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第33章 寒湿是健康杀手,健康养生要有效掌控“冷暖”(1)

很多现代人每天生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,冬天有暖气,穿单件还冒汗,阳气外泄,藏不住精气。人体在这种环境下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。因此,我们要有效掌控“人体冷暖”,这样才能有一个健康的身体。

湿邪缠人命,远离寒湿健康才有保证

一个和煦温暖的身体才是健康的,而很多却因为身体的寒湿而患病。中医上说 “寒邪收人气血”,意思是人体因为寒,会收缩人体经络、血管,凝固血管内的血液和经络中的气机,如果气机不通畅,血液不流动,那就会在人体中形成淤积,造成全身性的疼痛和不适。

在现代社会,人体正常体温在下降,很多人的体温已经达不到36.5℃的正常体温,甚至幼儿的体温也在下降,体温的下降直接引发上述疾病和亚健康状态。其中,寒湿就是让人体体温下降的重要原因。

有一句话叫“湿邪缠人命”,意思是说,感染了湿邪以后,常常使病情长时间不愈,比如因为湿邪(居住环境潮湿、过食生寒食物,长期接触水,以及淋雨等)导致的感冒发烧,体温时高时低,很长时间降不到正常,即使使用大量抗菌素也不行,即便最后好了,也是浑身软绵绵的,还会经常复发。

而大部分女性朋友如果体内寒湿较重时,就会月经不调、痛经、闭经、带下增多、畏寒怕冷、面色苍白、小腹冷痛、腰腿痠冷、四肢不温、舌淡苔白、脉象沉迟等症状,一般足部先期水肿,然后发展到全身,形成腹部水肿型肥胖和眼袋黑眼圈等。

概况来说,你如果有以下症状或特征,就代表体内有寒湿:

1.面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗,就代表寒湿越重。

2.舌苔发白,代表体内有寒湿。

3.反复的口腔溃疡,代表体内有寒。

4.口臭时舌苔发白,代表体内有寒。

5.咳嗽时痰是稀白的,代表体内有寒。

6.流清鼻涕,代表体内有寒。

7.流出的汗是凉汗,代表体内有寒。

8.爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断,代表体内有寒。

9.感冒发热时浑身感觉冷,代表体内有寒。

10.经常腹痛、腹泻,代表体内有寒。

11.脸上长痘和斑,代表体内有寒。

12.长湿疹、牛皮癣、白癜风,代表体内有寒。

13.手、脚长年冰冷,代表体内有寒。

14.脚踝浮肿,代表肾虚、肾寒。

15.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状,代表体内有寒湿。疼痛的部位越多,时间越长,代表体内寒湿越重。

寒湿对人体有着很大的危害,而且还可以导致其它疾病。其中,寒邪具有重浊寒冷、凝滞收引、澄澈清冷等特点;湿邪具有潮湿、黏滞、重着不易速去等特性。湿邪致病有内湿、外湿之别:外湿是受外界环境中湿邪的侵袭而致病;而内湿则是素体脾肾阳虚,又遭受饮食生冷的侵扰,湿邪难于运化而致病。在夏秋之交,寒湿之邪最常引发以下疾病:

1.阴暑。古人认为,“暑月受寒,故名阴暑”,“静而得之者为阴暑”,是指白天或夜间休息之时,过于避热趋凉而感受风寒之邪,出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷呕恶、肌肉拘挛麻痹等症状。

2.夏季感冒。夏天多汗且食欲差,免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽,就易感受风寒湿邪而引发夏季感冒。以伤风为主者俗称热伤风,可见头痛、鼻塞等症状。以寒湿为主者称暑湿外感,其症身重,头痛如裹。其中以腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠症状为主者称胃肠型感冒。

3.胃炎肠炎。夏日睡卧贪凉,或子夜睡卧之时突然风雨交加又缺乏防护,或素体脾肾阳虚,又贪吃生冷瓜果,皆易引发胃肠炎。

4.关节肌肉病变。夏日贪凉,坐卧湿地,或居处卑湿,或涉水淋雨,或水中作业,或汗出沾衣,或头身大汗淋漓而突然用冷水浇头冲身,皆易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉,致使其疼痛沉重或拘挛麻痹等。

同时,远离寒湿是30岁以上女性保证健康的关键。女性的盲目爱美是最危害健康的,为了身材苗条,节食、吃素,使得身体亏上加亏,以致提前衰老。现在40岁左右绝经的女性已越来越多,直接原因就是气血两亏。为了显露身材,少穿衣服,受凉挨冻,使得原本就气血两亏的底子再加上有寒湿,经络瘀堵,致使各种妇科肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤频繁发生,而且发病的年龄越来越小,现在30多岁就患上恶性肿瘤的女性已让人见惯不惊了。

体内寒湿重,人体易上火

在日常生活中,有些人上火了,觉得很燥热,但另一方面却感到体内冰凉。这是为什么呢?在这一节我们将告诉你答案!

《黄帝内经》里说:“今夫热病者,皆伤寒之类也……人之伤于寒也,则为病热。”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛,身体内表现出的就是热症、热病,也就是说虚火实际上是由寒引起的。

为什么寒重反而会引起“火”呢?原来,身体内的寒湿造成的直接后果就是伤肾,引起肾阳不足、肾气虚,造成各脏器功能下降,血液亏虚。肾在中医的五行中属水,水是灌溉、滋润全身的,当人体内这个水不足时,就如大地缺水一样,身体会干燥。脏器也是一样,每个脏器都需要工作、运动,这种运动如果缺少了水的滋润,就易摩擦生热。最典型的是肝脏,肝脏属木,最需要水的浇灌,而一旦缺水,肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水,让肝脏始终保持湿润的状态,它就不可能干燥,就不会有火。

还有头面部也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑,肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚,远端的头部首先出现缺血,也就是“缺水”了,自然反应的就是干燥的症状,如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官,较容易受细菌的感染,当颈部及头面部的血液供应减少后,这里的免疫功能就下降,会出现各种不适,这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应,各种炎症很难治愈,就会反反复复发作,成为各种长期不愈的慢性病,如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。

再者,当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后,当人们在夏季长期使用空调后,当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后,大量寒湿正悄然进入体内,自然肾火就越来越不足,虚火就越来越大。而目前普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗,这就使得寒上加寒、虚上加虚,越治火越大。实际上,这是没有对症治疗。可如果要去掉身体内的寒湿,要补肾,用的都是温热的食物。温热疗法,这难道不是火上浇油吗?确实,有虚火的人普遍都存在“虚不受补”,但这种补不得的状况只是一种假象。

此外,身体内寒湿重还极易造成经络不通,散热困难,容易感到闷热、燥热。与老人相比,孩子的经络通畅,散热快,因此孩子在夏天是最不怕热的,大热天里照样在太阳底下玩耍。而老人经络不通畅,不易出汗,热散不掉就闷在身体内,人就很难受、烦躁,只有吃了冰凉的食品才感觉体内舒畅些。当然这种经络不通引起的身体燥热已不止在老年人中出现了,现在的人们普遍贪凉,运动又少,自然就会造成血液流动的速度变慢、变缓,从而极易导致经络的淤堵,经络淤堵带给人的就是身体出现的各种疼痛,以及皮肤上长痘、长斑。看看周围的人,有几个能说自己很健康,从没有过腰酸背痛、腿痛胳膊痛的?再看看周围人的皮肤,又有几个色泽明亮、富有弹性、不长斑、不长痘的?这些都是和长期贪凉有关的。

经常运动的人都有这样的体会,只要运动开了,出汗了,就会感到身体内的燥热自然消失了,浑身轻松了,心情舒畅了,这是因为运动后体温明显升高,血液循环加快,出汗在排出寒湿的同时也能带走了虚火、疏通经络。这就是为什么多数运动员性格开朗的原因。运动后不郁闷了,再注意营养的补充,就不会患上抑郁症。

综上所述,上火和体内寒湿有很多关系,人们远离了寒湿,就可以减少上火的危害。

教你几招去寒湿的妙法

寒湿危害着人类的健康,它在诱发着各种疾病,它让人的免疫力下降,它让我们无法感受体内的温暖……远离寒湿就要养成好的生活习惯,加强身体的锻炼,并通过饮食来达到防治的目的。

前面两节已经讲了寒湿对人体的危害,也分析了上火和寒湿的关系,在这节里,我们就要重点讲去寒湿的方法,以及日常防治、食疗等知识。

如果病人体内寒湿太重,如何才能快速去寒湿呢?下面介绍一种人们用得最多的、去寒湿最快的方法,但只限成人使用:

全身熏艾条的方法

1.将生姜切成薄片,上锅蒸热、蒸软后待用。

2.用6~8根青艾条(冬天用8~10根),到文具商店买一个大夹子,夹住艾条,或用胶带将艾条捆成一排,点燃。

3.将蒸好的姜片贴在后背上。点燃成排艾条,保持离姜片半寸到一寸的距离,上下慢慢移动。通常熏30~40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时,有的人会感到很明显的烫、痛,那是因为经络不通,大量的热不能很快散掉,如果背后的经络是畅通的,即便整排艾条离后背很近也很少感到痛,只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片,如果是姜片下的皮肤上是湿的,而且生姜片也是湿的,就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人,在用大量的青艾条熏烤几十分钟后,生姜片应该是干脆的,皮肤上也是干爽的。

4.在小腹及肚脐的周围都贴上姜片,上下熏20~30分钟。

5.在双小腿的外侧、内侧,从脚踝至膝部上下、来回各熏10~20下。

6.在双手臂外侧,外关穴的上下来回熏20~30下。

一般经过一个小时左右的全身艾熏后,因为艾灸的温热使血液循环加快,患者会感到全身温暖、舒适、放松,脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退,脸色变得明快、光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显,身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以,年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏,特别是不能熏背部及腿,要熏只能熏小腹至肚脐。身体虚弱的人每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次,冬季是收藏的季节,最好不做全身的艾熏,只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多,烟大,最好在厨房的抽油烟机旁边治疗,这样可以将烟及时抽走。

除了上面介绍的全身艾熏去寒湿的方法外,患者还可以通过下面两种方式驱赶体内的寒湿:

自制外用去寒湿药酒

去寒湿可以自制外用药酒。该酒取花椒50克,放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用,如果把花椒放入粉碎机里打成粉状,泡1~2天就可以用了。(花椒要到超市买质量好一些的,不要买路边小摊位上出售的花椒粉,以防假冒伪劣,影响疗效。)

花椒性温,温中散寒能除六腑寒冷,并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位,上下来回搓,搓热后可以直接用青艾条熏,也可以焐上热水袋,注意不要烫伤,可隔着衣服焐,这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。

自做去寒湿棉垫

民间有一种偏方:在夏季的伏天,将生姜挤榨成汁,取棉花放在其中浸泡,稍稍挤压一下,不要拧,直接到太阳下晾晒,晒干为止。然后用布将棉花包好,缝成小棉垫。到了冬季,哪个部位疼痛,就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位,一直穿在身上,一般使用半个月后,再换一个新的。使用的时候,如果在这个姜汁棉花垫的外面再焐上热水袋,效果就更好了。(注:小棉垫不一定要在夏天做,其实冬天也一样可以。)

虽然上面介绍了好几种去寒湿的方面,但要想让寒湿远离我们,通过食疗加强预防是很有必要的。

下面就介绍两种防治寒湿的美食:

白胡椒酿红枣

功效:温中补脾,暖胃止痛。适用于寒性胃痛。

原料:红枣5个,白胡椒10粒。

做法:先将红枣洗净去核,白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒,待煮饭时,放在饭面上蒸熟食用。

姜汁甜牛奶

功效:有散寒,和胃,止呕的功效。每天喝一杯,手脚之寒气便会渐失。其实姜汁甜牛奶也可以用于治疗上面提到的虚寒性胃痛噎膈反胃、呕吐、暖气反酸等肠胃不适的症状。

原料:生姜汁,性味辛、温,入肺、胃、脾经,功能散寒,止呕。

做法:最好的做法是用150~200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖,放入瓷器内,盖上盖子蒸适当时间后饮用。

谨慎,温度降低诱发冬季抑郁症

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高,几乎每5个成年人中就有1个抑郁症患者,因此它被称为精神病学中的感冒。但是,你是否知道,抑郁症和温度有着关系——冬季的低气温会诱发抑郁症!