总之，要想不让亚健康找上门，关键就在自己。你必须强化自我防护意识，任何时候都保持积极乐观的心态，在“亚健康”还未出现或刚出现时就把它消灭掉，不让“亚健康”有机可乘。
随时注意身心变化
任何疾病到了晚期都是很难治愈的，所以，只有人们做好早期的预防工作，随时注意你的身心变化，及早地发现并接受治疗，才能更好地控制和治愈病情。如果你发现自己的身体有下面所说的症状，那你就要提高警惕，最好去医院做个检查了。身体异常的疾病讯号：
1、经常出汗、口渴
如果你经常感到口干、口渴，爱喝水、出汗多，或是尿频且少，那你就应及时到医院做内分泌检查，因为这些是糖尿病的典型症状。
2、突然头晕
突然头晕就是我们平时所说的发蒙，其实就是一次脑缺血的短暂发作。在发作时候，人好像一瞬间什么都记不起来了，甚至会感到天旋地转；有些体质差的人在发作时眼前一黑，就失去知觉了；还有的人会突然间说不出话来。而这些都说明大脑在瞬间缺血了，对于上了年纪的来说，这说明他的脑血管已经变得狭窄了，应该及时治疗，谨防脑血栓的发生。
3、吞咽困难
吞咽食物的时候有梗阻的感觉，能摸出梗阻的部位，如果是在食管并有逐渐加重的趋势，那就必须警惕食道癌的发生了。
4、咳血
偶尔不经意地咳嗽一下，竟然会咳出血，血呈泡沫状，颜色鲜红，还混有痰液。这是一个很危险的信号，它常代表着肺部已受到感染，支气管结核、扩张、支气管癌、肺癌或其他恶性肿瘤的肺部转移等，同时它也是白血病等血液病的一种表现。
5、便血
粪便呈脓血样，或血便伴有黏液及浓液，则极有可能是患有痢疾、血吸虫病、慢性结肠炎、结肠结核等病。如果便血色较红，且伴有腹部肿块，那就应警惕是结肠癌。
6、乳房出现肿块
如果乳房上发现一个肿块，但没有丝毫痛感，摸上去质地比较硬，表面也不光滑，而且边界不清楚，不容易推动，那就应及时去医院做检查，这极有可能是乳腺癌。
7、皮肤瘙痒
每个人都会有感到身上瘙痒的时候，这是很常见的事。如果是全身性的皮肤瘙痒，并且持续了相当长的一段时间，那就要提高警惕了，因为这极有可能是某些疾病出现白勺信号。
比如有些慢性肾炎患者，由于其肾功能不全，其血液中尿毒素及蛋白衍生物就会增高，从而引起钙磷代谢紊乱，甲状腺激素分泌增多和表皮内维甲醇含量增高，从而使全身皮肤发生瘙痒；还有一些糖尿病患者，由于患者血糖增高，身体防御病菌的能力降低，所以，皮肤易受细菌和真菌感染而引起皮肤瘙痒；还有真性红细胞增多症、淋巴系统肿瘤、肝癌、胃癌、结肠癌、前列腺癌、慢性白血病等病症的患者也会发生不同程度的全身性皮肤瘙痒。所以，在皮肤出现不正常的瘙痒时，最好去医院做全面的检查，及时治疗。
8、心情“太好”
现代社会，由于生活节奏的加快，患心理和精神疾病的人也越来越多。躁狂症就是一种典型的情感型精神障碍疾病，患者由于精神上受到一定的刺激，通常表现为终日忙忙碌碌、多动多说。患者持续性地处于强烈的高兴、兴奋状态，总是一副兴高采烈的样子，给人的感觉是此人极为乐观、开朗：即使是跟陌生人，也一见如故、夸夸其谈，而且说起话来语速快、声音大，思想活跃而迅速，常感到语言跟不上思维的速度。跺狂症多发于青春期或成年早期。
9、排尿异常
一般来说，一个正常人的排尿量应与饮水量应成正比，在1000～2000mL之间。如果尿量出现异常，那很有可能是身体出现疾病了。如果一个人每24小时尿量超过2500mL，则是多尿的表现。多尿可引起内分泌功能障碍、肾脏疾病等；如果少于400mL或每小时尿量少于17mL，则是少尿的表现。少尿则极有可能引起脱水、心力衰竭或各种肾病；如果每24小时尿量少于100mL，则是无尿或尿闭的表现，这可能会导致休克、严重脱水、水电解质紊乱、心力衰竭以及各种肾病或肿瘤等。
一个正常无病的人，尿液的颜色应该是无色透明或淡黄色的。如果尿液的颜色出现了异常，那极可能是身体得了某种疾病。尿液若呈乳白色，则有可能是由丝虫病所引起的乳糜尿；如果没有服用含有黄色素的药物，而排出的尿液呈深黄色，且振摇后有不容易消失的泡沫，那么这可能是患上了黄疸；如果发现尿液呈现红色，则可能是患上了肾脏或泌尿系统的疾病；如果是女性，也有可能是患上了子宫、卵巢、输卵管等生殖系统方面的疾病。如果尿液呈蓝色，但并没有服用可以导致尿液暂时变蓝的药物，则表示泌尿系统可能已经被浓杆菌感染了；如果尿液呈黑色，则可能是由于得了黑色素瘤或是慢性肾上腺皮质功能不全症。
由此可见，我们应该随时注意自己的身心变化，如果身体出现了一些小症状，千万不可掉以轻心，这有可能就是疾病的早期信号。当然，还有很多常见症状，我们一定要注意。如果能做到早发现、早治疗，我们完全可以避免很多悲剧的发生。
健康是我们永恒的追求
健康长寿是每个人追求的目标，人的一生一世，惟有无病、无痛的健康身体才为幸福。不论你权高位显，还是家藏万贯，若长期呻吟病床，任其巨富权势亦将付之东流。因此，健康在我们每一个人的心目中都占据着最为重要的位置，因为只要拥有健康，那么就没有什么事情是我们做不到的，我们所拥有的一切才能得到更好的使用。所以，健康将是我们永恒的追求。
健康虽说不是一切，但失去健康你就失去一切。人生活在世上有许多财富，但是，面对这样一个激烈竞争的时代，快节奏、高效率，脚步匆匆、忙忙碌碌，打拼玩命……成了现代人生活的真实写照。大家都在忙着追求什么呢？学生为文凭、学位；公务员为职称、晋升；商人为豪宅、靓车……为了这没完没了的追求，以及数不胜数的欲望，大家都忙得不亦乐乎。忙得与孩子，与爱人，与父母在一起相处的时间越来越少，甚至连打个电话都是“长话短说”；忙得甚至睡不上一个安稳觉，甚至抽不出时间去检查一下疲惫的身体。由于从健康“银行”里“预支”过多，致使疾病缠身。
叔本华说过，人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物！所以拥有健康才是拥有了一切。可以说，健康是人生的泉源。因为有了健康才能开创了一切。人类所有一切行动都是在追求人生的最大幸福与快乐，若保有常在病痛的肉体，即使有行动也追求不到幸福与快乐，也等于枉费美丽的人生。
不管你是大官，还是平民百姓；不论你是富翁，还是乞丐；只要你失去健康，也就意味着什么都没有了。因为健康是智慧的条件，是快乐的标志。健康是人生最宝贵的财富之一，人们对身心健康的重视，标志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会发展的参与和社会发展成果的享有，都必须以自身健康为前提，没有健康的身心一切无从谈起，也无法实现。
我们不能漠视，英年早逝的不幸经常在人们身边发生，潜心科研的专家不幸倒在实验室，致力教育的学者不幸倒在讲台，肩负重托的领导不幸倒在会场，勤奋敬业的骨干不幸倒在岗位……而这些不幸，不时与好胜心、废寝忘食、全力以赴、身心“透支”等密切相关。
其实，每一个人都知道，但就是不去认认真真的落实，不珍惜健康。聪明人主动健康，投资健康，使健康增值，走向100岁。明白人关注健康，储蓄健康，使健康保值，做到平安90岁。普通人漠视健康，随心所欲，使健康贬值，只能带病70岁。糊涂人透支健康，浓缩生命，提前死亡，往往是50、60岁而已。
拥有健康的生命就拥有一切。生活中健康才是福，健康是人生最宝贵的财富，然而幸福不会从天降。大干世界，芸芸众生，许多人的生活方式都是以消耗健康为代价。违背生活规律，透支健康，或者说是心理压力过重、劳累过重、积郁成疾；或者是无节制地吃喝玩乐、荒淫无度造成的；在生活中或为钱财、官位绞尽脑汁，机关算尽；最终抛弃了自己健康的心态和自己最珍贵的生命。
我们不可能一生一世永远健康，但可以永远追求健康。豁达宁静的心境，是人体自身免疫力、代偿力、康复力的最佳组合，是人体机能阴阳平衡、和谐运行，精、气、神、形的最高境界。积极乐观的心态，是调动全身抵抗力，增强体力体能，整合健康元素的最好良药。
当好自己的心理医生
据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”
从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是如何去认识它，并以正确的心态去对待它。具体地说，就是提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，也就是在心理疾患发展的某些阶段，要成为自己的“心理医生”。
首先，要掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机；最后一点，也是日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走人心灵的误区。
1、要加强修养，遇事泰然处之
要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直奎消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
2、要合理安排生活，培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
3、尽力寻找情绪体验的机会
一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。
4、保护心理宁静
面对大量的信息，不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。还要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳行动方案，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。
5、适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
6、正确认识自我与社会的关系
要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。