有的人时常感到出汗较多，或稍动就汗出淋漓，或安坐不动就蒸蒸汗出，或夜睡盗汗不断，到医院里检查，却没有发现什么毛病。这在中医学里称为“自汗”“盗汗”，现代医学认为，多汗是机体处于亚健康状态的主要表现之一，是某些特异性疾病的前期状态，应予以重视。
中医学认为，多汗主要分为缘类。①脾肺气虚：表现为自汗或兼盗汗，动则尤甚，汗出恶风，易感冒，气短乏力，食少腹胀。②肝肾阴虚：表现为盗汗或兼自汗，形体消瘦，干咳少痰或见咯血，腰酸腿软，午后潮热，大便干，小便黄。③心肾阳虚：表现为自汗或盗汗，或心胸汗出，喜温怕冷，天气变冷反而汗多，甚至心悸胸闷、腰酸腿软、手足发冷。④心血不足：表现为盗汗或自汗，尤以盗汗为多，或心胸汗出，伴心慌烦热、易惊少寐，口干健忘。⑤湿热瘀阻：表现为自汗或盗汗，汗出较黏或色黄染衣，伴阴囊湿痒，可兼见头晕恶心、胸闷咳喘、口干口苦、胁肋胀痛。
中医辨证多是或虚或实，或虚实夹杂。处于这一状态的人应注意调适自己的生活起居，调节心理状态，适量运动。合理膳食也是十分重要的，可据实际情况选用下列小方。
黄芪桂枝粥
主题词
益气固表
【此方适合你吗】
如果你自汗，动则尤甚，汗出恶风，易感冒，身体疲倦，气短乏力，面色淡白或萎黄等，可选用此方。
【材料备好了吗】
黄芪15克桂枝15克白芍15克粳米100克
【会制作食用吗】
先煎桂枝、白芍10分钟，取汁备用。再煎黄芪20分钟，去渣留汁，入粳米煮粥。粥成后兑入药汁稍煎即成。宜温服取微汗。
【你知道功效吗】
此方具有调和营卫、固表止汗的功效，其源于医圣张仲景的《伤寒杂病论》。黄芪古代写作黄耆。李时珍在《本草纲目》中释其名曰：“耆，长也。黄耆色黄，为补药之长，故名。”中医认为，黄芪能补一身之气，兼有升阳、固表止汗等作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、气血两亏等都有卓著的疗效。配合桂枝、白芍，一散一敛，可调和营卫之气。最后以粳米调和药性、健脾和中。本方对于脾肺两伤、血气亏损所致的汗出过多效果颇佳。
【你知道宜忌吗】
凡有感冒发热、胸腹满闷者不宜服用。肺结核病人伴有发热、口干唇燥、咯血等症状者，也不宜服用。
桂圆山药膏
主题词
养心健脾
【此方适合你吗】
如果你自汗或兼盗汗，睡眠不安，心慌焦躁，面色淡白，身心疲倦，气短乏力，大便偏稀，可选用此方。
【材料备好了吗】
淮山药500克白砂糖200克熟面粉100克熟莲子、蜜饯青梅、桂圆肉、花蛋糕、白瓜子各25克猪油、蜂蜜、蜜饯樱桃各少许
【会制作食用吗】
淮山药打成粉后，用熟面粉加水揉成团。青梅切成柳叶片。花蛋糕切成菱形片。将淮山药团揉成圆形，放入平盘内，按成圆饼。莲子、樱桃、桂圆肉、花蛋糕、瓜子仁依次摆在圆饼外沿。青梅片在当中摆成花叶形，将余下的蛋糕切成小丁备用。用一张大绵纸盖在山药面饼上，上笼蒸约15分钟，取出揭下绵纸，撒上蛋糕丁作花。勺内放清水加蜂蜜，用旺火烧沸，打去浮沫，再倒入淀粉勾成芡汁，最后加猪油，浇在饼上即成。
【你知道功效吗】
本方具有益心脾、补肺肾之功。山药味甘性平，可补脾养胃，生津益肺。常用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳等。龙眼又名桂圆，味甘性温，能滋益心脾、大补气血，宁心安神。常用于治疗思虑过度、劳心伤神、失眠健忘、心悸多汗。再配以莲子、青梅、猪油、蜂蜜等，更增强了其敛心神、补中气的功效。
【你知道宜忌吗】
本方有助湿之弊，故湿盛中满或有积滞者忌用。
生地粥
主题词
滋阴敛汗
【此方适合你吗】
如果你盗汗，形体消瘦，干咳少痰，腰酸腿软，午后潮热，大便干燥等，可选用此方。
【材料备好了吗】
鲜生地25克粳米15克白糖适量
【会制作食用吗】
鲜生地细切后，水熬半小时，取汁后再煎一次。合并两次煎汁，浓缩至100毫升备用。将米洗净，煮成粥，趁热掺入生地汁搅匀。食时加适量白糖。
【你知道功效吗】
本方可滋阴清热、健脾和中。方中主药生地黄自古以来就为人们所重视。白居易的诗《采地黄者》记载：地黄喂马能使马的毛发光亮，有强壮作用。《抱朴子》曾记载：“楚文子，服地黄八年，夜视有光。”苏轼《小圃地黄》诗形象生动地介绍了地黄的药用价值：“丹田自宿火，渴肺还生津。愿饷内热者，一洗胸中尘。”生地黄入药始载于《神农本草经》，味甘、苦，性寒，归心、肝、肾经，具有清热凉血、养阴生津的功效。现代研究表明，生地黄有镇静、护肝、促进免疫、降低血糖等作用，配以粳米更能补中益气，增强滋阴敛汗的作用。
【你知道宜忌吗】
生地黄（干地黄）性质滋腻，有碍消化。凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者忌服。
百合粥
主题词
润肺益阴
【此方适合你吗】
如果你时常汗出较多、无名发热，伴有胸闷心烦、面色较红、干咳、口干唇焦、常欲饮冷水，可选用此方。
【材料备好了吗】
百合20克粳米50克白糖少许
【会制作食用吗】
将百合洗净，与米同煮粥。待熟时加入白糖再煮10分钟，即可。早餐食用。
【你知道功效吗】
本方功效为润肺清热止汗。中医学认为，肺主皮毛，掌管汗孔的开合。如肺阴不足，则会内热多汗。所以治宜养阴润肺。方中百合味甘，性微寒，归肺、心经，可养阴润肺止咳，清心安神。常用于肺阴虚所致的多汗、燥热咳嗽、劳嗽久咳、痰中带血等，也用于热病余热未清、虚烦惊悸、失眠多梦等。《纲目拾遗》曰：“清痰火，补虚损。”《日华子本草》曰：“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸。”本方以百合为主，配合粳米、白糖，有利于发挥润肺止咳、清热止汗的功效，同时可以补益中气、顾护胃气。
【你知道宜忌吗】
本方性偏寒而质偏腻，脾虚便溏者应慎用。
太子甲鱼
主题词
滋阴敛汗
【此方适合你吗】
如果你盗汗明显、形体消瘦、面焦唇枯、干咳少痰、腰酸腿软、午后潮热、大便偏干、小便色黄，可选用此方。
【材料备好了吗】
太子参5克浮小麦20克活甲鱼1只瘦火腿100克鸡蛋1个生板油25克葱节20克生姜片10克食盐6克鸡汤500毫升绍酒15毫升味精适量
【会制作食用吗】
活甲鱼剁去头颈，沥净血水，放入盆内开水烫3分钟，取出剁去爪尾，去黑膜及内脏，用清水煮。烧沸后改用文火烧半小时，捞出。剔去背壳、腹甲及四肢粗骨，切成3厘米见方的块，放入鸡汤碗内。浮小麦、太子参片用纱布包后投入汤中，然后放入火腿及调料。绵纸封口上笼蒸烂。甲鱼扣入碗中，用原汤打入鸡蛋。略煮后取出纱布包，将汤浇在甲鱼上即可。
【你知道功效吗】
本方可滋肺肾、敛虚汗。甲鱼为鳖科动物中华鳖，其以肉及甲壳入药。其肉味咸、甘，性平，归肾、肝经，有滋阴凉血、大补元阴之功效，主治肾阴不足所致的骨蒸潮热、盗汗、眩晕、耳鸣、筋骨不健、腰脚萎弱等。太子参味甘微苦、性平，可补肺健脾、益气生津，用于体虚乏力、自汗、心悸、口渴等。浮小麦敛汗，鸡汤、鸡蛋补虚，增强其滋阴敛汗的功效。
【你知道宜忌吗】
本方较为滋腻，有碍消化。脘腹胀满、食少便溏者忌用。
山萸酒
主题词
补肝敛汗
【此方适合你吗】
如果你汗出较多，伴有心悸胸闷、腰酸腿软、小便频数色清，胁肋隐痛等，可选用此方。
【材料备好了吗】
山茱萸30～50克白酒500克
【会制作食用吗】
将山茱萸泡酒中，7天后即可饮用。每次10～20毫升，每日1～2次。
【你知道功效吗】
本方有补肝敛汗之功。山茱萸，又叫蜀酸枣、肉枣、枣皮、药枣、山萸肉，其味甘、酸，性微温，主入肝、肾经。善补益肝肾、收敛固涩，能补能涩。既可用于肝肾亏虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、阳痿遗精，又善敛阴止汗，用于虚脱汗多。昔河北名医张锡纯曾单用本品治疗大汗亡阴之证，获得良效。并认为本品可振作精神、固涩滑脱。收涩之中兼具条达之性，善治肝虚自汗。与白酒相伍，共奏补肝敛汗的功效。
【你知道宜忌吗】
本方为药酒，有兴奋作用，高血压患者禁用。酒为湿热之品，素体内蕴湿热者慎用。
参归猪心
主题词
益气养血
【此方适合你吗】
如果你自汗或盗汗，尤以盗汗为多，心胸汗出，伴心慌烦热、易惊失眠，口干健忘，可选用此方。
【材料备好了吗】
人参6克当归6克猪心1枚酱油、味精、姜、葱适量
【会制作食用吗】
将人参、当归浸水后切片，放入猪心中。用清水煮1小时，取出，去药渣，切片。吃时可蘸酱油、味精、姜、葱等佐料。
【你知道功效吗】
本方主要功效为益气养血，补心安神。方中人参味甘、微苦，性微温。归心、肺、脾经，可大补元气、补脾益肺、益智安神。常用于气虚所致的自汗气短、心悸失眠、健忘等，有补气安神益智止汗之效。当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，可补血、活血、调经、止痛、润肠。人参益气止汗，当归补血养心，二药合用益气养血、补心安神，深合“汗为心之液”的经旨。配以猪心，符合“以心补心”之说。本方对于气血不足所致的多汗效果甚佳。
【你知道宜忌吗】
方中人参反藜芦，畏五灵脂，不宜同时服用。不宜同时吃萝卜或喝茶，以免影响补力。