书城励志扫除成长心理障碍(学生心理健康悦读)
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第19章 跨过羞怯的门槛

羞怯,在某种程度上是必要的,是一种美,犹如刚刚绽放的月季、蹒跚欲飞的小鸟,自然清新。但是过分的羞怯毕竟不是一个优点。有时候甚至是一个不折不扣的缺点。比如在公众场合中。需要你落落大方,而你却不敢动不敢言,鼓起勇气说话时又显得结结巴巴,那样或许就容易让人把你看扁了。

总的来说,现在青少年显得比以前大方和自然,敢于在人生的舞台上表现自己,但是还有相当一部分人存有或多或少的羞怯心理。有人做过调查,在1000名女孩中,约有35%的人都认为自己有胆小怕羞的心理。青春期的女孩与男孩相比,更容易受到羞怯情绪的困扰。即使是男孩,也不像人们通常以为的那样,常常会因为自己的羞怯心理而感到烦恼。

造成羞怯的原因并不复杂,主要是少年时期与外界接触少,社会实践少,本来脆弱的神经系统没有得到足够锻炼,缺乏控制能力。另外,女孩子比男孩子对安全感有更多的需要,因此在别人面前便也多了几分羞怯。羞怯的本质是保护自己,过分的羞怯可能源于过分地看重自己,过分地保护自己,过于“自我”。我们承认有些人天性害羞,但是,随着年龄的增长、时间的推移、见识的扩充和社会经验的丰富,这种心理会逐渐减弱。当然老年人也有害羞的。在平时,我们可以通过下列简单的方法来克服羞怯心理。

(1)松弛训练法

当你的心理感到紧张,心跳过快的时候,可以转换一下视线,变换一下姿势,说两句寒暄的话,这样就可以克服羞怯心理。

(2)认知平衡法

羞怯大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反的,多想想自己的长处,从而产生自信。

(3)气氛转换法

在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难于启齿,从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和。等到气氛融洽,不利于说出真情时,我们可以心平气和地说明我们的意图。

(4)模仿法

经常有意识地注意观察和模仿一些善于交际、活泼开朗的人的言谈举止,对照自己的弱点加以克服,并根据自己的气质形成自己的风格。

只要我们勇敢一些,坦白一些,以一种轻松的心情面对生活,面对困难,就能克服在和人打交道时的羞怯心理。走出失眠的阴影。