书城保健养生心理学的帮助:人人受益的心理策略
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第7章 心理学帮助你认识自己(4)

11

当被别人指责后,你是否始终难以忘记?

12

你是否经常注意他人的言行举止?

13

你常常对自己的想法直言不讳吗?

14

别人提出不同的意见时,你是否不大愿意接受?

15

你是否能坚持做到不过量饮酒?

16

在谈话时,你是否会无意识地说起其他的事情?

17

你的性格是否适宜做接连不断的工作?

18

你是否经常遗忘一些小事情?

19

你不喜欢与思考方法、生活方式不同的人一起研究工作吗?

20

比起单凭大脑记忆,你是否更依赖于记笔记?

21

你是否在开长会过程中常常打呵欠?

22

发生不愉快的事情后,你是否难以忘怀?

23

你的睡眠特点是:上床后立即就睡着了。是吗?

24

你是否对工作(学习)不按部就班地进行感到不满意。

25

你是否每天很早就睡醒?

26

遇到担心的事情,你是否终日萦绕在心?

27

你不喜欢受时间表的约束?

28

你在妥善解决问题后往往有解脱感?

29

你对突发事件是否能马上适应?

30

你是否经常吃豆类果实类食物和蔬菜?

31

你是否有这样的经历:忙这忙那,什么都想干似地度过一天?

32

你是否喜欢把众多的事情集中起来处理?

33

在发生令人头痛的事情时,你是否能做到不怎么烦恼?

34

更换领导后,你对新领导是否能很快熟悉?

35

你是否具有经常总结并思考问题的习惯?

36

刚看完的书(笔记),你是否会再重新阅读好几遍?

37

在改穿不同的服装后,你是否会浑身不自在?

38

早晨起来后,你是否感觉精神总是很好?

39

你是否常被人说是个头脑固执的人?

40

你的呼吸是否既深又长?

41

一件事做的时间太长后,你是否会急躁地希望早点结束?

42

你做事情不愿意受最后时间的限制?

43

你是否有对要紧的事情立即作记录的习惯?

44

你不太喜欢托人办事?

45

你是否能做到无论何时何地都能做到充分地松弛?

46

你在工作(学习)时,是否总觉得时间过得太慢?

47

你交往的朋友大多是志趣、想法一致的人吗?

48

你从不胸痛和胃痛吗?

49

接到自己做不想做的事情时,你是否会感到束手无策?

50

你有不吸烟的好习惯吗?

51

工作(学习)时,你是否对周围人的说话声听得很清楚?

52

你是否对频繁调换各种交通工具感到疲倦?

53

你是否觉得自己比一般人会玩?

54

你不大喜欢改变生活环境吗?

55

你是否能做到经常精神愉快地工作(学习)?

56

在等人时,你是否感到时间长得难熬?

57

你的兴趣和爱好一直很专一吗?

58

对某事发生兴趣后,你总喜欢从理论上探讨其原因吗?

59

你喜欢专心于一项工作(学习)吗?

60

你不喜欢暧昧的言行?

记分规则

▲这个测验从注意力、转移力、创造力、敏感力和自控力五个方面分析评价个体大脑工作能力。对应各项目的题号,根据答题情况计算出各项目的得分,记入表1中,并在表2中找到大脑工作能力几方面的发展程度。

表1:得分表

项目

题 号

得分

注意力

1、6、11、16、21、26、31、36、41、46、51、56

转移力

2、7、12、17、22、27、32、37、42、47、52、57

创造力

3、8、13、18、23、28、33、38、43、48、53、58

敏感力

4、9、14、19、24、29、34、39、44、49、54、59

自控力

5、10、15、20、25、30、35、40、45、50、55、60

各项目得分标准:注意力把“否”的个数作为得分;转移力把“否”的个数作为得分;创造力把“是”的个数作为得分;敏感力把“否”的个数作为得分;自控力把“是”的个数作为得分。

测验分数的解释

表2:大脑工作能力评定程度

程度

项目

一般

注意力

0~4

5~8

9~12

转移力

0~4

5~8

9~12

创造力

0~4

5~8

9~12

敏感力

0~4

5~8

9~12

自控力

0~4

5~8

9~12

需要说明的是,若本测评中得分较低,并不必然地意味着自己的大脑功能不行。即使得分低些,也有其一定的特点和长处。最重要的是认清自己的特点,扬长避短。下面将根据测试结果提供一些参考和建议:

※注意力

在工作、日常生活及学习中,我们要开动脑筋,预先确定具体的目标和结果,为了实现这些目标和结果,就必须集中大脑的全部机能。大脑注意力的程度如何,是大脑是否健康的标准之一。

自我评价注意力为“一般”以下的人,缺点是不能把一件事长久和深人地做下去。不过,他具有适应各种工作的能力,对周围的环境、外界的刺激感受性很强;因为具有对范围广、数量多的事物的观察力,所以,言语行动从大局出发,很有灵活性;出色的信息接受能力也是个优点。因此,在提高注意力的同时,千万不要失去现在所具备的长处。“一般”以上的人,对所承担的工作成功率确实很高,但是,作为团体中的一员,却不擅长与他人一起工作。长此下去,由于在方向变换上灵活性不够,常会缺乏对环境的适应性。因此,无论对什么全神贯注的时候,都特别要注意周围环境的变化,提高自己的注意力,增强自己在团队中的融和力。

※转移力

大量必须做的事情迅速解决后,一个又一个的问题又会接踵而来,这不是现代人的日常生活吗?况且,这种时候面临的未必都是些能够一件一件顺利解决的事情,需要竭尽全力去解决的事情恐怕也不会少吧。这时,如果总是纠缠于不能即刻解决的事情当中,那源源而来的事情就无法处理了。可以说,对于处理问题时思考力的转换、价值判断的速度和明确性是大脑转换能力的一个关键。

自我评价转移力为“一般”以下的人,大多是性格坚韧的人,因为有耐心,无论是分配的工作,还是自己选择的工作,既然承担了责任,就会做到最后。在人际关系上,能长期保持朋友关系。弱点是:工作上习惯于“单打一”,与其去干新工作,还不如守着原来的工作保险;拘泥于或者说注重于规则和形式,因而缺乏灵活性,不喜欢变更决定好的事情。“一般”以上的人,善于转换自己的思路,对一件事不能领会的话,会多角度地分析和客观地判断,从而得到恰当的解决途径。另外,还具有同时处理多件工作的广泛的适应能力。总之,这样的人能够聪明地处理好各种不同性质的事务,当然对新工作、新岗位的适应速度就会很快。

※创造力

为了有效地运用大脑,有时必须有意识地使大脑的某个部分兴奋、紧张起来,提高思维能力。训练有素的大脑在准备做某项工作(学习)时,会自动地适应这项工作,发挥作用并作出成绩。但是,如果适应的对象变得复杂,发生多种变化时,未经训练过的大脑有时就会产生拒绝反应,换言之,就是不能有所反应。与此同时,还需要一种控制能力,即在下一个瞬间,有意识地松弛大脑神经,解除紧张感,使大脑得到休息,产生再生产的活力。这就需要掌握有意识使大脑休息的良好方法。在做一件什么事情时,一开始就要有意识地使大脑活动和休息。如果不这样有意识地合理运用大脑,就不能适应即将来到的高度信息化的社会。学会了控制大脑以后,大脑就会针对不同的对象,自动地紧张或松弛,这样也就真正地掌握了自己。能不能把大脑从紧张中解脱出来,在抑制下保持清醒,是衡量大脑创造力的标准之一。

自我评价创造力为“一般”以下的人,很多是性格比较内向的人,喜欢钻牛角尖,以规矩本分、言行谨慎闻名。责任心很强,无论做什么事,决不敷衍了事。朋友不多,不过有一两个长期交往甚密的朋友。对于所做的事情经常反省,求全责备,精神因而非常紧张,无论从哪个角度思考都会得出悲观的结果。“一般”以上的人,有很大的发展前途,对外界的刺激反应迅速,有着多方面的判断力,适应性强。即使失败也会迅速改变压抑的情绪,在压力下表现出坚韧不拔的精神。因此,适宜于做创造性的开发工作。

※敏感力

随着工作范围的扩大,工作复杂性的提高,需要大脑能迅速地对新的工作目标作出灵敏的反应,以适应变化的需要。对日常工作的准备、做法及适应性,是衡量大脑是否灵敏的标准之一。

自我评价敏感力为“一般”以下的人,对事先规定好的事情会想尽办法去完成,责任感非常强。尽管在讨论时提出过反对意见,但一旦由集体决定以后,便毫无怨言地踏实地去做。耿直固执,有着较难相处的缺点,极有韧性。“一般”以上的人,具有适应性、机敏而有决断力。不足之处是轻易改变兴趣的所在,缺乏注意力。对外界的刺激反应敏感,行动迅速,善于判断情况。要注意的是由于表面上的言行变化,容易被人误解为意志薄弱。

※自控力

不管大脑的精确度如何高,如果管理得不好,大脑的机能就会衰退,过早地老化。与过去不同,现在的人们正受害于自己制造出来的信息公害,过度地使用大脑,使大脑负担过重,许多人因而患了神经衰弱症,一些研究人员、企业领导尤其如此。日常工作中对大脑有计划的使用和自我控制,是衡量大脑管理好坏的一个标准。

自我评价自控力为“一般”以下的人,性格上有其自由散漫的一面,活泼好动,又因为适应性强而具备了能灵活适应各种情况的优点。由于自己的性格、能力及地位如此这般,从而认为自己无所不能,与其在大企业里工作,宁可倾向于在必须担负某种责任的单位里工作。说得好听是开朗大方,说得不好听是粗枝大叶。“一般”以上的人,细心周密,微小的地方也极其注意,工作很有计划性,所有的事情一定要排成日程表才感到踏实。无论工作多么繁重,都会出色地完成。与其他人相比,不大感到工作的压力,因而能高效率地处理好超过自己能力的工作。