书城励志提高思考记忆能力(学生综合素质提高手册)
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第6章 教孩子坚持做记忆训练操

大脑长期处于过度紧张状态,会导致失眠、记忆力下降等,这时就需要休息;大脑长期处于懒散状态,如生活无目的、无规律、精神空虚、长期无积极动脑,同样会导致失眠、记忆力下降等,这时就需要动脑。无论是休息还是动脑,记忆训练操都是一种主动、积极、有效的调节方法。记忆训练操的目的,就是为了训练记忆技能,使大脑处于有张有弛、有节奏的最佳状态中,以提高用脑效率,增强记忆力。

有关实验表明,长期坚持做训练操能够使大脑得到有效保护,从而提高记忆力。记忆训练操的方法很多。

家长可以结合孩子的兴趣、爱好、自身条件等进行选择。

以下是一些名人的做法:

马克思的记忆操是背诵诗歌。他从少年时代开始,就依据黑格尔的劝告,坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,有意识地锻炼记忆力。他对海涅、歌德的许多诗都能背诵。

宋代词人李清照的记忆操是与丈夫比赛猜某典故出自某书。每天饭后,夫妇俩坐在归来堂里,烹好茶,指着堆积的经史子集,随便说一桩史事,谁先背出它出自某书某卷某页某行,谁就先品茶一杯;答不出的,只能闻闻茶香,后人称为“艺术夫妇的雅趣”。这“艺术雅趣”

使人在轻松活泼的气氛里,兴趣盎然的娱乐中,巩固了知识,增强了记忆。

此外,也有人采用背诵古代散文、打算盘、听写或默写、猜谜语、“脑筋急转弯”等训练方法。这些都是卓有成效的。

实践证明,每天花费一刻钟到半个小时的时间,做一套“有计划的脑力练习”,复杂的或简单的均可,只要能让孩子去动脑,对记忆力的提高就是很有益的。

我们知道,脑的右半部分支配左半身,左半部分支配右半身。左半脑掌管高级精神生活的大部分,右半脑起着协助左半脑的作用。同时由于大部分人多用右手做事,所以左半脑容易产生疲劳。为了减轻左半脑的负担,许多科学家主张做左半身的体操,以加强右半脑的协调作用。这种单侧体操在实践中已收到良好效果。

现在,为孩子介绍一些单侧体操:

训练一

(1)全神贯注地站着,左手紧紧握拳。

(2)左腕用力,弯臂,慢慢地举至臂伸直。

(3)慢慢地弯曲上举的臂,回到原来的姿势。

重复做八次。

训练二

(1)仰卧。

(2)左脚伸直上抬。

(3)将上抬的腿倒向左侧,但不能碰到床。

(4)以相反的顺序回到原来的姿势。

重复做八次。

训练三

(1)保持直立姿势,左臂向左侧平举。

(2)将左臂上举,头不动。

(3)以相反的顺序回到原来的姿势。

重复做八次。

训练四

(1)身体从直立姿势向左侧倾斜。

(2)以左手和右脚尖触地支撑身体。左臂伸直,身体呈倾斜直线。

(3)屈左膝后起身,回到原来的姿势。

重复做八次。

训练五

(1)俯卧。

(2)跷起脚尖,像“俯卧撑”那样,用手腕和脚尖支撑身体。

(3)弯臂,同时将左腿高抬。右臂尽可能不用。

(4)慢慢地重复屈伸手臂两次。

次数适量,逐渐增到能重复八次。

平时,尽可能多做左侧肢体活动,均可达到增强右半脑作用的效果。例如用左手打乒乓球,用左手拿筷子,用左脚弹跳等。