3．做出不在乎的样子
虽然不可能真正的不在乎，但行动上这么说、这么做就会影响到内心。可以这样想： “他都不在乎了，我为什么要在乎？”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好的。”或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意。”——这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的旋涡。
4．清除他的痕迹
把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，把会让你回忆以往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。
5．拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处
如果他的坏处多于好处，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那么算了吧！饶了你自己。如果他的好处坏处相当，那么别担心，你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处（或坏处寥寥无几），那你自己就要在下面圈选一项了：
（1）他是完美的（可能吗）。
（2）你是盲目的。不是你没真正了解他，你所爱恋的是一个虚幻的理想形象（你自己塑造或是他塑造出来的）。
这样的恋爱不真实、不扎实，本来就不能维持，早散早好！
6．参加活动，谈有趣的话题
派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等，有很多人参与的活动要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。
7．旅行
参加旅行团或与一群朋友到异地去玩或作研究。异地的人文风情会让你耳目一新，视野拓宽，内心产生崭新的感受，所有的烦恼就会远去、淡薄。
8．与老友联络
恋爱期间“重色轻友”，全然不问老友的动向，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”？有谁会如老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容、又疼惜你？跟他们在一起，你不用掩饰，自在自得，全然没有失恋后的痛苦，有助恢复本色。
9．专注于工作与研究
恋爱时容易分心，现在终于可以全心专注在工作与事业上。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。
10．不要做“挖墓”的人
过去的已“入土为安”了，接受并认定这个事实。收起回顾的眼神，转过身来向前看。你能把过去抛得愈干净，将来幸福的可能性愈大。
11．不要变得像他
我们珍惜一个人往往是因为他拥有我们所欣赏的优点和特质。但是在失去他后也不必模仿他，或是把他的性情习惯“内化”到自己的人格与生活里。每个人的成长经历与秉性都是独一无二的，何不保持我们自己的本色？本色是魅力的来源。忠于本色，顺利发展，就能拥有自己的特色。
12．不要马上再找一类似他的人
如果我们总是被和他同类型的人所吸引，失恋后别马上去找替代。
13．不必乞求他重新回到你的面前来
摇尾乞怜是一种很可悲的意念，幻想他回头也是糊涂幼稚的，你千万要摒弃这种念头，控制自己，奋发图强。不必去追念以往的恋爱史。你要尽量避免到那些你俩相恋时常去的地方，要减少能触发你回忆过去的那些社交活动。万一碰到上述场合，也应停止自己无谓的多情，恢复正常的理智，尽快消除过去恋爱的影踪。这要靠理智去实现，不能沉湎在往事的回忆之中。
14．不要急于再找一个恋人
最好是慢慢再与新的异性朋友往来。因为你心灵的创伤还未痊愈，你该先集中心思在一些有趣的爱好上，转移自己的注意力。在你的情绪恢复常态之前，是不宜与别的男性恋爱的。
15．不要自暴自弃
不要因为失恋就认为自己从今以后就是个无用之人。殊不知你仍是个可爱的女人，你有你的可爱之处，为何要消极自卑？不过，你应吸取教训，以后再与异性交朋友应该谨慎，不可及早表露自己的热情。你要珍视自己的感情，不可一再滥用。男人是最看不起轻易给予感情的女人的；而女人则痛恨感情上的“杯水主义”者。
16．不用隐居起来不见人
当初你正处于热恋之中，自然没有很多机会与别的朋友尤其是异性朋友交往。现在，你已经没有负担，应该走出去跟他们交往，一则可以使你忘记那件不愉快的事情，再则可以使你有机会在许多人中重新找一个比以前更合适的人。
17．千万不要一直使自己心碎
你何必对你的朋友反复讲述那件已过去的事情，那无法慰藉你受伤的心灵，对你不会有任何好处，已经过去的事就由它去吧。没有什么人可帮助你重新站起来，只有靠自己！你还有可贵的热情，你还有光明呢。不要胡思乱想，不要钻牛角尖，拿出你青年人的活力，投身到火热的生活中去，在人生的海洋里去发现爱的新大陆。只要生命之树不衰，终究会结出丰硕的爱情之果。
忘记不愉快的往事
生活中不顺心事十有八九，要做到事事顺心，就要做到放得下，不愉快的事让它过去，不放在心上。这几年来我一直是这样调整自己的心态的。记得有一次，我太太向我提起一件已经过去的懊恼事，我本来好好的心情一下子变坏了，两人谈话的情绪也没有了，沉浸于一种气恼的往事回忆之中。突然，我意识到：我这不是在自己折磨自己吗？在家生别人的气，别人可能正在愉悦之中呢。他能愉悦，我怎么就该生气？于是，我对太太说：“过去的事让它过去吧，多想些愉快的事，自己给自己添寿好吗？”太太也笑了。从此，我们学会了忘怀。
每个人本来都具有充沛的精神活力，但因为某些心理压力，如紧张、失败、挫折等等，渐渐形成情绪问题。有时反应暴躁，有时反应冷淡，导致心灰意懒，半途而废。为了避免半途而废，培养积极的生活态度，一定要学习忘怀之道。忘怀之道，可以使我们真正放下心中的烦恼和不平衡的情绪。让我们在失意之余，有机会喘一口气，恢复体力。
脑子的作用，不只是帮助我们记忆，更是帮助我们忘怀。应时时刻刻排解多愁善感的情绪，把恼人的往事放在一边，不要让自己被种种纷扰所困，而要让愉快的心情时时陪伴自己。只有这样，我们才有好的精神和体力去生活，去工作。
乐于忘怀是一种心理平衡。有一句话说的是：生气是拿别人的错误惩罚自己。老是念念不忘别人的坏处，实际上深受其害的是自己的心灵，搞得自己狼狈不堪，不值得。乐于忘怀是成功人士的一大特征，既往不咎的人，才可甩掉沉重的包袱，大踏步地前进。
要把惨痛的往事忘怀，是一件不容易办到的事情。比如某人算计你，使你无法加薪，失去升职的机会，此刻，你见之恨不得剥其皮，抽其筋，戮其肉，剁其骨，叫你如何忘怀呢？托尔斯泰说：“我们能够爱恨我们的人，但无法爱我们恨的人。”爱是生命的动力，恨也可以成为生命的动力。向所恨之人报复，而不是忘怀，也可以激人奋发图强。文王姬昌、越王勾践就是因恨而建立国家的成功典型。
我们生活在现在，面向着未来，过去的一切，都被时间之水冲得一去不复返。我们没有必要念念不忘那些不愉快，那些人间的仇怨。念念不忘，只能被它腐蚀，而变得憎恨。甚至导致精神崩溃，而陷自己于疯狂。
做人，不但要忘怀不愉快的往事，也要放下沾沾自喜自鸣得意的情绪，那些情绪，往往陷你于虚妄之中。从心理学角度看，无论你惦记的是快乐的往事或悲愁憎恨，长期生活在过去的记忆里，就会与现实生活脱节。它会严重威胁心理健康和心智的发展。
忘怀，它是忙碌的树荫。它让我们在燥热疲倦时，有机会休息，使活力恢复过来。然而，怎样才能忘怀呢？只有一个方法：放下。
康德是一位懂得忘怀之道的人，当有一天他发现最信赖又依靠的仆人兰佩，一直有计划地偷盗他的财物时，便把他辞退了。但康德又十分怀念他。于是，他在日记上写下悲伤的一行：“记住要忘掉兰佩”。真正说来，一个人并不那么容易忘掉伤心的往事。不过，当它浮现出来时，我们必须懂得不陷入悲不自胜的情绪，必须提防自己再度陷入愤恨、恐惧和无助的哀愁里。这时，最好的方法就是扭转念头去专心工作，计划未来，或者去运动、旅行。
学习忘怀之道，让许多愤恨的往事放下，日子久了，激动情绪也就越来越少，心灵和精神的活力得以再生，恢复了原有的喜悦和自在。
有时候，我们的悲伤和内疚是因为自己做错事而引起的，这时可以用补偿的方法，来帮助忘怀。例如用诚恳的道歉，或者用其他方法补救，使自己身心保持平和。
有首禅诗，吟咏道：
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
一个人如果学习了忘怀之道，不愉快的心情自然消失，代之而起的是朝气蓬勃的新生，成功将向你再度发出耀眼的光辉。
学会宣泄压抑和郁闷
或许我们都曾有过下面的经历：经常莫明地紧张、害怕、心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，觉得自己活得很累，常常想到死。其实，这就是非常严重的抑郁状态。
那么怎样排解这种焦虑、压抑呢？
1．可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。
2．焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
3．在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。
4．无论学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。
5．回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，善于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑心理。
6．积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。
7．多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。学会宣泄焦虑、压抑，我们的心理才会变得轻松。
8．保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
9．对人礼貌。如果你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲你的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。