书城保健养生有病不吃药——188种自然疗法显奇效
16414700000010

第10章 轻松降“三高”,不用再吃药(6)

【取穴】曲池、脾俞、阳陵泉、阴陵泉、足三里、三阴交。曲池:屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时,当肘横纹外侧端处。天枢:在肚脐水平两侧两寸(两指宽)处。脾俞:在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。阳陵泉:腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉穴的位置。

阴陵泉:阴陵泉穴在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。足太阴脾经的合穴。

足三里:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。三阴交:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方(以手4指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点)。

【治法】指压或按揉曲池、脾俞、阳陵泉、阴陵泉、足三里、三阴交穴。每穴1~2分钟,每日1~2次。

【注意】按压这些穴位时,要适当加大力度,以能忍受为度。

(3)配穴方三

【取穴】在髂嵴上围腰一圈的带脉所在位置上找到病变的反应点,也有的人反应点在腿、脚、手等部位。

【治法】用手指按压反应点,待出现酸麻胀等反应后,再按压1~3分钟。每日1~2次,2周为1个疗程。

【注意】在治疗期间,如食欲增加,要节制饮食,以适当米食配以蔬菜、豆类、瘦肉和鸡蛋为宜,禁食肥甘辛辣之品。如果患者穴位部肿胀、发炎的话,不可使用指压法,而只需在肿胀穴位的附近缓缓压即可。

38.耳压疗法快速缓解糖尿病

医生建议,通过耳压疗法能起到促进胰岛素分泌,降低血糖的作用,具体操作方法如下。

(1)配穴方一

【取穴】主穴取胰胆、缘中、内分泌;配穴取肾、三焦、肺、肝、脾、胃、神门、肾上腺。

【治法】主穴全取,配穴根据症状选用,在敏感点压丸,病程短者用对压手法,病程长者用轻柔按摩法,每天治疗1次,每次一侧耳穴,两耳交替使用,10次为1个疗程。疗程间休息5~7天。

(2)配穴方二

【取穴】胰胆、胰胆与十二指肠交界处(胰腺点)、内分泌、缘中、皮质下、肺、肾、三焦。口渴多饮加屏尖;善食易饥加肾上腺、饥点;多尿加膀胱、尿道;皮肤瘙痒加风溪、相应部位点刺放血;四肢麻木加肝阳、枕区的外下方(耳大神经刺激点)、相应部位。

【治法】先找出敏感点,用籽贴压耳穴,嘱患者每天按压3或4次,每次3~5分钟,以耳郭发热充血为度。10次为1个疗程。主治Ⅱ型糖尿病。

(3)配穴方三

【取穴】主穴取胰、内分泌;配穴取肾、三焦、耳迷根、神门、心、肝。

【治法】先用毫针刺激耳穴,再用王不留行籽贴压,每次每穴按压1~2分钟,每天按压3或4次,3~7天换1次,10次为1个疗程。

(4)配穴方四

【取穴】胰胆、内分泌、肾、三焦、耳迷根。饮水多者加肺、渴点;多食者加胃、饥点;皮肤瘙痒、长疖者加神门、心;伴性功能减退、月经不调者加肝、内生殖器。

【治法】每次选3~5穴,用王不留行籽贴压耳穴,每穴每次按压1分钟,每3天更换1次,10次为1个疗程。

39.糖尿病患者,多和别人说说话吧,别让抑郁缠上您

糖尿病患者在临床上有“三多一少”症状的同时,还常表现为情绪焦虑、躁动不安。患者常因为知识缺乏或治疗不当而导致愤怒、灰心和孤独,如果任由这种情绪发展下去,病情就会更加严重,所以他们需要通过谈话来舒缓心情。在使用药物效果不好时,只要适当配合倾诉心情的话疗,就能够收到很好的疗效。对于老年糖尿病患者来说,保持良好的心态,对血糖的控制和生活质量的提高至关紧要。

专家推荐方法:和同样患糖尿病的患者进行交谈是一个很好的方法。因为,糖尿病患者经过一段时间的摸索后,自己掌握了许多防治糖尿病病情加重的方法。糖尿病患者彼此之间的交流,能够帮助他们更多地了解糖尿病知识,并打消因患糖尿病而产生的孤独感。

现在,有很多地区都成立了糖尿病患者俱乐部。在这些团体组织中,会遇到很多糖尿病患者也在学习患糖尿病后如何调理生活的知识,他们在一起互相学习,采取新的更有益于健康的生活方式,会让他们做得既容易又有趣。如此改变生活和学习方式,对每个患者都有益,并为新的友谊奠定了基础。在这些团体中,许多糖尿病患者聚集在一起,比较他们各自的康复记录,并交流他们各自成功和失败的经验。另一种方法就是他们应多阅读为糖尿病患者出版的书、小册子和杂志,阅读得越多,对糖尿病了解得就越透彻。对于通过自我血糖监测来自己控制血糖这一行为了解得越多,患者就更有信心解决面临的问题。

当与其他糖尿病患者交谈时,你会发现,自己不仅对糖尿病的愤怒和沮丧情绪消失了,而且还会为自我康复的出色效果感到自豪。每个患者都有机会把自己成功的康复经验介绍给其他患者。同时,因为糖尿病患者有了关于食物营养、身体代谢以及对体育锻炼和应激反应等方面的大量知识,所以他们也可将这些知识讲授给那些非糖尿病患者朋友。糖尿病患者一旦认识到这一点,并运用自己已掌握的经验和知识去帮助别人,那就不仅对自己糖尿病的治疗感到满意,也会为充实的生活本身感到满意。

40.跳迪斯科舞降脂,时尚又放松

跳舞是一种主动的全身运动,我国古代就有记载,说“作为舞以宣导之”。用舞蹈来疏通凝滞沉积,引导筋骨舒展,具有极好的保健强身功效。舞蹈因种类各异,其运动量也有很大的差别。节奏快、动作幅度大的舞蹈有较好的降脂减肥效果。

专家推荐方法:跳迪斯科舞降脂减肥的效果最为明

显。跳迪斯科舞时,腰及髋部的摆动幅度比较大,臀部与大腿肌肉受到较强的活动锻炼,既有利于肌肉运动,又有利于降脂减肥,对于中老年高脂血症患者,腹、臀、大腿部位肥胖者尤可起到降脂强身、祛脂健美的效果,并具有显著的调节神经功能、愉悦身心、陶冶情操的作用。

跳迪斯科舞时每小时的运动量相当于跑8~9千米,或相当于骑自行车20~25千米,消耗能量很多。因其有音乐伴奏,且节奏感强,所以不易产生疲劳,反而容易引起兴趣、坚持运动。

在跳舞过程中,患者每分钟脉搏应控制在120~130次,晨脉控制在每分钟70次左右。如果晨脉波动较大,并伴有主观的不适感,或有头重脚轻、心前区发闷、呼吸浅快、头晕、肩胛骨区域疼痛,或有特别疲劳的沉重感以及困倦、食欲不佳等不适症状,都应停止跳迪斯科,并请医生做检查。

41.爬楼梯代替乘电梯,坚持不懈降血脂

爬楼梯是一种向上攀登的步行,它较之一般步行所做的运动强度要大得多。爬楼梯能够明显地增强心肺功能,不仅可增强下肢肌力、提高骨关节活动功能,而且对消化系统、内分泌系统也有明显的增强作用。

专家建议,如果每天坚持爬楼梯,尤其是下楼梯,就能很好地锻炼人身上主要以糖为能量的白肌肉。就算您不爬楼梯时,您的身体也会不断消耗糖,这样您就不易得高血糖了。专家推荐方法:中青年以及老年高脂血症患者可采用爬楼梯的方式锻炼。对于老年人来说,由于爬楼梯的运动量比步行大,中间可适当休息片刻。为防止摔倒可抓住扶手爬上爬下,这样爬的时间可控制在10分钟以内。爬的速度无论是快是慢,降低高血糖的效果都是没有差别的。注意,每次的运动量以不引起过度疲劳为宜。

如果您家住二楼,您可以爬十个来回,就分三到四次进行,每次往返三次。没有运动习惯的人,一下子要爬十个来回,可能会损害身体。所以,可以先从两三个来回开始,习惯后再增加次数。如果您是位心脏病患者,那您先别急着爬楼梯,您先去做做运动负荷心电图检查,问问医生这项运动对您来说是否安全。

42.治疗高血脂,早晚按揉腹部

早起床前、晚睡觉前平躺在床上,右手在下,左手在上,绕肚脐顺时针揉,稍用点力揉60次;然后,左手在下,右手在上,逆时针揉60次。范围是顺时针由中间向外至整个腹部,逆时针时再由外向中间揉。每次揉完一般会感到头上出汗,脚心发热,很舒服。通常情况下,持续2个月的揉腹就可以见到较为明显的降脂效果。

43.学用穴位按摩法,快速控制高血脂

利用穴位按摩降血脂,简单易学无副作用。长期坚持穴位按摩,可以帮助您降血脂,还能防止出现中风等危重的心脑血管疾病。

穴位按摩做法:揉睛明,摩眼眶,按印堂,揉太阳,分推前额,推迎香,揉耳捏耳,推听宫,指击头部,揉百会,上推面颊,弹风池。按揉脾俞及肾俞,捶擦腰骶至腰热,按摩中脘,下推气海,擦胸部,拿按肩井及肩胛,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷,捻搓手指,擦上肢,点风市,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交,拳击下肢、搓下肢,全身轻松精神爽。

44.艾灸降血脂,安全可靠疗效好

明代李时珍曾说过:“艾产于山阳,采以端午。治病灸疾,功非小补。”艾条温和灸对于防治原发性高脂血症有较好的疗效。

【取穴】神阙、双侧足三里。

【治法】用清艾条温和灸。每穴每次10分钟,隔日1次。

附记:神阙穴,为生命之根源,属丹田所在部位的穴位之一,灸之能温补肾阳,活血化瘀。足三里为胃经合穴,灸之能补益脾胃,化痰涤浊,又能补益先天。两穴合用,针对病因治其标,培补脾肾固,其本。如此标本同治,先、后天并调。从而体现了灸法对机体调整作用的优势,以“调”达治,调动自身调整功能,使脂代谢诸指标之间达到良性双向调整效应。