第一次接到M的电话，她一人关在家里，哭得声音断断续续。她说自己恐惧极了，感到心跳加速，透不过气，连站起来的力气都没有。
我：“这种状态多久了？”
M：“从小就这样，结婚以后更严重了，每天都在担心发生不幸的事情，非常紧张。”
我：“你在担心什么？”
M：“很多……担心我妈妈心脏病发作，担心她遇到骗子损失财产，担心老公开车遇到车祸，担心工作中有人对他不利，担心我现在是全职太太，一旦遇到什么事情，今后靠什么维生，前段时间还担心地震……”
我让她呼吸放松，再另行约定面晤。
后来在咨询中了解到，M父母中年得女，百般宠爱，总担心她遭遇意外，不断告诫各种危险可能，结果反而导致M童年内心深埋着不安全感。结婚后由依赖父母转为依赖老公，对死亡、灾难、疾病和可能引发的生活变化强烈忧虑。
为不确知的危险而忧虑重重的并非M一人，让我们担心的事情也越来越多，这与环境氛围不无关系。媒体为求眼球，热衷以危言耸听的方式解读社会新闻，自媒体或各路八卦也偏爱重口味信息，到处是貌似善意的“提示”、“速转”，唯恐人心不够惶惶。忧天的杞人若活到今日，准会更快地吓死。但无论环境如何，真正影响我们的仍是内在信念：“应该随时随地对危险可怕的事情加以警惕。”基于理性人本质，每人都有趋利避害的本能，而“担心坏事发生”的心态，在一定程度上促进了行为的谨慎和对事物的负责，是有积极意义的。但，担心超越了必要的边界，就会成为情绪的负担。忧虑并不能从客观上减少危险发生的概率，甚而由于负性情绪对身体与行为的影响，或会加大危险发生的可能。
佛说，人生七苦，是为生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得。我们担心的无非也是这些，失去、烦扰、对自我与生活的不可控制。像M，若想终止夜以继日的战战兢兢，首先应该学习的就是，生活中一定会有失去、烦扰、不可控制，它们一定会发生，但并非不能接受。勇敢地去了解世界，世界并非想象的那样可怕，而最重要的是，努力保持平和心态、培养解决问题的能力，那些想象中的风险，发生概率也将随之下降到最低。