书城保健养生做自己的保健医生
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第57章 给自己一个好情绪—做自己的心理医生 (2)

追求快乐之道,有一个大前提:那就是要了解快乐不是唾手可得的。要想快乐,我们可以尝试去寻找。一般而言,通往快乐的秘诀很简单。

追求快乐的途径很多,不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为自己这一生只能成功地担任一种工作,扮演一个角色,甚至以为如果不能得到或办到这一点,自己就永远不会快乐,这种想法未免太狭隘了。不能达到目标固然痛苦,可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了,除非你自己要这样想。

对事物应采取弹性的态度,不要冥顽不灵,记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标,而是鼓励你全力以赴,使梦想实现。

学习新的技术、开拓新的途径,都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点,平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。

许多人以为自己应该等待一个适当的时机,以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守,因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程序,所以应该有准备迎接挑战的勇气。

敢于追求梦想与希望。萧伯纳有一句名言:“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢?我却梦想从未有过的事物,并问自己为什么不能呢?”年轻人尤其应该有梦想、有希望,因为奋斗的过程和达到目标一样,都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想自己能成为一位名医、明星、杰出的科学家或作家……而且要全力以赴,奔向理想。

当然你的梦想要合理和具体可行,不要好高骛远,空做摘星美梦。比如,你天生一副乌鸦嗓子,就别梦想变成画眉鸟!还有,你要记住,就算你无法达到这个目标也并非世界末日。布朗宁曾说:“啊!如果凡人所梦想的都唾手可得,那还要有天堂干吗?!”

不要太自信,也不能无信心。过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标,因而忽略了沿途的险恶;极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫,不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。

选定目标时,态度要客观,判断要实际,不要太有把握、掉以轻心,也不可缺少信心、畏首畏尾。

关心周围的人、事、物。假如你对某些人、事、物很关心的话,你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活,相信你的生命就会变得很狭隘,处处受到局限。以自我为中心的人也许会不断地进步,但是却永远不易感到满足。

那么,你应该关心什么?关心谁呢?张开眼睛想一想,我们虽然平凡,至少可以帮助学童上下学,为病人念念书,到老人院打打杂,甚至把四周环境打扫干净……只需付出一点点,你就会快乐。心理学家艾力逊曾经说过:“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶!”可是关怀别人的人,不但能对社会有所贡献,更可以避免只顾自己,而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。

【贴心提示】

第一招:精神胜利

这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

第二招:难得糊涂

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下,无疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜,会使你处乱不惊,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

第三招:随遇而安

这是心理防卫机制中的一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力,遇事总能满足,烦恼就少,心理压力就小。古人云:“吃亏是福。”生老病死,天灾人祸都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

第四招:幽默人生

这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

第五招:宣泄积郁

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时,不妨与异性朋友倾诉;也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉;也可进行一项你所喜欢的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

2笑:包治百病的良药

微笑一下,你知道它能给你带来什么吗?微笑能很好地放松自己,能让自己开心,能更好地让人的心情平静下来。不信,微笑一下试试?

微笑的作用

一个简单的微笑,其实能起到很重要的作用。

1调节紧张气氛

这是一位老师的亲身体会:“我是一名小学老师,每天都要面对着孩子们,我越来越觉得:一个可人的微笑,将会给孩子们带来无穷的乐趣。

我还清楚地记得不久前发生的一件事。那天早晨,当我走进教室时,发现卫生还没有打扫好,学生们跑的跑,闹的闹,乱成了一锅粥。见此情形,我气不打一处来,对他们大发了一顿脾气。随后的讲课过程中,同学们沉默异常,从他们惊恐的眼神里,我明白自己刚才犯了错误。于是,我想到该活跃一下气氛,微笑着问:‘怎么了?你们还没有睡醒呀?’孩子们立刻笑了,几个胆大的笑答:‘醒了!’我明显地感觉到他们松了一口气。在轻松、愉快的气氛中,我顺利地完成了后半堂课。一个微笑的作用原来如此之大。”

2传达给别人“相信我”的信息

学会在陌生的环境里微笑,还是一种自尊、自爱、自信的表示。微笑来源于内心的善良、宽容和无私,表现的是一种坦荡和大度。

3表达坚强的信念

对于自己来说,微笑也是一剂强心剂。我们脸上的表情是我们内心世界情绪波动的晴雨表。可以想像,一个不善于微笑、整天肌肉紧张的人一定是生活在压力之下痛苦不堪的人,无论这种压力是积极的还是消极的。只有真正自信和开心的人才能有发自内心的微笑。一个人在接踵而至的不幸中,仍能示人以如花般的微笑,更能让人深深感受到那种蕴含在微笑后面坚实的、无可比拟的力量——那是一种对生活巨大的热忱和信心,一种高格调的真诚与豁达,一种直面人生的成熟与智慧。这才是支撑起幸福的基石。只要具备了这种淡然如云、微笑如花的人生态度,那么,任何困境和不幸都能被锤炼成通向平安幸福的阶梯。

4自我心态调整

每天对自己一笑,就是自我调理情绪。给自己一份轻松,一份自信,让自己有一种良好的心态。

5传达对别人的信任

学会在陌生的环境里微笑,首先是一种心理的放松和坦然。对待陌生人,我们应该多一些真诚和善意。放下戒备,我们的内心不会再疲惫和紧张,我们的心里也变得轻松而愉快,人与人之间虽无言但很默契,我们在陌生的环境里感到的不再是陌生冰冷,而是融洽和温暖。

6传达宽容和爱

微笑是一种非常富有感染力的表情,它证明你内心不带虚饰,是自然而然流露的喜悦,而且你这种快乐的情绪还会像阳光那样,给别人带来温暖,给他人留下一个良好的第一印象。

7微笑是一种处世法则

微笑是一种生活态度,更是我们可以奉为座右铭的处世法则。它可以让我们的苦恼在不知不觉中消解,它可以消除敌手和同事天然或潜在的紧张对峙,它是一种令人会意的情感,它更是迎接新的挑战的最好的宣示。微笑在现实生活中就是一种万能剂。

笑对人生

人生是什么样的呢?

人生如浩瀚神秘的大海,时而风平浪静,一碧万顷;时而狂飙怒号,浊浪裂岸。

人生如变幻莫测的天空,瞬息阳光挥洒,白云悠扬,彩虹飞架;瞬息乌云密布,电闪雷鸣,风狂雨暴。

人生如一支优美动听的乐曲,一段高昂激荡,震天动地,促人警醒;一段浑厚低沉,婉转回肠,催人泪下。

人生如四季,春天鸟语花香,生机勃勃;夏天水清叶绿,骄阳似火;秋天金黄灿烂,馨香浓郁;冬天银装素裹,深沉睿智。

人生有喜有悲、有聚有散、有乐有苦、有得有失、有沉有浮、有爱有恨、有生有死。

为人夫者有丈夫的甜蜜和苦衷,为人妻者有妻子的幸福和辛酸,做父母的有父母的自慰和艰辛,做儿女的有儿女的骄傲和委屈。从政者有官场上的得意和危机,经商者有商海的亨通和风险,农耕者有田园的安逸和艰难,治学者有纸墨的雅趣和清贫。

人生得意时,不可欣喜若狂,目空一切;人生失意时,切忌长吁短叹,自暴自弃。人生得意时,要珍惜生活,清醒头脑,不管别人阿谀奉承还是献媚恭维;人生失意时,要热爱生活,振作精神,不管别人指手画脚还是热讽冷嘲。

也许一个梦难圆,一个理想未能实现。来一次开怀畅饮,对月长歌又何妨?

笑对人生——相信生活不会亏待每一位热爱她的人。

生命的航船难免遇到险滩恶浪,如何驾驶生命的小舟,让它迎风破浪,驶向成功的彼岸?这需要你我的勇气,不管风吹浪打,胜似闲庭信步,以百折不挠的意志去面对困难,以一种平常心去面对挫折,自信天生我才必有用,相信你会从山重水复疑无路,峰回路转至柳暗花明又一村的境地,迎接你的必将是山巅的无限风光。

勉励自己关怀社会,有太多事情需要我们出手帮忙。很多人对人不尊重、对事不负责、对自己不要求、对物不珍惜、对神不感恩,遇到挫折情绪就翻腾——这是拿情绪惩罚自己、拿错误惩罚别人。告诉自己,挫折只是一件事,不能占据你的心,否则就是把快乐拒于门外;相反的,满心的快乐,挫折就进不来。

一张笑脸,一个真挚的眼神,一句知心的话,都会给处于困境中的人以莫大慰藉,以融化他们心中的坚冰,鼓起生活的希望,增强生活的信心,让漂泊在黑暗之中的心灵小舟找到停泊点。敞开你的心扉,微笑面对生活,用一颗心去拥抱生活,让灿烂的笑颜荡漾在青春脸庞,向世界呐喊:“活着真好,青春无悔,人生无悔!”

【贴心提示】

现在,有不少人得了抑郁症或其他类型的心病,不妨也采用“笑疗”的方法,自己为自己治病。具体的做法是:

1平时多看些欢乐的演出或电视节目,像文艺演出,还有电视中的《欢乐总动员》、《快乐大本营》及电台的“空中笑林”等节目,听着看着,你会沉浸在会心的笑意中,那些郁闷就会一扫而光。

2找个环境幽雅之处,静下心来专门去想那些可乐的事儿,或一段相声,或一件让人捧腹的事儿,也可以自己突发奇想,假设出一些让人笑的事,这样你会情不自禁地笑出声来。

3当自己感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时,采取“逆向思维”法,多听听相声、小品、喜剧,在阵阵欢笑中化开心中的郁结,这比任何药物或许更管用。

4多和那些喜欢幽默,又好说笑话的朋友接触。与他们在一起,幽默的话语不绝于耳,一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。

5找友人聊天,和性格开朗的人相聚,把心中的不快说出来,给心灵来个“减负”,并从别人的劝解中释疑解惑,同时对方的幽默语言会让你发笑,从而获得好心情。

3幽默:快乐生活的润滑剂

生活中有了幽默,才会更有味道。幽默是人类智慧和精神的产物,是非常受欢迎的。幽默不仅能给他人带来欢乐,而且能给自己的生活添加亮丽的色彩。

幽默是快乐生活的调味剂

幽默是智慧的一种表现。生活中,幽默除了能缓解紧张、恐慌的情绪外,在心理上也有不少妙用。日常生活中,我们都喜欢与谈吐幽默、举止潇洒、不时开些无伤大雅的玩笑的人交往,感到心情舒畅;而老是铁板着面孔的人,即使心地善良,也使人感到不是那么平易近人。在集体场合中,谈吐幽默者,往往是谈话的中心。幽默可以活跃集体气氛,稳定集体情绪。在发生争执时,幽默语言更是缓解矛盾、避免冲突的好办法。

幽默虽然体现出一个人的修养、知识、风度等方面的个性特质,然而更重要的是它作为人们待人处事的生活艺术,有效地调节着人们的心理健康,具体体现在以下方面:

1幽默是健康生活的调味剂

在公众场合及家里,当出现一种不调和的或对一方不利的情形时,超然洒脱的幽默态度往往可以使窘迫尴尬的场面在笑语欢声中消失。夫妻间的幽默还有其特殊的功能:在一方心情恶劣或双方发生冲突时,刺激性的语言无疑是火上浇油,就是喋喋不休地规劝,也会事倍功半,而此时一个得体的幽默,却常常能使对方转怒为喜,破涕为笑,即使到了剑拔弩张的程度,有时也可因一句巧妙诙谐的语言而“化干戈为玉帛”。

2幽默有利于维持自己的心理平衡