书城成功励志信念力:打开职场大门的一盏明灯
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第15章 职场信念力带给你全新的精神世界(3)

因为心理暗示的作用是巨大的,不但能影响人的心理与行为,还能影响到人体的生理机能。因此,消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能;而积极的暗示能起到增进和改善的作用。应该多给自己一些激励与信心,相信自己并不比别人做得差,成功一定会属于自信的人!

笑是生活中最美的声音

耶鲁大学心理学教授列文博士说:“笑表达了人类征服忧虑的能力。”笑往往是人欢乐的一种表达,之所以欢乐,是人体在生理上产生了某种愉悦的缘故。

美国一位著名的精神学博士雷蒙德·穆迪在《笑一笑——赋予健康的动力》一书中说:“我发现笑是一种人类生存的能力,恰如医师检查身体各部位一样,笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。”这么多器官能从笑的震撼中获益,笑作为一种运动和健康的指示器,应该被充分重视和利用,笑是生活中最美的声音。

据美国芝加哥《医学生活周报》报道,美国一些大型医院和心理诊所已经开始雇用“幽默护士”。为什么称她们为“幽默护士”呢?因为她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风生,以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声,甚至帮助不少重病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。

笑声一般都是人们所喜欢的,每个人都不愿意看到亲人、朋友、同事当然也包括自己愁眉苦脸。最新的医学研究发现,笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压,可以减轻过度的精神压力,因为欢笑可以增加血液中的氧分,并刺激体内免疫物质的分泌,对抵御病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人,患病几率通常较高,而且一旦生病,也常是重病。美国医学界将欢笑称为“静态的慢跑”。笑能使肌肉松弛,对心脏和肝脏都有好处。如果生活中没有时间去慢跑,我们可以每天多笑一笑,甚至哈哈大笑几十次,以调节身体状态,增进健康。

人生来就会笑,但很少有人知道,笑其实是一种很好的健身运动。每笑一声,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。要是笑100次,对心脏的血液循环和肺功能的锻炼,相当于划10分钟船的运动效果。可惜,人到成年,因为工作、生活压力大,每人每天平均只笑15次,比孩提时代每天笑400次左右少多了。对健康来说,这是非常令人遗憾的损失。

我们听说过很多“笑”治病的故事。名医张子和曾采用使人发笑疏导法治愈了一个人的怪病。当时有个官吏的妻子,精神失常,不吃不喝,只是胡叫乱骂,官吏遍访医生,使用各种药物治疗了半年也无效。张子和则叫来两个老妇人,在病人面前涂脂抹粉,故意做出各种滑稽的样子,这个病人看了不禁大笑起来。第二天,张子和又让那两个老妇人做摔跤表演,病人看了又大笑不止。后来张子和又让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐,一边吃一边对食物的鲜美味道赞不绝口,这个病人看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常进食,怒气平息,病全好了,看来“笑”真是有神奇的作用。

著名科学家法拉第年轻时,由于工作十分紧张,导致精神失调、身体非常虚弱,虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了仔细的检查,但未开药方,临走时只说了一句话:“一个小丑进城胜过一打医生!”法拉第仔细琢磨这句话,终于明白了其中的奥秘。从此以后,他经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧,经常高兴得开怀大笑,愉快的心情使他恢复了健康。

据说现在每天早上,在印度孟买的大小公园里,都可以看见许多男女老少站成一圈,一遍又一遍地哈哈大笑,这是在进行著名的“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生开设了150家“欢笑诊所”,人们可以在诊所里学到各种各样的笑:“哈哈”开怀大笑;“吃吃”抿嘴偷笑;抱着胳膊会心微笑……以此来治疗心情压抑等心理疾病。

美国一广告公司的部门经理雷德工作一向很出色。有一天,他感到心情很差,但由于这天他要在开会时和客户见面谈话,所以不能有情绪低落、萎靡不振的神情表现。于是,他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是,他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久,他就发现自己不再抑郁不振了,所以哪怕是“装笑”,对于身体的积极作用也是非常大的。美国心理学家霍特指出,雷德在无意中采用了心理学的一项重要规律:装着有某种心情,模仿着某种心情,往往能帮助我们真的获得这种心情。

多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。当然,情绪、行为的改变也不是说变就变、想变就变的,而是有一个心理变化的内在过程。心理学家艾克曼的最新实验表明,一个人如果老是想像自己进入了某种情境,并感受某种情绪时,结果这种情绪十之八九果真会到来。情绪有了变化之后,伴随每一种情绪的外在表现,生理反应也会出现变化。

华东师范大学心理学系教授研究后认为:一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”行为的潜移默化影响,他真的也会愤怒起来,表现在待人接物、言谈举止等方面;同时,他的心率和体温(心率和体温都是愤怒的生理反应指标)也会上升。

笑虽然不用花钱买,不必向人借,却需要“投资”——你得经常和喜欢笑的人交往。因为常和爱笑的人相处,置身其中会受到感染。注意搜集整理引人发笑的笑话、幽默等资料,品味其间自是忍俊不禁。只要有时间,尽可能去欣赏喜剧、相声之类让人发笑的艺术,使自己多笑几声。要真笑,也不要忽视假笑,“假作真时假亦真”。一位心理学家这样说:“只要你能把假看作真,那么真心诚意的笑将跟随而来,几乎可以起到和真笑同样的效果。”

笑的功效:

●笑可以美容。因为笑的时候,脸部肌肉收缩,会使脸部更有弹性。

●笑可以延缓衰老。俗话说的好:“笑一笑,十年少”。此话应用生物学角度。当你笑的时候,大脑神经会放松一会儿,从而使大脑有更多的休息时间。

●笑能抒发健康的感情。

●笑能清除神经紧张。

●笑能减轻各种精神压力。

●笑能愉悦身心。

笑是生活中最美的声音,赶紧笑起来吧!别等到生病以后才咧开嘴。

自私让你变老,公义让你年轻

俗话说:“人不为己,天诛地灭”。其实不然,自私不是理所当然的,而是一种反常,它会造成大脑的枯竭和细胞的紧张。只有快乐和幸福才能使我们保持年轻。自私却是幸福的敌人,它违背了我们做人的基本原则——公平、正义。我们应该和自私做斗争,应该本能地蔑视它。自私不会带来健康、和谐和幸福的感觉,因为它违背了我们做人的基本原则。

对于很多人来说,衰老是件非常恐怖的事,它会破坏幸福和舒适,会使本应该充满快乐的生活成为一场悲剧。任何形式混乱、失序的思想都有可能缩短寿命。

据联合国世界卫生组织规定,人到了65岁才是老年阶段。可是有的人刚过40岁,却两鬓斑白、耳聋眼花,记忆力及对事物的反应力减退,兴趣索然,精力和体力一年不如一年。有些老年人虽已七八十岁,但依然体魄健壮、精力充沛、精神矍铄、思维敏捷、,容光焕发,兴趣范围不减当年,不仅有创新才能,而且对生活与未来充满着无限的信心,继续活跃在政治、科学和学术第一线。 其实,人们经过主观努力,延缓身心衰老的进程,使之健康长寿是完全可能的。

一是要坚持锻炼身体。经常锻炼身体,能促进血液循环和新陈代谢,使大脑神经细胞不断获得新的营养。 勤奋工作与学习勤奋而且合理地安排工作和学习,有利于维护、锻炼和恢复大脑的正常生理功能,提高大脑神经系统的灵敏性,是保持和恢复记忆力、判断力、分析力的最好方法。

二是要加强营养与保健。要有严格的生活制度和作息时间,工作与生活要有规律,保证有良好的休息、充足的睡眠和轻松的娱乐。不吸烟,少喝烈性酒。经常吃鸡蛋、牡蛎、豆类、鱼虾、动物肝脏等。

三是培育良好的性格。人们要克服性格上的孤独、多愁善感、敏感多疑、好生闷气、易发脾气、容易嫉妒、不好社交等缺陷;努力培养豁达、乐观、灵活、坚强、兴趣范围广泛等良好的心理特征。

如果你总想着会老、会死,那么你将永远处于紧张、焦虑的状态,就不可能变得年轻。只要你还与这些青春的敌人为伍,就不可能保持年轻的状态。新的思想可以创造新的生活,而陈旧的思想只能妨碍成长——众所周知,任何妨碍成长的因素都会加速衰老。

每时每刻居于主导性位置的思想都会对生命的理念产生重要的影响。因为精神的每一种暗示都会被记录在细胞的生命中,被印刻在品性里,被记忆和外表显现出来。如果年轻的思想控制着精神,那么,衰老就会自然退后的。整个身体都听从主导性的思想、情绪和感觉的安排,并最终将它们显现出来。除了思想的自我更新之外,世界上没有其他什么东西可以用来抵制衰老。精神对身体的影响是绝对符合科学的,它遵循的是神圣不变的法则。

如果思想正确,身体的每一个细胞都会散发潜在的健康力量。身体也会始终处于一种和谐状态,永远保持自身的完整性。如果能保持正确的思想,这种身体细胞中潜在的健康力量可以获得良好的增长趋势,并且可以切实延缓衰老。你要知道,使身体细胞健康成长的最有效方法是保持愉悦和乐观的心态,而不是自私自利、工于心计。只要精神积极地面向自己的生活,就不会再被苦难困扰。

保持年轻的心态:强壮、有活力、充满希望和期待,让它成为助你前行的明灯。要坚定地认为自己身体的每一个细胞的年龄都不可能超过一岁半(因为你的身体每两年更新一次)。要坚信自己身体的年轻状态,因为它总在新陈代谢,理所当然是年轻和活力充沛的。