由于日常生活中的各种不快，我们会变得狂躁愤怒。可不管是因为什么问题生气，当我们的心中燃起愤怒之火时，就需要好好想一想自己生气的理由，这件事情究竟值不值得生气。虽然有的时候，一定程度的情绪激愤能够起到激励人奋勇向前的作用，但是并不代表愤怒就是一种值得肯定的正面情绪。它具有破坏性，无论是对自己的身心还是对周围的人。一个人产生不愉快的情感，会很容易变得具有攻击性。
当我们因愤怒变得呼吸加快、情绪紧张，甚至脸色发青，并控制不住地用不佳的语言和行动攻击他人后，我们又会为自己冲动酿成的错误懊悔。
对于愤怒的控制因人而异，有的人能够较好地控制自己的情绪。而愤怒指数较高的人群则在日常生活中更频繁、更强烈、也更长时间的表现出怒火，悲观厌世的情绪也比较高涨。如果我们不能很好地控制愤怒的情绪，就更容易滋生其他负面情绪，严重影响自己的心态和健康。
那么，为了能拥有一个宁静平和的生活，我们应当对自己的情绪承担责任，学会较好地控制愤怒。
很多人将愤怒的情绪以语言或是肢体的方式向外界表现出来，可事后又会为自己的冲动后悔；可如果长时间将这种负面情绪憋在心里，又容易产生心理上的问题。愤怒总是突然爆发，好像不受思维所控制，其实它潜藏在我们的潜意识中，如果能驾驭潜意识，就能控制愤怒的情绪。下面介绍的自闭冥想法就是一种排出怒气的好方法。
所谓自闭冥想法，并非我们通常所理解的内向、少言寡语、不愿同外界接触的社交性障碍，而是让愤怒的情绪在一个属于自我的空间中以一种和缓的方式消解掉，然后让你的心态恢复到安静而平稳的状态。
首先，按照冥想的一般方法调整自己的姿势和呼吸，然后一边回忆自己曾经受到过的伤害。那是怎样的一件事？自己是否曾经被无缘无故地冤枉？或是受到不公正的待遇？当时的自己感觉如何？有没有想过怎样解决这个问题？过去的遭遇是否对现在的自己造成影响？
过去没有及时排解出来的愤怒情绪，会在你的心中形成一定的模式，此后每当你遇见类似的事情，你都会感到异常生气，这种模式会为你的愤怒火上浇油，前后的愤怒感叠加在一起一并表现出来。
我们必须消除心中的这种模式。一边冥想，一边回忆那些让你产生愤怒的人，对他说出你的心里话，表达出你内心的痛苦与不满。
接下来，试着体会一下对方的心情。当然，在体会他人感受的这件事上，每个人能做到的程度有所不同，所以，我们应当不断地试着以上述的方式，尽可能客观地了解他人的立场。
他为什么要伤害我？虽然对方的行为让你受到伤害，但我们依旧要以一种慈悲的心情来看待和理解对方。心里默默地思考：“他为什么会这么对待我？是不是他也曾受到过这样的伤害？”用你宽广博大的胸襟理解那个依旧处于痛苦之中的人吧！想象着自己送给他一束芬芳的花朵，让香气化解彼此之间的愤怒和仇怨，给予对方无限的爱与祝福。
自闭冥想的方法能够让你的心胸更加宽广，情绪更加平静。每晚在入睡之前，不妨静下心来做一次自闭冥想，回忆一下曾经伤害过自己的人，以及他们带给了自己怎样的痛苦，这些痛苦给你的生活带来了怎样的影响。平心静气的在冥想中将所有的一切以客观的视角、平和的心态进行一次梳理和审视，想必你的心境将会截然不同。所有的愤怒在冥想之光的照耀下，都会灰飞烟灭，无处藏身。
当然，一些人在毫无缘由的状况下给你带来了伤害，导致你至今对过去的伤痛耿耿于怀。我们也可以利用潜意识的力量，为我们营造更好的生活。也许让你彻头彻尾地原谅他们很难，但希望你能让这些不快随着时间的流逝渐渐消失，因为将愤怒铭刻于心会让你永远背负着苦闷，蒙蔽你寻找人生快乐的双眼。与其满怀愤怒地为过去生活，不如轻松迎接美好的明天。
回归简单的童年冥想法
心理学研究表明，童年时代对于绝大多数人来说都是一个非常美好的阶段和回忆。虽然每个人的童年或多或少也存在创伤性的回忆，但无论如何，童年都是一个象征，它象征着庇护所，也象征着多姿多彩的玩具，象征着无忧无虑的生活，哪怕只是静静地望着天空发呆。
童年——一段充满梦想与欢乐的时光。在我们的潜意识中，很多人都渴望回到童年时光。
现代心理学技巧能够帮助人放松，其中冥想是一个非常重要的方式。冥想的时候，我们可以选择一个安静的地方平躺，然后跟随冥想的步伐，一步步地向前走。冥想将带领着我们越过海洋、翻过山脉、走过广阔的森林和草地，然后你会看见一座可爱的房子，它只属于你一个人……
自己冥想的时候，不妨来一个时空倒退，让自己的潜意识回到童年，回到那个自由自在、无拘无束的自我中去。这个方法可比什么玫瑰精油香氛沐浴或全身按摩轻松得多哦！因为身体上的轻松只能给我们带来暂时的快乐；而精神上的愉悦才能让我们的心灵真正平静下来。
在开始这种心理按摩之前，先要找到一个安静的场所。如果条件允许的话，再有点轻音乐就更好，但记住不要有歌词，以免喧宾夺主。
接着，在自己的身边摆放一些能够让自己感到开心的东西，比如几个喜爱的毛绒玩具，一个拨浪鼓，几件过去的旧衣服，这些都有助于我们的潜意识更好更快的进入童年时代。
第一步，让自己放松下来，尽快地进入那种随心所欲的状态。
对成年人来说，随心所欲往往是很难做到的。除了面临的种种外界束缚，我们自身还会给自己套上许多限制。比如：男儿有泪不轻弹。
谁说男人就不能哭？这些都是人类自己给自己加上的限制。不过没有关系，男人不可以哭，男孩子却可以，没有谁会阻止一个小男孩儿的泪水。再比如：我喜欢拾贝壳，在海滩上捡了许多五颜六色的贝壳带回家去，妈妈却骂我：“怎么又捡了这么多乱七八糟的东西回来！”现在没关系了，在冥想里，我们完全不必理会大人的责备，只需要做自己喜欢的事情，没有妈妈的念叨，也没有老板的白眼，更没有恋人的伤害。
想象一下，把一大捧美丽的贝壳一个个洗干净，起好名字，放在阳光照耀的窗台上，一个一个地去欣赏……
这种随心所欲的心情是童年冥想的第一步，而且也是一种能够被引人日常生活的心理状态。喜欢拾贝壳，那就去海边吧！叫上三五好友，带上相机零食，不在乎磨脚的沙子，更不理会起伏的海浪，心里想的只是随心所欲的快乐。其实，童年的快乐不仅仅能够在冥想中找到，同样还能在生活中实现。
第二步，幻想。
少年时代的我们，总是充满着各种各样的幻想。就像歌曲《童年》里唱的那样：“没有人知道为什么太阳总下到山的那一边，没有人能够告诉我山里面有没有住着神仙。多少平日记忆总是一个人面对着天空发呆，就这么好奇就这么幻想这么孤单的童年。”我幻想蘑菇长得很大很大，摘下来当雨伞用；你幻想长大了能够变成超人或变形金刚；他幻想有一天出门遇见蜡笔小新和樱桃小丸子吵架，自己上前劝架……你还幻想过自己拥有一座大房子吗？幻想过房子是怎样的布局，怎样的摆设吗？小男孩们是不是还幻想过自己拥有一把最厉害的冲锋枪，小女孩们是不是也希望拥有满屋子的洋娃娃？幻想过自己的职业吗？幻想过将来会遇见什么样的人吗？
孩子是这个世界上最富有想象力的人群，不妨借助自己小时候的想象力，以一颗乐观、好奇、纯真的孩子的眼光看世界，让自己快乐起来。
第三步，勇往直前。
见过蹒跚学步的小孩子吗？他们跌跌撞撞，就算摔倒也不在乎，爬起来继续乐呵呵地往前走。对孩子们来说，这个世界就是一个等待着自己去发现、去探索的未知。从蹒跚学步，到逐渐熟练，再到能跑能跳的过程，不知道要摔多少跤，吃多少苦。但对孩子们来说，摔跟头根本算不上什么。
而成年人却刚好相反，“江湖越老，胆子越小”，被各种各样、越来越多的伤害弄得越来越怕。从第一次碰到火，记住了火会灼伤皮肤，所以不敢碰；后来便渐渐知道了社会中的各种陷阱、潜规则。当自己已经有能力开始打拼的时候，又会在潜意识的驱使下瞻前顾后，害怕失败，最后不得不选择一条最为保守的道路。现在想来，是不是有些不甘心？
是不是有些后悔？如果有的话，尝试着用童年冥想的方式将这种压抑在内心的情绪发泄出来，把消极的潜意识统统清除掉，通过冥想，让自己的心打开一条不怕伤害、不怕失败的道路。