当你爆发愤怒情绪时，无论什么原因，不但会使你的肾上腺分泌急速上升，更重要的是，你根本得不到任何益处。用怒气来恐吓伙伴绝不是最好的交流方式。通过控制你的进攻性的情绪，你不但可以赢得自爱而且可以提高说服力。这样无论你是在同事、朋友还是陌生人面前，都会知道采取平和态度而不是轻易发火的重要性。这是情绪智商的一个基本原则。
那些容易生气的人，其实有的时候并没有意识到他们在做什么。拿孩子举例来说：家长有的时候发威并不意味着真的发火。当然，有的时候突然提高你说话的声调是必要的，但是这不应成为生活中的习惯，除非你想看着你的朋友们都和你对立起来。下面是一些控制愤怒情绪的小窍门。
提高你的情绪智商
听要比争吵好。想象一下你遭受到了语言攻击，并且完全失去了控制。练习着对“进攻者”把这些说出来，即使这并不是很容易。有的时候，你的对手会放弃争吵，因为这不像网球比赛：如果没有人接球，那么比赛就不存在了！如果一点小的误会就会使你轻易生气，那么如果你在一个雕刻师的位置上，可以想象你将做出什么反应。这并不是说闭上嘴就好了，而应该试着去解决问题并思考是不是值得为此而争吵。
控制你的声音
提高你的声调是你不能够很好地控制自己的表现。如果大声笑，那没有任何问题，但是当你生气大叫的时候却在浪费呼吸。试试下面这个小窍门：当你的对手大叫时，你降低你的声音。说话越来越慢，并且声音越来越小。那么你的对手在没有意识到的情况下就已经跟随你降低了声音。谁会在温柔的声音下发怒呢？
控制你的压力
现代生活充满了压力，人们有时会在没有什么实际原因的情况下就发火。放松，做自己感兴趣的事情，并且学着如何在和外界失去联系的情况下放松。当怒气上升时，做做深呼吸并用一点时间来分析考虑一下应该如何去做。
心理透视
“攻击性”只能增加对别人的敌意。通过显示良好的情绪智商，你可以更加容易地在控制自我上获得成功。