书城亲子新编孕产妇保健百科
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第16章 孕5月:看上去像个小梨子(2)

服用补铁口服液注意事项

这个时期,准妈妈的血容量快速增加,达到最高点,因此要特别注意增加铁的摄取量。另外,不要忘记一点:宝宝出生后哺乳阶段所需的铁质必须事先在体内储存。通过正常进餐摄取铁成分非常重要,但如果准妈妈有贫血现象,最好服用补铁口服液。服用补铁口服液时饮用适量橙汁会提高铁的吸收率,但牛奶、咖啡、红茶等会妨碍铁的吸收,要避免同时饮用。下面介绍一些不同的补铁口服液:

三价补铁口服液:一般的三价铁,胃不能吸收,但是用聚麦芽糖复盐包裹的制剂具有独特的作用,可以被胃部吸收,而且吸收率很高。这种补铁口服液不会与食物或者其他药物发生反应,随时可以服用。

二价补铁口服液:二价补铁口服液是用黄酸盐、葡萄糖酸盐和富马酸盐配制而成,进入胃和十二指肠后会刺激胃黏膜,可能导致肠胃不适,吸收率较低。

铁粉口服液:铁粉口服液是用牛奶配制的制剂。通过饮用的方式摄取,吸收率高,肠胃障碍较小,但味道较差,会产生恶心等不良反应,而且还会与其他药剂发生反应,应该空腹服用。

专家答疑

铁锅炒菜对补铁有益吗?

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,能帮助肠道吸收铁。

日常健康护理

随着准妈妈腹部一天天增大,要避免日常生活中一些不正确的生活习惯伤害到胎宝宝,影响胎宝宝正常发育。

正确使用腹带

女性怀孕后,腹部皮肤会出现一些妊娠纹。有的准妈妈因为担心身材变形而使用腹带。其实正常妊娠根本没有必要使用腹带。腹带用法不当会影响胎宝宝的正常发育。如果实在需要使用腹带,一定要注意以下几点:

所用腹带是在医生指导下挑选的,腹带的中间和边缘要适当加厚,以免卷起。

系腹带时要仰卧,站立时才能有效地托住子宫;既不可太紧,也不能位置太高,腹带要完全包住髋部,前方一直要靠下至耻骨。

腹带用于纠正胎位时,须由医生操作,不可自作主张。

不宜久坐沙发

很多准妈妈由于身体不适或笨重,常喜欢懒散地斜倚在松软的沙发里,一坐就是大半天,这样有很多不利之处。在沙发里久坐会使准妈妈全身肌肉紧张,并因受到压迫而使骨胶原过量生长。骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维,正常情况下,它具有保持肌肉组织弹性的功能,但过量生长就会压迫神经、血管甚至侵入肌肉组织,使肌肉组织萎缩,还会引起肌肉疼痛,尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态可导致肌肉韧带受损,不利于分娩。

准妈妈适宜坐在木制椅上,坐时应背部紧贴在椅背上,使全身肌肉放松,臀部紧靠椅背下部。注意坐木椅时间也不宜过久。

快乐胎教进行时

经常和胎宝宝说说话,让胎宝宝熟悉一下爸爸妈妈的声音,等宝宝出生,就会十分自然地对父母的声音产生亲切感。

母与子的深情交流

简单地说,对话是准妈妈与胎宝宝的一种沟通方法,是将准妈妈的情感、心绪、思考,传达给胎宝宝的一种方式。一般而言,怀孕到第5个月时,胎宝宝就有了听觉,能听到外界的声音。因此,如果在这之前准妈妈还没有跟宝宝进行过对话,现在一定不要怕麻烦,也不要觉得胎宝宝听不懂。多跟胎宝宝对对话吧,胎宝宝是能够感知准妈妈思想的。准妈妈在工作、生活中勤于动脑,注意观察,把自己看到、听到的事物通过视觉、听觉和语言尽量传递给胎宝宝。

宝宝最爱听故事

准爸爸、准妈妈定时念故事给腹中的胎宝宝听,可以让胎宝宝有一种安全与温暖的感觉,如果一直反复念同一则故事给胎宝宝听,会令其神经系统变得对语言更加敏锐。另外,科学研究认为,准爸爸、准妈妈是否有求知的欲望,会直接影响胎宝宝。因此,准爸爸、准妈妈最好每天多读一些书,并把书上的事情讲给胎宝宝听。

在给胎宝宝讲故事持续了1个月之后,准妈妈不妨注意一下:是否有些特别的字或句子可以引起胎宝宝的特定反应?胎宝宝是否对不同的故事做出不同的反应?对准妈妈或准爸爸的声音是否也有不同反应?借着胎宝宝的不同反应,可以和他形成良好的互动、沟通。

朗读诗歌《我的信仰》

《我的信仰》表达了诗人席慕容对爱的理解,爱情是要靠两个人互相努力并互相体会的,孕育一个新生命又何尝不是呢,大自然的万物都会为此而歌颂。读读诗人的美丽诗句吧,感受一下淡雅剔透、抒情灵动的文字中对生命的挚爱真情,准妈妈的好情绪将为胎宝宝创造一个良好的生长环境。

我的信仰

席慕容

我相信,

爱的本质一如生命的单纯与温柔。

我相信,

所有的光与影的反射和相投。

我相信,

满树的花朵只源于冰雪中的一粒种子。

我相信,

三百篇诗反复述说着的,

也就只是,

年少时没能说出的那一个字。

我相信,

上苍一切的安排。

我也相信,

如果你愿与我一起去追溯,

在那遥远而谦卑的源头之上,

我们终于会互相明白。

不适与疾病应对

孕期有的准妈妈由于体内激素和身体变化,会出现消化系统的烧灼感,以及皮脂分泌异常而产生湿疹,对此,准妈妈应该怎样缓解与应对呢?

烧心的应对措施

怀孕期间,一是由于激素的影响,导致胃酸反流到食管里,从而导致烧心;二是不断长大的胎宝宝挤压准妈妈的腹腔,将胃酸“推”回食管,导致烧心。准妈妈还是可以采取一些措施来减轻烧心带给自己的不适感的。

避免食用易引起胃肠不适的食物和饮料,例如酸性食物,包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等,或脂肪含量高的食品。

不要一顿吃太多,要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。

不要在吃饭时大量喝水或饮料,因为这会加重胃胀。怀孕期间每天喝8~10杯水很重要,正确方法是在每两顿饭之间小口小口地喝。

吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。

不要在睡觉前吃东西。睡前2~3个小时就不要吃东西了,这样胃肠才有足够的时间来消化食物。

睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子,垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里,促进消化。

湿疹的应对方法

当准妈妈的皮肤出现湿疹时,应首先注意彻底清洁,每次洗脸时要仔细一些,洗面乳要选择清爽、不含油脂、无刺激性的。如果湿疹的症状没有好转反而越发严重,准妈妈最好去求助医生。

孕19周

好“孕”历程周报

现在胎宝宝的身体长长了,体重也增长了不少,而准妈妈自然是感觉腹部一天天在变大。

胎宝宝发育状况

胎宝宝体内的基本构造处于最后的完成阶段。延髓的呼吸中枢也开始活动,肺泡上皮开始分化。从现在开始到婴儿诞生,胎盘只是直径有所增长而厚度却不会增加。

第19周的时候,胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速地发展。味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育,此时神经元的数量减少,神经元之间的突触连接开始增加。胎宝宝在准妈妈肚子里偶尔也会打嗝,胎宝宝打嗝一般半个小时就会停止。胎宝宝此时开始能够吞咽羊水。肾脏已经能够制造尿液。头发也在迅速生长。

准妈妈身体变化

准妈妈的体形开始变得有点儿笨重,可以自豪地穿上宽松的孕妇装了。这段时期准妈妈通常会感到腹部、臀部两侧或一侧有比较明显的疼痛感。有些疼痛会延伸到腹股沟区,这些疼痛现象表明此时准妈妈的身体有了比较明显的变化。

每天准妈妈都能清楚地感受到胎宝宝在不停地运动,甚至晚上因为他的折腾而使准妈妈无法安睡。当准妈妈对胎宝宝高度注意时,可以想象胎宝宝的各种体态,胎宝宝也会回应准妈妈的感受,这样会增进母子之间的感情交流。现在,准妈妈的子宫已经至肚脐下一横指的位置,皮下脂肪增厚,腹部突出更明显。

营养饮食“孕”味

在这个时期,胎宝宝的大脑得到了最大限度的发育,准妈妈要在这一阶段多吃些健脑食品,以利于胎宝宝脑组织发育。然而,在健脑的同时,营养学家们特别指出,准妈妈还应注意有些食品避免摄入过多,否则会对大脑有损。

搭配合理不偏食

准妈妈要注意饮食,以控制自己和胎宝宝的体重增长过快。膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物。一般来说,准妈妈每天需要的热量会因孕期不同的阶段而有差别。在妊娠中、晚期,每日主食400~500克,牛奶250毫升或豆浆500毫升,鸡蛋1~2个,鱼虾、肉类100~150克,豆类、豆制品100~150克,新鲜蔬菜500~1000克,水果适量,以上这些就能满足准妈妈的需要。尽量粗细粮搭配、荤素食兼有,品种广泛多样,食量合适。关键是要搭配均匀、防止偏食,忌饮食无度。

准妈妈不宜只吃素食

有些准妈妈为了控制体重而长期素食,所生的婴儿可能会由于缺乏维生素B12而患上不可逆的脑损害症。这种损害表现在婴儿出生3个月后,会变得感情淡漠,头颈柔软不稳定,并出现舌和腕等的不自主运动,严重者可以发生巨幼细胞性贫血和显着的神经损害。不仅严重影响婴儿身体的正常生长发育,还会影响孩子的智力发育。

多吃富含维生素C的食物

维生素C能增强母体的抗病能力,还能促进胎宝宝皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长。柿子椒、菠菜等深色蔬菜以及柑橘、柚子等水果含维生素C均较多,干果中维生素C含量最高的是枣子。因此怀孕期间准妈妈多吃新鲜果品和蔬菜有利于补充维生素C。

影响胎宝宝脑发育的食物

肉类(过量的):人体呈微碱性状态是最适宜的,准妈妈如果偏食肉类,就会使体内趋向酸性,致使大脑迟钝、不灵活。

高糖类食物:准妈妈大量进食过多的高糖食物,能引起体内胰岛素的增加,因而抑制脑细胞的正常活动,不仅有损大脑,还会影响胎宝宝脑细胞的发育。

精白米和精白面:在米和面精制过程中,有益于大脑的成分会丧失很多,剩下的基本上就是碳水化合物了。碳水化合物在体内只能起到“燃料”作用,而大脑需要的是多种营养素。因此准妈妈只****白米和精白面不益于胎宝宝的大脑发育。

味精:味精的主要成分为谷氨酸钠,可与血液中的锌结合从尿液排出,因此吃过多味精可消耗掉大量锌元素,导致胎宝宝缺锌,进而对其发育产生消极影响。准妈妈的日常饮食中应少放味精,或用鸡精代替味精。

日常健康护理

孕期准妈妈的身心及容貌都会发生一些变化,这些都是正常的。准妈妈不仅要正视这些变化,还要注意日常生活中的一些细节。

正确对待容貌的变化

准妈妈由于内分泌变化会使其面部及身体皮肤色素加深,出现色素沉着或斑块,毛发增多,出现痤疮样皮炎,面部失去光泽,有些准妈妈还会出现面部水肿。准妈妈会因此产生自悲、忧虑和紧张烦躁,担心形体不能恢复到原有状态,担心在今后的工作中失去自己的位置。此时,准妈妈的忍耐力受到了严峻考验,准妈妈必须正确而积极地对待,因为一旦生产后,这些变化都会得到恢复的。

准妈妈不宜用香水

准妈妈因为体内激素水平变化比较大,使用香水非常容易发生过敏。而且有动物实验结果表明,用于生产指甲油、香水等化装品的酞酸酯会导致胎宝宝先天缺损。所以为了胎宝宝的健康,准妈妈最好不要用香水。

日常行动要缓慢

随着子宫的增大及胎宝宝活动的力度增加,准妈妈在日常生活中更要多加注意,避免胎宝宝受到不必要的伤害。在日常生活中,准妈妈做任何事情都务必将动作放慢。需要变换姿势时,动作也不要太快太猛,走路或者爬楼梯时,要记得抓扶栏杆,慢慢地走动。准妈妈在久坐起身时,最好找个支撑物。如果感到不舒服或头晕,要就近找个支撑物,赶快靠着蹲下或坐下,避免晕倒或摔倒。

选择正确的睡眠姿势

进入孕5月,准妈妈的身体较以前有了较大的变化。如果这时采取仰卧位睡觉,增大了的子宫压在子宫后方的下腔静脉上,使回心血量减少,子宫的供血量不足就会直接影响胎宝宝的营养和发育。这也会对准妈妈造成不良的影响,使其出现胸闷、头晕、恶心、血压下降等现象。

如果准妈妈经常采取右侧卧位的姿势睡觉也不利于胎儿的发育,由于子宫不断增大,使腹内其他器官受到挤压,导致营养子宫的血管受到牵拉而影响胎宝宝的氧气供应,从而造成胎儿慢性缺氧,严重时还会使胎儿窒息死亡。

因此,孕期最合理科学的睡眠姿势是左侧卧位,这不仅可以保证胎宝宝的正常发育,对准妈妈的身体健康也有益处。

准妈妈舒适过冬的办法

冬季,准妈妈们要做到适度保暖,穿着透气性好又保暖的棉衣。出门戴上帽子和手套,以防受风感冒。还要注意皮肤的清洁、保湿,以保持皮肤的良好状态。控制好室内的温度,不要过热或过冷。在天气好的情况下,要勤开窗、勤通风,保持室内的空气清新。养成早睡早起的好习惯,以保证充足的睡眠,如果睡前用温热的水泡泡脚,更有助于提高睡眠的质量。

过冬一定要储备足够的能量,准妈妈应注意摄入充足的禽肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等食物,以达到补钙、补铁、营养均衡的目的。冬天还应该多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米和红小豆等。如果准妈妈在喝水时,加上一两匙蜂蜜,也是不错的选择,既可以补充能量,让自己暖和,又可以让胎宝宝健康地生长。为了提高免疫力,准妈妈在冬天还是要适度运动的。