书城成功励志做情绪的主人
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第27章 学会快乐,拥有幸福人生(4)

有这样一位歌唱家,在走近音乐之前,由于他特别喜欢唱歌,爱好唱歌,所以他便执著地投入,不断地在唱歌中体验幸福的时光。由于他的出色努力,不久,他在歌唱领域取得了一些成绩,这时,他的心态完全变了,他不断地强求自己必须要成为一名伟大的音乐家,一名留芳千古的著名音乐家,要不然自己这一辈子就白活了,同时也会失去生命的意义,此时的他,陷入到了危险的情绪之中,他不断地为自己担忧,万一自己一事无成怎么办?万一自己唱的歌不被人喜欢怎么办?从此,他唱歌不再像从前那样怀着潇洒的心情歌唱。而是变得十分在乎别人对他的评价,对环境中的不利因素更是十分敏感,他十分苦恼。

歌唱家的转变,他成名之后的苦恼,就是因为他试图用成败来决定自己的生命意义。然而随之而来的另一个消极后果便是:即使他取得了成功,一切都遂了自己的心愿,他依然无法挣脱烦恼的绝境。你也许会怀疑我所说的这种结果,但是事实却是如此。

因为,人生就是处处充满烦恼和挑战,纵使这名歌唱家如愿以偿地成为著名的歌唱家,但是他仍然不能保证自己会继续出色,继续成功。可见,学会自我接纳的前提是要停止对自己的苛求、停止与自己对立、停止对自己的不满和批判。

不论自认为做了多少不合适的事,有多少不足,从现在起,停止对自己的挑剔和责备,要学习站在自己这一边,维护自己生命的尊严和价值。要正视自己的不足,也要允许自己犯错,因为无论做错了什么,我们都能选择从中吸取教训,并不再犯类似的错误。我们不妨以建设性的态度和方法来对待自己的弱点和错误。

首先,正视自己的弱点,它让我们懂得自己的局限性,使我们不至于张狂自大,同时也使我们更懂得尊重有长处的人;其次,正视自己的弱点,不把时间花在自责和沮丧上,集中精力去发掘自己的优势,这样就可以少走弯路。

此外,在学会接纳自己的同时,我们也要学习接纳他人。因为个人和社会要想进入良性循环,就需要与他人合作,而一个不能接纳他人的人,更无法与他人友好合作。一个人能够真正接纳自己,同样,他也会接纳别人。

接纳自己和接纳他人是相互的一种作用,只要做到其中一点,那么肯定能做到其他一项。也许这种说法非常奇怪,但是事实的确如此。从一个人能否自我接纳,我们也可以来推断出他能否接纳别人,也可以从一个人能否接纳他人,推断出他是否接纳自己。所以,如果我们能够学会真诚地接纳自己,就会很自然地去接纳别人。让他人感到被接纳有很多方式,其主要有:

1.学会倾听。

与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说。

2.对他人尊重。

即无论对方怎样,都尊重对方生命的尊严。

3.主动与人交往。

如果你想与他交往,那么首先你要让对方感受到你的友好与诚意。

4.能够发现并且表达对别人优点的欣赏。

对于喜欢自己的人每个人都是喜欢的,真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人心灵的捷径。

自己对别人的认识并不是一种抽象的概念。它本身就带有一种情感和态度,即对他人是好感还是反感,是满意还是不满意。心理健康要求对别人保持一种接纳的态度,而且是一种愉快而满意地接纳别人的态度,也就是说,对别人不但要有一颗宽容心,更要愉快地接受,要把别人看成是有价值的、值得尊敬的人。要有喜欢别人、欣赏别人的情感,哪怕别人有明显的缺点,作为你都不能流露出厌恶的情绪,这就是一种接纳别人的表现。古人说得好:“水至清则无鱼,人至察则无徒。”我们学会接纳他人,他人才能接纳我们,我们才能生活的更加快乐。

面对中伤,保持微笑

让微笑永远充满你的心田。

一天,一女士站在一个珠宝店的柜台前,把一个装着几本书的包放在旁边。在她挑选珠宝时,一个衣着讲究、仪表堂堂的男士也过去看珠宝,女士礼貌地把包移开。但这个男士却愤怒地瞪着她说:“我是个正人君子,绝对不会偷你的包,小气样儿。”男士觉得受到了侮辱,重重地把门关上,走出了珠宝店。

“哼,神经病。”女士莫名其妙地被人这么嚷了一通,也很生气,也没心思看珠宝了,出门开车回家。马路上的车像一条巨大而蠢笨的毛毛虫,缓慢地蠕动。看着前后左右的车她就生气:“哪来这么多车;哪来这么多司机,简直就不会开车;那家伙开这么快,不要命了;这家伙开这么慢,怎么学的开车,真该扣他教练的奖金……”无论她看哪都这么别扭。

后来她与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口,她想:“这家伙仗着他的车大,一定会冲过去。”当她下意识地准备减速让行时,卡车却先慢了下来,司机将头伸出窗外,向她招招手,示意让她先过去,脸上挂着一个开朗、愉快的微笑。当女士将车子开过路口时,满腔的不愉快突然无影无踪了。

在珠宝店的男士不知道从哪里接受了愤怒,又把这种坏情绪传染给别人,带上这种情绪的人,眼中的世界都充满了敌意。

微笑,是一朵人见人爱的鲜花,因为它最美丽。它的美丽魅力无比,震慑人心,使人在不知不觉间就沉醉其中,从而迫切地想要与对方相识、交往,或者轻易就原谅了对方、臣服对方。只要拥有了微笑,就有畅游全世界的通行证,并开启了成功的大门。

享誉世界的美国钢铁大王安德鲁·卡内基曾说过:“微笑是一种奇怪的电波,它会使他人在不知不觉间同意你……”这个美国商业巨头,从贫困走向富有,又将自己辛勤赚到的财产毫不犹豫、几乎全额献于慈善事业。他尽情微笑,自由地享受着人生和生活,始终散发着超级感染力。

一日,卡内基开办了一次盛大的宴会宴请各界的朋友。然而这些朋友中,有一个对卡内基成见颇深的商人极力抨击他。在宴会上大肆抨击卡内基,这真的是一件非常让人生气的事情。可是,虽然卡内基被批得体无完肤,但是他却只是站在宴会人群中静静地听着那个商人漫无边际的“高谈阔论”。不仅如此,卡内基在倾听的过程中,脸上始终挂着微笑,非常平静和祥和。当这个商人突然发现卡内基,于是想要马上离开的时候,卡内基也依然没有做出任何举动,他仍然非常宽容、真诚地微笑。一时间,这个商人更加无地自容、手足无措了。卡内基没有丝毫指责他的意思,而是亲切地走上前去握住了他的手。后来,这个抨击卡内基的商人终于了解了卡内基,与他成为了非常好的朋友。

微笑是一股最具杀伤力的力量,无需动用一兵一卒就可击退千军万马,假如卡内基与那位商人针锋相对,那么这个本就对卡内基有意见的人一定会对他意见更深。然而,面对一位始终微笑、宽容大度、真诚友好的人,中伤者瞬间就被打败,不仅觉得自己毫无风度、乱嚼舌根,而且还会怀疑自己对批斗之人的看法是否正确,并从心底生出对想要中伤之人的好感。微笑不仅让我们快乐,而且还会把快乐传导给别人,让我们周围的人更快乐,这不是最好的方法吗?

所以,当我们生对方气的时候,请开心地微笑,因为它不仅可以改变对方的看法,也将改变对方的态度;当我们不知道怎么做的时候,请真诚地微笑,因为它可以帮助你找到解决问题的方法,也让他人找到正确对待你的方式……微笑,是直射人心的优雅低调,是世界上最成功的社交方法。

选择积极的“情绪转移”

首先,要能够自得其乐,这是人类生活在地球上的唯一目的;其次,快快活活的玩乐可强化人民的灵魂。

——司汤达

心理学上的“情绪转移定律”,是指人们将自己的情绪转移给他人的特性。“情绪转移”是人们常用的一种心理防卫机制,由于某种原因无法直接向对象发泄,通常是将自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情,转移到比自己级别更低的对象身上,从而化解心理焦虑,缓解心理压力。

据心理学家研究发现,坏情绪和细菌病毒一样具有很强的传染性,而且传染的速度非常之快。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验,他让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果,不到半个小时,这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。加利·斯梅尔经过进一步的实验后证明:只需要20分钟,不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。

生活中难免会遇到一些不顺心的事情,不快的情绪如果没有及时得到宣泄,将会有害身心健康。但是,假如我们凡是遇上不顺心的事情,就将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至影响家庭或同事间的和睦关系。

心理学家认为,人们解决“心理转移”有两种途径。一种是“消极心理转移”,即将自己内心的压力通过某种偏激的方式转嫁到别人身上,这种方法虽然能发泄自己的坏情绪,同时也会给其他人带来一定的伤害;另一种是“积极心理转移”,当你受到不公平待遇或意外伤害后,不是将心中的怒火发泄到他人身上,而是寻求一种不对任何人造成伤害的、比较理智的方法排解情绪。

美国金融公司经理伍德亨先生能够取得辉煌的成就,得益于他年轻时养成的一种调整情绪的习惯。那时,他还是一个公司里的小职员,受到同事们的轻视。一次,他忍无可忍,决定离开这个公司。临行前,他用红墨水把公司里每一个人的缺点都写在纸上,将他们骂得体无完肤。骂完后,他的怒气逐渐消去,决定继续留在公司。从那次以后,每当心中愤怒的时候,他总是把满腹牢骚都用红墨水写在纸上,立刻感觉轻松不少,好像一个被放了气的皮球一样。这些纸条一直被他隐藏起来,从不拿给别人看。后来,同事们知道他的这种宣泄怒气的方法后,都觉得他极有涵养。上司知道后,也对他青睐有加。

坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”,我们如果不善于控制好自己的情绪,任由不良情绪影响他人,就会影响正常的人际交往。当我们被坏情绪所困扰,又不能对他人发泄的时候,不妨尝试自我调节和放松。心理学家认为,“在发生情绪反应时,大脑中有一个较强的兴奋灶,此时,如果另外建立一个或几个新的兴奋灶,便可抵消或冲淡原来的优势中心。”我们因为某件不顺心的事情烦躁、暴怒的时候,可以有意识地做点别的事情来分散注意力,缓解情绪。如听音乐、散步、打球、看电影、骑自行车等活动,都有利于缓解不良的情绪。

当我们遇到别人生气时,我们需要做的不是与他动粗,“以暴制暴”,而是用健康的情绪去感染他,转移他的注意力,引导他产生愉快的心情。实验表明,人们在相互交流接触时,情绪会通过手势、语言、眼神等方式传递给他人。我们如果能安抚别人的情绪,将自己的快乐传播给他人,将是一件很有意义的事情。

忘掉自己不幸的过去

所有的人都以快乐幸福作为他们的目的;没有例外,不论他们所使用的方法是如何不同,大家都在朝着这同一目标前进。

——帕斯卡

生活中,总会有一些人整天为过去的错误而悔恨,为过去的失误而惋惜。然而,沉溺于过去的错误之中,无论对于事业还是生活,都是一大障碍。

保罗博士在纽约市一所中学任教,他曾给他的学生上过一堂难忘的课。这个班的大多数学生有一个共同特点,那就是为自己过去的成绩感到不安。他们总是在交完考卷后充满了忧虑,担心自己不能及格,以致影响了下阶段的学习。

一天,保罗在实验室里讲课,他先在桌上放了一瓶牛奶,沉默不语。学生们不明白这瓶牛奶和所学的课程有什么关系,只是静静地坐着,望着老师。保罗忽然站了起来,一巴掌把那瓶牛奶打翻到了水槽里,同时大喊了一句:“不要为打翻的牛奶哭泣。”然后他让学生们围到水槽周围仔细地看一看,“我希望你们永远记住这个道理,牛奶已经淌光了,不论你怎么样后悔和抱怨,都没有办法把它们取回。你们要是事先想一想,加以预防,那瓶牛奶还可以保住,可是现在晚了,我们现在所能做到的,就是把它忘记,不再犯同样的错误,然后集中精力去做下一件事情。”

“不要为打翻的牛奶哭泣”,这句话所包含的哲理是非常丰富深刻的,过去的已经过去,历史就如“黄河之水天上来,奔流到海不复回”,不能重新开始,不能从头改写。为过去哀伤,为过去遗憾,除了劳心费神,分散精力,对人们没有一点好处。

人生漫漫的征途上,总会伴随许多困难、挫折,重要的不是我们失去了什么,而是我们学会了什么,得到了什么。我们每做一件事情,都会有经验和教训产生,经验固然可贵,教训也是不容忽视的。但我们不能沉湎于教训的打击,因为我们还要前进。那么,我们心中就要有这样一种心态:不为打翻的牛奶哭泣!

也许由于你的不小心,把一杯很好的牛奶打翻了,一段时间内,你会自责不已,但请记住:千万别为打翻的牛奶哭泣!牛奶打翻在地既成事实,再怎样也于事无补。假如你还在为错过昨天的太阳而后悔,那么你将错过今晚的星星和月亮。所以,只有调整心态,面对现实,通过自己的努力,再换一杯更纯、更好的“牛奶”。

如果你连续不断地把牛奶打翻,那就应该好好反省一下,找出自己的症结所在,解决彻底一些。如果你身边有这样一种人:他们没有打翻过牛奶或是极少打翻过,那你就应该好好地吸取人家的经验,虚心地向他们请教。在牛奶还没打翻之前,找到避免打翻它的做法,这才是最重要的。

哈奇今年十六岁,人长得很帅,身体也很健壮,不过在他身上几乎感受不到青春的气息。他坐在那里,眼里布满了忧郁,双手紧握,身体卷缩着,好像要把自己包裹起来……

在哈奇的内心深处积压着尘封已久的往事,这件事情与另一位少年有关,这位少年是哈奇曾经的好朋友,他的生命在十一岁时停止了。

哈奇与少年曾经是形影不离的好朋友,哈奇说少年像他的兄长,对他关怀备至,因为这位兄长,哈奇的少年生活过得温馨、幸福。

可是,十一岁那年哈奇与少年的生命轨迹发生了改变。

有一天,兄弟两人一块儿过马路,面对突如其来的快车,哈奇还没反应过来,少年抢先一步把哈奇推开,车压过少年——等哈奇明白是怎么一回事的时候,少年已经倒在了血泊之中,在送到医院时停止了呼吸。

少年的生命过早的结束了,哈奇的心理也为此遭受重创,他痛苦、自责,不能原谅自己,他甚至希望走的是他而不是少年!哈奇的生命被少年救了,可是他为此背上了沉重的生命债。少年走了六年,哈奇就背负了六年。这六年哈奇把自己完全封闭起来,不跟同学说话,不与父母交流。六年来,他只对少年打开心扉,经常回忆十一年前与少年的美好时光。

现在,哈奇自然的生命年轮到了十六岁,可是他的心理年龄还停止在十一岁的时候。他拒绝长大,是为了逃避现实,也是为了惩罚自己,更是因为那位已经刻在他生命印痕里的少年。