孕中期开始，有的准妈妈可能会遇到恼人的脚底角质增厚，脚底角质会变厚是因为同一个着力点反复摩擦所引起。孕期的体重增加，导致着力点承受的压力变大，摩擦也加大，准妈妈的脚底的角质才会变得比没怀孕时厚得多。
改善准妈妈脚底角质增厚的情形，除了穿着宽松的鞋子及避免尖头、过紧的鞋子外，每天临睡前让双脚浸泡在温水中5～10分钟，再抹上乳液，也能获得不错的效果。
没必要谈“跌”色变
尽管小心翼翼，还是可能会出现种种意外。如果说发生了准妈妈跌倒的事，就会惹得全家人忧心忡忡，担心影响到腹中胎宝宝的正常生长发育。
其实，完全没必要谈“跌”色变！胎宝宝在母体内，有准妈妈的子宫及羊水保护着，如果准妈妈跌倒，一般情况下胎宝宝是不会受到影响的，也不会引起早产或早期破水。
准妈妈如果不慎意外跌倒，从理论上是不会影响到胎宝宝的健康。不过，为了安全起见，不论有无外伤，准妈妈自己有无异常感觉，最好还是上医院一趟，让产科医生检查一下会比较安心。
出现异常早检查
孕期如果感到体温上升，同时还伴有头痛、乏力、食欲减退、恶心、呕吐等症状，发现阴道分泌物呈脓样、黄色、绿色、奶酪状，而且还带有难闻的味道，或者觉得会阴很痒或有烧灼感，或是阴唇附近有泛红、肿胀或触痛的现象，或是排尿时有烧灼样疼痛感等现象，都应该请医生检查一下，看是否已经被感染了。
另外，发现急腹症时要及时就医，包括内、外科的多种疾病，如内科的急性胃肠炎、泌尿系统感染；外科的肠梗阻、急性阑尾炎、尿路结石；妇科的卵巢囊肿破裂、扭转等。
第6个月的产检内容
怀孕6个月末准妈妈应该去医院进行孕期的第3次产前检查。在检查时，应该告诉医生这一段时间以来，身体是否出现不适，如水肿、体重突然增加、头痛、胃痛、恶心、尿量及次数减少等。如果有龋齿，医生会建议准妈妈在这个时期治疗最为合适。
第3次产前检查的内容包括：体重的测量、腹围的测量、子宫底的测量、血压的测量及尿常规化验等。
医生会根据准妈妈身体各项指标的变化，来判断准妈妈的身体是否健康、胎宝宝的生长发育是否正常。此时，准妈妈的子宫底高度为18～21厘米，或脐上1横指，子宫底长度为22～25厘米。在尿常规的化验中，如果蛋白的排出量超过0.5克，则属异常。如果超过5克，则提示有重度妊娠高血压综合征。
每周测一次体重
孕6月，准妈妈每周要检查一次体重，1周体重增加500克以上时就要引起注意。准妈妈要将自己的体重控制在理想的范围，以便顺利生产。
孕期体重的增长并不是呈线型的，到孕晚期，准妈妈的体重会直接上升，比前几个月增长得更快。准妈妈在孕期的增重以10～15千克为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。
准妈妈的体重应该有规律地慢慢增加，准妈妈可以通过自己体重的变化判断宝宝生长发育情况是否正常。只有保证准妈妈体重逐月有规律地增加，胎宝宝在母体内才能生长良好，身体健康。
糖尿病筛查很重要
每位准妈妈在产检时都会检验尿糖，如果准妈妈的糖尿病很严重，随时都处于高血糖状态，自然尿液里面就会含有大量的糖分，验尿会表现尿糖的阳性反应。但并不是每位患妊娠期糖尿病的准妈妈，都能够经过验尿查出，有的可能尿糖呈阴性。另外，妊娠女性肾糖阈偏低，没有糖尿病的人也可能尿糖阳性，所以，在适当的时机，应以血糖来筛检妊娠期糖尿病。
糖筛就是筛查准妈妈是否患有糖尿病的试验，一般在孕24～28周时检查。注意检查前一天开始尽量避免进食甜食及含糖量较高的水果，而且检查的前一天晚上10点后就不要再吃东西了，检查的当天早上必须空腹抽一次血后，再将50克葡萄糖冲水饮用，1小时后再抽血检查，结果以分值7.8为界。
有些准妈妈要做糖耐量测试
在糖筛检查中，分值大于7.8的准妈妈要做糖耐量检测。
糖耐是检查人体对糖代谢能力的一种方法，服用一定量的葡萄糖水后，每隔一段时间检测血糖含量或尿糖，画出曲线，就是葡萄糖耐量试验。糖耐也是空腹抽一次血，然后以75克葡萄糖冲水饮用，1小时、2小时、3小时后分别再抽一次血检查。
如果检查结果均超标，那准妈妈就要控制饮食了，少吃高糖高热的食物，也不要吃太多主食，比如白米饭、面条等，多吃蔬菜水果。但有些水果中的果糖含量比较高，特别是葡萄、西瓜、梨、枣等，这些要每次少吃，如果很饿就改为少量多餐，过一段时间再去测血糖。
孕6月健康饮食指导
孕6月的营养需求
这个时候胎宝宝的肾脏和膀胱已经健全了，妈妈要充分摄取胆碱、牛磺酸、糖原这3种营养物质，这是培育孩子健康肾脏和肝脏的关键。
胆碱
胆碱属于B族维生素，是构成大豆卵磷脂的成分，是大脑的营养源，是胎宝宝大脑发育不可缺少的。主要存在于蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂等食物中。
牛磺酸
牛磺酸是一种含硫氨基酸，主要存在于动物内脏、瘦肉、家畜家禽、牡蛎及蛤类等食物中。在胎宝宝的大脑发育过程中有着极其重要的地位，可保护神经细胞、增强学习记忆的能力、促进神经细胞的形成和神经网络的完善，还能促进加强胎宝宝体内的各种组织新陈代谢和各类器官生长发育，促进钙和脂肪等营养素的吸收，维持婴幼儿视网膜生理功能等。牛磺酸还有降低胆固醇的作用，也是控制妈妈体重的营养素之一。准妈妈多吃含有牛磺酸的食物，有助于孕育一个聪明健康的宝宝。
DHA
人的大脑有140多亿个神经元，而DHA是人脑细胞的主要组成成分，人脑细胞脂质中10%是DHA。DHA还是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础，对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用，是人类大脑形成和智商开发的必需物质。胎儿期是人体积聚DHA等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。准妈妈摄入DHA等营养可以通过脐带供胎宝宝吸收，满足胎宝宝发育需要。
这些食物，营养不发胖
准妈妈的饮食规则里有重要的一条：
少食多餐。这就意味着准妈妈挑选的食物个个都要“精明强干”。以下几种食品，只要不过量食用，就不会发胖。
低脂酸奶。酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。
脱脂牛奶。准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了准妈妈聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
麦片。为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！麦片不仅可以让准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
常吃紫菜，营养又补血
紫菜含有12种维生素，特别是维生素B12。维生素B12有活跃脑神经、预防衰老和记忆力减退、改善忧郁症之功效。紫菜富含钙、碘、铁和锌等矿物质，一片紫菜铁的含量与一块猪肝差不多，两片紫菜的铁含量相当于3瓶牛奶和1个鸡蛋。因此，女性食用紫菜可预防缺铁性贫血。
紫菜的1/3是膳食纤维。膳食纤维可以保持肠道健康，预防便秘和痔疮；紫菜还含有微量多糖类（黏液成分），动物实验证明有抑制癌症（大肠癌）的效果。
紫菜富含可以预防人体衰老的EPA（二十碳五烯酸）、牛磺酸和DHA（二十二碳六烯酸），并含有保护肝脏的牛磺酸，让人保持精力充沛。1片紫菜的牛磺酸的含量为30～50毫克，相当于3～4只牡蛎的牛磺酸含量。
紫菜泡汤，风味独特，堪称理想的菜肴，准妈妈不妨经常食用。
黄花菜，孕期的“益母草”
黄花菜含有人体所需的16种氨基酸和多种矿物质，蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量，都高于番茄等常见的蔬菜，特别是含钙、磷最为突出，可为准妈妈提供充足的钙，促进胎宝宝的骨骼发育。黄花菜具有极佳的健脑抗衰功能，有“健脑菜”之称，有利于胎宝宝的大脑发育；而且黄花菜具有显着降低血清胆固醇的作用，能预防妊娠期高血压综合征，它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效，能很好地缓解准妈妈孕期不适。黄花菜中含有黄体酮和生物激素，对准妈妈颇有益处，是十分地道的“宜母草”。
多吃番茄，补血又防孕斑
番茄富含的维生素A源，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长；番茄还含有丰富的维生素C和“番茄红素”，有抑制细菌的作用；番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能减低胆固醇含量，对高脂血症很有益处；铁、钙、镁等元素亦多，有益于补血。
番茄不仅好吃，而且有较高的美容价值和医疗价值。因为它汁液内的糖、维生素、矿物质等成分，可通过皮肤将水分直接摄入细胞内，起到增加细胞内水分和营养细胞的作用，使细胞娇嫩，增强皮肤的弹性，舒展皱纹。常吃番茄，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。最奇妙的是，准妈妈常吃番茄，可减少甚至消除因激素变化引起的面部孕斑。
有助于预防孕斑的食物
为预防黄褐斑的形成，准妈妈可以选择如下几种食物：
猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的黄褐斑。
番 茄 具有保养皮肤、消除斑点的功效。每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治黄褐斑有较好的作用。
柠 檬 柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。准妈妈还可选用柠檬自制面膜，安全又抗斑。
牛 奶 喝牛奶，或直接用牛奶做面膜，通过补充给养，让肌肤得到休养生息，让黄褐斑无处容身。
健康从全麦早餐开始
全麦食品指的是用没有去掉麸皮的麦类所做的食物。全麦食品富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂，并含有大量的水溶性膳食纤维，可降低胆固醇，调节血压，减小心脏病的发病概率。常吃全麦食品有助于准妈妈控制体重，缓解孕期便秘，预防妊娠糖尿病，甚至动脉粥样硬化和癌症等疾病的发生。更有研究指出，全麦食品还可以预防心脏病的发生。
全麦食品包括燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。准妈妈可搭配牛奶、果酱、蔬菜沙拉来作为早餐或者是加餐，让自己和胎宝宝都得到全面均衡的营养。
虽然全麦食品有诸多益处，但也要注意与其他食品搭配食用。粗粮与细粮的平衡，保证食物多样化，这样才能得到更全面、均衡的营养。
适当吃“苦”增食欲
苦味以其清新、爽口，能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌；还能刺激胃液和胆汁的分泌，增进准妈妈食欲、促进消化、增强体质、提高准妈妈的免疫力。此外，苦味食品可泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，缓解孕期烦躁情绪。
苦味的蔬菜有莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、萝卜叶等；在干鲜果品中，有苹果、杏、荸荠、杏仁、黑枣等，荞麦、莜麦等杂粮也是准妈妈的好选择。
健康准妈妈要少吃苦瓜
苦瓜的营养价值极高，含有多种营养成分，富含维生素B1，具有预防和治疗脚气病，维持心脏正常功能，促进乳汁分泌和增进食欲等作用。苦瓜所含的维生素C具有预防坏血病，保护细胞膜，解毒，防止动脉粥样硬化，提高机体应激能力。苦瓜性寒，故脾胃虚寒者不宜多食。苦瓜内含有奎宁，而奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以为了慎重起见，准妈妈还是少吃苦瓜为好。
进食切莫狼吞虎咽
孕期进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎宝宝的营养需求。而一些准妈妈饮食喜欢狼吞虎咽，这是极其不利的。
吃得过快、食物嚼得不精细，不能使食物与消化液充分接触，食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响食物与消化液的混合，使食物中的营养成分不能被人体吸收。另外，若食物咀嚼不够，还会加大胃的消化负担或损伤消化道黏膜，使消化液分泌较少，易患肠胃病。
所以，孕期饮食切忌狼吞虎咽，要慢慢咀嚼食物，这样才有利于营养更好地吸收。
晚餐不要吃得过多
少食多餐是孕期要坚持的饮食原则，对于怕长得过胖的准妈妈来说，晚餐不要吃得过多，坚持适量也是很重要的。
晚饭的营养既是对下午工作消耗的补充，又可提供晚上及夜间休息时身体对热量和营养物质的需求。晚间对热量和营养物质的需求量不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的热量和营养物质，使身体维持基础的需要就够了。所以，晚上就没有必要吃过于丰盛的饭菜。如果晚饭吃得过饱，营养过多，还会增加肠胃负担，影响睡眠。
肥胖准妈妈要控制饮食
控制进食。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
养成良好的膳食习惯。有的准妈妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物。这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
素食准妈妈的食物选择
素食准妈妈应广泛地选择食物，利用各类食物所含不同的营养素之互补作用，获得充足的热量、维生素、矿物质及较完全的蛋白质，使胎宝宝能有更充足的营养来源。
优质蛋白质来源
谷物杂粮：主食是主要来源，豆类包括大豆、青豆、红豆、黑豆、扁豆、豌豆、蚕豆、绿豆等及其制品含蛋白质极高。其中，以大豆为主。
蔬菜水果：如黄花菜、口蘑、松子、杏仁、花生、瓜子、芝麻、干果、干货等。
如果有摄取不足现象，可增加全谷类制品或植物性蛋白奶粉，如豆奶粉。
补钙食物来源
谷物杂粮：玉米、大麦、荞麦和上述豆类及其制品。
薯类：淀粉、藕粉。
蔬菜类：菜心、油菜、芥菜、甘蓝、萝卜缨、苋菜、野苋菜、荠菜、金针菜、口蘑、木耳、海带等。
水果干果类：酸枣、沙棘、柠檬、核桃、松子、杏仁、瓜子、芝麻等。
其他矿物质来源