不可否认，女性进入中年，就开始走向衰老，但是做一个健康快乐的中年女人并不难，除了要调整好心态，还要保持健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动，再加上定期体检。中年女人在爱家庭、爱孩子的同时，更要学会关爱自己。而家庭和社会也应该给予她们更多的关爱。
女性如何进行神经衰弱的心理治疗
神经衰弱是一种最常见的心理疾病，是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋和抑制机能失调的疾病。主要有以下几个方面：
兴奋性增高：疾病早期，患者控制感情的能力减弱，常因区区小事而激动，易伤感、烦躁不安，甚至易哭易笑。
衰弱性增强：注意力涣散，思想不集中，记忆力明显减退。脑力与体力均容易疲劳，学习和工作效率明显降低。
植物神经功能障碍：在循环系统表现为心悸、面赤、皮肤潮热、血压升高等；在消化系统表现为食欲不振、消化不良、腹部胀满、便秘或腹泻等；在泌尿生殖系统表现为尿频等等。
一般认为，治疗神经衰弱必须用药物，这种看法并不全面。由心理因素造成的疾病，可通过简便易行的自我心理疗法：闭目养神，思想集中，回想自己认为最美好的事物，或是想象捧一束鲜花，想着想着就会面带笑容，产生美好、愉快的体验；或者用意念、自我调节呼吸的方法，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，以这种“静”、“松”的意念来调节呼吸，经过多次练习之后，可使头脑清静、全身放松，血液循环和呼吸系统的功能得到改善，易于入睡。
此外，如果早晨坚持慢跑或散步15分钟，晚饭后散步15分钟，也可减少神经衰弱的症状。
疾病产生的原因是由于对待外界的生活事件不能正确的认知和评价，导致精神过度紧张，产生有害于身心健康的负性情绪而致病。因为大脑并没有负性病理损害，因此可以通过自己的积极努力，参与各种治疗活动，不单纯被动服药，而是发挥自身的主观能动性来消除负性情绪，改变自身的病理状态，即通过提高自己对疾病的正确认识，主动参与改变自身状态的治疗活动和建立一个积极的心理状态，来达到消除疾病的目的，因此后来就将此疗法改为悟践心理疗法。
女性如何进行抑郁症的心理治疗
抑郁症和内科疾病一样，也是一种病。一般来说，每100个人中有4～5人在一生中可能患有这种病。据调查，抑郁症的患病率存在着性别差异，女性患病率为男性的2倍。初发年龄为21～50岁，青年和老年是两个发病高峰人群。
抑郁症是符合生物—社会—心理的现代医学模式疾病的典型代表之一，其发病原因很多。诱因是不良的社会、心理性生活条件。人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人们观察、烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活条件包括社会、文化和客观环境的变化，婚姻、家庭、个人身体状况和人际关系的变化、经济条件的变化、个人事业的成败等。生活中凡能造成强大影响的精神压力，严重的精神创伤，或不愉快的情感体验等条件都可成为心理因素。
抑郁症最突出的临床表现是情绪低落，并伴有其他临床症状。
情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动失去兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸于行动，造成不良后果的，手段也很残忍。
思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，这是导致自杀、自残的主要因素。
精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。
其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。
伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。
抑郁症的症状因人而异，根据临床严重程度可有轻度、中度、重度抑郁不等。在我国，许多抑郁症患者讳疾忌医，出现了症状而不到专科医院就诊，以致贻误了治疗，酿成苦果。因此，出现上述症状持续不能缓解的人，应立即到专科医院就诊，明确诊断及时治疗。
从精神医学的立场来说，抑郁症包含性质不同且病情轻重各异的各种抑郁情况，既包括精神病态的、生物学性的或严重性的所谓“重性抑郁症”，也包含程度轻微的、反应性的或与心理症结密切相关的“轻性抑郁症”。对于不同的抑郁症，其治疗原则是不同的。因此，应正确评价心理治疗在患者个人治疗中的地位，合理而适当地采用心理疗法。
◎对于严重迟滞或激越的、有自杀危险的或有自伤自残行为的急性期抑郁症患者，药物治疗和躯体治疗通常是治疗的第一手段。此时的心理治疗主要是医生的语言支持、安慰和保证。包括如何配合药物治疗，产生不好的念头怎样与医护人员联系，以防止意外情况的发生。对于轻性抑郁（如神经症性抑郁）或对药物不能耐受的患者可以首选心理治疗。
◎当药物治疗为心理治疗铺平道路，患者的抑郁情绪减轻，病情稳定之后，才能根据患者的情况选择适合于他的心理治疗方法。长期的心理治疗范围可推进到另一层次，帮助患者改变错误的认知（即对自己的能力与表现有错误的看法，低估自己的潜力），弥补创伤的自尊，培植生活的信心，帮助自我能力的恢复，树立战胜困难的勇气。假如挫折的来源属于外部世界，则可帮助患者排除或减少这些外在的不利因素。协助患者利用各种外界的支持资源，包括家人、朋友的帮助。
◎治疗者要注意尽量积极主动进行治疗性会谈，不能处于被动的地位。要善于表达关怀的态度，让患者感到你在关心他、爱护他，使患者看到希望，并希望逐步树立起康复的信心。
心理治疗的六大方式分述如下：
矫正性情感体验。从最普通的同情到深深打动患者的心，从一般的安慰到患者深受鼓舞，都是矫正性情感体验。抑郁症患者的共同之处在于他们感到沮丧，对自己的困境感到无能为力，进而自卑、自责、悲观、绝望。各种心理治疗方法虽各有不同，但其作用都在于使患者摆脱沮丧和无能力感，帮助患者认识到自我的真实存在而自豪。固守自我，按自己的生活目标追求满足；注重强调“此时此地”的心理治疗，使患者既不要纠缠于过去的精神痛苦，也不要为假想的未来而诚惶诚恐，追求“当今”的愉快和“现在时刻”的情感满足。
移情。当人们感到不愉快或生活不幸时才寻求心理治疗。他们寻找那些认为可以帮助自己的人。因此，各种心理治疗都要要求治疗者与患者之间建立和发展良好的人际关系。移情，就是在心理治疗中使患者把他童年期对父母亲的依恋的感情转移到治疗者身上。这种情感的转移往往直接有利于精神障碍的缓解甚至消除。但治疗者要防止患者病态的移情。
转变生活态度。态度是人们在生活实践中形成的对外界事物的看法、评价和所采取的应对行动。它体现在一个人的认识、情感和行为中。抑郁症患者的生活态度往往是消极的，总是过分夸大事物的负面影响，看不到积极有利的一面。他们一方面有着过于强烈的追求快乐和幸福的渴望，渴望得到别人的尊重与赞誉，另一方面又不满足于目前的状况，感到无力改变当今的处境。一言以蔽之，他们总处于尖锐的心理冲突之中，既有自相矛盾的认知，也有势不两立的情感和欲望，还有相反的行动倾向。对于此类患者的治疗，不同的心理治疗者，有人强调认知，有人强调合理情绪，有人强调认知行为，有人强调领悟等，但根本上要重视的还是在促使其态度转变。
从事新的有效行为。被动的闲散的生活使抑郁永存，不动加深虚弱感，易形成“灰姑娘心理”——总期待着问题会自动解决。要帮助患者去除这种心理，鼓励支持患者从事新的有效行为。让患者体会到：我并不是无能为力的，我是完全可以有所作为的。因此，行为治疗必须是患者的选择。如果行为治疗对患者确实发生了比较深刻的良好影响，患者一定对他过去生活模式造成的损害有切实的体会，并且激发了进一步从事更新的有效行为的动机。
扩大社会接触。抑郁症患者经常存在人际交往的丧失和困扰。倾向于沉思或设想各种危险，对人普遍产生不信任态度，更不愿袒露自己的心扉，使得压抑的情绪缺乏有效的宣泄。扩大社会接触，就是调整和重建患者的人际交往，鼓励他们与其他人积极接触，可使他们有机会面对真正的困难，消除假想的神秘感，促进抑郁症状减轻或消失。各种形式的集体或小组治疗都重视扩大社会接触对患者的良好作用。
提高自我认知度。抑郁症患者的基本困难在于总是采取老一套的情感体验和固定的行为反应。患者虽明知旧有的思维方式是不妥当的，常对做的事作深入的反省，并伴有刺激心灵的痛苦体验，可一旦面临处理新问题，还是在原地踏步，停滞不前，充其量只是在兜圈子。提高患者自我认知度在于使患者逐渐深入地理解自己的情感与引起该情感的社会心理环境及有关观念之间思维联系，而不是老在同样的角度和同一水平进行思考。使患者客观地分析自己在生活中表现出来的长处和短处，知道自己习以为常的处理问题的方式及其得失，知道自己所压抑的是些什么情绪，了解自己行为的动机，知道表面上似乎毫无联系，但自己却不能置之不理的心理活动之间的联系。提高自我认知度其实质是对自我不断进行探索，把自我客观化，敢于看到自己缺点，善于容忍自己的平凡，减少因维护面子、虚荣心所带来的过多情感消耗，走向一条平稳协调发展的心理健康之路。中年女性如何克服心理障碍在如何进行健康心理调节方面，心理学家们做了广泛的调查和论证之后达成共识。那就是，要想让自己快乐而富有生活的激情，应该做到：
——善于调节情绪
凡做每一件事时，总要向最好的结果努力。但不要期望过高，要留下一席心理空间，作一点糟糕的设想。
培养乐观开朗的性格，对生活的艰难和不公正不斤斤计较，不耿耿于怀。
在不顺心的境遇中学会安慰自己。
学会疏泄自己的消极情绪。在遇到不愉快的事情时，最好不要闷在心里，要主动向丈夫、知心朋友、同事或者单位领导倾诉内心的忧郁和痛苦。
要学会在失意时转移注意力，有意识地做些自己平时感兴趣的事情，逐渐淡化消极情绪。
——社交中增强自信
女性需要社交，需要与人接触，在与人们的交往中得到自我意识，获得信心。尤其是现代社会，社交已是社会生活中不可缺少的内容之一，对于女性来说，社交的成功与否，社交圈的大小，交往对象层次的高低，都会直接影响到她们的自信心、情绪、情感和对人的认识。
——正确处理人际关系
妇女在围绕家庭的人际关系中，常常扮演重要角色。如婆媳关系、姑嫂关系、夫妻关系，都是复杂和微妙的。另外，邻里之间、上下级之间、同事之间、朋友之间、与其他异性之间的关系等等，也不是十分简单的。妇女要想处理好人际关系，一定要注意：
①切忌斤斤计较，苛求于人。妇女善于体察细节，但处理问题时一定要避免一味地追求细枝末节，要心胸开阔，责己严、待人宽。
②不要势利自私、趋炎附势。女性要有同情心，待人一视同仁，特别是对待弱者。
③不要飞短流长，东家长、西家短地搬弄是非，制造矛盾，挑拨离间。
④礼尚往来，主动帮助别人。别人如果帮助自己了，要投桃报李，有所表示。
⑤要处理好与异性朋友的关系。友谊不等于爱情，未婚者不要同时与几个男朋友建立很深的友谊，这样容易造成误解，引起不必要的麻烦。已婚妇女对异性的友谊，更要把握好，不要不加防范地随便加深友谊。
——情感能左右生活道路
情感需要可以说是女性极重要的心理需要。情感生活的成功与否，有时能够直接左右女性的生活道路和生活方向。人的情感需要很复杂，不仅指夫妇间的爱情，还包括亲情、友情以及事业上的热情等。假如你因追求爱情而舍弃了其他方面的情感满足，那么有一天你会感叹说，要知道会有今天的孤独与痛苦，当初就不应该失去友情，失去对事业的热情，失去与人交往的温暖。
实际上，其他方面的情感满足，会反过来加深和净化你的爱情，使你的爱情生活和家庭满意程度大大增加。良好性格带来美好生活。女性有一个好的性格，会使你赢得朋友，事业顺利，婚姻美满，家庭和谐。一个古怪的性格，
会给你带来孤独，失去爱的机会，丧失自信心，事业受挫折。所以，女性应适当注意培养良好的性格，事事听取不同意见，增加自己宽容别人的心态，改变自己不良性格，以适应自己的生活要求和环境。
不孕女性如何克服心理障碍
不孕症是女性的常见病，尽管结局仅仅是不能生育，但其病因是相当复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的原因。在相当一部分患者中，所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。
其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病，同样需要精心治疗。特别需要强调的是，心理方面的障碍，对于患者来说，更痛苦、更麻烦、更需要尽早治疗。
由于对怀孕的切盼，夫妻双方在每次月经中期都抱有侥幸心理，月经后期都充满对妊娠的期望和等待，而每次月经来潮都倍感失望和懊丧，这种周而复始的月经周期造成激烈的情绪波动、心理挫折的恶性循环，最终导致20％的妇女排卵障碍，而男方则表现为性功能降低甚至阳痿。临床调查也表明，心理压抑与不孕呈明显正相关，心理因素对不孕症的影响已是公认的不孕因素之一。
据有关报道证实，女性不孕症心理障碍与其年龄、职业、婚龄、不孕年限、对待不孕所持的态度、性生活满意度和文化程度等因素有关。