哈佛大学的一份研究报告认为，健康生活往往是一个人在饮食、体育锻炼和如何对待逆境等问题上做出正确选择的结果。这项研究工作从1940年开始，它对各种类型的人的生理和心理健康状况进行了60年的跟踪调查。研究人员首先确定了导致健康、幸福和长寿生活的7个因素：适量饮用酒精饮料、不吸烟、婚姻稳定、体育锻炼、体重适中、克服困难的积极态度和心情开朗。哈佛大学医学系教授乔治·瓦利恩特指出：“一个人活得健康幸福并不取决于命运，而是取决于我们的基因和我们自己。”
健康把握在自己手中，为了健康，就要关注和爱护自己的身体，养成良好的习惯，做自己健康的主人。
每个人的健康与长寿，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境的影响，这是健康综合观的最科学、最全面的提法。这里，它科学地提出了自我保健的重要性，强调“自己的康寿要自己负责”。目前，人们据此提出了“不活百岁是自己的过错”、“康寿无秘诀，关键在于自己”、“健康要靠自己去捍卫”等箴言。
你健康吗？在竞争和压力日益加剧的今天，在健康被越来越重视的现在，你了解自己的健康状况吗？在各种各样的疾病横行的今天，我们怎样才能让自己远离这些魔鬼，享受自己的幸福呢？我们首先要知道，现代人的健康状况不容乐观。健康不仅是没有疾病和不虚弱，更是在保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。
每个人生病以前都是健康的，但在健康状况出了问题后，你是否意识到，只有在病情尚未恶化之前及时预防，才能免于疾病的痛苦。
许多人仅仅根据身体的外表来判断自己是否健康，其实这是极端错误的，等到身体出现异常往往已无法补救了。轻微的症状，最后也会导致严重的疾病，因此只要身体稍有不正常的现象，就应该立即注意。认识健康已经成为今天的一个重要课题，只有认识健康才能拥有健康。
健康的得来，不能片面地迷信医生，也不能片面地依赖药物，它来自于自身的努力，需要用健康的心态、健康的观念和健康的生活方式去面对疾病的侵袭。事实上，不仅仅在疾病缠身时，更要在身体健康的情况下，怀着健康的心态，用健康的生活方式度过每一天，疾病就会在你面前望而却步。
要做自己的保健医生就要利用自己所掌握的医学知识和养生保健手段，在不住院、不求医生和护士的情况下，依靠自己和家庭力量对身体进行自我观察、诊断、治疗、护理和预防等工作；逐步养成良好的生活习惯，建立起一套适合自身健康状况的养生方法，以达到健身祛病、延缓衰老和延年益寿的目的。
自我保健意味着自己把握自己的健康和生命。在遇到小病、急性感染性疾病、慢性病以及和生活方式相关的疾病而需要外科手术或到医院就医时，你知道该做什么。另外，自我保健也意味着你懂得改善周围的环境，避免不良环境对身体的侵害，如避免间接吸烟、尽量不接触污染物。
也有很多人有一种错误的观念，就是认为等有了病再去医院治疗。其实很多的疾病在早期是很难被发现的，有些疾病一旦发病，医院也无法治愈。比如：脑血栓、肾脏疾病、肝脏疾病、糖尿病、肿瘤、癌症等。当人的生命受到威胁时，花钱就不会心痛。因为这时候我们才会发现：我们已经没有资格与自己的健康讨价还价了。很多人终其一生都是在给医院打工，透支自己的健康来换取金钱、权位，前半生拿命换钱，后半生拿钱换命。
英国诗人斯宾塞认为：“保持身体健康是一种职责，但是只有极少数人意识到这一点。”
德国哲学家叔本华对健康曾经做过这样的评价：“人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。”
日本社会活动家池田大作对健康进行了更深刻的分析：“不论有多么出众的才能和力量，不论有多么高明的见识，一旦卧床不起，人生就将化为乌有。”
归根到底，健康需要自己负责。自己是健康唯一的主人，要想拥有健康就不能不掌握必要的健康知识，做自己的保健医生。
我们不能把健康仅仅当作一个口号，也不能把健康托付给别人，身体的舒适与否只有自己知道，发现健康问题的也只能是我们自己。