◇嫉妒是建立在他人幸福之上的一种痛苦。人们嫉妒的往往不是陌生人的飞黄腾达，而是身边人的飞黄腾达。
许多心理学家分析，嫉妒是人类的一种本能，是一种企图缩小和消除差距、维持自身生存与发展的心理防御反应；是当别人在某些方面超过自己、使自己的欲望不能得到满足时，所产生的企图排除乃至破坏别人优越状态的激烈的情感活动。
说嫉妒是一种非理性的自我防御机制，主要体现在两个方面。
1.把自己的失败和错误归结于他人
即把嫉妒表现为“借题发挥”、将失败归结于他人，而不是从自身寻找原因，产生埋怨他人的心理。运用这种防御机制，可以达到心理上的平衡，消除焦虑。
2.合理化作用
即通过歪曲现实来保护自己的自尊心。合理化不是欺骗，而是他本人相信这是真的，运用这一机制能使自己得到心理平衡。当面对他人比自己优秀时，采用合理化防御机制，就表现为嫉妒，认为别人的成功或比自己优秀是非正常的，是运用不合理手段得来的。
下面的这个小故事就是对嫉妒心理的诠释。
雨伞和雨衣是与对好朋友。一到下雨天，雨伞就得到主人的重用，因此，它过得很快活。可好景不长，雨衣得到了重用，雨伞感到非常失落，对雨衣的态度很快由羡慕变成了妒忌。一天，雨衣刚工作完，就舒舒服服地躺在一边睡起觉来。雨伞觉得这是个大好的机会，于是就来到雨衣旁，用伞头把雨衣扎了个大洞。干完了这一切，它满意地回到了角落。
又是一个雨天，主人把雨衣拿出来，发现有个破洞很心疼。他于是就用剪刀，从雨伞上剪下来一块布，缝在雨衣上。因为主人的手巧，补丁变成了一朵美丽的花，雨衣比以前更漂亮了。而雨伞却被丢在了垃圾箱中哭泣。
妒忌者的痛苦比任何痛苦都大，因为他们既要为自己的不幸而痛苦，又要为别人的幸福而痛苦。因此，嫉妒者要及早消除自己的嫉妒心理。
首先，要开阔自己的心胸，把眼光放远一些，不要过分计较得失，不要把荣誉看得太重，要学会警告自己，千万不要掉进嫉妒的陷阱，使自己从以自我为中心的观念中解放出来，挣脱嫉妒羁绊，潇洒地面对生活。
其次，克服嫉妒心理也要从消除虚荣心做起。虚荣心是嫉妒产生的重要根源，虚荣心是一种扭曲了的自尊心。对于嫉妒心理来说，太要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，这正是一种虚荣，所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒。嫉妒心一经产生，就要立即把它打消，以免其作祟。要靠积极进取，使生活充实起来，靠提高自己来消灭嫉妒。
再次，当嫉妒心理萌发，或是有一定表现时，要能够积极主动地调整自己的意识和行动，冷静地分析自己的想法和行为。同时客观地评价一下自己，找出自己和他人一定的差距和问题，从而控制自己的动机和感情。当认清了自己后，再重新认识别人，自然也就能够有所觉悟。
相关小测试
测试你的嫉妒心
一天，你和情人约会时，突然下起大雨来，雷电交加之际，附近有一棵树给雷击中。你认为被击中的会是哪一棵？
A.森林中的树
B.耸立在山丘上的老枯木
C.池塘边上的一棵树
选A. 妒火一触即发
击中森林，火苗很可能会很快地窜向其他树木，所以选择这个答案的人，往往会在嫉妒心生起时做出一些滋扰性举动，如不停打电话给对方又不做声。而且这类人很容易钻牛角尖，所以很易成为嫉妒的奴隶。所以，凡事最好在调查清楚事实的真相后再做打算，而不是遇到不顺就发火。
选B.报复心理极强
枯木令人想起死亡，选择这个答案的人，很容易将嫉妒转为憎恨，甚至对对方产生敌意。在不知不觉中，憎恨会越来越大，到最后只想向对方报复。如果你是这样的人，最好尽快改变自己，如提升自我，令对方刮目相看，将怒气化为正面的力量才是最佳解决方式。
选C.懂得理智反省
选择池塘边上那棵树的人，其嫉妒心不易膨胀。每当感到妒火上升时，他往往会先承认自己的失败，思量是不是自己的力量不足。经过一段时间的反省后，他会进一步学习，将嫉妒转化为提升自我的动力。