第二天一早，六点钟，乔生就已经起床，下楼开始跑步，虽然在监狱有些东西能锻炼，但是跑步实在是太不方便，跑了不到半个钟头钟乔生就开始气喘吁吁，这还是有逆呼吸法跟乔生的小时候经历有关。
乔生开始慢跑，毕竟身体太过虚弱，只能慢慢锻炼，随后乔生找一空地，站桩，乔生的站桩是八级小架，是八级拳的入手功夫，八级小架正是桩功，然后开始逆呼吸法，这些都是那个人教给乔生的，那个从境外抓回来的人。十分钟后，乔生感觉到自己的双腿不是自己的一般。
教乔生功夫那个人没说名字，也看不出年纪，那人只说姓白，乔生跟他叫白老哥，那人说，乔生这骨架子用原始的说法就是资质不行，悟性还不错，但是年纪太大，小时候虽然也是上山追袍子，撵兔子，但没系统的开发过身体，虽然有潜力可挖，但是就看乔生能吃多大的苦了，随后白老哥就说从站桩开始。站桩分很多种，
比如少林功夫，少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。基本上所有的武侠类电影电视剧都是蹲马步，其实马步桩只是少林的桩功而已。
而南少林功夫又有不同，电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人（一位80多岁的老者），其所讲述的入手功夫为弓步桩，最为正统，有想学的可以去上网搜索一下。
乔生又问武当功夫，白老哥说，武当功夫，讲究窄马步桩入门，一般人认为比少林之大马步难度更大一些，似乎练了出的功夫要高一些，其实不然，窄马桩更不易把握要领，如果把握不住要领，则你站一辈子也出不了功夫。你经常能听到传言，说武当道士被地痞无赖围殴，那类人就是窄马步桩没站明白。而武当还有太和门功夫，以金钢铁板功为入门功夫，而金钢铁板功的核心是后面的四架，此四架正是马步桩和弓步桩。其实功法，功夫到了最后都是万变不离其宗，一招通，则万法通。所谓的太极拳功夫，有人练成了神，有人练成了广场老大爷的效果，白老哥嗤笑一声道，在我看来，也是在马步桩上下功夫，掌握了马步桩精髓就是太极，没掌握的就是花架子。
乔生也不是没见识，也问到，那形意呢，挺人说过什么，形意三体入门，玄而又玄，特别难练，白老哥当时嘲讽的道，也就是忽悠你们这帮外行人吧，哪有说的那么玄乎，所谓的形意拳功夫，大家基本都知道三体式是其入门功夫，三体式，在我看来，说白了就是一个大虚步桩，没有什么神秘的，只是被人神秘化了，抽象了，所以感觉形意最难，入门都费劲。
那白老哥你学的是什么？白老哥道，我学的是八级，至于师承就不跟你说了，自古以为武有八极定乾坤一说，我教你站桩，将来虽然不能成为高手，但是三五人近身应该能招架的住，这要看你的天分悟性了。我教的你八级小架，你听好了。
就这样，乔生学会了八级小架，而逆呼吸法，在民国之处，为稀有之术，但是说出来特别简单，就是深吸一大口气，然后停顿一到两秒，随后十到十五秒缓缓吐出，这样你会感觉你的肺有一鼓气始终悬在那，锻炼肺活量，打人全屏一口气，气泄了，也就后继乏力了。
乔生练习了大概一个小时之后，回到家，看到两人还在睡，就喊两人起床，卓的，到时候还好，起来就精神了，但是二毛太过懒惰，迷迷糊糊嘟囔一句道：“我今天去市场，晚点也没事，老板也看不见。让我在睡会。”
乔生上前，一把掀开辈子，面容不怒而威，卓的又扯了扯二毛小声道，生哥生气了，你赶紧起来。二毛有些不太开心，但看到乔生不言不语的看他，低下头什么也不说，二毛觉得乔生有些小题大作。
乔生没有说话，就那样看着二毛，随后二毛开始穿衣服，乔生淡淡道：“你是不是觉得我小题大做？”
二毛坐在一旁，不说话，意思就是默认了。
乔生看着二毛又看了一眼卓的，道：“二毛，我们不是有钱人家的公子哥，这一天你就是睡过去了，也有钱花，有人替你赚钱，咱们有什么啊？什么都没有，没有存款，没有女朋友，没有背景，二毛，穷不怕，就怕你穷还怨天尤人，以为老天爷不给你机会。人家聪明的在你看不见的地方一点点的努力学习，然后在你玩的时候，又跟你一起玩，等你看不见，他又开始学习，等你被人超了，你都不知道怎么被超的。上学的时候，老师告没告诉过你一个道理，就是两个人，每次都是他们两个第一第二，后来那个第二的天天找那个第一的打篮球，放学了，那个第一的也留在学校打篮球，而那个第二的说要回家干活，就这样，持续了一个月，在下一个月，那个原来考第一的，变成了第九，那个考第二的变成了第一。这个世道，最怕的就是人并不比你笨，但是却比你努力。一个人无非三个状态。跑着，走着，爬着，别人都在跑，你却在走，等你明白的时候，什么都晚了，二毛，我们这样的，不低头，不努力，谁能帮咱们，谁会管咱们？除了低头吃苦，我们没有任何优势。”
乔生苦口婆心的对着二毛道，看见二毛有些委屈，有些难过，乔生叹了口气道：“二毛，咱们是哥们，是兄弟，这些话，如果我不说，你爹妈说你，你会觉得他们墨迹，你自认为你已经很累了，所以你不想听他们在鞭策你，如果是卓的说你，你会觉得咱俩半斤八两，也没资格说你，这话其实我说也不好，因为我本身并没有比你优秀多少，但我勉强还能有这个资本叫你们喊我一声哥，那么，就是我这个当哥的该管的，无论你愿意还不愿意，我都要这么说。”
二毛急忙道：“不是生哥，我就是觉得我也不是不努力，就是觉得不知道该朝哪里奋斗，仿佛前路一片黑暗，也不知道哪里属于我。”
乔生笑着反驳道：“二毛，你现在这个化妆品销售干的成功么？你们公司你是销售第一么？你不是吧？那你别去想你将来能干嘛，你先做个第一，来证明你的能力，如果你销售第一了，我不相信，你还会有这样的想法，烦恼都是无所事事的人给自己闲的蛋疼的人找的词语。假如你结婚了，现在你孩子等你赚钱吃饭，不吃饭就要饿肚子，别说你干销售，你恨不得晚上在干一份工作，懂吗？二毛，不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀。相信我，你先做到销售第一，不要跟我说什么，他怎么怎么成为销售第一的，去想人家都做了什么，成为第一的。”
二毛点头，言语诚恳的道：“我知道了，生哥，我会努力，先证明自己。”
乔生欣慰的道：“行，这才是我的哥们，这样多好，只有自己没有遗憾了，你走的才安心，才淡然。”
随后乔生又对卓的道：“卓的，你想回去那边，还是想换种活法，像韩玉那样。”
卓的一时间有些不知道怎么回答，乔生接着道：“你喜欢那种生活对吧。”
卓的仔细的想了想，那天韩玉的霸气，霸道，小李的凶狠与嚣张，那种趾高气扬，那种不可一世，都深深的印在了卓的的脑海里，卓的学习一般，也不是特别聪明，不愿意想事情，但是卓的小时候就喜欢看水浒，特别喜欢那种大碗喝酒，大碗吃肉的氛围，觉得那才是快意的人生，卓的想了很久道慎重的道：“嗯，生哥，我想过那种生活，一想到那种生活，我真的觉得自己会热血沸腾，会兴奋。”
乔生苦笑着摇头，道：“当初高磊就对我说过，他说你，早晚会走他那条路，我还不信，当初我还是觉得大礁或者马的会走极端，只是我也的确从没想过你会选择这条路，会”
卓的闪过一丝惊讶，道：“磊哥说过什么？”
乔生淡淡的道：“他说，每个人都是天生的，你喜欢什么向往什么，都会在将来不由自主的选择与你的爱好相近的工作，或者选择自己喜欢的。他说这群人里，只有你适合走这条路，高磊却说，大礁跟马的都有一个弊病，就是有家人，本身也太过孝顺，牵挂太多，而你不同，阿姨生活的很好，父亲烂赌，你很容易孤注一掷的，剩下的人就更难了，因为都有家人有牵绊，可能对他们本身而言也算富有，所以没必要走上这条路，而你，有赌上一切的勇气。且我进去这三年，你的本性都被压抑了，无论是嘲讽还是讥讽跟流言蜚语，这三年你一定过的特别不快乐，而且卓的你这人遇到什么事都不喜欢说，所以，当你不在压着你的性格的时候，就会变成现在这样，从一个老实巴交的人变成另一个极端。”