事实证明，FBI的这种训练方式是非常有效的。很多经受住考验的特工，在任务结束之后，都大有长进。他们变得更沉稳干练，更善于隐藏自己。这些能力，都是他们在极度危险的条件下，在高强度的恐惧中练就的。从此以后，无论将他们派到任何危险的地方，他们都会从容不迫。因为他们的心，已经在磨练中渐渐强大起来！
FBI这种置之死地而后生的训练方式，或许可以给我们一些启发。在我们感到恐惧，因为恐惧而暴露自己内心的时候，我们更应该去主动接近那些让我们感到恐惧的东西，你会发现，自己的恐惧会逐渐消失。在心理学上，人们将这种锻炼方法叫做“逐渐脱敏法”。
所谓“逐渐脱敏法”，就是让人反复接受恐惧刺激物的刺激，使其逐渐适应这种刺激物，逐步消除自己的恐惧。比如说，有些人非常害怕打针，但是如果他患了一场大病，每天都需要打针，过几个月你就会发现，这个人对打针的恐惧已经完全消失，因为他习惯了。
如果我们想要更好的藏心，不妨采用逐渐脱敏法来提高自己的藏心能力！假如一个谈判新手需要和一个重要客户谈判，肯定会感到紧张。在谈判现场，他很可能因为恐惧而产生冻结反应，被对方看出他的底限。但是如果这个人经历过许多类似的谈判，那么他一定会从容得多，心机也藏得更深，就能更好的胜任自己的工作。
所以，在实践活动中，如果你经常对某种事物产生恐惧，就更应该主动、积极地去接触它，从而消除恐惧。例如社交恐惧，在有陌生人的场合中，如果局促不安，处处谨小慎微，脸红心跳，语无伦次，那你就要经常参加联谊活动，逼迫自己与陌生人打交道。那样，你就会在交往中得心应手，落落大方，潇洒自如，社交恐惧也就消除了。
如果你有社会恐惧，那你就要经常参加联谊活动，逼迫自己与陌生人打交道。
我们曾反复强调，生活中大部分产生冻结反应的恐惧，都是一种心理作用，你没必要因此而畏缩不前。你不能因为这一次你没有处理好一件事情：被人看穿、被人识破，最终功败垂成，就觉得：我永远也做不好，我无法克制自己的恐惧，我不能从容自如，我不能隐藏自己。事实上，只要你多去经历，多去感受，终有一天你能够做好的。
转移你的恐惧心
之前我们讲了通过“脱敏法”来对抗恐惧，和因恐惧而产生的冻结反应。在现实生活中，脱敏法是非常有效的，但是这个方法有一个缺点，那就是需要有计划的、长时间的磨练和坚持。假如我们遇到了什么突发事件，脱敏法就没有什么作用了。而在我们的生活中，突发事件不在少数，很多时候我们更需要在突发事件中隐藏自己的真实想法。所以，我们还需要另一种方法来对抗恐惧，以达到在危急关头藏心的目的——转移刺激法。
所谓“转移刺激法”，就是把自己的注意力从引起恐惧的刺激物上暂时移开，这样虽然并不能消除对某种事物的恐惧，但是却能暂时消除惧怕心理，以达到在面对突发事件时藏心的目的。
所谓“转移刺激法”，就是把自己的注意力从引起恐惧的刺激物上暂时移开。
FBI特工积臣曾经遭遇过一次生与死的考验。在某次执行任务的过程中，他被穷凶极恶的歹徒抓获了。由于他曾经多次破坏歹徒的犯罪行为，所以对他恨之入骨。歹徒不愿意马上打死积臣，认为那样算是便宜了他。
歹徒将积臣带到一个密室中，绑住他的手脚，然后狂笑着对积臣说：“你将在这里度过你的余生。我们很仁慈，不会轻易杀人。哈哈哈！”说完歹徒就转身离开，在临出门的时候，歹徒又回过头对积臣说：“忘了告诉你一件事情，这里有一颗定时炸弹，将在两天后，也就是48个小时之后爆炸，你好好享受你的生命吧。”说罢便将沉重的大门关上了。
在一声闷响之后，一切都归于平静，紧接着，密室里的灯光也灭了。在黑暗的密室中，空气似乎都凝结了。
在那一刹那，积臣陷入到短暂的恐惧中。的确，在无边的黑暗和寂静中等待死亡，确实是一件让人崩溃的事情。积臣知道，现在唯一的生路，就是等待自己的队友来解救自己。而这唯一的生还希望，其实也非常渺茫，因为队友不见得能找到这里，更不见得能在炸弹爆炸之前找到这里！想到这里，积臣的心沉了下去。但是他马上意识到，如果任由自己的恐惧心理蔓延下去的话，自己的精神恐怕很快就崩溃了，自己说不定会在爆炸之前就已经被吓死了！
想到这一层，积臣就打起了精神，试图忘掉自己当前的惨境。但是濒临死亡的恐惧是无法克制的，百般无奈之下，积臣绝望地唱起了歌。作为一个摇滚歌曲爱好者，积臣开始想象，自己站在舞台上为数万人歌唱。逐渐地，他在歌声中忘记了自己的处境。
就这样，积臣开始无休止的歌唱。他不知道时间，不知道疲倦，完全进入了另一个世界。终于，他的歌声被打断了，因为有人把门打开了，那是他的队友！
当其他FBI特工看到积臣的时候，他们完全不能想象，这个声嘶力竭唱歌的人已经在死寂的黑暗中待了整整30个小时！更可怕的是，他随时面临着死亡的威胁！而现在，他的表情却像是一个超级巨星在舞台上表演。
事后，积臣的故事成了FBI的奇迹。许多供职于FBI的心理学专家都说：这本身就超乎想象，因为一个人在绝对的黑暗和寂静中待上12个小时，就将面临心理崩溃；如果这样的环境中还有一颗随时会爆炸的炸弹，我想普通人连5个小时也坚持不了；但是这个人却在里面“饶有兴致”地待了整整30个小时，绝非常人能够做到。
我们回过头想想，积臣之所以能战胜恐惧，是因为他成功地转移了对恐惧的注意力，这是对我们最大的启发。
如果我们想要藏心，不想被人看穿自己的内心，通过转移注意力的方法，不去关注哪些让自己恐惧的事情，恐怕是个非常好的方法。
有一个自卑感很强的男士，经过长期的摸索，发现转移注意力可以有效地转移自己对自身不足的注意。当他转移了注意力，脑子里就不再有自卑感和因为害怕丢丑而产生的恐惧。这样一来，他的行为举止就自然回归了本性。在别人眼里，他成为了自信从容的人。而他身上即便有缺点，也不容易被别人轻易发现了。
其实，这位男士就是采用了转移法来藏心的。
恐惧就是这样一种东西，你越是想越是害怕。索性什么都不想了，你就会发现，那些让你感到恐惧的事情，其实也没什么。所以，我们在恐惧面前应该学会“迂回”，这样就不会暴露自己的内心了。
视线的控制
什么能引起我们对恐惧的反应？是听到的声音？是触摸的感觉？还是亲眼目睹的恐怖事物？相信对于大部分人来讲，更倾向于第三者。
所谓耳听为虚、眼见为实，那些被我们直观看到的事情，更能带动我们的情绪。比如说，如果有一个人在给你讲一个恐怖故事，即使他讲得再好，你也可能仅仅是稍有恐惧。但是，如果故事中的那些场景，是你亲眼看到的呢？那时你的恐惧感，肯定要比仅仅是“听说”大得多。
眼睛除了能够带给我们最为直观的感受之外，它本身也会对外界产生直观的反应。瞳孔实验就有力地证明了这一点：人们在看到喜欢的事物时，瞳孔会放大；在看到不喜欢的东西时，瞳孔则会缩小。
之所以会产生这样的反应，其实还是源于人的天性。在瞳孔放大的时候，人能够尽可能多地去观察自己喜欢的事物；而瞳孔缩小，则意味着人对眼前的事物有逃避心理，以避免受到负面刺激。当然，瞳孔的变化是非常隐秘的，一般人是难以察觉的。
所以，一个人在遇到事情时，只有瞳孔发生的变化，那他肯定是藏心的高手。他们即使内心波澜壮阔，外表也不动声色。但是对于绝大多数人来讲，他们在受到视觉的刺激之后，不仅瞳孔会发生反应，还会产生如视觉转移、眼神飘忽不定等状况。这样的人，就更容易被人识破，属于不善于藏心的那类人。
当一个人遇到刺激而产生负面情绪的时候，往往会产生视觉逃避。
FBI曾经专门研究过人在各种状态下，眼睛所产生的变化。他们发现，当一个人遇到刺激而产生负面情绪的时候，例如愧疚、心虚、尴尬或者恐惧时，往往会产生视觉逃避。也就是说，他们不会一直盯着那个对他们产生刺激的事物看。这时候，他们的目光会尽量转向那些让他们感到愉悦的事物上，这样他们的负面情绪就会快速衰减。