下午，由杨风华教练带领的中国青年篮球队正式开始在篮协的篮球训练馆内开始了集训，杨风华把队员分组进行针对性的训练。
唐斌，张德凯，许风，龙飞，这四个人着重进行内线的攻防训练；郑小伟，夏伟和翁子南加练远投技术；陆云，陆风，萧天，林超龙做为控球后卫进行组织和传接球训练；纪俊杰，杨飞云，陈辉，王明主要进行对攻训练，教练把王明和纪俊杰这些高手安排在一组主要是为了他能更好的跟这些高手学习，进步，认识自己与他们不足的地方。
杨风华考虑到今后的对手不同，所以有意的将中锋和大前锋塑造成不同的风格，让唐斌和张德凯在内线更加充满冲击力，给对手带来麻烦，而许风和龙飞利用他们柔韧的身体及中投好的特点，给予对手突然的一击。
除了这些针对性的训练外还有一些集体训练的内容，教练把所有队员集中到了一起：“现在大家开始练习往返跑，跑二十趟，从篮球场的这一头的底线出发，跑到那一头底线，再从那一头底线跑回这一头的底线，算一趟，记住每次都要踩线才算，开始。”随着教练的一声哨子响起，所有人都开始不停的往返跑着。
二十趟过后，所有人都在原地休息了一会儿，教练说道：“看了刚才大家的往返跑，我知道大家的体能都非常好，同时也可以看出很多人的弹跳也非常棒，这说明大家的基本素质都是很不错的。”
教练从地上捡起了一粒篮球拍了拍说道：“现在开始做一次运球，绕着篮球场跑一圈，就一圈，你们可以尽情玩花样，想多花哨就多花哨，当然前提是你有那个能力，总之把你们自己的运球技巧表现出来，当然你们谁有兴趣也可以顺便破坏别人的运球，当然了球被断掉的人给我做俯卧撑，做一百个，好了，开始！”
陈辉十分无奈的说道：“哎哟，教练又是俯卧撑，你就不能换个花样嘛，没心意。”
“哦，这么说你想要更残酷的惩罚方式，那行，方法我多的是，要不就拿你给大家做个示范。”
“不用，不用，还是俯卧撑就好。”陈辉可不敢以身试险，谁知道那教练老头又能想出什么花样来整人。
唐斌和张德凯两个人是中锋，运球技巧自然不行，也没什么花样可耍，两个人自觉的排在所有人后面，不过他们两个人到是自娱自乐，互相抢球，其他几个小个的运球自然是不错，花样也是很多，陆云和陆风两兄弟，居然还合伙抢别人的球。
还好纪俊杰反应够快，在他们两个人出手前便能感觉到他们侵略的气息，在他们出手前瞬间避开，一圈完毕，纪俊杰，杨飞云，陈辉，林超龙，是仅有的四个人没有被陆氏兄弟给断球的人，其他人都没有逃离他们的魔掌，被断球的各位兄弟只好爬下，老老实实的把一百个俯卧撑给做完。
之后教练又给大家讲解了一些战术，并依依演练了一遍。
演练完毕，教练对所有人说道：“大家都不错，现在我想进行一场队内练习赛，这样大家才能更好的了解自己的队友，这样吧分成红队和白队，红队的先发：萧天，林超龙，夏伟，龙飞，张德凯，替补：纪俊杰，翁子南，郑小伟，白队的先发：陆云，陆风，王明，许风，唐斌，替补：陈辉，杨飞云。”
上半场的比赛，红队以55：白队47领先，在上半场的比赛中，有一大亮点，就是从部队出来的张德凯，实力非常强劲，在内线几乎无人能挡，在篮下相当得有统制力，终于让人看清了他的实力，而另一个王明受到夏伟严密的防守，根本就无法施展自己的才华，还是无法让人知道他有多少能量，上半场王明仅靠罚球得了两分。
教练之所以安排让王明和夏伟对位，就是为了能更好的磨练自己，让他自己去寻找，在严密的防守下应该甩脱，甚至是去得分，对于王明教练也是用心良苦呀。
下半场，红队方面，教练让纪俊杰换下夏伟，教练希望纪俊杰能好好的教教王明，翁子南换下出色的萧天，郑小伟换下林超龙，白队方面，杨飞云换下陆云，陈辉换下许风。
下半场的比赛有了纪俊杰，杨飞云，陈辉的加入，比赛就显得激烈了许多，以前是纪俊杰和陈辉，二打一杨飞云，现在变成了杨飞云和陈辉，二打一纪俊杰，两队的比分一直交替上升，纪俊杰抓住王明这个弱点，频频单打成功，最后红队以98：白队96结束了比赛。
在这场队内的进行的分组比赛中，小将王明是受益匪浅，纪俊杰等人的表现，让他知道了自己与他们的差距，知道了一个领袖的作用，知道了一个强者应该怎样带领球队获得胜利，所以他下定决心一定要和纪俊杰他们好好学习。
赛后杨风华教练把所有人都集中到了一起说道：“大家辛苦了，通过这一场队内的分组比赛，我已经选出了心中的先发五虎，组织后卫萧天，得分后卫纪俊杰，小前锋杨飞云，大前锋许风，中锋张德凯，陈辉将做为第六人，这样可以增加板凳深度，如果我们以后遇到的是弱队的话，我不会让纪俊杰，杨飞云，陈辉上场，那个时候就是其他人表现的大好机会，好了时间也不早了，大家都回去休息吧，明天早上在过来。”
在回宾馆的途中，陈辉抱怨道：“我靠，那教练老头分明是因为我今天和他顶了几句嘴，就把我安排到替补上，他奶奶的，公报私仇，每次都把我当秘密武器珍藏起来。”
“呵呵，别抱怨了，教练不是那样的人，我们跟了教练一个学期了，你还不了解他，他一切都是为了战术的安排。”纪俊杰笑着说道。
旁边的杨飞云却是叹了一口气道：“本来还是很期待我们三个人同时在场上的局面，现在看来只能等遇到真正的强队，教练才会把我们三个同时放在场上的。”
“是呀，反正早晚都有机会，不急，我们东方三人组还怕什么，管他哪国高手，都把他们杀回老家去。”陈辉其实并没有太在意教练的安排，只是口头上说说罢罢了。
杨飞云不解道：“什么时候又来了个东方三人组，怎么回事。”
陈辉贼笑道：“哈哈，我们三个人在遇到各自之前不都是没输过，现在是千年老一，千年老二，千年老三，我们三个人组合到一起还会输吗？不就是三个东方不败，简称东方三人组。”
纪俊杰不同意道：“想法是不错，但是称呼能不能换个，你要当东方不败，我还不要。”
“哈哈哈哈。”三个人一路欢笑的回到宾馆。