孕期常识
母体的变化
妊娠5个月时，孕妇的下腹部隆起已很明显，子宫也已增大了许多，大小与幼儿的头部相仿，子宫底的高度是15～18厘米。早孕反应结束，身心都进入安定期。由于食欲旺盛，体重增加，乳房也变得更加膨大起来。但因为心脏被子宫挤到上边去了，饭后有时感到胃里的东西不易消化。这个时期是胎儿最容易吸收母体营养的时期，因此，也是母体最容易患贫血的时期。
胎动已能被孕妇感觉到了。如果使用多普勒（测波动）法，可以听到有力的搏动。
孕妇体重的变化
在妊娠期间，孕妇和胎儿的体重都会增加，平均增长9～12．5千克，计胎儿3．4千克，胎盘0．65千克，羊水0．80千克，子宫增长1千克，乳腺增长0．40千克，血容量增加1．25千克，组织间液增加1．20千克，脂肪存储3．80千克，共12．5千克。
孕三四个月之内，胎儿发育和孕妇各器官组织改变刚刚开始，早孕反应影响食欲，体重增长较少，妊娠反应严重时还可以体重下降。孕16～24周体重增加较快，平均每周增长0．6千克；孕25～40周体重增加减慢，平均每周增长0．4千克；孕末期，胎儿体重增长很少，孕妇体重每周增长不超过0．5千克。
肥胖孕妇体内贮存的“燃料”足以满足母、胎热量需要。有专家建议，体重增加不宜超过9千克。瘦型孕妇孕前体重在45千克以下的，则注意多摄取些高热量食物，另外，动物高蛋白食物也是必不可少的，也要注意多摄入些，以增加体重。
胎儿发育
胎儿的发育状况
5个月时，胎儿发育迅速，体重已至300克左右，身长也已达到27厘米左右。全身长出细毛（条毛），头发、眉毛、指甲等已齐备。脑袋的大小像个鸡蛋。头重脚轻的身体分成3部分，并且匀称了许多。皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明的了。由于皮下脂肪少，所以不至于长得很胖。随着骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，这时会感到明显的胎动。心脏的搏动也渐强劲起来，可明显听到胎心的活动。
胎儿智力发育
胎儿生长到第5个月时，手指可以单独地动作，会吸吮手指，动起来仿佛在跳舞似的。慢慢地会用脚踢子宫壁，向母亲传达“我很健康”的信息。
胎儿的胃中已产生可制造黏液的细胞，并会喝下少许羊水。脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用，而且，前头叶也非常明显。
内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”也完成了，可以感觉声音，因此，在这个时期可以记忆母亲的声音。这时母亲不妨多对胎儿说说话。
此外，胎儿对母体的压力反应也相当敏感，应特别注意。母亲可以感到胎动，发现胎儿成长的事实。此后，可以慢慢做生产前的准备工作。做家事等工作以适度地劳动身体为宜，如此对腹中的胎儿也很有益处，但是请注意不可太劳累。
以前，怀孕期间的运动，尤其是游泳运动，根本不曾被人们想到。现代有很多母亲似乎很喜欢。到怀孕5～6个月的安定期时，经过医师的诊断，如果允许的话，不妨好好地享受游泳的乐趣。孕妇游泳有很多好处：
（1）预防过胖，解除运动不足的烦恼。
（2）初次怀孕的不安与烦恼、焦虑等情绪，借着身体运动来解除。
（3）缓和腰痛、静脉瘤等症状。
（4）增进孕妇之间的感情，借着聊天的方式，让你感觉怀孕是一件愉快的事。
（5）利用游泳调整呼吸，使生产的过程比较轻松、顺利。
（6）加强腰部及脚部的力量以促进生产。
要注意的是，下水前要做一会儿暖身操，出水后要避免让身体太冷。
有氧运动在妇产科医院也非常盛行。目的在于培养生产时的体力，不过，是否有兴趣非常重要。如果感到不适，腹部紧绷的话，应立刻停止。
孕妇做瑜伽可以在怀孕时审视自己的身体和心态，因此有乐趣的话不妨一试。
平常就习惯运动的人，只要不是激烈的运动，持续进行也无妨。若为了安产而想做特别的运动，以游泳运动为最佳选择。
瑞士儿科专家舒蒂尔曼博士的研究报告分析：婴儿的睡眠类型是在怀胎数月内形成，并由母亲决定。他将孕妇分为早起和晚睡两类，分别对新生儿进行调查，结果孩子的习惯完全与母亲相同，说明母子之间早已存在感应。
然而，新生儿与母亲保持协调一致是相当困难的，这种一致只维持在最初阶段。因为母亲产后会本能地调节情绪，而孩子却暂时做不到。
这项研究结果表明，出生后母子间的感应是在出生前就早已开始的那个感应过程的延续。早在胎儿出生前的几个月里，母亲和胎儿就已经把这一节律和情绪紧密地联系在一起了。
胎教方案
父亲帮胎儿做体操
胎儿需要母亲的爱，不但需要语言上的安慰、优美的乐曲，还需要有肢体的接触。经常抚摩胎儿，可以激发胎儿运动的积极性。也许不会明显感到胎儿反馈的信号——这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有清晰的感觉。
具体做法：用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能迅速作出反应，有的则要过一阵甚至几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应立即停止。过几天，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压、抚摩，胎儿就会主动迎上去。到6～7个月，母亲已能分辨出胎儿的头和脊，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了。如果和着轻快的音乐与胎儿交谈和“玩耍”效果会更好。母子“玩耍”式的触摩训练从妊娠5个月开始，到预产期前2～3周之间进行，怀孕晚期尤为必要。每次时间不要太长，5～10分钟即可。此外，还可以给5个月以后的胎儿光的刺激，用手电贴紧肚皮一亮一灭照射，透过肚皮和子宫壁的微弱光亮，可使胎儿视觉获得一点信息，促进他眼球转动，并促进视觉神经发育。
亲密抚摸，也包括丈夫在内。做丈夫的可以用手轻抚妻子的腹部同胎儿细语，并告诉胎儿这是父亲的抚摸，并同妻子交换感受，这样能使父亲更早地与未见面的小胎儿建立关系，增进全家人感情。
父亲对胎儿的积极作用
许多婴儿对父亲的欢迎程度远远超过母亲，胎儿特别喜欢爸爸的讲话声，在爸爸的歌声和抚摩下，能用似乎“陶醉”了的轻轻摇晃动作来表示他的满意心情。婴儿出生后哭闹时，母亲往往不能使其安静下来，而父亲却可以通过唱婴儿熟悉的歌曲和抚摩动作使其尽快安静下来或入睡。这大概与胎儿不喜欢高、尖、细的声音（这种声音常常会造成胎动增加）而喜欢低沉、宽厚的声音有很大的关系吧。请爸爸对胎儿讲话，是创造那种与出生后的婴儿建立亲切、深厚的感情的先决条件。
常与爸爸对话和玩耍的胎儿，每天到了经常与爸爸交谈的时刻，就会“急不可待”地动起来，好像是盼望与爸爸“游戏”的时刻快快到来，而这时爸爸也应马上与这位“调皮鬼”开始“玩耍”。
父亲抚摩胎儿并同他说话，对做母亲的在心理上也是一种极大的安慰。这种天伦之乐，是孕育、养育、教育孩子的最好气氛。
同步营养方案
孕5月的益智食谱
怀孕5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1．5毫克、维生素A300微克、胡萝卜素6毫克、维生素C10毫克。
小烧什锦
【原料】
主料：猪舌、猪心各250克，猪肉150克。
辅料：猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油、酱油50克，菜油250克，菌子5克，汤1500克，食盐7．5克，味精1．5克，水豆粉125克，葱姜30克。
【做法】
①将猪舌、猪心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。
②玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条；瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成熟油锅内炸成肉丸子；菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。
③炒锅置旺火上，放入猪油，至五成热时，先下葱、姜，然后依次下食盐、酱油、肉丸子，加汤烧开，再连汤倒入锅内，用小火慢烧。
④猪心、猪舌等约烧20分钟，加入菌子、玉兰片，再烧约5分钟，而后加入蔬菜同烧，熟时，随即下水豆粉，勾成流芡，下味精起锅即成。
炒素蟹粉
【原料】
主料：水发冬菇15克，熟红萝卜、熟鲜笋各12．5克，熟土豆250克。
辅料：生油150克，白糖、精盐、米醋、姜末、味精、时令绿叶菜各少许（冬菇可用黑木耳代替）。
【做法】
①把熟土豆、红萝卜去皮揿成泥，鲜笋斩细，绿叶菜、水发冬菇均切成丝。
②炒锅内放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煸炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖、精盐、味精、姜末稍炒，最后淋少许米醋，即成。
孕期保健
孕5月的保健措施