灵感必须在工作当中闪现出来，否则无法成为"能干的人"。没错，创新力是很重要的。
在日本的商业社会里，会议是鸡肋，其效率往往为人所诟病。会议并非草率召开便可，要明确必须用来开会的时间和不能占用的时间。
比如，什么是必须用来开会的时间呢？
正如诸位所关注到的，刚才已作说明，最好是大脑运转较快的时间。比如，早晨7点。实际上，我担任顾问的某不动产公司就每天固定地将此时间用作董事会议。
如果认为"这么早太有困难了"，那就调整至早晨9点。换句话说，要放在早晨的第一位。
其次是下午3点。即便弄错时间，也不要放在下午1点。用餐后，胃部神经活动会比脑部更加活跃，此时就算是开会，大脑也完全是处于休眠状态的。
然而，时常登上日本高额纳税人排行榜第一的齐藤一人（银座日本汉方研究所创始人）却会花4小时来开会，并将其中3个半小时用来闲谈，并让与会者随个人喜好自由饮食。在此期间，会场气氛逐渐高涨。就在这个时候，他会掌握好时机提出："好的，下面我们就在高涨的气氛中开始谈论工作吧。"
于是，在风头正劲的高涨气氛中，各种意见随之而出。
想必这就是活跃的讨论吧，且其势不可当。
提到会议，不少人会认为那就是睡觉的时间。齐滕一人但他会首先消除大家的困倦，让大脑充满肾上腺素正是他的诀窍。用愉快的话题引人参与，并催生出肾上腺皮质类脂醇，从而赶跑睡意。特别是在大家都欢快畅谈时，隔阂会自然消失，意见也就容易提出了。如果提到会议，大家都摆出一副忧郁的表情，无法微笑且紧张感十足的话，又怎么能催生出划时代的创意呢？
"我想真正努力一把"，只要把那些以工作为己任的人聚集起来，就足以成事。
齐藤说："不能雇佣在会议上睡觉的人。困倦的人也是想不出好创意的。智慧并非是人多就能产生。只要那些有智慧的人来参加会议就行。"
诚然，这就是会议的理想状态。
改变时间即获成功的会议
我担任顾问的公司当中有不少是出版社，在这个行业里，往往是企划决定命运。
某公司曾定期召开企划会议，并把每周星期三的上午10点确定为小组内部的企划会议时间，将星期二下午1点至4点作为全员的企划会议时间，而这是从编辑到销售担当、广告担当等全体员工都要参加的会议。
我本人也要参加这些会议。在星期三上午的会议上，大家会彼此交换意见，但是，后者，也就是全员会议的气氛是比较沉闷的。明确地说，这样的会议还是不开为好。
比如，就算去询问销售担当、广告担当"这个企划怎么样"，也无法得到建设性的意见。
"我也同意。""我也是。"
"我也是。"
就是这样的状态。在这样的气氛当中，大家相互观望整体的形势，无法真正直抒己见。
但是，3点过后，却能够促成积极意见的交锋。"那项工作这样做的话岂不更好？""我觉得那样不行。"原来如此，也就是说，不能在餐后马上进入会议状态。
既然如此，往后错1小时便可。不，考虑到大脑的运转规律，应该往后错两个小时。结果，该公司重新将会议时间设定为下午3点至5点，并且缩短1小时，岂料这样的结果是让会议内容更加充实了。
不能先入为主，认为"会议一旦开始，就没完没了"，正因为大家想着现在不说稍后也有机会发言，所以才选择保留意见的。在刚刚开始的时间里是无法开诚布公地讨论的，更何况还是在用餐之后。从生理上说这不是大脑能够高效运转的时间段。
这样的时间不要用来开会，下午刚开始的时间不适合开会。
会议应该安排在早晨第一位。具体来说，早晨9点。
首先，那时候大家已经进入工作状态。另外，开会时难免需要准备会议资料，所以会前匆忙慌张的情况不在少数。然而正是这样忙碌紧张的时间，却能将与会人员引导至会议状态。
为什么"早晨型人"能做好工作？——※问题解决力会在早晨全面提升！
早餐前已完成一项工作
"那就定在早餐前吧"。这是能够轻松脱口而出的，殊不知多数欧美职场精英人士都会在早餐前处理一项工作。
早晨是唯一的、专属于自己的时间。不仅头脑和身体较为清爽，而且可以利用这个时间做自己最感兴趣的事情。比如对于经营者或者公司董事来说，可以在此时解决工作中的问题。
仅在国内就已经拥有超过1200间分店的"咖喱屋COCO一番屋"的创始人宗次德二（现任特别顾问）就是早晨4点前起床的，而更衣后进入楼下办公室则是4点05分。据说直到9点的这5个小时是他最幸福的时间。他会在没人的办公室里撰写感谢信以及原稿。没有来客和商谈，也没有电话的打扰，可以在办公桌前高效率地有效工作。
从6点半左右开始的90分钟里，他会进行地面清扫，以此使得身心全面充满能量，进而淋浴，然后早餐，从9点钟开始进行日常业务的处理。
在全球范围内首次将咨询公司做到上市的船井幸雄（船井综合研究所·创业者）就表示，"只有早晨才是黄金时间"，他会将早晨时间巧妙地用于工作和学习。
在此介绍他从起床到出勤前的时间表。具体如下：
①早晨5点
起床。
②5点-5点30分
调整身体（30分钟）——通过体操、能量诱导装置（为使人体充满能量而加以诱导的装置）等加以调整，然后洗漱等。
③5点30分-6点30分
报纸、杂志、书籍的速读（花费时间1小时）
④6点30分-7点30分
解答经营困惑。撰写原稿、编写讲演（每年300次以上）·讲座的教材（1小时）⑤7点30分-8点早餐、剃须、换装（30分钟）⑥8点-9点商谈工作（1小时）他在早餐前能够完成健康管理、信息收集、经营解答等一项，不，是两项左右的工作。
应该特别关注的是他对6点半以后的时间的利用。他的本职是咨询，而且现在仍然从事这一行业。据说他每天要会见的人数平均约在50人左右。
因此，他不能兼顾所有的顾问对象。那应该怎么办？
只能通过信件进行经营问题的沟通，这个数量大约是20封。而且针对沟通做出回答是在早餐前完成的。8点开始就进入工作的商谈了，于是其内容多是电话、邮件以及传真的往来联络。
虽然上班时间是9点，但在此之前他已经有效地利用了早晨的时间，处理了相当一部分工作。
讲演几乎是每天都有，而且还有每月连载、咨询，还有每年近10册的单行本的撰写，还要在全国各地巡回出差。作为拥有近5000家客户的公司的经营者，或许这无可厚非，据说他"即使全年无休也仍时间不够"。
尽管如此忙碌，但是每天平均5-6小时的睡眠时间他却从不打折扣。
早餐前完成一项工作，你也能够做到。
说到工作，健康管理也是重要的工作。比如可以尝试清晨散步、晨间慢跑、早晨体操等。据说和爱犬散步也是他早间工作的例行事项。
邮件的处理绝对是利用早晨时间更好一些
"不，我还是想早起处理工作"。对于这些人，我建议把邮件处理时间放在早晨第一位。