宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
5.相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
6.确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
7.不要求全，部分的美也是美。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
8.坚拒那些毁灭的情绪盘据心头。
比如愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为，所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
9.对原来引起你某种不良情绪的刺激，试做不同的解释。
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
10.不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其它的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
11.学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
12.快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验。
永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无尽的痛苦所取代。
13.不要放弃对美好事物的渴望。
有希望才会有动力，有动力就要有行动。
14.勇于行动和尝试。
如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，认清问题的根本，然后找出解决的办法，勇敢地去行动和尝试。千万不要一味逃避，逃避只能让问题集腋成裘，最后不可收拾，只会让自己的痛苦之路更加漫长。
发泄心中的烦恼
眼泪是无声的、悲伤的语言。
——伏尔泰
——到了一个新环境，和同事们关系处不好，没有交心的朋友，感觉很孤单，很无助，我都快发疯了。
——现在我该找工作了，可是现在这年头，工作不好找，父母养了我20多年，可是大学毕业了自己还养活不了自己。听到父母的唠叨我就头疼，天天跟他们吵架。
——我一直爱着他，处处都让着他，他却从来没把我放在眼里，我不想离开他，但有时候感觉真有点受不了他。
在社会大舞台上，每一个社会角色的扮演者，总要面临这样那样的困难处境。面对这些处境的时候，不同的人有不同的处理方法。一般来说，有三种方法：
1.睚眦必报，不让自己受到任何的委屈。
遇到不公正待遇，或是不开心的事情时，当场发作，或愤怒大骂、或伤心痛哭，控制不了自己的情绪。
2.理智对待，对不开心的事情先冷处理，然后再想办法解决。
也就是说，在情绪激动的时候，尽量让自己保持冷静，不做出任何的行动，等冷静思考后再做出反应。
3.与世无争，全盘接收一切负面的信息，并将其堆积在心里。
当负面信息堆积到一定程度时，最终将“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。
凡正常人都知道这三种方式哪种是最好的，哪种又是不好的。现在闭上眼睛想一想，当遇到触动你情绪的事情的时候，你又是上面的哪种应对方式呢？
第二种做法当然是最好的，是理智之举，也是我建议年轻人应该运用的处世方法。而运用第一种方法的人，遇事冲动，很轻易做出一些让自己后悔的事情来。我就经常听到身边有很多年轻人发出这样的感叹，“只怪当时一时冲动才跟她吵了几句，现在觉得完全没必要，她已经不理我了，怎么办啊？”“我总是忍不住要骂他，现在想起来，多大的事啊！”
在这里我想要说的是第三种方法——一味的退缩、忍让、压抑而不做出任何的情感宣泄举动，影响到身心健康。这种处事方法是无论如何也不可取的。
与那些心高气傲、自负的年轻人比起来，还有一部分年轻人，他们出生在农村，家庭条件一般，有些自卑，特别是一些女孩，本身胆小、面子薄，社会经历又不丰富，当他们遇到一些困难，或是受到不公正待遇时，常常将压力埋藏在心里，长久下去，心情抑郁，越发的自卑和不快乐。
压抑是人在社会化进程中习得的一种防御方式，它使人变得理性和文明。心理学家们发现，压抑的东西不会自动消失，压抑的情绪，如悲伤、喜悦、愤怒、思念等，附着心理能量，压抑日久，蓄积的能量就会愈来愈多，若不疏泄出去，就会扰人心绪不宁，甚至引起躯体疾病，或导致疲惫困倦和免疫力下降。
美国芝加哥郊外的霍桑工厂，是一个制造电话交换机的工厂。这个工厂具有较完善的娱乐设施、医疗制度和养老金制度等，但员工们仍愤愤不平，生产状况也很不理想。为探求原因，美国国家研究委员会组织了一个由心理学家等各方面专家参加的研究小组，在该工厂开展了一系列的实验研究。这一系列实验研究的中心课题是生产效率与工作物质条件之间的关系。
这一系列实验研究中有一个“谈话实验”，即在两年多的时间内，专家们找工人个别谈话两万余人次，并规定在谈话过程中，要耐心倾听工人们对厂方的各种意见和不满，并做详细记录，对工人的不满意见不准反驳和训斥。结果，这一“谈话实验”收到了意想不到的效果：霍桑工厂的产量大幅度提高。社会心理学家将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”。
霍桑效应中，通过“谈话实验”，工人们把自己长期以来对工厂的各种不满都发泄出来，从而感到心情舒畅，干劲倍增，工厂的产量也得到了大幅的提高。
这其实也是一个关于情绪的“堵”与“疏”的问题。就像一个水池一样，当流通不畅，慢慢地就会堵住了，水从上边溢出来了。当流通顺畅时，杂质就随下水流走了，水池就不会堵了。
生活中，谁都会遇到不如意的事情。愤怒、抱怨、发泄有时候也并不一定是贬义词，我们在不伤害他人的情况下，宣泄自己的情绪是有好处的。以前我看过这样一个故事：
有一个运气糟糕的水管工。一次，他被一个农场主雇来安装农舍的水管。水管工先是因车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时，接着就是电钻坏了，修了半天，待他干完活准备回家时却发现自己那辆载重一吨的老爷车也坏了。雇主只好开车把他送回家去。到了家门口，满脸沮丧的水管工没有立即进去，他沉默了一阵子，再伸出双手，轻轻抚摸着门旁一棵小树的枝丫。
待到门打开时，水管工笑逐颜开地拥抱两个孩子，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工愉快地招待了雇主。雇主离开时，水管工送他出来。
雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”
水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我在外头工作，烦心的事情总是有的，可是烦恼不能带进家门，不能带给妻子和孩子，于是我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半都不见了。”
从这个故事中，我们可以认识到一点，我们需要为自己的情绪找一个出口，比如上面这个水管工的“烦恼树”就是他的情绪出口。那么，我们的情绪出口在哪里呢？
1.转移思绪。
一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，都是与自己的切身利益有很大关系的，要很快将它遗忘，的确很困难。这种情况下，我们可以对其进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动找知心朋友谈心，或者找有益的书来阅读。当心思有所寄托的时候，人就不会处于精神空虚、心理空旷的状态。记住：凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移到他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
2.把烦恼哭出来。
在你过度痛苦时，不妨大哭一场。哭是释放积聚的能量，调整机体平衡的一种方式，能使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。悲痛之极，痛哭一场，就会觉得好过一些；受了委屈之后，找亲朋好友倾诉一番，流掉委屈的眼泪，便觉得心里舒服一些。
不仅如此，哭对健康是有一定好处的，在因发泄情绪尤其是悲伤情绪而哭时，会随着眼泪排出一些化学物质，而正是这些物质能引起血压升高、消化不良或心率过快，把这些物质通过眼泪排泄出去，对身体是有利的。
3.找朋友倾诉。
倾诉能够减轻心理的紧张感和压力感。心理治疗中有一种处理方式叫“表达性艺术治疗”，其中，倾诉是很好的情感表达解压方式。在情绪低落的时候，可以选择与家人或者亲密朋友倾诉，他们并不会取笑，相反，会给你更多鼓励，同时也能增进双方感情，共同解决困难。
4.运动发泄。
运动是一个较好的发泄方式。比如当你情绪压抑的时候，可以约朋友一起去爬山、打球等，或是去跑步、散步，这样就能把因盛怒而激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来。
记住，不是所有的克制都有意义，任何一丝克制都会引起无谓的痛苦，也不是所有的发泄都无价值，任何方法的发泄都会带来快感。请不要压抑自己的情绪，大胆发泄自己内心的不快吧。
最后要提醒年轻人的是，宣泄情绪的时候，既不要伤害他人，更不要伤害自己，千万不要选择错误的方式，比如暴饮暴食、抽烟喝酒等来放纵自己，那样只会糟蹋自己的身体。
悔恨是没有意义的错
我告诉你，没有希望的悲伤是没有激情的。
——布朗宁
人们身上总会发生很多消极情绪，悔恨就是其中一种。悔恨的发生常常是因为不懂得控制情绪而导致的心理内疚感，人们因为悔恨而陷入深深的自责和悲伤中。要避免悔恨情绪，要么在事前控制好自己的情绪，要么在事后及时的疏导。吴先生一家就因为吴先生情绪的一时冲动而使整个家庭陷入悲伤、悔恨情绪的阴霾中。
一天，小玲的妈妈──吴太太发现自己皮包内的钱少了1000元，百寻不着，就很生气地质问先生：“是不是你又偷了我的钱，拿去赌博？”
“没有啊？我没拿呀？”先生说。
“还说没有？那我的皮包怎么会少1000元？你一定偷了我的钱去赌对不对？你以前就曾经偷拿我的钱去赌，我怎么不知道？”
“我跟你说没有就是没有，你干嘛诬赖我？”吴先生火气也冒了起来，“我是你老公，你为什么不相信我？”夫妻就为了“1000元不见了”而大吵一架，两人气得一整个晚上都睡不好。
隔天，吴先生下班时，去保姆家接小玲回来；一进保姆家，就听到保姆说：“今天我帮小玲洗衣服时，发现她的口袋里有一张纸，我把它打开一看，竟然是一张1000元的钞票耶，但都已经湿湿烂烂的了，我把那张钞票摊开来晒干……”
吴先生听到保姆这么一讲，马上怒不可遏地对着小玲“啪！啪！”重重地打她两个巴掌，并骂道：“你竟然这么小就会偷钱，害得我昨天晚上和你妈吵架！今天情绪坏透了！”
小玲可爱的两个小脸颊被爸爸重重一打，顿时红了起来，也哇哇嚎啕大哭，哭声真是凄厉。保姆一看，小玲的嘴角流血了，赶快把她抱起来，擦掉嘴角的血痕。
“你不用回去了！我们家没有你这种‘会偷钱’的小孩！”吴先生极为地抛下这句话，掉头就走了！后来，吴太太听到消息，急忙跑来看小玲。“唉呀，你先生也真是的，怎么打小孩出手这么重，把女儿的脸都打红了！小玲这么可爱、这么乖，她怎么会去‘偷钱’？1000元钞票对她来讲，根本就是没有意义的一张‘彩色纸’而已，平常她还比较喜欢10元的硬币呢！10元硬币她还可以拿到菜市场去骑电动马呢！”保姆很心疼地对吴太太说。
小玲躺在妈妈怀里，仍然不断地哭泣、抽搐。她小小年纪，实在不知道爸爸为什么这么残忍、狠狠地打她两巴掌。妈妈仔细一想，三、四岁的小女孩怎么会“偷钱”？大概是小玲玩皮包时抽出了一张千元大钞，玩啊玩，就把钞票揉成一团，最后无意识地放进了口袋里。
两、三天后，吴太太发现小玲“经常哭闹”，而且反应比较“迟钝”。吴太太心想，会不会女儿被打得“脑震荡”，脑袋瓜“打笨了”？再仔细一看，小玲睡的小枕头，居然有“小血迹”！奇怪，小玲嘴巴的血已经不再流了，怎么还会有血迹？吴太太赶紧抱着小玲到医院去看医生，检查过后，医生无情地宣告——小玲的耳膜破裂，一边耳朵全聋，另一边耳朵半聋！
天哪！怎么会这样？”吴太太几乎不敢相信，这么可爱的小玲，居然“耳膜破裂”，变成“聋子”了？
“小玲以后一个耳朵要戴‘助听器’，才能听得见；另一个耳朵全聋，完全听不见了，所以身体的‘平衡感’会很差，你要多注意她、照顾她！”医生对吴太太说。