小贴士 Tips 孕晚期的饮食安排
妊娠晚期胎儿发育极快，细胞体积速增，大脑增殖到达高峰。此时孕妈妈的营养至关重要，尤其对脑发育影响最大。故妊娠8～9个月时饭量最大，但由于子宫更加增大，升至上腹，并向上顶压胃和膈肌，一次不能饱餐，进餐次数每日可增至5餐以上，每次以少餐为原则，以免胃部涨满、横膈上升、使心脏移位。应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响其它营养素的摄入量。有水肿的孕妈妈，食盐量应限制在每日5克以下。同时，还应避免辛辣等刺激性强的食物。
第204天胎教方案——准爸爸的对话胎教
对话使胎儿对母亲、父亲和其他人有信赖、安全感，生活适应能力强，会感到人间的幸福。面对着分娩即将来临的特点，准爸爸和孕妈妈应该主动进行沟通。尤其准爸爸更应该多些关注胎宝宝。准爸爸要轻轻地抚摸胎儿，同时与胎儿对话“哦，小宝宝，爸爸来了，起来活动活动吧，对啦，小手在哪里，小脚丫在哪里呢？让爸爸摸一摸。啊会蹬腿了，再来一个……”，最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环反复，不断强化，效果比较好。
可以适当增加对话的次数，可以围绕父母的生活内容，逐渐教给胎儿周围的每一种新鲜事物，把所看到的、所感觉到的东西对胎儿仔细说明，把美好的感觉反复传授给胎儿。比如可以告诉胎儿：“我的小宝宝，不久以后你就要出来了，爸爸好盼望这一天。你一定很想和爸爸见面了，是吗？”这些都能促进胎儿和父母情感的建立和心灵的沟通。
第205天胎教方案——教胎宝宝认识动物
在与胎儿对话、讲故事的基础上，再深一步进行教胎儿认动物的游戏。可以制作一些简单的图像卡片，或是去书店买些动物卡片（这些卡片在宝宝出生后还都可以继续使用）。通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的图像、形状与颜色传递给胎儿。
比如，孕妈妈可以拿出一张画有小猫的卡片，读给胎宝宝听，教胎宝宝辨认，再拿出一张画有小狗的卡片，也读给胎宝宝听。最后抚摸着肚皮问胎宝宝，“认得小猫小狗了吗？说说看，小猫小狗哪个更可爱？”这样，寓教于乐，达到了母子间感情的充分交流，对胎宝宝的身心发展大有益处。
第206天胎教方案——听《动物狂欢节组曲》
《动物狂欢节组曲》又称《动物园狂想曲》，是一部形象生动、充满幽默谐趣的管弦乐组曲。常采用2架钢琴和小型管弦乐队的形式演奏。是法国音乐大师卡米尔？圣-桑的代表作之一。在这部新颖的组曲中，作者以漫画式的笔调，运用各种乐器的音色和表情特征，惟妙惟肖地描绘出动物们滑稽的动作和可爱的情态，其中的大提琴独奏《天鹅》尤为动人。
乐曲一开始，钢琴以清澈的和弦，清晰而简洁地奏出犹如水波荡漾的引子。在此背景上，大提琴奏出舒展而优美的旋律，描绘了天鹅以高贵优雅的神情安详地浮游的情景。中间调性的变化，为音乐增添了色彩。
它所表现的感情更加内在而热切，犹如对天鹅端庄而高雅的形象的歌颂，把人带入一种纯净崇高的境界。随着音乐力度的渐弱、速度减慢，使人感到美丽的天鹅向着远方渐渐地离去。
这首曲子特别适合孕妈妈在孕中、晚期时听，也适合给胎儿听，因为它描绘了各种动物的形象，能让孕妈妈引发很具体的想象。
第207天胎教方案——持之以恒做胎教
怀孕晚期，孕妈妈常常动作笨拙、行动不便。许多孕妈妈因此而放弃孕晚期的胎教训练，这样不仅影响前期训练对胎儿的效果，而且影响孕妈妈的身体与生产准备。因此，孕妈妈在孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。因为，适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的刺激，可以促进胎儿的运动平衡功能。
为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射，孕晚期更应坚持各项胎教内容。胎教的方法很多，从始至终坚持胎教对孕妈妈不是件容易的事情。
胎教要持之以恒。如果孕妈妈怕坚持不下来，可请准爸爸帮忙，让丈夫时时提醒自己，鼓励自己。有理由相信，计划要小孩的夫妇，都会为了自己的孩子付出爱、耐心与时间，别人能做到的事情，你们也一定能做到。
小贴士 Tips 孕妈妈的正确坐姿
孕妈妈想要坐下时，要先确定椅子是否稳固，可不要眼不看就一屁股往后坐。不妨以手作为探测器，确定椅面后慢慢地由椅边往里靠，直到后背笔直地倚靠在椅背上，而股关节和膝关节最好成直角，大腿要保持水平状态。一屁股猛然就坐下，或长时间坐在软绵绵的沙发上都是不好的。
●坐在椅子上的正确坐姿：坐在差不多是椅面的1/2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。
●坐在地板上的正确坐姿：当孕妈妈腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。
第208天胎教方案——听《欢乐颂》
音乐是情感的表达，是心灵的语言。它能使人张开幻想的翅膀，随着优美的旋律翱翔于海阔天空，音乐可唤起胎儿的心灵，打开智慧的天窗。孕妈妈不妨来听听《欢乐颂》这样的音乐，它所表现的不是缠绵的情意，而是歌颂仁爱、欢乐、自由的伟大理想：“欢乐女神圣洁美丽，万丈光芒照大地，我们心中充满热情，来到你的圣殿里。你的力量能使人们消除一切分歧，在你光辉照耀下面，人们团结成兄弟”。这表现的是一种崇高、圣洁的美。孕妈妈除可产生欢乐之情外，还可增添信心和勇气。
总之，音乐还可以促进孩子性格的完善。不同的乐曲对于陶冶孩子的情操起着不同的作用。有的乐曲能促进孩子恬静、稳定；有的能促进孩子欢乐、开朗的性情；有的能激发孩子的热情和奔放等，久而久之可影响孩子的气质的形成。
第209天胎教方案——英语启蒙教育
孕妈妈为了对胎儿进行英语启蒙教育，应选用温柔舒缓的英语歌曲，但不能选用摇滚乐。要进行英语启蒙教育，孕妈妈应学会观察胎蠕动，在确定胎儿是醒着的时候，才能打开录音机，而且，音量应该适当，决不能过大，因为胎宝宝怕噪音。
有专家认为：“在胎儿期接受了英语启蒙教育的孩子，在学校学习英语只不过是一次简单的饭后散步，轻而易举。他们的发音好极了，比那些其父母精通两种语言的孩子们还要好。”“如果在接受了产前英语启蒙教育之后，又继续接受正规教育的话，这个在母腹中就开始上学的孩子，其前途不可限量。”
如果希望自己的孩子将来成为精通两种语言的人才，最好在胎儿期给孩子进行英语启蒙教育，并作为胎教的一个内容。最好选择每天进行2或3小时，但一次决不要超过45分钟。因为超过这个时间，就会使腹内的胎宝宝产生厌烦情绪。
第210天胎教方案——运动胎教注意事项
怀孕后期，也就是8～10个月，尤其是临近预产期的孕妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对胎宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。这时候最好不要在闷热的天气里做运动，每次运动时间最好别超过15分钟。这一时期的运动突出个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，时间上以孕妈妈不感觉疲劳为度。
在散步的同时，孕妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让渐渐成形的胎宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动；坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5～10分钟左右就可以，动作要慢，不要勉强做动作。
第31周综述
这一周的胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。胎宝宝的眼睛时开时闭，能辨别明暗并能跟踪光源。如果孕妈妈适当地在明亮的光线下袒露腹部，可以刺激胎儿的视觉发育。
孕妈妈由于激素的分泌会使胃与食道间的贲门变得较为松弛，易造成胃酸逆流至食道；再加上子宫上顶压迫到胃，使得胃中食物向肠道移动的速度变慢，胃液被压迫往上而造成心灼热。可少量多餐；进食后1～2小时内勿立即平躺，或可将上半部垫高靠卧；在医师的指导下使用制酸剂。
母体状况
这时子宫底已上升到了横膈膜处，孕妈妈会感到呼吸更加困难。孕妈妈此时吃下食物后会总觉得胃里不舒服，这种情况以后会有所缓解。再过两周，胎儿的头部将开始下降，进入骨盆，到达子宫颈，准备来到这个世界。那时孕妈妈这会觉得呼吸和进食舒畅多了。孕妈妈本月的体重增加了，在最后几周中孕妈妈的体重可能会增加很多，这是因为胎宝宝这时候生长的速度很快。孕妈妈可能会发现自己变得非常健忘，这是正常的现象。
胎儿发育
孕期第31周的胎儿身体和四肢继续长大，直到和头部的比例相当。胎儿现在的体重约为1600克左右，皮下脂肪开始丰满，皱纹减少，看起来更像一个婴儿。
胎儿的主要器官已初步发育完善，肺和肠胃接近成熟，可以有呼吸能力和分泌消化液。胎儿喝进去的羊水，经过膀胱排泄在羊水中，这是在为出生后的小便功能进行锻炼。胎儿的大脑开始复杂化，如果他此周就出生，就能看、听、记忆和学习。
胎教要点
孕妈妈要为胎宝宝创设良好的宫内环境和精神世界，应保持豁达乐观情绪，这有助小生命的健康发育，也有助于出生后活泼开朗性格的形成。光照胎教能促进胎宝宝视觉功能的建立和发育，并通过视神经刺激大脑视觉中枢。光照胎教成功的胎宝宝出生后视觉敏锐、协调、专注力、记忆力也比较好。
当然，也不能忽视其他方面的。总之，一切胎教模式和内容都是围绕着适合本阶段胎儿的发育情况来实行的，不能盲目地、一股脑儿地把所有胎教方式都不加选择、不分场合而施加给胎宝宝，也不能懈怠，还是要科学地进行下去，有不明白的地方，问产科医生，或者多收集这方面的知识和信息。
专家提示
到了孕后期，孕妈妈要谨防妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以4即为12小时的胎动数，正常的在30～100次之间。如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。
为了防止以后哺乳时发生****破裂，孕妈妈应经常擦洗****，然后涂一些油脂。对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。
孕妈妈应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。腹部应擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠纹的出现。切忌慵懒，随意打发日子。
第211天胎教方案——听《土耳其进行曲》
《土耳其进行曲》的作者是莫扎特。在莫扎特的钢琴奏鸣曲中，这首作品最为著名。
莫扎特的音乐充满热情和乐观的情绪，音乐语言通俗易懂，朴素亲切，不乏深邃的情感，他十分强调音乐的自然、和谐、均衡，因此他的音乐又具有典雅、含蓄的特点。
正像莫扎特1781年9月给他父亲的信中所说：“因为感情——不论是否激烈——永远不可以令人厌恶的方式表现，所以即使在最惊心动魄的场面中，音乐也永远不能引起耳朵的反感，而仍应当令人入迷，换句话说，要始终成为音乐。”这就是莫扎特的音乐。
这首乐曲适合孕妈妈在妊娠中、晚期听，也适合给胎儿听。《土耳其进行曲》能使胎儿在追逐乐曲奇幻般音符时，脑部流动活跃，促使其脑部的“网路”联结迅速，对智力发育大有好处。因此，也有人说，莫扎特的音乐是“提高智力”的音乐。
第212天胎教方案——赏名画《向日葵》
孕妈妈与胎儿不仅血肉相连，而且在心理上也有着天然联系。孕妈妈的一言一行、一举一动都将对胎儿产生潜移默化的影响。
在我国古代就十分重视并强调孕妈妈个人的修养，主张“自妊娠后，则需行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，目不观严事，如此则生男女福寿敦厚，忠孝贤明，不然则生男女卑贱不寿而愚顽。”
一个具有良好文化修养和生活情趣、生活态度的女性与一个经常打麻将、跳舞、听摇滚乐、喝烈性酒的女性孕育出的胎儿，必然会有很大的差别。所以，孕妈妈不妨让腹中的胎儿“看一看”一些艺术作品，今天可以看看世界名画《向日葵》。
《向日葵》是凡？高的代表作之一，是在阳光明媚灿烂的法国南部所作的。画家内心像闪烁着熊熊的火焰，满怀炽热的激情令具有运动感的、仿佛旋转不停的笔触是那样粗厚有力，色彩的对比也是单纯强烈的。然而，在这种粗厚强烈中却又充满了智慧和灵气。观看的人，无不为那激动人心的画面效果而感应，心灵为之震颤，激情也喷薄而出，无不跃跃欲试，共同融入到凡？高丰富的主观感情中去。总之，凡？高笔下的向日葵不仅仅是植物，而是带有原始冲动和热情的生命体。这种热情与美，可以使孕妈妈和胎宝宝共同得到心灵的滋养与欢愉。
第213天胎教方案——数字的学习
今天孕妈妈可以教给胎宝宝认识数字，可以间接地奠定胎宝宝的数学基础。可以制作漂亮好看的卡片，上面写上数字，也可以买儿童识数卡片。有了这些图形做基础，就可以将其视觉化后传递给胎儿。
然后孕妈妈可以找个舒适的地方坐下，面带微笑，心中想象胎儿认真学习的样子，手抚摸胎儿，用清晰的声音从“1”念到“8”，数和量一起念，如：“一个草莓”。还可以用形象的比喻来告诉胎宝宝：“1”像一个手指头，“2”像小鸭水上漂等等，并把这种形象想象成画面，映射给胎儿。总之，不论教什么，重要的是将学习内容与生活紧密地联系在一起，也就是说胎儿出生后，用周围的东西进行实物教学是最有效的。