书城励志敞开心扉拥抱生活(学生心理健康悦读)
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第7章 养成快乐的习惯

快乐并不是一个空洞的名词,它是一种重要的力量,你可以予以利用,使自己获得好处。没有了它,你就像一个没有了电的电池。

快乐是一把火,它可以燃起成功的希望。快乐也是可以传播的分子,它可以把美好的感情传给更多的人。我们都曾在不同场合遇到这样的情况,某人说:“我有一个好消息。”这时所有的人都会停下手里的工作望着他,等他说出来才罢。好消息除了引人注意以外,还可以引起别人的好感,引起大家的信心与干劲,甚至帮助消化,使你胃口大开。

有人问,快乐一定需要有非常雄厚的物质基础吧?其实,快乐并不是贵族的专利,它就像水和空气一样,是我们身边最常见的物质,只是有时候,我们无法看到它的存在。

美国前总统卡特先生出生在肯塔基州森林里的一间小木屋里,生活中的不幸几乎都被他遇到了。然而,卡特从未就此而失去快乐。他认为苦难和快乐是两回事:“不仅是在必要的情况下忍受一切,而且还要喜爱这种情况。”

后来,卡特回忆说:“这种快乐的心理很重要,可以使自己以自己的实际条件和处境出发,从来不抱怨什么,终于成为一个成功者。”

他曾说:“如果我出生在一个贵族家庭,在哈佛大学法学院得到学位,而又有幸福美满的婚姻生活的话,我也许绝不可能在盖茨堡发表演说,也不会在第二次演说中说出那句如诗般的名言——这是美国统治者所说过的最美也最高贵的话:不要对任何人怀有恶意,而要对每一个人怀有喜爱……”可以说,卡特的一生成就是用快乐写成的,没有快乐心理的支配,他就不可能成功。

假如你也希望像卡特那样,充分享受每一天快乐的日子,那么,就试着从现在开始吧。每天回家时尽量把好消息带给家人共享,告诉他们今天所发生的好消息,尽量讨论有趣的事情,同时把不愉快的事情抛在脑后。也就是说,只能散布好消息。把好消息告诉你的同事。要多多鼓励他们,每一个场合都要夸奖他们,把公司正在进行的积极事情告诉他们。不要像蝙蝠那样,到处传播坏的消息,因为传播坏消息的人比传播好消息的要多,所以你要千万了解这一点!散布坏消息的人永远得不到朋友的欢心,也永远一事无成。

要获得快乐,就需要培养快乐的习惯,那么,快乐的习惯如何培养和创造呢?常见的方法有以下六种:

一、精神胜利法

这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时;在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时;在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q 的精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

二、难得糊涂法

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下,无疑能提高心理承受的率值,避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜,会使你处惊不乱,遇烦不忧,以恬淡平和的心境对待各种生活中的紧张事件。

三、随遇而安法

这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力,遇事总能满足,烦恼就少,心理压力就小。古人云:“吃亏是福”——生老病死,天灾人祸都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

四、幽默人生法

这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

五、宣泄积郁法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时,不妨与异性朋友倾诉;也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉;也可进行一项你所喜欢的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

六、音乐冥想法

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时,不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想:“维也纳森林”,坐“邮递马车”……