书城亲子新编孕产妇保健百科
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第25章 孕8月:听见妈妈的声音(1)

从本月开始,准妈妈进入了孕晚期。现在,你可能会感到行动特别不便,腹部越来越隆起,动作变得迟缓。顺利度过这一时期,你就可以和亲爱的宝宝见面了。在这最后也是最关键的12周中,你要继续保证营养、合理饮食。由于身体越来越笨重,更要注意行动上的安全。

孕29周

好“孕”历程周报

这时候胎宝宝的听觉系统发育完成,如果在这时候给胎宝宝放些音乐,宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。

胎宝宝发育状况

进入孕29周,胎宝宝的大脑发育迅速,头在增大,听觉系统也发育完成,胎宝宝此时对外界刺激的反应也更为明显。在某种程度上胎宝宝甚至可以调节自己的体温了。骨髓现在成为血液红细胞的生产者。原来长满胎宝宝全身的胎毛,开始渐渐减少。

胎宝宝各个器官的发育进一步完善,肺和胃肠功能已经接近成熟,已经具备了呼吸能力,能够分泌消化液。胎宝宝喝进的羊水,经过膀胱排泄在羊水中,这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼。眉毛和睫毛已经完全长成,头发和指甲也开始慢慢生长。这时的胎宝宝,如果是男孩,****已经从腹中降下来;如果是女孩,可以看到宝宝突起的小****。

准妈妈身体变化

进入孕8月的准妈妈,行动起来已不太方便。随着子宫的增大,腹部、肠、胃、膀胱受到轻度压迫,同时由于胎宝宝体积的增大,准妈妈可以注意到胎宝宝更细微的动作。便秘、背部不适、腿肿及呼吸困难等状况可能会加剧,正确的姿势、良好的营养及适当的锻炼和休息可以改善这些问题。

此时,母体已经开始为分娩做准备了。首先,为了顺利地分娩,子宫颈部排出的分泌物开始增多,这容易导致外阴部感染,准妈妈应勤换内衣,时时保持身体的清洁非常重要。

营养饮食“孕”味

孕晚期,胎宝宝的营养需求达到了最高峰,这时准妈妈需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,但是也不能乱补,要避免体重增加过快。

膳食多样化

准妈妈应根据自身的情况调配饮食,尽量做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小以及家庭经济状况等综合考虑,制订适当的食谱。

嗑瓜子的益处

准妈妈在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有益处。如葵花子富含维生素E;西瓜子亚油酸含量多,而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA),能促进胎宝宝大脑发育。南瓜子的优势在于营养全面,蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等应有尽有,而且养分比例均衡,有利于人体的吸收与利用。

适当增加植物蛋白质

适当增加植物蛋白质,如豆腐和豆浆等的摄入。注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生水肿。准妈妈宜选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、甘薯等,这样可减轻被增大子宫顶住胃的胀满感。对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入。适当限制油炸食品及肥肉,油脂摄入要适量。

日常健康护理

怀孕晚期,准妈妈不仅要定期体检,在日常生活的一些细节上,也要多加注意。尤其是在行走时,一定要注意安全,尽量让自己慢一些、稳一些,一切以胎宝宝的安全为重。

准妈妈不宜穿紧身裤

准妈妈穿紧身裤,会增加外阴部和腹部与裤子的摩擦,容易诱发接触性皮炎,以及外阴炎和****炎等妇科疾病。因此,准妈妈不宜穿紧身裤,而应该穿着宽松、透气、吸汗、保暖、得体的衣裤,这样身体各个器官会比较放松,也有利于胎宝宝的发育。

行动四平八稳

腹部的日渐增大,使准妈妈的身体变得笨拙,保持平衡会很困难。因此,为安全起见,不要攀到高处,也不要在地面湿滑的地方活动。登台阶的时候,最好一只手扶住栏杆,然后将身体的重心移到向前跨出的腿上,再慢慢上台阶。准妈妈必须穿矮跟、舒适的鞋子,并选择底部有凹凸物可以防滑的,不要穿拖鞋出门。同样要注意,出门一定要慢慢行走,步步看准踩稳。

工作张弛有度

如果准妈妈还在上班,没有请假休息的话,那么就应该向领导请示,力争减轻工作量或调换轻松一点的工作,或请同事们多照顾,在工作与生活之间找好平衡。即便有很多事在等着你处理也不要着急。可以分类处理,首先做又紧急又重要的20%,然后做紧急或重要的50%,至于剩下的30%,尽力而为或者放弃。要做到张弛有度,要明白什么对于自己才是最重要的。在非工作时间关掉手机,不要被工作占据了休息时间。

快乐胎教进行时

通过游戏胎教,可以使胎宝宝与准妈妈之间的互动增加,促进彼此的感情,有助于胎宝宝未来的发展。

游戏胎教的方式

游戏胎教最好是在有音乐的良好环境中进行,以不危险、有趣味性为原则。准妈妈用一只手压住腹部的一边,然后再用另一只手压住腹部的另一边,轻轻挤压,感觉胎宝宝的反应。这样做几次,胎宝宝可能有规则地把手或脚移向准妈妈的手。胎宝宝感觉到有人触摸他,就会踢脚。准妈妈有节奏性地拍打肚子,通常重复几次后,胎宝宝就会有反射动作。游戏胎教可以增加宝宝动作的敏感度。

和胎宝宝一起玩记忆游戏

现在准妈妈可以准备和熟悉将来要与胎宝宝一起玩耍的游戏。可以找一本有图画的书,随机地翻阅,记住几张你喜欢的图画,然后再随机地翻阅,看看能不能再找到它们。或者在一些不同的图画书去找不同。玩过几次,肚中的胎宝宝似乎也能领略到这个游戏的趣味性,等他们出生后,妈妈就可以拿来做实验。对他们来说,看书就像“躲猫猫”游戏一样,孩子会静静地翻着书,直到发现了一张自己喜欢的图画,然后合起来再继续翻阅。把这种游戏移前,在胎教中实施,有可能提高孩子的记忆力。

温馨提示

准妈妈在饭后1~2小时陪胎宝宝玩耍,可以明显感受到胎动,宝宝的手脚也会随着妈妈的动作而产生不同的反应。

不适与疾病应对

如果准妈妈****分泌物带有异味、异物,同时有瘙痒感,很可能是病原体在外阴部繁殖、感染造成的,须多加注意。

滴虫性****炎的防治

滴虫性****炎由滴虫原虫引起。准妈妈若白带增多呈黄色,且有异味,外阴部瘙痒严重,很可能患了滴虫性****炎。炎症严重时,外阴部肿胀呈深红色,瘙痒转化为疼痛;如果炎症发展到泌尿道,排尿时就会有疼痛感。妊娠中,****的酸性降低,很容易感染,须格外注意。所以准妈妈要保持外阴清洁,预防感染。如果已经感染上滴虫性****炎,必须和丈夫一起就医治疗。

应对带状疱疹引发的****炎

此病症是由于感染带状疱疹病毒,在****或外阴部产生的炎症,很少会在妊娠中初次感染。第一次感染时的初期症状为外阴部不适、发烧、轻度瘙痒,1~2周后,会有些小水疱产生,还会感到相当疼痛。要想预防就必须注意不要过度劳累,尤其是感冒时身体抵抗力降低,要更加小心。如发现这种****炎,最好在分娩前治愈。

念珠菌****炎的对策

念珠菌****炎是由一种类似于酵母菌的真菌在****或外阴部引起的炎症。念珠菌繁殖迅速时,不仅****,而且外阴部也会呈深红色并处于糜烂状态,引起外阴炎,同时伴随****或外阴部瘙痒,白带增多,这时的白带呈豆腐渣状,白色。可在温水中放1~2勺食醋稀释后冲洗外阴。如果已经感染上****炎,则须尽早接受治疗,以防分娩时感染胎宝宝。

孕30周

好“孕”历程周报

进入孕30周,胎宝宝还在继续发育,而准妈妈由于子宫压迫的原因,整个人就像处在氧气不足的环境里一样,可能出现呼吸急促、胸口发闷,这种现象可能还要持续一段时间。

系统已经发达到一定的程度,皮下脂肪继续增长。这周胎宝宝大概能够看到子宫中的景象,胎宝宝还能辨认和跟踪光源。但是别期待出生后的宝宝一开始就是个“火眼金睛”。通常孩子在刚出生的时候只能看到很近距离的东西,逐渐才能看到远处的人和物体。胎宝宝在子宫中被羊水所包围,随着胎宝宝的长大,胎动逐渐减少。胎宝宝头部在继续增大,大脑发育也非常迅速。

准妈妈身体变化

准妈妈子宫底的高度上升到肚脐和胸口之间,压迫胃和心脏。由于胃和心脏不能很好地发挥各自的功能,于是准妈妈会出现胸口发闷、胃部难受等症状。准妈妈会偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧,这是假宫缩,不必紧张。需要注意的是避免走太远的路,不要长时间站立。有时间的话,认真记录下每一次有规律的胎动。越是临近分娩,准妈妈越会感到活动不便,身体不适。到了孕晚期,白带会越来越多,护理不恰当就可能引起外阴炎和****炎,导致胎宝宝在出生时经过****时被感染。因此,日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。

营养饮食“孕”味

现在,准妈妈不仅要合理饮食以避免巨大儿的现象,还要注意不能吃一些刺激性的食物,以免加重身体不适。

合理饮食避免巨大儿

在怀孕的最后3个月里,准妈妈无需大量进补,准妈妈过度肥胖和巨大儿的产生对母子双方健康都不利。准妈妈体重增加每周不应超过500克,体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好,3~3.5千克为最标准的体重。从医学角度看,超过4千克属于巨大儿,巨大儿产后对营养的需求量加大,但自身摄入能力有限,所以更容易生病。此外,巨大儿在娩出时容易使妈妈的产道损伤,产后出血概率也比较高。

多吃鱼能防早产

鱼油中富含多不饱和脂肪酸,会抑制能够诱发早产发生的前列腺素分泌,对妊娠高血压所导致的早产儿、新生儿、低体重儿具有某种程度的预防效果。但并不推荐正常孕妇额外补充鱼油,它只是对有早产潜在危险的高危孕妇有效,其他孕妇只要饮食正常即可。孕妇多吃鱼,对胎儿还有益智效果,如鱼所含的DHA对胎儿大脑发育具有良好的促进作用。

摄入充足的维生素

孕晚期准妈妈需要摄入充足的水溶性维生素,尤其是B族维生素。如果缺乏维生素,容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延长。

日常健康护理

进入孕晚期,要特别注意对特殊准妈妈的特殊护理。一般情况下,准妈妈在临产前一段时间会出现一定程度的紧张心理,此时准妈妈非常希望能有来自亲人的鼓励和支持。

高龄准妈妈的孕期保健

35岁以上的准妈妈首次分娩,称为高龄初产。高龄初产妇较非高龄者的难产发生率高。因此高龄初产妇与一般准妈妈相比更需加强孕期保健,做好产前检查。一般孕龄准妈妈,要求在怀孕27周前每月检查1次。28~35周时,每半个月检查1次;36周以后,每周检查1次。而高龄初产妇则应缩短检查间隔时间,并要特别注意血压和尿的检查,以便及时发现异常。整个孕期应比一般准妈妈更为谨慎,从衣食住行等方面加强保健。在饮食上,既要保证充足的营养供应,又不要吃得过多,并要适当进行体力活动,防止胎宝宝长得过大,不利于正常分娩。

肥胖准妈妈的自我保健

肥胖准妈妈是指体重超过标准体重20%的显着肥胖者,而不是一般的偏胖或稍胖者。临床统计资料表明,这类准妈妈的产科并发症明显增多。妊娠毒血症、分娩时宫缩无力和出血过多,孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎,以及巨大儿和围生期胎宝宝死亡率均比一般准妈妈显着增高。因此,肥胖准妈妈必须认真加强孕期自我保健,少吃多餐,饮食均衡,多吃水果蔬菜,少吃高糖、高脂的食物,并注意多进行运动,以消耗体内多余的热量,来控制体重增长,减轻肥胖。

准妈妈不要走或站太久

进入孕8月,胎宝宝慢慢发育成熟,准妈妈的子宫逐渐膨大。站立时,腹部向前突出,身体的重心随之前移,为保持身体平衡,准妈妈会不自觉地后仰,使背部的肌肉紧张,如果长时间站立,则会造成背部肌肉负担过重和腰肌疲劳,引发腰背疼痛,因此,准妈妈不宜站立或走动太久。在站立时,可适当地活动腰部,增加脊柱的柔韧性,减轻腰背痛的症状。为安全起见,不要攀到高处,也不要在地面湿滑的地方活动。到公园散步时,也要走一段歇一会儿,切勿太累。

在家里享受自然浴

置身于舒适优美的环境中,不但能呼吸到清新的空气,而且自然界的色彩与声响也让准妈妈从中感受到美与欢乐,自觉心情轻松愉快,进而熏陶腹中的胎宝宝,真正达到“气美潜通,造化密移”。不过,到了本月,准妈妈的腹部更大了,行动有些迟缓,如果不方便再到大自然中去呼吸自然的芳香,也可以在家呼吸自然的味道。

具体做法为:

拖地时,在最后的漂洗水中滴入几滴安全的精油,比如茶树油或柚子油,在房间的喷雾器中也滴入几滴。

选择有机蜡烛,即原材料为大豆油或蜂蜡、由工匠手工制作的蜡烛。它们的香味是自然的,来源于真正的植物精油,例如柑橘类植物。

在少量水中加入一小把丁香和碎肉桂,然后煮开,让香味充满厨房。

在厨房里放一碗小苏打、白醋或半个柠檬,用来吸收厨房里难闻的气味。