第5章第8节改变对伴侣的消极看法
挑剔你的伴侣只会让你对自己的生活也发生怀疑，改变对你伴侣的消极看法会让
体会到婚姻的美好。
佩蒂正在园子里栽种最后一排萝卜，这时她的男朋友丘克走过来，看了看发表议
论说：“佩蒂，你怎么把萝卜种到高作物下面了，这样阳光会被遮住的。”
佩蒂目不转睛地看着他，心想：他从来就没有信任过我。“我不需要你的忠告。”她说道，
“请你马上离开!”
其实佩蒂完全误解了丘克的好意，因为丘克并没有刻意地批评她的做法。
我们应该意识到这些消极思想正在影响着我们的感情。大多数人认为他们的各种感情直接来
源于周围的环境。对于连接环境和感情之间的瞬间思想人们往往毫不在意。
消极思想最大的特点就是太简单，太一般化。例如，你的配偶发怒，你就断定他(她)不再爱
了。如果你的朋友没有理睬你，于是你就认为他“从没有”关心过你。
你产生过这些消极思想吗?“她没希望了”、“他太自私”、“她从没关心过我”、“他从
不履行诺言”、“她太懒惰”、“他无责任感”，这些绝对的结论在婚姻家庭中会削弱相互
之间亲密的关系。
苦恼的夫妇们如何避免遭受这种精神陷阱的折磨呢?
丘克打电话说他下班回来很晚。他妻子佩蒂很生气，连晚餐也不做。
当丘克发现佩蒂没有做饭，于是他就产生消极看法：她不关心我。因此他也心烦意乱。
佩蒂和丘克两人只是互相猜疑，而这种猜疑毫无事实根据。
你的情绪反应是否建立在这种歪曲事实的基础上，请检查一下你的思想。问问自己：是什么
迹象使你产生这种解释?有没有证据来推翻你的解释?
从丘克和佩蒂的例子中，我们可以找到一些调整他们消极看法的合理反应。例如，
丘克回来晚了，佩蒂会想到：“这太不公平了，我也工作，可我总是准时回家。”当她重新
考虑一下时，她合乎情理的反应是：他的工作不同，很多顾客很晚才光顾。
她另一种消极想法是：他的确不关心我。而合理的抉择是：他考虑真周到，回来晚了还来
电话说一声，而且，大多数时候他对我的确表示关心爱护。
有时正是双方之间的吸引力反后成了消极的东西。“他很自信”成了“他自私武断”，“她
无忧无虑”成了“她无责任感”。结果这些不利的因素使你带上色彩去看待你的朋友。
沙伦爱上了保罗，因为他很随和，充满乐趣，受人欢迎。保罗是一位自由作家，他
也深深地被沙伦吸引住了，因为她有自信心，是一位很自信又很有能力的律师，她不允许同
事或当事人对她发号施令。结婚几年后，他们彼此之间的印象却改变了。沙伦认为保罗“懒
惰、消极又无责任感”；而保罗又觉得沙伦“爱管闲事，盛气凌人”。
他们目前消极的精神状态就是他们互相之间的最初感觉太轻率。
为促进相互之间的和睦关系而去改变彼此间的个性，这显然是没有必要。重要的是对一些
消极的想法要去承认并加以改正。
这样的变化不是一夜间就会发生的，但在一种友好和睦的气氛中是很容易发生的。改变对
伴侣的消极看法，你能够获得许多促使你们两人之间更加亲密的积极看法。
一句箴言：责人难，责己更难，对待自己的伴侣不妨积极一些。