①快照。用想象中的照相机拍下想要记住的物件、人和街牌等。如果是一个数字，那就把它拍大一点，有六米那么高。如果是一个人，那就派她举着一个牌子，牌子上写着她的名字和她的工作单位。
②用一张名称标签。当看到一样东西，想象给它贴上标签，签上有价格、型号、颜色、生产厂家等。当你想起这样东西时，这张标签就出现在你的眼前。
③用颜色强化记忆。涂上颜色！用不同的颜色来帮助记忆。为什么要记住的东西非得是黑白的呢？给它们上一点颜色，让它们更生动，更容易被女孩记住。拿刚才的标签来说吧，想象价格是用红色标出来的，型号是用绿色写出来的等等。记人也可以用不同的颜色：灰色的老太太、金色的少女、七彩的女孩等。
④找出一个醒目的特征。如果看见一件仪器，那就格外注意它的某个部件，比如一个按钮、一个把手等，同样用夸张的方法把这一部件想象得比平常大。
⑤寻找规律。规律可以帮助女孩记忆。寻找规律可以更好地记忆。任何事物都有其内在规律，特别是数字的排列，总有一定规律，找到了这个规律，对记忆有很大帮助。原因是规律代表了事物的本质，排除了纷乱的假象，使事物明了、简化。这要求在记忆时要多动脑筋。比如要记住英文单词MISSISSIPPI，可以记住头一个字母M后，加上一个I和两个S，然后又是一个I和两个S，最后是一个I和两个P，I是结尾的字母。
（2）认识听觉在记忆中的重要性。在学习中，听觉是仅次于视觉的感官了。很多著名的钢琴家都说自己是靠听来学习这门艺术的。他们在演奏时是靠大脑去“听”，这样来记住各种不同的旋律。
在很多情况下，识别声音是很重要的。在某些情况下，听觉比视觉更重要。当然，对失明的人们来说更是如此。他们主要靠听觉来弥补已丧失的视觉。而对很多看得见的人们来说，他们却忽视了听觉的重要用途。
消防员听到“起火了”这样一声叫喊，马上就知道他有任务了。大脑中，门铃、厨房里的计时器、汽车的警报器、卖冰淇淋的小商贩的叫卖都能使我们的大脑产生反应。同样，在我们的记忆中，可以用一个人的声音作为我们能回忆起这个人的线索。如当我们听到接线员的声音在告诉我们某个电话号码，她的声音会使你记得更清楚、更准确。
同样的道理，正在节食的人通常都会被告知哪些东西该吃，哪些不该吃，如果能通过医生告诉她这些注意事项时的声音来记忆，她就一定能记得更清楚。
只要开始借助声音来帮助女孩记忆，女孩的记忆就已经向好的方向发展了。她将发现听觉在记忆的过程中起到的是辅助视觉的作用，而不是要取代视觉。
（3）重视触觉对记忆的辅助作用。就像听觉能起到辅助视觉的作用一样，触觉能起到辅助听觉的作用。实际上，它不仅能辅助听觉，有时还能取代听觉和视觉。在一个黑暗的房子里，我们什么都看不见，这时就得依靠听觉。但如果什么声音都没有的话，触觉就是我们必须依靠的感官了。我们经常听到的一句话是“在黑暗中摸索”。有此种经历的人都对触觉的作用深有体会。
在提高记忆的研究领域中，触觉是与被我们称作“动觉记忆”的概念联系在一起的。动觉记忆是我们最不会遗忘的。可以去问一个年轻的时候学过游泳或骑自行车的老人，他的这种技术即使已经有好多年没有练习过了，也绝不会忘记。
问一个熟练的打字员键盘上的字母是怎么排列的，她也许说不出来。但是当她打字的时候，关于字母排列顺序的记忆就随着她手指尖的动作跳出来了，根本不需要有意识地去回忆。
一些我们熟悉的东西看一眼，或者听见就能辨认出来，像电台播音员每天都说的那些话。而打字、系鞋带这些都是与触觉有关的，他们已经形成了动觉记忆。
用触觉来提高记忆，可以通过同时做几件事来练习。比如说，走路的时候既要注意看也要注意听，还要注意手在干什么，这时就把触觉和视觉、听觉联系起来了。
两种靠触觉来提高记忆力的方法：
①去感觉。听到一个陌生的名词或名字时，想象它们摸上去是什么感觉。比如，听到丝绸这个词，就会有一种滑滑的感觉。同样来想象一下听到刺、火、木头、玻璃、雪等一些事物时是什么感觉。
②将关键数字或词语用手指写在手掌心。这种靠感觉来提高记忆力会很有效果。假如要记住的数字是8，伸出右手的食指，把它写在左手的掌心，这一简单的动作将留下深刻的印象。
（4）嗅觉也可强化记忆。把嗅觉与其他感觉器官结合起来加强记忆也是很有效的，因为嗅觉能起到别的感官起不到的作用。闻到食物的香味能立即判断食物已经被煮过了。电线烧焦的气味能告诉我们短路了。但嗅觉的功能不仅仅是这些，一种特殊的香气能够引起许多与此相关的联系。
几种靠嗅觉来加强记忆的方法：
①将某种气味和某个人联系起来。不太好闻的味道：香烟、洋葱、大蒜等，当然也有好闻的味道：香水、洗发香波等。
②将某种气味与某个地点相联系。将约会的地点与餐馆里某道菜的味道联系起来。如果指路的人告诉我们在汉堡快餐店左拐，那就想象我们在左拐的同时闻到汉堡的香味。
③另一种靠嗅觉加强记忆的方法：准备购物单时将要买的东西“尝”一遍。这样会记得更清楚。
通过感官来加强记忆，肯定会起到很好的效果。广告业常年都是以这种方法取胜的。当我们用不同的感官去感觉一件产品的时候，我们就会记得更深刻。观察的能力就是依靠我们的感官，记忆也需要充分利用我们的感官。只依靠一种感官会使记忆十分有限。用不同的感官能加强记忆力，因为主观感觉和客观物体是互相联系的。
越是把它们联系起来，它们之间的关系就越紧密，记忆就越会形成一个整体，而没有空缺。
（5）用味觉强化记忆的奥妙。在很多情况下，味觉对记忆都很重要。厨师在做菜的过程中会突然停下来尝尝味道，他的记忆会告诉他这种味道是对还是不对。很多记忆都是由一种苦或甜的味道引起的。吃到不同的东西时往往会突然想起早已遗忘的经历或环境。
3.应用：将听说读写和实际操作全部结合。
（1） 动口——出声朗读有助于记忆。这是由于读出声来能使精力集中，同时由于自己发出声音和听自己的声音这两种活动同时进行，两种器官协同作战，所以，对大脑的刺激效果就能增强。
因发掘特洛伊遗址而闻名的H．谢里曼，以语言学的天才而被人们熟知。从学习希腊语开始，到精通几国语言，他的学习方法就是朗读，而且常常读到深夜。据说，他曾因此而被人从公寓赶出多次。他仅用3～6个月就能完全记住、精通一门外语。
在用字典查阅英语单词时，如果嘴里一面念一面翻书的话，就能很快查到；如果不出声，相类似的词就在旁边，很容易弄错。当我们一页一页地翻阅查找时，突然一个使我们注目的单词跳入眼帘，我们会先看这个词，结果，把自己本来想查的词也忘了。如果总是念叨着要查找的单词，就能直接去查找。读出声来随时都能判断自己查单词是否正确。
（2）动手——做笔记能辅助记忆。马克思时常在自己的抄本里，记下他想丰富自己的记忆力的各种实际资料，隔一些时候就要重读一次他的笔记和书中做上记号的地方，来巩固他的非常强的而且精确的记忆。在写作《资本论》的过程中，他读过和做过笔记、摘录的书就有1 500多种，写的笔记本（包括手稿、摘录、提纲、札记）有100多本。凡是和政治经济学有关系的学科，他都细心地研究。他孜孜不倦，花了40年时间，才完成这部光辉著作。
做笔记归纳起来有如下好处：
①帮助理解。笔记是思考的产物，凡做读书笔记，必须首先理解学习的材料，理解越深刻，概括越准确，笔记也就越简洁。经常做笔记，可以培养文字表达能力和运用符号、图表的技巧。
②战胜遗忘。做笔记时需要用脑，学习材料在头脑中接受加工整理并安营扎寨，而且形成了自己的提取方式，因此能延缓以至战胜遗忘。做笔记时需要在读、看、背等记忆形式基础上增加手写、画图等触觉记忆和运动记忆。做笔记可以帮助复习，而适时复习是形成长时记忆的重要方法。
③积累资料。占有大量资料是做学问的基础，正如马克思所说：“研究必须充分地占有材料，分析它的各种发展形势，探求这些形式的内在联系。只有这项工作完成后，现实的运动才能适当地叙述出来。”
④促进成才。做笔记是成才的一个重要因素，是成才的推进器。
（3） 运动——运动记忆难遗忘。女孩可能有这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记；诗词、歌曲等吟唱的内容次之；光用眼睛看过的书籍、画报等的内容最易忘记。学习外语，光看不读、不写的单词，比较容易忘记，既看又读、写、用的单词，不容易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。
光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓“视觉符号记忆”，读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆，称为“运动记忆”。“视觉符号记忆”遗忘速度较快，而“运动记忆”遗忘速度较慢，甚至终生不忘。
通过小脑记住的运动动作，并不限于躯干、四肢的运动，也包括身体各局部肌肉的细微运动。如小提琴家一连串准确、持久、迅速的动作，能不假思索地再现出来，几乎成为习惯性的动作，还有书法家、画家、雕刻家娴熟、准确的动作，莫不与运动记忆有关。
人们认识事物有多种通道，各通道的配合有利于把握和记忆事物，更易于在大脑内部建立各种便于回忆的联系。把这种多通道协同记忆法广泛应用于学习实践，主要应体现在把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。
多通道协同记忆适用于记忆各种材料。
应该特别强调的是，通过实验、制作等实际操作，不仅可以增强感性知识，提高记忆效果，而且由于经常活动手指，还可以使大脑沟回增多变深，提高智能，防止或延缓脑衰老。在大脑运动中枢，与一个拇指相对应的大脑皮层面积相当于与一条大腿相对应的大脑皮层面积的10倍。大脑控制整个躯干的脑细胞数量只相当于控制双手的脑细胞数量的1／4。特别是左手参与实验、制作等，有利于开发右脑，培养创造力。
多通道协同记忆的基本原则是多种感官联合行动，但也不是在任何情况下都要把所有的感官都调动起来。有时，根本不可能，有时，也根本不需要。在既需要又可能的条件下，各种感官采取联合行动当然最好。条件不允许或不必要的时候，能动用几种感官就动用几种，只有尽量动员各种感官在大脑中留下较深的痕迹，才可能达到目的。
由此及彼——联想记忆
世界上的各种事物，无不处在普遍联系和互相制约之中。因此，我们从观察客观事物中懂得，在大脑中所识记和保存的知识经验都不是孤立和零散的，而是彼此联系着的，构成一个错综复杂的神经网络。因此，我们在知觉或回忆到某种事物的时候，就必然会连带地回忆起其他的有关事物。像这一类心理活动，被称为“联想”。
生理学家巴甫洛夫认为，联想是由于两个或两个以上刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。靠着它，每个人都能把输入大脑的信息串联起来，构起记忆的网络，从记忆的仓库里提取所需要的信息。联想具有超越古今、横贯宇宙、不合常情及种种神奇色彩。如果能抓住联想的规律，学会联想的方法，不但有助于我们记忆，而且有助于我们迅速回忆起所记的事物。美国心理学家威廉·詹姆士说：“一件在脑子里的事实，与其他多种事物发生联想，就容易很好记住。所联想的其他事物，犹如一个个钓钩一般，能把记忆着的事物钩钓出来。”
联想能克服两个概念在意义上的差距，把它们联结起来，联想的生理和心理机制是暂时的神经联系，也就是神经元模型之间的暂时联系。联想是与生俱来的天赋，不过作为一种创造能力，还有待于我们在后天加以发展，这无疑有赖于经验和知识的积累。
苏联心理学家哥洛万和斯塔林茨做实验表明，任何两个概念，都可以经过四五个阶段建立起联想。比如“木质”和“皮球”怎样建立联系？可以通过中间环节联系起来，木质是起点，皮球是过程的终点，是事先给以规定的。
木质——树林，树林——田野，田野——足球场，足球场——皮球。又如：“天空”和“茶”。天空——土地，土地——水——喝，喝——茶。
可以举出许许多多这样的例子，一般可以较自然地通过四个联系步骤，偶尔也需要五六个步骤，这取决于概念之间的“意义距离”。
联想在我们的学习中是经常要接触到的，任何人都在运用这个方法。美国著名记忆专家哈利·罗莱因先生甚至说：“记忆的最基本规律，就是对新的信息同已知的事物进行联想。”假如有人问你，瑞士和法国的国土是什么形状，一般人当然说不清楚，可是问你意大利国土是什么形状，很多人会回答“像一只靴子”。人们比较熟悉靴子的形状，因此把意大利与靴子联系起来，就牢记不忘了。