书城亲子家教产后体形恢复有妙招
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第28章 产后保养篇(8)

此外,眼睛原本就很明亮且大的人,不要利用眼线来使眼睛显得更大,倒不如涂上眉毛膏,使眉毛往上扬,效果更好。

2.眉毛

每个人的眉形各不一样,形状很好看的人,那就顺其生长,需要稍稍调整一下形状的人,就要勤于修剪。

(1)不要修剪眉毛的上面,而是下面。东方人眉毛大致生长得稍下方一些,所以,最好避免修剪上面。

(2)用眉笔在眉毛上描绘出理想的眉形,超出的部分最好加以修剪。此外,有些人的眉毛会因为妊娠而变稀少,眉毛较少的人,也可以使用半粉扑型的眉笔,来画出自然感的眉形。在颜色方面,以灰色系较为自然。

3.粉底霜

粉扑粉底霜很方便,不过,根据化妆品而定,有时会很浓,有时却会很淡,可以抹上薄薄一层液状类型的粉底,在上面再拍拍粉扑,就会变得自然又漂亮;若买到的是涂起来会很浓的粉底霜时,可以使用乳液稀释1/3左右,就会出现透明感;此外,眼睛四周呈现发黑的人,可以涂抹眼睛周围专用的粉底霜。

重点化妆的建议

1.化妆的要诀

(1)要选择适合自己肤色的粉底霜。肤色黄的人,若涂上某种程度粉红色系的粉底霜,肤色会看起来较明亮。

(2)也不要忘记脸和颈部的界线,涂在脸的部分所残余的粉底霜,要延伸涂到颈部来。

2.腮红

气色不好的人,不妨涂些腮红试试看。最好选用接近肤色,接近自然红的色系,不要选择含有珍珠且暗色系的灰黄色。

市场上所卖化妆盒中所附带的腮红刷,通常都很小,不易自然地晕开,可以的话,最好自己备齐各种化妆用的刷子,会比较方便。便宜的物品,会在使用时逐渐磨损,对肌肤的触感也不好,所以,最好选购好一点的化妆用品。只要准备眼影用、腮红用、唇用的3种刷子,就足够了。

3.口红

与其选择会显色,但没有光泽的口红,倒不如选用淡色、无味无臭的口红。宝宝对于味道很敏感,所以,最好选用没有香味的口红;具有保湿效果,而且带有些微颜色的护唇膏,是最适合的。

唇色不健康的人,可以使用亮色系的口红来弥补,至于唇色健康的人,使用淡色系的口红就可以了。

4.发生麻烦时

(1)使用化妆品使皮肤发生麻烦时,要暂时中止正在使用中的化妆品,到皮肤科就医,并遵从医师的指示。不可以因为不适合肌肤,就改用其他品牌的化妆品。

(2)如果肌肤变得干燥时,要涂抹保湿化妆水或是保湿乳液,而不是使用油性的乳液;含有油分的乳液,会过度保护肌肤。

5.基础化妆品的选择方法

(1)一开始,先使用试用品看看。

(2)最好了解一下使用相同品牌的人数。

(3)平常只要涂抹化妆水就可以了,不要使用过多的各种化妆品,以免对肌肤造成过度保护。

产后头发的保养

产后,由于激素作用的变化,会掉头发,或是造成头发分叉、白发增多。为了预防这些变化,要勤于保养头发,保持清洁。要在短时间内,在不疲劳情况下洗好头发;在刚开始,可以请丈夫帮忙,或者稍奢侈一些,到附近的美容院去洗头。

在发型方面,短发整理起来比较轻松,至于留长发的人,要经常保持清爽,心情才会舒畅。

发生头发麻烦的对策

1.脱发的原因与对策

(1)洗发水不适合、烫发过度。头发原本就很脆弱的人,比较容易掉头发。

(2)注意3餐饮食的营养均衡、睡眠要充足、不可蓄积压力或紧张(有白发时也是如此)。

(3)保持头发清洁,勤于洗发。

2.白头发的对策

(1)绝对不可拔掉白头发,如果拔除的话,会在不知不觉中长不出头发来,而造成局部秃头。

(2)如果很在意的话,可以用剪刀从发根剪掉。

(3)在初期时,可以使用喷染剂或是染眉剂来染发,这样一洗就可以洗掉;至于真正的染发则留待最后阶段。此时,最好选用亮丽的栗子色,如果选用黑色的话,会和以后所生长的白发形成强烈对比,会使得白头发更显眼

3.头发分叉的对策

(1)不要用梳子勉强梳理。

(2)不要在短期之内烫发,以免伤害头发,烫发和染发的,尽量相隔一个月左右。

(3)避免使用洗涤效果太强的洗发水(价钱便宜的洗发水)。

4.头皮屑多、头皮痒的对策

(1)干性的头发头皮屑多时,在头皮上抹上少许的护发乳。

(2)油性的头发头皮屑多时,每天洗头要冲洗干净,若残留洗发水,很容易长出头皮屑。在水温方面,若不热的话,洗涤效果会减弱;若太烫的话,会刺激头皮,所以,要注意适温。

梳头的要诀

1.长发的人,要从发梢开始梳

长发的人,发梢有时候会纠结在一起,所以,要先从发梢梳理,而不是发根。抓着发梢,轻轻地梳开。

2.呈放射状梳理

沿着脸庞线条,梳子不要离开头发,呈放射状来梳理。

3.依发型来梳头

烫发的人,若勉强用力梳理的话,会带给头发负担,造成头发分叉,所以,应用较稀疏的梳子来解开纠结的头发。

洗头的要诀

1.避免使用洗涤效果太强的洗发水

为了头发,最好使用品质好的洗发水。

2.避免拉扯发丝

淋湿发丝时,不要勉强拉扯、解开头发。

3.用洗发水来洗头皮

黏附在头发上的污脏,大部分用水就可以冲洗干净;至于头皮,要用洗发水仔细地洗,污脏才会顺着发丝冲掉。不可用指甲去抓头发。

4.不可将洗发水直接抹在头皮上

先将洗发水蘸取在手上之后,再抹在头发上,不可直接抹在头皮上。

5.不可用力揉搓发丝

揉搓,是导致头发分叉的原因、应使用洗发水,轻轻地洗头皮和发根附近,顺着头发的生长方向冲洗即可。

(1)干洗头发的方法

身体状况不太好,无法洗头时、就只好采用干洗的方法。

①使用含有干洗剂(也可以用美发水)的棉纱。

②把头发分为一小撮一小撮,用含有干洗剂的棉纱,来擦拭头皮。

③把含有干洗剂的纱布,夹进梳子内,在梳头时,发丝上的污脏也会一起梳掉。

这时候所用的梳子,最好使用可以穿过纱布的尼龙毛刷的稀疏梳子,只要掌握梳头的要领来梳洗,就会很清爽了。

(2)润丝护发的要诀

①不要抹入头皮

润丝精和护发乳的目的是要保护头发,所以,不必抹入头皮。

②不要抹遍、抹入所有的头发。

有的人会很仔细地使润丝精或护发乳浸透发丝,其实,这是造成头发分叉的原因,只需抹在头发上即可,尤其是长发的人,发梢的油分会流失而显得干燥,所以,要把重点放在发梢上来抹擦润丝精、护发乳。

③头发分叉特别厉害的人,日常就使用护发乳来取代润丝精,效果会更好。

一般,一周护发一次左右。

④护发时,用热毛巾包起来,效果更好。

(3)洗发之后的保养要诀

①擦头发时,不可用毛巾摩擦。

在擦拭时,要用毛巾夹住发丝,拍打毛巾来擦头发。

②头发湿润地就去睡觉,会闷湿,对身体、头发都不好。

用毛巾擦干之后,再用吹风机吹干,然后才去睡觉。

③吹风机不要一直只吹一个地方,要一边挪移,一边吹干。

用一只手一边松开头发,一边挪动拿着吹风机的手,拿高外侧的头发,从里面吹干。

④吹风机不要太靠近头发。

吹风机太过于靠近头发,会使头发受到损伤。

⑤最好在头发还湿湿的时候,使用发膏。

长发或卷发的人,发梢会干燥的,有时要使用发膏,在头发湿润的时候使用发膏,会和水混合在一起,这样才能抹遍所有的头发。

发型的变换

1.变化万千的短发

一直都留长发的人,不妨下决心尝试一下短发发型,不但整理起来很轻松,而且又很方便。

发根不会立起,头发漂亮柔顺的人,较适合短发发型;相反的,发根会立起来的人,要常常修剪或烫发,才能保持漂亮的发型的人,就不太适合留短发。自己比较不易判断自己的发质,所以,最好和美容师商量看看。

(1)前面垂下少许的锯齿状刘海,看起来很清爽。

(2)短发的刘海发型,不必顾虑发质,适合每一个人,而且,整理也很简单。

(3)利用定型剂来立起发根,使发型有变化,显得俏丽。

(4)鬈发的人,适合留非常短的发型。

(5)使用摩丝,把层次自然地往后面梳。

2.长发的整理

留长发的人,可尝试有清洁感的发辫发型;使用缎带、发髻等发饰,就可以很简单地变化各种发型。稍烫一下头发,有波浪感,就会比较容易梳成发髻来整理头发。

(1)有层次的发型,在编发辫开始时,先用1条橡皮筋绑起之后,再来编麻花辫。

(2)整体精神会因缎带的高度而改变,位置太低,会显得很老气;头发很长的人,先编成麻花辫之后,再挽起来。

(3)把辫子编在一边,再绑上缎带,可爱俏丽。

要诀:逆向头发的生长方向插入发夹。

(4)在两边各编1条细辫子,然后,在中央汇集,清爽可人。

(5)清爽打扮的简单发型

①把头发分成三部分,旁边的两撮用夹子固定起来,而后的中央头发则编成辫子,挽起成为一个圆形状。

②拿掉旁边的发夹,在中央绑成一束。

③把(2)编成1条辫子,在发根部位上绑上缎带。

④把(3)直着挽成圆弧状,用发夹牢牢固定住,再将缎带打一个蝴蝶结。

产后身体的保养

身体保养的要诀

1.每天的保养和体力训练,是不可偷懒的

每天一点一点持之以恒地保养身体和训练体力,才会有效果。

2.早日消除产后肌肤的烦恼,使肌肤有弹性

因为妊娠而变得松弛的腹部、臀部,若就这样置之不理,在已经松弛的皮肤下面会形成皮下脂肪。应该在体形容易复原的时期,尽量恢复原有体形。

(1)生产之后,出现变化最大的可能就是胸部。乳房间有肌肉,支撑着乳房。这一部分的皮肤弹性很单薄,一旦伸展时,就会下垂。

(2)乳腺因为妊娠而变得发达,当胸部变得沉重时,皮肤就伸展开来,而且,由于妊娠荷尔蒙的关系,皮肤会显得干燥,失去弹性,所以,胸部的形状就容易变形。

3.胸部肌肤保养的要诀:

(1)为了使胸部漂亮,要紧缩下巴以下已扩展的皮肤,恢复其弹性。

(2)定期的肌肤保养和运动,较有效果。

(3)避免洗太热的澡和桑拿浴。

维持胸部弹性的训练

1.强化胸肌

好像在祈祷一般,两手心相贴,两手肘朝上举,指尖在下巴的高度位置,两手指尖互贴之下,伸张手肘,两手心相互用力拍打(次数为10~15次)。

弯曲手肘,举到下巴的高度为止,手要伸直,手心朝下,慢慢地一边做深呼吸,一边灵活地交叉两手(次数为20次)。

2.维持胸部的形状和位置

面对镜子,好像微笑似的,把嘴巴往两旁拉,更进一步地尽量往后方拉,可以紧缩支撑着胸部的颈部和胸部的皮肤,使胸部挺起(次数为10~20次)。

3.授乳后的护理

一边冲淋温水,一边用手小心地按摩胸部,这样乳腺不易阻塞。

4.腹部的体能训练

可以在床上简单进行,仰卧、缩起两脚,轻轻抬高脚后跟,紧缩膝盖。背部好像沉入床垫般的感觉,头要笔直地躺在枕头上,收起下巴,两手握拳,贴放在身体两旁;紧缩臀部的肌肉,再放松。接下来,采用一样的姿势,这次是收缩阴部的肌肉,这和生产的方法一样,紧缩之后,静止2~3秒,然后再放松。这个运动是要一边深深吸气,鼓起又凹下腹部,一边来进行(次数为5~6次)。

5.身体(从腹部到脚部)的肌肤保养要诀

(1)按摩的基本,是朝向心脏,帮助血液回到心脏。

(2)由于水分蓄积在下半身,所以脚趾到大腿根,都要进行体能训练。

(3)定期的肌肤保养和运动,才有效果。

身体的变化

(1)妊娠之后,因怀着胎儿和大量羊水而隆起的腹部皮肤,会因伸展而失去弹性;而且,环在沉重腹部的腰围上,也会渐渐附着多余的赘肉。

(2)妊娠之后,除了子宫变大之外,腹肌也会因为妊娠激素,而一时肥大。

(3)受到妊娠激素的作用,关节会渐渐弛缓,由于连接关节的韧带柔软伸张,所以,腰部会宽松,脊柱会弯曲。

(4)为了支撑妊娠中沉重的身体,脚后跟的关节会收缩,脚也会胖,脚底心容易变得扁平。

(5)由于经常抱着宝宝,手臂会渐渐变胖。

腹部的保养

1.妊娠纹的处理

涂抹擦身油,冲淋冷水(20℃以下),来紧缩腹部肌肤,然后,再涂擦防晒油,一边预防受到紫外线的伤害,一边做日光浴。妊娠纹就会渐渐地不那么明显。

2.腹部按摩

指尖蘸取少许的擦身油,按摩腹部,如箭头一般,从下腹部朝向胸部的方向,来进行按摩,慢慢地从中心往腰的外侧方向移动。

3.应该具备的常识

(1)通过腹部中心部的白线,在妊娠之后会变黑,不过,这在产后会恢复还原,所以不必担心。

(2)妊娠之后,体毛会变得浓密,这在产后也会慢慢地变得稀少,所以,不必在意。

(3)腋毛等无用处的体毛的处理,由于肌肤在产后会变得特别敏感,所以,应避免使用脱毛乳液。

脚部的体能训练

1.消除脚部的疲劳

手心蘸取少量的擦身油,一点一点地由下往上轻轻涂擦;从脚趾尖一直往上到大腿根为止。

(2)消除脚底心的疲劳

仰卧在床上,把脚底心放在床的围栏上,缓慢地滑动。在开始,稍微弯曲双脚来进行,再慢慢地伸直双脚,等动作熟练之后,就抬起腰部来进行这动作。

指尖上蘸取少量的擦身油,用双手抓着脚,大拇指放在脚背上,其他的手指则放在脚心上,从脚趾朝向脚踝的方向,一边压按,一边按摩。

躺着时,可以经常时而伸缩脚趾,时而旋转脚踝。