散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下，情绪就会慢慢缓和而轻松。
最好的办法是用繁忙的工作去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那些就是最佳的补充和最佳的转换。
阳光心态：
坏情绪会来，也会去。没什么了不得。没什么好恐慌。轻松地面对它，接纳它。它会感谢我们的盛情，不再打扰我们。
★积蓄于生活的低谷，辉煌就会来
人生如海，潮起潮落，既有春风得意、马蹄潇潇、高潮迭起的快乐，又有万念俱灰、惆怅莫然的凄苦。
傅雷先生说过：“人一辈子都在高潮—低潮中沉浮，唯有庸碌的人，生活才如死水一般，或者要有极高的修养，才能廓然无累，真正的解脱。”
如果把人生的旅途描绘成图，那一定是高低起伏的曲线，它可比呆板的直线丰富多了。
“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。当我们快乐时，我们不妨尽情地享受着快乐，珍惜我们所拥有的一切。而当生活的痛苦和不幸降临到我们身上时，我们也不要怨叹、悲泣。
常见许多人处于生命低谷时一味地抱怨、苦恼，长期沉溺其中不能自拔，终日被泪水和无奈的情绪包围着。其实，仔细想来，抱怨、折磨自己又有何用？只能待增自己的痛苦，让自己坠落得更深、更惨罢了！
我们应该超脱一些！为什么不换个角度想想问题，同命运抗争呢？
人类历史上许多伟人都是在生命低谷中成就惊天动地的事业的，司马迁，将苦难的心锁进历史，为人类缀成了《史记》这串美丽而珍贵的项链。
曹雪芹，将苦难的人生倾注在生活的大观园，为后人留下《红楼梦》这道绚丽的彩虹。
为什么伟人能在生命低谷中铸就生命的辉煌，而我辈不能呢？
当生活中的低潮涌向我们生命之岸时，让我们庆幸吧，庆幸自己终于有时间思考了，终于有时间好好审视自己走过的路了。仔细想想，自己的生命之路哪一步走歪了，哪一步走慢了，哪一落千丈步走得不稳了。然后，积蓄我们的力量，伺机待发，生命的下一个辉煌定会光顾我们！
人生之路充满选择和转折，当我们处在人生的低谷时，可能就预示着转折的来临。人生的不幸向人们昭示的不纯粹是灾难，它或许告诉我们原来的那种活法不适合我们，或许告诉我们原来的要求、目的和现实有偏着，它用不幸来提示我们，让我们暂时地心灰意冷，给我们一个静心思考的机会。这个时候，我们如果能抓住冥冥之中命运之神给予我们的这个暗示，我们前面的路就会豁然开朗。
阳光心态：
学会面对磨难，不要错过人生的失意时刻，也许当生命之神把我们抛入低谷时，正是我们人生腾飞的最佳时节。调试自己的心情，学会走出人生的低谷，呈现在我们面前的，将是一片湛蓝的天空。
★栽上一棵烦恼树吧，把烦恼挂起
当今社会，生活节奏紧张，生活中的变化总是不可避免地给人们带来种种烦恼。烦恼如果得不到及时排解，淤积于心，往往影响健康。长期下去，可引起胃溃疡、高血压、偏头痛和神经衰弱等疾病，甚至会成为癌症的“催化剂”。最至命的是，烦恼也传染，如果把烦恼带回家，可给家人的心情也会被搞坏，使整庭气氛一下子紧张起来。
一个农场主，雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟，头一天，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时。再就是电钻坏了。最后呢，开来的那辆载重一吨的老爷车趴了窝。他收工后，雇主开车把他送回家去。到了家前，水管工邀请雇主进去坐坐。在门口，满脸晦气的水管工没有马上进去，沉默了一阵子，再伸出双手，抚摸门旁一棵小树的枝桠。
待到门打开，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。雇主离开时，水管工陪向车子走去。雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我到外头工作，磕磕碰碰，总是有的。可是烦恼不能带进门，这里头有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿走。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半都不见了。”
多么神奇，烦恼也可以挂到树上！相信这个水管工的做法，会给我们很大的训示。
栽上一棵“烦恼树”，当我们苦恼的时候，可以向它倾诉，当我们愤怒的时候，可以向它发泄。“烦恼树”是枕边一双倾听的耳朵，可以听到我们的苦诉；“烦恼树”是亲昵的拥抱，可以抚慰受伤的心灵；“烦恼树”又是温暖的微笑……
栽上一棵烦恼树吧，朋友！它不一定在家门前，可以是无形的，栽在心田一角；可以是有形的，像水管工的“烦恼树”一样，可以是向朋友电话里的倾诉，可以是日记本里的宣泄。
美国前总统林肯“永不寄出的信件”，被公认为是消除怒气的烦恼的良方。一次，林肯的一位朋友愤愤不平地向林肯诉说了另一位朋友的无理。林肯听后不平地说：“你马上写信去痛骂他，往后不要与他来往。”信写后，却被林肯拿过来撕了，林肯笑着说：“我写过不少这样的信，但从来没有也永远不会寄出去，我们可以尽情地倾诉心中的不快，但没有理由去伤害他人。”这位朋友通过写信，烦恼与努气已消除了大半，听了林肯的话一晚是感叹不已。
烦恼人人都有，伟人也不例外，林肯把烦恼通过写信而发泄出来，既获得了心理平衡，又不会伤害别人，真是一举两得。最终林肯成国美国历史上最伟大的总统之一。
阳光心态：
烦恼是心灵的垃圾，是成功的绊脚石，是快乐生活的病毒。为了美好明天，为了还心灵一片晴朗的天空，栽上一棵烦恼树吧，朋友！
★失意没有那么可怕，不妨从头来
人生的航船，并非始一帆风顺，有风平浪静，也有大浪淘天。风平浪静时，不喜形于色，风吹浪打时，不悲观失望，我自岿然不动。只有这样，人生的大船，才能顺利的驶向成功的彼岸。
月有阴晴圆缺，人生也是如此。情场失意、朋友失和、亲人反目、工作不得志……类似的事情总会不经意纠缠我们，此时我们的情绪可能已经跌至低谷。其实，生活中的低谷就像是行走在马路上遇到的红灯一样，不妨把它看作是为了维持我们人生的某种秩序，不妨利用这段时间来做个短暂的休息，放松绷紧的神经，为绿灯时更好地行走打下基础。或没有这样的红绿灯，或许某个时候，人生的道路会突然堵车，给我们一个措手不及，让我们无所适从。
古人说“人生得意须尽酒”，而人生失意时也不能停下脚步，也应该积极进取。条条大路通罗马，此路不通，不妨换条路试试，不妨来个情场失意工作补。处在人生的低谷，悲观、痛苦、怨天尤人都没有用，只会让自己越陷越深。越是逆境，我们越应该保持清醒的头脑和理智，全面认识自己的优点和不足。不妨利用这个机会反省一下，重新认识自己。看到自己的优点，可以扶慰自己那颗受伤的心，让心情归于平静，重新鼓起勇气，走出低谷；发现自己的弱点与缺点，是一种进步，是一种智慧，是一种超越。
历史上许多伟人，许多有成就者，都有过失意的时候，但他们都能失意不失志，都能做到胜不骄，败不馁。司马迁因李凌一案而官场失意，但他没有没打垮，反而成就了他“史家之绝唱，无韵之离骚”的传史之作。蒲松龄一生梦想为官，可最终也没能如意，但他是幸运的，因为他能及时反省，能及时调转人生的航向。俗话说：“朝闻道，夕死可也。”如果他不能及时省悟，便不会有后世留芳的《聊斋志异》问世，他的大名也不会永载史册。美国最伟大的总统林肯曾有两次经商失败，两次竞选议员失利的经历。但他最终还是得到了成功女神的垂青，成为美国历史上与华盛顿齐名的伟人。试想，如果他在经商失意时不能及时省悟，不能及时易辙，那他可能连成功的门都摸不着。
失意并不可怕，只要及时省悟，可能我们会从此踏上另外一条通往成功的大道。失意时最忌情绪低落，最忌破罐子破摔的思想。一定想着做点什么帮助自己渡过难关。失意时可以先大哭一场，把失败的苦痛彻底尽快释放出来。痛苦之后必轻松，哭过以后，一定要及时反思，思考自己错在何处，如果还有挽救的余地，那就不要轻言放弃，如果实在是无药可救，自己在这一方面没有什么优势和天赋，那就到了下一步：痛下决心，改弦更张，重新绘制人生的宏伟蓝图。
阳光心态：
朋友们，失意并不可怕，只要不失志。学会善待失意，才能走出人生的低谷，赢得属于自己的一片天空。
★人生总有酸甜苦辣，尝遍又何妨
人生在世，虽然只有短短几十年，却要经历各种好事、坏事，尝遍酸甜苦辣。
生活是美好而沉重的。人生，是有苦又有乐的，是丰富多彩又艰难曲折的，就像白天与黑夜的互相交替一般。快乐时“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，快乐的人连路边的鸟儿都在为他歌唱，花儿都似专为他开放。痛苦时，落日西风，万念俱灰，睡梦中也在滴泪。
人总是避苦求乐的，都希望快乐度过每一天，但生活本身就充满酸甜苦辣，快乐和痛苦本是同根生。当我们快乐时，不妨留一片空间，以接纳苦难；当我们痛苦，不妨想到往昔的快乐。