失恋最基本的情绪状态就是失落。失落感是一种情绪体验，是原本属于自己的某种重要的东西，被一种有形的或无形的力量强行剥夺或是某件事情无法办成的感觉。所谓失恋，就是失去恋爱，是一种失去，失去本身就伴随着失落感而来的。这段恋爱对你来说越是重要，你的失落感就越强。越是无奈地被分手，失落感就越强。失落感是一种很复杂的情绪状态，由很多消极的情绪体验组成：忧伤、苦恼、沮丧、烦躁、内疚、愤怒、心虚、彷徨、痛苦、自责……
失落的感觉并不好受。为什么失恋了会感觉如此失落？
当失落存在，你再去咀嚼的时候，失落感就在加强。沉溺过去，缅怀曾经，不愿向前看，不愿看到希望，这时候失落就会不断吞噬你的记忆而变大，变大。失落更多的时候是自己在放大，因为不愿放下而变大。
失落是因为失去。失落感只是一个结果，一个现象。失落感在提醒你，你失去了，失去了很重要很有价值的东西，同时也在提醒你曾经拥有过。这是失落的积极意义。拥有过的快乐，已经内化成了你的一部分，现在从你的生活中剥离出去了。只是，曾经拥有过不应该是一件值得幸福和感恩的事情吗？
失落也在触发情结。性格外倾的人容易化解失落，内倾的人则容易沉浸于失落，因此失落感的另外一个积极意义就是帮助你了解自己。失去触动了你哪些东西，让你想到了什么。单纯的失去并不会带来太大的失落，当失落在持续且难以自拔的时候，里面必然有你未完成的情结。
失落在衡量着你的逆商。逆商就是一个人应对逆境的能力。
你的失落程度就是你的逆商值。这时候失落在提醒你，你需要坚强些，才能应对生活中常出现的挫折和失去。
失落触动最深的东西就是自我的存在。当一个人想拥有太多而害怕失去，不能坦然面对失去的时候，就是一个人通过拥有才能感觉到自己的快乐和存在的时候，恰恰显示着他自我的缺失。
拥有自我的人，不需要通过外在建立自己的快乐，他能体验到内心流动出来的喜悦，对万物的存在表达着感恩。因此我们常常发现，越是没有自我的人，越是喜欢占有，通过外在的形式来证明他的价值和存在；相反豁达的人，能坦然面对得失，他能明白那些都是“我的”而不是“我”，我不曾有半分增减，少的只是“我的”。
当你愿意看到失落，并穿越失落的时候，你会体验到一种美妙的感受，那是你灵魂在行走时看到的异样风景。所以我希望你去穿越失落。
接纳。接纳事实的发生是你开始的第一步，也就是我们常说的面对现实，不要再做傻事：试图去抗拒，去问为什么会这样，去责怪怨恨，去怀疑是不是真的，去假设为什么会这样。你首先要做的就是接纳，你的世界不在过去，不在未来，只在当下，此时此刻。接纳就是把你的心和你的思想都放在当下，然后看当下发生了什么，承认当下发生的事实。他走了，离开你了，不再属于你了。接纳事实后，失落会一股脑袭来。你可以接纳你的失落，允许它发生。
失落你好。试着向这个看起来并不怎么友好的朋友打个招呼，欢迎失落来光顾你。然后陪它一起玩个游戏，穿越失落。你可以看着失落，就像看着一个顽皮的孩子一样，它在你的身体里尽情地玩耍，嬉戏。它跳动的时候碰到了你的心，心就疼了下，碰了下你的胃，胃也痉挛了下，它就像个孩子一样调皮，折腾着你。没关系，去看看失落它想干吗，让失落在你的全身都流动起来，让它尽情地玩个够。
当你不抗拒时，失落感会自己扩大，变得凶猛，几度想把你淹没。但是别怕，你是安全的。你只是和失落在玩个游戏，它想把你打到，它像狂风一样肆虐、咆哮，撕扯着你的心和肝，蹂躏着你的身体，让你想发狂。但是这时候你是好的，你就像屹立在海边的千年顽石一样，任凭风吹雨打，都不曾倒下。你对着失落笑一下，对它说，谢谢你来看我。失落自己玩一会儿以后，发现你并没有跟它玩你推我挡的游戏，就会无趣地自动离去。像黎明到来前的海岸，狂风开始变小，退去，海岸渐渐趋于平静，阳光又将到来。你依然可以对着失落微笑下，对它说：谢谢你陪我。
失落是属于你的一部分，你可以掌控它，但它并不是你，它有它的发展规律，来过，升起，放大，然后灭去，像海浪一样。
它是一个倒立的抛物线，放大到顶点的时候就会逐渐变小。所以你允许它来到，允许它放大，让它放大到最大值，等它的能量释放完后就会灭去。下次，虽然它还会袭来，但是力度会一次次降低。随着这样的练习，你很快就可以穿越失落，同时有一段美妙的心灵之旅。
无论如何，感谢失落。上帝安排失落来到你身上，就是为了渡你一程，走向新的高度。同时你也可以感谢经历，感谢陪你走过这段路的那个人。离开只是证明了他不是属于你的那个人，但他陪你走过的这段路，却是你人生一段不可或缺的旅程。
当你穿越失落，你就可以开始另一段美妙的人生旅途，那就是向前看。过去的已经过去，该来的终究还要到来。向前看，向未来看，在没有发生的未来里去创造更多的可能，迎接更多的快乐。快乐是一件很容易习得的事情，只要你愿意在明天去创造。
当你去创造时，失落也就荡然无存。
13他曾经能给你的，别人也能给
“我再也不会这么爱一个人了。”
“再也不会有人像他这么爱我了。”
“我很想放下，可每次和别人在一起时，总会拿他和别人比较。”
失去的痛苦，让你沉溺在回忆里，无法自拔。
你怀念的美好在放大，曾经的分歧和冲突在减小。
他在你心里的好也开始放大，即便有些不好，但似乎他的好足以能够把他的不好抵消。
你开始觉得他有那么多地方适合你。你不相信有人能做到他那样。你觉得你已经“曾经沧海”。
当感情破碎，该如何忘记一个人，该如何才能接受新的开始。
分手的时候，常常是万念俱灰，觉得自己放不下，忘不掉，更不可能接受新的一个人。你说，曾经沧海难为水，除却巫山不是云。你曾经那么爱过他，可是他依然离你而去，成为了前任。
你觉得没有人可以代替他的位置，重新来温暖你。“我再也不会爱上一个人”或者“再也没有人会像他一样爱我”，这是你难以忘记的时候最常出现的两种内心独白。
可是你很想放下。
你为什么放不下？
失去的永远是美好的。失去的东西，被你越放越大，越来越偏离事实。拥有的时候，你会感觉到有些正常，偶尔幸福下，偶尔无所谓的样子。但是失去后你又开始觉得他有那么重要，原来你在很大程度上已经习惯依赖他。于是你渴望再度拥有，你用记忆来祭奠，用幻想来安慰，幻想着他会再度来到你的门前。你怀念的美好在放大，曾经的分歧和冲突在减小，然后他在你心里的好也开始在放大，原来他有那么多那么多的好，他虽然有些不好，但似乎他的好足以能够把他所有的不好抵消，你开始觉得他有那么多地方适合你，简直不可替代，你不相信有人能做到他那样。所以你会觉得你已经“曾经沧海”。失去的痛苦，让你看不清真实的他，而回忆在一个关于他的印象里。这时候你需要客观地看待事实，跳出幻想的篱笆，正确认识自己，期待一份更美好。
放不下有未完成的情结。你们曾经海誓山盟，曾经有过太多的约定，但都没有实现。想做的很多事，都没有做完，想给你的快乐，还没有给到。然后就这么突然断了，戛然而止，没有任何心理准备。事物的发展规律本身就是升起，高潮，结束。你的这段感情，开始的不经意，慢慢推向了高潮，在你以为是一辈子的时候却被迅速抽离，没有结束的时间。虽然在时间上那段感情已经成为了过去，但是在心理上那件事情并没有结束。在心理上当上一段没有完全结束的时候，你很难走出来，更难接受另外一个人开始新感情，这时候你需要完成离别。
处理未完成的情结是你准备放下他的很重要的功课，你只有完成离别才能开始放下。你不需要重新找他，然后重新告别，你只需要在心里跟他告别。感谢他/她曾经是你的男朋友或者女朋友，感谢他/她成为你很重要的一部分，尊重他/她在你心里占据过很重要的位置，感谢他/她带给你的快乐和希望，你要对他/她说谢谢，衷心的。然而由于很多原因，你们不得不放弃，你或他选择了离开，你们决定结束感情。你尊重事实按照这个样子发生，如它本来的样子。虽然你有些不舍和遗憾，但你还是决定放他走，让他离开，不再在心里一直抓着不放。他离开了，这是事实，所以你要在心里跟他告别。你原谅了他给你的伤害，感谢他带给你的美好，祝福他未来的路走好。这就是处理离别的过程，让这件事在心里也永远过去。