人能否在烦恼和压力中保持轻松和从容的心态，可能要追溯到性格的根源，不过，刻意地让自己去做一些放松身心的事情，对促进心态的恢复也有很好作用。无论在人生的哪一个阶段，追求和享受生活的乐趣，对抵抗不良情绪对身体的侵蚀都是很有必要的。
科学家做过试验，从一个正在做工的人的血管里抽出血液，经检测，发现血液里充满了“疲劳毒素”和各种废物，但是在爱因斯坦工作了一天终了时，从他的身上抽出血液进行检测，却没有发现任何疲劳毒素。
于是心理分析家得出结论，我们感到的疲劳，几乎是由于心理因素影响后产生的，纯粹由生理引起的疲劳很少见。只因工作本身，我们很少会在好好休息之后而不能消除疲劳的，如果感到很疲劳，原因不外乎在于工作时产生忧虑、紧张和不安这三个方面。
所以，人必须学会放松自己。
放松就可以了，但不要过分，如果喝酒的话喝点点就行了，唱歌的话唱高兴就可以了，千万不要因为放松就松过了火，如喝醉闹事、唱破了喉咙等。在工作之余还是去锻炼身体比较好，既对身体有好处又对放松很有帮助，还可以结识很多新朋友，何乐而不为呢。
1．最关键的是精神要放松
漫长的人生，也许会有许多苦闷占据你生活的空间，你的心情会变得阴晦而黯然。而此时的你只有一种办法可以救自己，别人是帮不了你的，只有靠自己，这就是用一种自我解嘲的方式让自己放松心情，使自己解脱。
心理学上有一种自我表解脱法叫自圆其说法，其实这种方法指的是自慰。也就是说，当一个人陷入困境时，而别人又不能宽慰你什么时（有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰），那么就请你站出来转换一下自己的角度，不要在一个地方老是垂头丧气，得适当的给自己找一些理由安慰自己，这样会帮助自己走出低谷，或许你的心情就会愉快起来。
生活总是在一步一步向前走，而我们又总是在记忆、遗忘当中生活。许多人对自己总是记不住东西而忧心忡忡，可是他们忘了，生活在这个星球上，遗忘是确确实实存在的。我们没有必要对容易忘记事情而烦恼。
一个人如果真的可以百事不忘，甚至于可以记下一切，那我想这个人可能会觉得更加的痛苦。人既然生活在一个社会里，总避免不了与他人交往，而交往当中又难免会滋生出不少的烦恼。
如果要想从不和谐的氛围中求得和平团结，那最好的办法就是忘记曾经发生过的事、发生过的一切不快乐，让交往重新开始。不过有时候人真的很倔，许多事情就是无法从脑海当中抹去。那么就让自己平静下来，打开CD或任何可以播放音乐的设备，通过音乐调节自己疲惫的心灵。我记得有一位钢琴演奏家说过，音乐对身心有一种另辟佳境的特殊功效。
放一放音乐，尤其是自己喜欢的音乐，在陶醉当中自会有一番情调，宽广、深厚的旋律会消除你沉闷的心情，让你忘记许多的烦恼。
在这个时候，你再设身处地地为别人想想，会发现许多事情可能都是因自己不能宽容别人而使自己心里沉积了太多的不平衡所导致的。宽容，其实就是给别人机会，给自己快乐。让自己的心胸开阔起来，烦恼便会消失殆尽。
面对求职的困难，有人会说，生活就是不公平。确实，机遇对每个人来说并非是平等的，有时候眼看着到手的机会就那样从自己的眼皮底下滑过，不免会自责、追悔。可是要知道，机会是不断有的，错过了这一次，就只有让心平静下来，积聚力量去等待下一次机会。
学会放松自己、学会自我解嘲，把自己从烦恼中解脱出来，让自己更大程度的快乐起来，去领略生活当中的情趣，去品尝生活当中的丝丝甜蜜。
学会放松自己，不是在活动的形式上，而是在心态上。有人认为放松自己就是不工作了，就是少用脑，就是找些娱乐，诸如去旅游、去跳舞、打牌、打麻将等。其实，放松自己是要在心理上放松，而不是在形式上放松。如果形式上放松，心理上没有放松，就还会在娱乐中保持紧张情绪。打牌时，就会在乎自己的手气好不好，就会埋怨手中的牌不好，就会责怪对方配合不好；旅游时，还没有到目的地就开始计算这趟出游所花的钱是多了还是少了，担心会不会遇上车祸，怀疑司机的开车技术，结果一路都没个好心情。
因此，既然是在放松自己，娱乐时，就不要斤斤计较身外之物的得与失，多与少。即使在工作中，也可以放松自己，工作就是工作，专注、执著，不要有过多的私心杂念。工作也好，娱乐也罢，欲望少一点，思想负担小一点，就是在放松自己。不要以为工作中就不能放松自己，不要以为放松自己就只有一个玩字。马克思放松自己的时候有时竟然是做数学题。
不论是工作，还是娱乐，放松自己贵在心态的调整。一个人学会了放松自己，就能持有一个好的心态，就能拥有一个健康的身体，有了一个健康的身体，才能做自己想做的事，才能工作好、生活好。
2．笑是最直接的放松
古人苏东坡有一句豪言：“百年需笑三万六千场。”意在劝君每天大笑一场，正好百年人生。
前些日子，中央电视台报道了一则有趣的新闻：深圳有个“大笑俱乐部”，每天清晨，成千上万的上班族和离退休老人，自发地聚集在广场上，在“笑长”指挥下，开怀大笑，在笑声中驱散胸中的郁闷，缓解工作的压力，松弛生活中绷紧的神经。据说，效果极佳。于是，越来越多的人加入了这个行列。
王女士今年52岁，在深圳帮女儿照顾上小学的孙女，她平时时间比较多，很想像其他中老年人一样，找到属于自己的娱乐消遣方式。但唱歌、武术等相对比较复杂，学起来比较难，跳舞也得自己找个舞伴，所以只好放弃。
一天，王女士在莲花山公园散步，看到一群人在公园的人工湖边大笑，看上去非常开心。一打听，才知道这是爱笑俱乐部，领头的那位被称作“张笑长”，看上去非常随和，很有爱心，笑得非常灿烂。尽管有些笑的动作看上去很滑稽，但大家都很自然。看到这里，王海力当时就乐了，直接加入了俱乐部。
提起笑，王女士介绍说，笑有很多种，比如开怀大笑、害羞的笑、放声大笑等，而且他们在一起，不单单是笑，同时会做出各种表情，并配合一些简单的动作，活动身体。练习“接到初恋情人电话的笑”、“撒娇的笑”时，50多岁的她感觉自己好像又回到了天真烂漫的少女时代。所以每次活动完，精神头部年轻了许多。
由于大家都是发自内心地放松，因而也笑得开心。活动之余，一群“笑友”围坐在一些聊天，家长里短，谁有不开心的事，大家都一起安慰，帮想办法，又是阵阵笑声。
从开始爱上“笑”到现在，王女士不仅自己心情放松了，而且身体上的小毛病少了，更重要的是，身处异地的她在这里结识了许多天南海北的中老年朋友。大家都很坦诚，笑完之后，一起聊天；活动完后，大家都互相留下联系方式，偶尔打个电话，也是一种意外的收获。现在，王女士已经离不开这些“笑友”们了。
经常带领大家一起活动的“张笑长”就是爱笑俱乐部的创建人，他说，如今俱乐部会员已发展到3000多人，其中一半都是中老年人。他们都积极参与活动，一起到敬老院、孤儿院把笑声带给别人。笑，不仅仅是一种简单的表情，对他们来说，更是一种健康、乐观的锻炼和休闲方式。
笑口常开与健康长寿关系极大。笑的前提是精神必须保持清醒、乐观、坚强、开朗，排除私心杂念，正确处理个人的利欲得失，及时果断处理日常事务。精神乐观对人体生理的促进作用主要有两个方面：一是调剂精神，摒除不利于人体健康的情绪因素；二是疏通经脉、和畅血气、调理精神，从而有利于健康。
所以古人说：“笑一笑，十年少，恼一恼，老一老。”长期处于或经常处于心理紧张状态下的人会使心跳加速、血压升高、呼吸急促、胸胃等脏器供血不足，容易造成身体机能失调而患高血压乃至心肌梗塞等致命的疾病。
换句话说，乐观是健康长寿的基石。心底无私天地宽，选择了愉快就选择了健康。健康长寿的老人往往都是心胸开阔、和谐幽默、爱说爱笑、其乐无穷的人。他们遇险境不惊，居顺境不骄，逢逆境不馁，处困境不怒。他们总是活在希望里，乐在追求中，轻轻松松过日子，自然就老当益壮，益寿延年。
笑，可以帮助消化，改善血液循环，有发汗的作用，可以兴奋其他器官。
笑，能扩大肺活量，尤其能调整脑部的血液循环，使肌肉放松，从而促进全身脏器的活动功能。