书城保健养生很老很老的老偏方:妇科常见病一扫光
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第28章 阴道松弛性致少,多做提肛运动能紧致

症状:阴道松弛。

很老很老的老偏方:

①在空气清新的地方,深吸气,如忍大、小便状紧缩肛门10~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。每天做2~3次,每次做15分钟为宜。

②每次小便时先憋3秒钟,然后放松一次,不要立刻尿完,放松一次后再憋3秒钟,然后又放松一次,如此类推,重复五六次即可。

阴道松弛是大多数女性不愿意去面对的一个问题,因为觉得除了降低性生活的快感之外,并没有其他太多的不适,所以没有多少人愿意就医。虽说现在人们比以前开放得多了,可传统观念还是占主导,跟性有关的问题,大家还是讳莫如深,正像那句话说的,鞋子舒服不舒服,只有脚知道,大家很少会交流这些。

可事实真的是这样吗?

阴道松弛,一般以婚后女性居多。女人性生活过多或者生完孩子后,阴道内壁弹性细胞会逐渐变得干瘪、萎缩甚至死亡,导致阴道失去弹性。同时萎缩死亡的细胞堆积成一层“阻隔层”,使女人在性生活中敏感度下降,变得“性”趣全无。性生活本身的重要性,这里暂且不说了,松弛的阴道还会给细菌病毒大开方便之门,让阴道炎等妇科炎症反复发作,因此不能太过于忽视。

我有个关系比较紧密的老同学,前些年顺产生完孩子后,就一直被阴道松弛的问题困扰着。因为这个问题,老同学越来越自卑,觉得自己提前变成老女人了,她在网上看到缩阴手术的介绍,很想去试试,又担心有什么不良反应,就打电话问我的意见。

我明确地告诉她,缩阴手术要慎重考虑。作为妇科医生,我一般情况下都不建议女性随便采用手术治疗。任何手术都会有风险,阴道紧缩手术最担心的是感染问题。缩阴手术有两种,一种是填充手术,选用一些胶质的生物制剂填充阴道,注射后容易肿胀,还会有阴道壁弹性不均匀的缺点。还有一种是切除手术,即将阴道松弛的部分切除再缝合,这样做风险同样比较大。阴道松弛主要的问题就是弹性减少了,切除手术就像拉皮一样,虽然立竿见影,感觉到阴道紧窄,可是弹性并没有恢复,容易导致性交障碍,加重性交疼痛,使患者对房事更缺少兴趣。

缩阴手术只是一种效果有限的辅助美化手术,期望通过手术恢复到结婚前的状态是不可能的。缩阴手术不是每个人都适合做,还想生第二胎的女性更不要轻易尝试,不利于第二次自然分娩,另外,有阴道炎、子宫糜烂等妇科炎症的女性,也不适合做。

我告诉她,产后不用太担心阴道松弛的问题,因为女性的阴道有自我恢复能力,产后3个月即可自行恢复。如果担心恢复得慢,也不要急于做手术,不妨先做提肛运动,具体方法:深吸气,紧缩肛门10~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。每天做2~3次,每次做15分钟为宜。

这个方法是我国传统的养生功法,常用来防治痔疮等肛周疾病。研究发现,长期“收肛提气”,可以锻炼骨盆肌肉,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,改善阴道肌肉松弛、产后阴道扩张的问题,同时还可以促进生殖器官的血液循环,增强性感受能力,进而提高夫妻性生活的质量。

我嘱咐她,除了提肛运动,还可以试试国外的“中断排尿”训练法,方法很简单,就是在小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,做五六次即可。只要坚持上述方法一段时间,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。需要注意的是,这个憋尿只是为了锻炼,千万不要憋的时间太长,时间太长反而会对括约肌造成过大的压力,影响正常的排泄功能。

需要说明一点,阴道松弛并不是一种疾病,有的人是天生比较宽松,有的是后天形成的,比如性生活频繁、流产、自然分娩等。阴道松弛是每个女人都无法避免的,因为女人到了更年期,阴道内壁会因为机体的激素下降而逐渐萎缩、松垮,出现生理性的阴道松弛。不管是什么原因造成的,大家都不要心急、悲观沮丧,坚持锻炼阴道肌肉,就可以轻松让阴道自然恢复紧致了,中老年妇女常做这个锻炼,还可以预防尿失禁,是一举数得的事情。