像这样，只要我们下定决心，不管发生什么都能笑出来的话，要发现有趣的事物就不难了。
不可思议的是，所有现象必定都有新奇之处。这世上没有一件事是完美的，所以不会缺少奇异的事物，只要想笑，不怕找不到对象。
不过，我没办法向任何人具体描述那些对象，只能靠各位自己去发现。
有时候，即使告诉身边的人某件有趣的事，对方也无法理解，于是我只好自己一个人笑，暗自开心不已。我虽然没有表现在脸上，但在心中把许多现象都视作可以用来笑的工具。
不管任何事物，一定都能从中发现有趣的现象。
没有任何事物是完美的。从这个立场来看世界，就能渐渐发现笑的题材。
比方说，下雨时撑着伞出门去搭电车。把伞收起来时，雨伞尖端不是会有雨水流下来吗？我看着淌下来的水滴，心想：水会流到哪个方向呢？一旦电车停下来时，又想：这次会流向哪里呢？只要水滴一流动，就开始猜想这次会流向哪里。光是看着水滴在电车地板上的冒险，就非常有趣。如果水滴没有流动，我也会观察水滴汇聚而出的形状。或许坐在我前面的人完全没注意到，其实我总是做着这样的事情。
能笑是强者的证明，发怒是败者的烙印。为了更开心地活着，从现在起开怀大笑吧！那么，你就会和愤怒绝缘。
生气是选择失败的愚者的行径，有智慧的人会毫不犹豫地选择笑的道路。做哪个选择，一点都不困难，你心里应该已经有答案了吧？
换位思考，多一点点理解，多一点点冷静
“同理心”（understanding）也是一大重点。这不只是以头脑来思考，作出知识性的理解，而是对于状况及其背景的掌握。
为了做到这一点，首先要冷静下来。
比如，听到孩子说不想上学时，我们一开始会心慌意乱，焦急得不知怎么办才好。于是忍不住命令孩子：“不可以说这种话！赶快去上学！”当你这样说出口的同时，你已经处在愤怒中了。
要是你能够稍微平静下来，稍稍以同理心去思考，或许就能想到孩子不想去学校，一定有他的原因。
不了解这一点的家长，就会开始萌生一连串不相关的想象：要是跟不上课业就糟了；要是被邻居知道了，不知道大家会怎么议论；隔壁邻居的孩子都乖乖去上学呢……结果，完全只考虑到自己，没有考虑孩子的心情，只是下意识地命令孩子去学校。孩子是一个独立的个体，并不是父母的奴隶。
这种情况下应该先说：“是吗？”然后自己调整一下呼吸，汇整一下目前的状况。只要这么做，就能想到孩子不想去学校，一定有什么原因，而心情也能渐渐冷静下来。
这时候，你脸上的表情就不会露出一副“啊！糟糕了！”的神情，而是以笑脸面对孩子，孩子也能够被这种不紧张的气氛所感染。
接着，你就可以进一步问孩子：“没办法去学校是不是有什么原因？”或是“有什么我能够做的吗？”就算自己暂时什么都做不到，至少也能跟孩子说：“要不要跟我聊一聊？”
在谈话过程中，注意不要又变回从家长的角度来思考。要尽量和孩子的频率保持一致，站在孩子的角度认真倾听孩子说了什么，理解问题的真正所在，这样一定能想出解决的办法。
又好比说，丈夫回到家后表现得很不开心，说不定还对太太说了些过分的话。这时候，要是太太也跟着生气，针锋相对，小两口绝对会闹得不可开交。
这种时刻，只要太太先冷静思考一下，就能够平静地开口询问丈夫心情不好的原因。
在公司里也是如此。
有个人希望自己的业绩能提升，因此完全不给别人工作或情报，只知道自己拼命埋头苦干。假设公司状况变得越来越糟，沉不住气的主管或同事就会开始生气：“这个家伙什么都不报告，擅自把工作全都揽在自己身上，真伤脑筋！”
这种时候，主管和同事要是能够平静下来的话，就能想到当事人行为背后的原因，比如：“他因为想提升业绩所以拼命努力”，“他只是爱面子”，或是“他实际上做不来这个工作，但是如果跟公司报告，公司会把工作委派给比他有能力的人，所以才想自己揽下来做”……
这么一来，答案就出来了。要是继续下去暂时还不会有什么问题的话，就暂且不管他；如果放任不管对公司会有负面影响，只要平静地告诉他：“这个工作我们来做，你做其他的工作。”
像这样多付出一点同理心，也是消除怒气的一种方式。
假设自己因为失败而受到责备，不要只想着“烦死了”，而是客观地看待事情：“是自己出了这样的错，对方才会这么骂我。这样的小差错只需要劝说一下就好，对方似乎有点骂过头了。不过，的确是自己有错在先呢！”
只要能够让心平静沉稳下来，就能在当下有所精进了。
身边的人还在生气，怎么办？
假设你想努力实践“不管发生什么都不生气”，但就算你足够冷静，周围也总有人会生气吧？这种状况下该怎么办呢？
这种时刻，一定要比平时更冷静，更客观地觉察事物。
比方要是公司的经理生气了，你不妨这么想：“因为他是经理，所以他会站在经理的角度来看事情。要是我变成经理，说不定也会跟他一样。因为我们的工作总是出错，所以他只能对我出气，他也是受害者。”
又好比被婆婆虐待的媳妇，可以这样想：“婆婆也是被害者。原本她一直都像女王一样可以支配所有事情。结果儿子被抢走，一个外来的人握有全部权力。现在她被排除在外，变成孤零零的一个人。她是受害者呢。”
像这样，尝试理解对方的状况后，很快就能找到解决方法，对吧？将自己和他人都看作受害者，也是一种解决方式。
不是和对方一起生气，而是观看对方的内心，你会发现：“这个人因为没有自信而感到不安，所以才会欺负别人、贬低别人、无视别人。他之所以贬抑我的能力，是因为自己缺乏能力。这个人只是在发泄自己的愤怒而已，是个受害者。”
被生气的人激怒，就是在吃他吐出来的东西
愤怒就像滚雪球般会越滚越大，大部分处在生气状态下的人，都是越气越怒不可遏，最终演变成不可收拾的地步。
无法自己消解愤怒的人，内心充满了愤怒的毒素，只好把这个能量往外释放。因此，处在愤怒状态下的人，就会骂骂咧咧个不完。对听者来说，其实不胜其扰，因为自己并没有做错什么。
假设有个无能的上司故意贬低有能力的部下，这种状况下，被贬低的部下心中只要想着：“这个人年纪大了，却没有能力，所以为此烦恼不已，只好发泄他的压力，所以我就当作帮他消解这种压力吧！”记得，我们只要聆听着就好了。
不过，即使聆听对方的烦恼，也没有必要在情感方面承接对方的愤怒，导致自身的沮丧。因为他只是把体内的垃圾倾倒出来而已，我们没有必要特意把自己变成垃圾筒。
处在愤怒状态下的人，就像吃了腐败的食物，肠胃不舒服而吐出来一样。
因为当事人的言语和行动都是为了排放囤积的愤怒毒素，只要清干净了就能平静下来，所以让他尽量地排放出来即可，没必要把他吐出来的东西吃下去，连自己也弄坏肚子。只要抱着这样的态度就好了。
不管原本是多么美味的食物，谁都不可能把别人吐出来的食物再吃下肚子吧！愤怒就好比这样的东西。
所谓生气的人，不仅独自一个人生气，还会连带着激怒他人。这跟自己吃了对身体不好的东西又吐出来，然后叫别人吃是一样的。
因此，绝没有必要把那样的东西捡起来吃。周遭若是有人怒气冲冲地讲话，自己也连带受影响而生气时，请你一定要铭刻在心，绝对不要把他人的愤怒照单全收。只要你能把自己的心境培养成这样的状态，对于他人的愤怒，很快就能烟消云散了。
“不生气”会带来奇迹般的幸福
若是面对正在生气的人或是怒骂自己的人，试着挑战一次不让自己动怒。你应当会很惊讶地发现，竟能和对方变成朋友，双方谁也没有损失，得到双赢。
因为对方毫无道理地怒骂你，而你却能不动怒，反而微笑镇定地说：“没办法，心是自由的。我没办法干涉别人的愤怒。”你想情况会是什么样呢？
即使对方勃然大怒，你也要毫不在意地一笑了之，不知不觉中，你会发现对方的愤怒逐渐平息，也随着你露出笑容，两个人言归于好。以后他应该就不会再找你胡乱出气了。
只要你试着做做看，就宛如咒语般有效，能产生奇迹的能量。
你可能会怀疑，有可能吗？
事实上，“不生气”的确会带来奇迹。
其实，这是必然的逻辑，称作“奇迹”并不特别合适。但当周遭的敌人，一个个变成自己的朋友时，你会觉得这就是“奇迹”。
不仅如此，因为“不嗔”（没有嗔怒的状态），这样的力量将使你迅速成长为有自信的人。
只要试试看，你就能开始感受到“不贪”（没有贪欲的状态）、“不痴”（处于理性的状态）这些正面的能量。
能够做到“不贪、不嗔、不痴”，过去的事就能成为平静的回忆。
要是生出“贪、嗔、痴”，就会有不愉快，还会成为你日后不想回顾的记忆。
但是，只要你有战胜贪嗔痴的经验，不管何时回想起来，心情都能感到愉悦。
不管对自己或他人，贪嗔痴都是一种困扰，因此，战胜贪嗔痴，就能给周遭带来安宁和平静。
每一个个人完全没有必要“为了和平宣言、和平运动而战”，或是“为了和平，生命也在所不惜”，在佛教世界中，可以不必做那些无谓的事。能够控制贪嗔痴的人，就像火烛般能为他人带来和平的光亮。若是能够战胜贪嗔痴，自身就能散发和平的光芒。
永远不生气，成为最强者
愤怒的人，不管在精神或肉体上都是彻底的弱者。
因为缺乏勇气，所以只好以言语暴力来贬抑对方。这个社会也充满了制造武器以使自己更强大的思考，这是因为本质上他们脆弱得可怜。
反过来说，因为能够不生气，使得我们自身不管在精神上或肉体上，都成为真正的强者。以社会性语言来说，能够倡导和平的人是强者；认为自己一定不能输，要跟对方奋战到底的人，才是彻底的弱者。
和平需要勇气，而战争根源于怯懦。
我们若是真正了解“愤怒最是丑陋无比”，在生气的瞬间就会感到羞惭。
要是生气了，请马上提醒自己：我真是脆弱，不管是精神层面还是肉体方面，都很脆弱。
或许我的说话方式，会让部分人觉得自己好像被看轻了，有如被视为垃圾一般。
这是我故意的。
要是你因此感到生气，不要老想着老和尚是不是在瞧不起人，而是要设法彻底消除“自己当下的愤怒”。请把怒气当作肮脏的垃圾、错误的肿瘤。
对于愤怒，请你要比过去更加引以为耻，如果不这么做，怒气就不会消失。
心念稍转，每个人都能活在幸福中
“愤怒”将会招致不幸。
我由衷祈愿众生皆得幸福美满。哪怕是一分钟、两分钟、甚至三十秒的须臾苦恼，均是徒增自扰。
当你懊悔并咒骂“可恶！我输了！”的瞬间，不幸已然匍匐逼近。
芸芸浮生若寄，何须自寻苦楚与烦忧。期盼大家永保开朗、常怀喜乐，只要心念稍转，即可愉快自在地过生活。
无论如何，绝对别让愤怒所衍生出来的不幸，悄悄地溜窜进你的心里。
这么一来，我们在当下的环境、当下的每一刻，都必能品尝幸福的滋味。同时，因为积累了消除愤怒的训练，智慧一定也会成长，更能透彻地洞见万事万物。
因为实践“不生气”，是为了追求更大的智慧，迈向更加幸福的道路。