书城励志幸福鸡汤:成语小故事心灵大健康
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第3章 不良心理

“日常保健”

1.乐观开朗,保持知足。应培养乐观开朗、积极向上的心态,并学会知足和感恩,笑对生活中的一切事物。

2.控制情绪,开阔心胸。应善于控制自己的情绪,保持稳定的心态;同时,要保持心胸开阔,不要过于狭隘,也不要钻牛角尖。

3.学会幽默,选择回忆。要学会用幽默来进行自我调侃和自我开解;并经常回忆过去的快乐,避免回想那些不愉快的事。

4.适度娱乐,经常运动。看喜剧片、听音乐、下棋、书法、绘画、养花等娱乐方式;以及散步、慢跑、跳绳、游泳、登山等运动方式;都能使人保持乐观的心情,避免悲观。

5.阅读书籍,游览风景。应经常阅读世界名著、诗歌散文等,来陶冶情操;此外,适当外出旅游,观赏自然风景,也能使人心胸开阔、保持乐观。

“心理指数”

1.你是否总是对未来充满信心和希望?

A。常常如此(0分)B。偶尔如此(1分)C。否(2分)

2.一旦突然发生什么事情或是变故,你是否总是将事情向最坏的方向考虑?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果心理指数大于3分,就说明你需要及时采取措施来矫正自己的悲观心理。

10.退避三舍

生活的海洋,会出现惊涛骇浪,只有迎难而上、勇往直前,才能驶向成功的彼岸;如果遇挫而逃、退避三舍,就会深陷漩涡、船翻身危。

“出处简介”

出自春秋时期左丘明所著《左传·僖公二十三年》:晋楚治兵,遇于中原,其辟君三舍。

“词义解释”

意为主动退让九十里。比喻主动让步或回避,避免与他人发生冲突。

“故事介绍”

据《左传》记载,春秋时期,晋国国君晋献公听信谗言,杀了太子申生,并派人捉拿申生之弟重耳。重耳于是逃出晋国,在外流亡了十几年。当他逃亡到楚国时,楚成王用大礼迎接了他,并将他待若上宾。有一天,楚王设宴款待他,两人饮酒叙话间,楚王问重耳:“如果你哪天回晋国当上了国君,会怎么报答我呢?”重耳答道:“世间的一切您都应有尽有,我哪有什么珍奇物品能献给您呢?”楚王说:“公子过谦了。话虽然这么说,可你总该对我有所表示吧?”重耳于是笑着答道:“如果我真的能回国执政,我一定会与贵国交好。但如果我们两国之间不幸发生了战争,我一定会命令军队先退避三舍(一舍等于三十里),然后再与您交战。”

四年后,重耳果真回到晋国当了国君,成为历史上赫赫有名的晋文公,并将晋国治理得非常强盛。公元前633年,楚、晋两国之间爆发了一场战争,晋文公于是遵守了自己的诺言,下令军队后退九十里,驻扎在城濮。楚军见晋军后退,以为对方害怕了,就马上追击;而晋军却利用楚军骄傲轻敌的弱点,集中兵力大破楚军,取得了最后的胜利。

“心理评估”

1.遇到解决不了的困难时,出现逃避、退缩的心理,是每个人都可能出现的正常的心理反应。

2.如果遇到任何困难,都不敢去面对,更不愿寻求解决方法,只是一味的退缩,就属于一种病态的不良心理。

“心理康复”

1.第一种情况,如果只是持续较短的时间,并且很快就能找出解决之道,那就无需担心,更不必小题大做,进行治疗。

2.第二种情况如果常常发生,就应及时进行纠正,其措施通常有:

(1)心理咨询法。情况严重的患者,应尽快找心理医生进行咨询或治疗。

(2)直面困难法。应正确面对困难,冷静寻找出解决的方法,从而避免逃避心理的产生。

(3)承担责任法。勇于面对和承担自己的责任,能够有效战胜逃避心理。

(4)心理暗示法。面对困难时,可在心中反复默念“我一定能战胜它”来给自己打气,克服逃避心理。

(5)意念治疗法。出现逃避心理时,应平复心绪,排除心中的一切杂念,然后放松身心,并将意念贯注在所遇到的问题上,从而使自己寻找出解决之道。

(6)谈心治疗法。遇到困难时,可与亲友或同事进行讨论、谈心,借助他们来寻找正确的解决方法,从而克服逃避心理。

“日常保健”

1.意志坚强,充满自信。要培养顽强的毅力和不屈的意志;同时,要充满信心,相信通过自己努力,一定能战胜任何困难。

2.做事认真,勇于负责。无论做任何事情,都要认真细致,考虑周详;对于自己做过的事情,要勇于承担责任。

3.坚持运动,训练韧性。长期坚持进行长跑、游泳、登山、攀岩等运动,都能有效磨练耐力和毅力。

4.适度娱乐,拓展交际。平时应适当进行下棋、绘画、书法、弹琴、听歌、旅游等娱乐方式,并经常与朋友进行交流和沟通。

5.乐观开朗,平衡心态。要保持心情的乐观和开朗,增强自信心;并注意平衡心态,避免不良情绪的影响。

“心理指数”

1.当你犯了错时,是否会为自己寻找借口,或是将责任推脱到别人身上?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.遇到难以解决的事情,你是否一拖再拖,不愿面对;或是干脆把它放在一边,不管不问?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果心理指数大于3分,就说明你已经出现逃避心理,需要及时加以纠正。

11.桀骜不驯

尊重他人,才能得到他人的尊重;倾听他人的意见,才能使自己得到提高。如果一味的桀骜不驯,不接受任何人的劝告,就会将自己置身于孤立的境地。

“出处简介”

出自东汉班固所著《汉书·匈奴传赞》:其桀骜尚如斯,安肯以爱子而为质乎?

“词义解释”

形容性情暴烈或是态度傲慢,且毫不驯服。

“故事介绍”

班固,字孟坚,东汉时扶风安陵(今陕西咸阳东北)人,是著名的史学家、文学家。据其所著的《汉书》记载,西汉初期,匈奴经常侵扰汉朝边境,于是汉朝采取了和亲政策,并每年向匈奴供给大量金银财富来安抚匈奴。当时的大儒董仲舒认为,“义动君子,利动贪人”尤其是对于不讲仁义道德的匈奴人,因此,建议朝廷用“厚利”来打动他们,和约来约束他们,并让匈奴单于将儿子送到汉朝当质子,来迫使他们不敢侵扰中原,从而保障边境地区的安定。

班固对此进行了强烈的抨击和坚决的反对,他认为,西汉初年采取和亲政策后,匈奴人并没有遵守和约,他们仍然经常寇盗边境;此外,每当有匈奴人民归顺汉朝时,匈奴单于就会相应地拘留汉朝的使者来进行报复,既然匈奴人的性情“桀骜尚如斯”又怎么肯以单于的爱子来为质呢?因此,他认为董仲舒的建议是非常不合时宜的。

“心理评估”

1.青春期的少年们常常会对父母、师长们的劝告、教导产生逆反心理,一般来说,这属于青春期的正常心理变化。

2.如果对于他人的意见、劝导,总是针锋相对,并毫无理性的为了反对而反对,就属于一种不良的逆反心理。

“心理康复”

1.第一种情况如果程度不重,持续的时间也较短,能自行恢复;对于不能自行恢复的,一般可通过谈心、劝导等方法来进行疏导,通常也不需要进行专门的治疗。

2.第二种情况如果频繁出现,就应当引起高度重视,并及时采取以下措施进行纠正:

(1)心理咨询法。出现严重逆反心理的人,应及时到专业心理治疗场所进行咨询和治疗。

(2)平等沟通法。经常与存在逆反心理的人进行平等的交流和沟通,理解并尊重他们的想法,通常就能有效消除其逆反心理。

(3)全面分析法。产生逆反心理时,首先应当冷静进行分析,并全面的看待问题,理解他人意见的出发点,这样,就能够有效避免逆反心理的产生。

(4)呼吸治疗法。当自己出现逆反心理时,可闭上双眼进行深呼吸,并放松身心,排除心中的一切杂念,通常就能有效平复心境,使自己能耐心倾听他人的意见或建议。

(5)自我暗示法。发现自己出现抵触情绪时,可立即在心中反复默念“冷静、冷静、冷静”从而使自己保持平和的心态。

(6)音乐治疗法。一些节奏舒缓、曲调悠扬、格调高雅的乐曲,通常能有效地放松人们的情绪,并缓解逆反心理。

“日常保健”

1.平衡心态,成熟冷静。应冷静面对和分析生活中的种种问题,使自己保持一种成熟而平衡的心态。

2.尊重他人,善于倾听。对待他人应谦和有礼,并尊重他人的意见和看法,善于倾听他们的意见,无论是与自己相同的意见,还是相反的意见。

3.重视友谊,注意沟通。应积极结交真诚的朋友,经常与他们进行沟通、交流,建立良性的人际关系。

4.坚持原则,适当让步。对于原则性的问题,应当坚持到底;对于无关痛痒的问题,可做适当的让步,不要过于咄咄逼人。

5.坚持运动,适度娱乐。坚持长期进行一些团体性的运动,或是参加团体性娱乐活动,都能使人的心胸开阔,并克服傲慢不逊的心理。

6.学无止境,经常阅读。应养成阅读书籍的良好习惯,从而陶冶自己的情操,培养豁达大度、谦恭平和的心态。

“心理指数”

1.如果别人劝你不要做某事,你是否反而非要去做?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.如果有一个你很讨厌的人提出了某一项建议,你是否会不加考虑的提出相反的意见?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果测试后,心理指数大于3分,就说明你应当及时采取措施来消除自己的逆反心理。

12.睚眦必报

报复是盘踞在心灵中的毒蛇,不仅伤害别人,也必然摧毁自己。

“出处简介”

出自西汉大文学家、史学家司马迁所著《史记·范雎蔡泽列传》:一饭之德必偿,睚眦之怨必报。

“词义解释”

意为即使是别人对自己瞪一下眼睛那样极小的怨仇,也一定要报复。比喻气量狭窄、报复心强。

“故事介绍”

据《史记》记载,范雎,字叔,是战国末期魏国人也,曾做过秦国的国相。他年轻的时候曾周游列国,希望自己的主张能被某个国家的国君接受而有所作为,但一直都没有成功,于是他便回到魏国,在中大夫须贾门下做事。

有一次,他因为一件小事被魏相魏齐毒打,几乎致死。后来,魏国人郑安平救了他,并将他推荐给当时正在魏国出使的秦国使臣王稽,王稽将他带往秦国并向秦王举荐了他,但秦王没有接受。后来,他凭着能言善辩,足智多谋,终于受到秦王的重用,成为秦国国相。他任相后,在外交上实行远交近攻的策略,在国内打击外戚势力加强王室集权,为秦国成就帝业奠定了基础。但他同时也是一个恩怨分明、“一饭之德必偿,睚眦之怨必报”的人,凡是给过他一顿饭吃的小恩小惠他是必定报答的,而瞪过他一眼的小怨小仇他也一定要报复。在成为国相后,他向秦王保举王稽为河东郡守,举荐郑安平为将军,还将家里的财物散发出去,报答所有曾经帮助过他而又处境困苦的人。同时,他也设计逼迫魏齐,最终使其自杀。从这一点上看,范雎的心胸过于狭隘,虽然有才能,却不能算是一个君子。

“心理评估”

1.当我们受到较大的伤害时,也可能会产生报复心理,想以其人之道,还治其人之身,如果这种心理只是短暂出现,并能通过理智来克服;同时,也没有付诸于行动,没有对他人造成伤害,就属于一种正常的心理变化。

2.如果受到一丁点的伤害,遭遇小小的挫折,就常常感到心情不畅,想去报复和伤害他人,甚至无法克制,付诸行动,就属于一种病态的报复心理了。

“心理康复”

1.第一种情况不属于病态心理,一般能通过自我克制、运动或娱乐等方法来进行排解。

2.第二种情况如果程度较重,应当及时进行治疗。治疗时可采取以下方法:

(1)心理咨询法。报复心较强的人,应及时找心理医生进行咨询和治疗。

(2)冷静分析法。要冷静分析事情,找出别人会伤害你的原因,然后加以解决。这样,不仅能消除自己的报复心理,还能化解你们之间的仇怨。

(3)音乐治疗法。发现自己产生报复心时,可听一些旋律优美、节奏缓慢、格调高雅的音乐,来驱散盘踞在心中的报复心理。

(4)呼吸治疗法。出现报复心理时,可闭上双眼,缓慢的进行深呼吸,并排除心中的杂念,想一些快乐的事情,就能有效克服报复心理。

(5)自我暗示法。可反复在心中默念“不要计较、不要计较”从而平复自己的心绪,保持头脑的冷静。

(6)散步治疗法。可到公园或森林中漫步,并呼吸新鲜的空气,从而化解自己的报复心态。

“日常保健”

1.豁达大度,学会宽容。“宰相肚里能撑船”平时要养成豁达大度的心态,学会宽容他人的过错,不要计较小仇小怨。

2.注重理解,经常沟通。报复心常常来自误解,因此,要经常与周围的人进行沟通,做到相互理解。

3.平衡心态,稳定情绪。平时应保持心态的平和,并采取各种方法来稳定自己的情绪,防止愤怒、生气等不良情绪的产生。

4.阅读名篇,提高修养。经常阅读一些名著、名篇以及名人的传记,都能使自己心胸开阔、心态平和。

5.长期运动,适当娱乐。应长期坚持进行运动,尤其是团队运动;下棋、书法、绘画、弹琴、养鸟、唱歌、跳舞等娱乐方式,都能提高人的修养。此外,经常外出游玩或旅游,观赏名山大川,也有助于陶冶人的情操。

“心理指数”

1.如果别人不小心踩了你一脚,你是否会立即还他一脚?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.如果别人得罪了你,你是否会耿耿于怀,并想方设法地报复他?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果心理指数大于3分,就说明你的报复心比较强,应尽早纠正。

13.恨之入骨

仇恨是一把双刃的刀,在伤害他人的同时,也吞噬着自己内心的善良和快乐。

“出处简介”

出自司马迁所著《史记·秦本纪》:缪公之怨此三人,入于骨髓。

“词义解释”

意为恨到骨头里去了。形容痛恨到了极点。

“故事介绍”

据《史记·秦本纪》记载,战国时期,秦缪公派大臣百里傒的儿子孟明视、蹇叔的儿子西乞术和白乙丙率兵偷袭郑国。军队出发那天,百里傒和蹇叔拦在军前大哭,认为此次秦军必打败仗。缪公听说此事后非常生气。秦军快到郑国时,却发现郑国早有准备,于是取消了偷袭计划,但又不甘心无功而返,便顺道灭掉了晋国边城滑邑。

这时,正好晋文公死了还没安葬,新任国君晋襄公非常愤怒地说:“秦国欺人太甚,居然趁我办丧事时攻打滑邑。”于是派兵在殽山发起攻击,大败秦军,并俘获了三位秦将。晋文公的夫人是秦缪公的女儿,她想救这三人,于是便求情说:“他们打了败仗,秦缪公肯定对他们恨之入骨,不如您放他们回国,让缪公来处死他们吧!”晋襄公于是放了孟明视三人。三人回国后,发现缪公穿着白色丧服在郊外迎接他们,并哭着说:“这件事的过错都在我身上,你们有什么罪呢?但你们以后一定要尽力洗雪这个耻辱,不可松懈啊!”然后恢复了三人的官职俸禄,并更加厚待他们。

“心理评估”

1.遭受巨大打击或伤害后,有的人可能会产生怨恨心理,但如果这种状态持续的时间不长,能自行消失,同时,也没有做出伤害他人或社会的事情,就只能算是一种轻微的不良心理。

2.如果一旦受到伤害,或是欲望得不到满足时,就感到非常怨恨,甚至以伤害他人来平复自己的内心,就属于一种病态的仇恨心理。

“心理康复”

1.第一种情况,一般可通过自我克制、娱乐派遣、运动发泄等方法来进行排解。

2.第二种情况必须尽快进行心理治疗,其具体的治疗方法如下:

(1)心理咨询法。寻求专业心理医生的帮助,进行心理咨询或治疗,是治疗仇恨心理的最有效的方法之一。

(2)全面分析法。当遭到他人伤害的时候,先冷静情绪,然后理智地分析这件事发生的原因以及解决的方法,从而有效防治仇恨心理。

(3)宣泄治疗法。一般可通过与亲友谈心、记日记、打枕头、撕废纸、运动、大吼等不伤人毁物的方法,来发泄心中的不满和仇恨,从而平复自己的心情。

(4)音乐治疗法。对于仇恨心理,通常可通过听一些节奏婉转、旋律清雅、恬静悦耳的音乐,来进行治疗和康复。

(5)颜色治疗法。出现仇恨心理时,可经常看一些淡蓝色、淡绿色、淡紫色的图画,或是到充满绿色的森林中去走走,就能有效地舒缓心情,克服仇恨心理。

(6)静思冥想法。感到仇恨时,可闭上双眼,放松全身,并排除心中的杂念,然后凝神静思,想象自己正处于阳光明媚、鸟语花香、溪水潺潺、鱼儿悠游的自然美景中,从而使自己身心愉悦,忘记心中的仇恨。

(7)转移治疗法。将注意力转移到其他自己感兴趣的事情上,从而淡化仇恨心理。

“日常保健”

1.笑对生活,平衡心态。面对生活,要乐观、积极而富有热情;同时,要学会保持心态的平衡,使自己不因为受到伤害而出现偏激心理。

2.胸怀大度,宽于待人。要放宽自己的心胸,以一颗善良、宽容的心,去包容他人有意或是无意的伤害。

3.重视友谊,注意沟通。应多参加群体活动,结交一些真诚的朋友,并经常与他们进行交流和沟通。

4.坚持运动,注重娱乐。长期进行运动锻炼,并适当进行一些有益身心的娱乐,从而使自己保持快乐平和的心境,提高个人修养。

5.乐于助人,奉献自我。平时应经常帮助那些需要帮助的人,并参加一些志愿活动,在奉献中实现自己的人生价值。

“心理指数”

1.即使受到小小的伤害,你是否也会心怀怨恨,并毫无理性的去伤害他人?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.你是否总是觉得上天对自己非常不公平,经常怨天怨地、怨恨他人?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果测试后的心理指数大于3分,就应及时采取有效措施来治疗自己的仇恨心理。

14.杞人忧天

开心地面对生活,是保持心态年轻的法宝;忧愁地过每一天,则无异于慢性自杀。

“出处简介”

出自《列子·天瑞》:杞国有人,忧天地崩坠,身亡所寄,废寝食者。

“词义解释”

意为杞国有个人总是担心天塌下来。比喻对不切实际、缺乏根据的事情,而感到忧虑和担心。

“故事介绍”

战国时期哲学家、文学家列子在《列子·天瑞》中,讲述了一则非常有趣的寓言故事。据说,从前在杞国(今河南杞县一带),有一个胆子很小,甚至有些神经质的人。他常常担心地想:如果哪天天塌了,我就不仅会无处容身,还可能会被活活压死,那该如何是好呢?从此以后,他每天都想这个问题,担心得饭也吃不下,觉也睡不着,于是日渐消瘦。亲友、邻居们见他终日精神恍惚,脸色憔悴,都跑来劝他,其中有一个人对他说:“天只是凝聚的气,又何必忧虑它崩塌呢?”这个人就反问说:“如果天只是积聚的气,那么天上的日月星辰不会掉下来砸死人吗?”那个开导他的人就说:“日月星辰,其实是积聚的气体中发出的光,即使掉下来,也不会砸伤人的。”那个人又问:“如果地陷下去的话,又该怎么办呢?”开解他的人就说:“地只是积聚的土块,你每天都在上面踩踏、行走、跳跃、活动和休息,怎么还担心它会陷下去呢?”这个人听了后就非常高兴,那个开导他的人见他想开了,也觉得很高兴。

“心理评估”

1.在遇到难以解决的问题时,人难免会感到忧愁,这是一种正常的心理变化,对此无需担心。

2.如果一遇到问题和困难,就忧心忡忡,愁眉不展,甚至对生活和未来失去希望,就可能是出现了病态的忧愁心理。

“心理康复”

1.第一种情况如果持续的时间较短,并能自行消失,无需进行治疗。

2.第二种情况如果频繁出现,并严重影响到正常的工作、学习和生活,就应及时采取下列措施进行矫正:

(1)心理咨询法。过度忧愁的人,应尽早到正规的心理治疗场所进行咨询或治疗。

(2)直面问题法。要勇于面对问题,并冷静地寻找出解决的方法,制定详细的计划,并加以实行,从而有效防止忧愁心理的产生。

(3)转移注意法。出现忧愁心理时,可将注意力转移到其他的事情上,或是想一些快乐的事情,来驱散忧愁感。

(4)音乐治疗法。可经常听一些节奏明快、旋律优美、较为活泼的乐曲,来进行治疗。

(5)呼吸治疗法。闭上双眼,排除心中的杂念,并缓慢的进行深呼吸,并想象自己心中的忧愁能随着呼吸排除体外,如此反复多次后,即可有效治疗忧愁。如果能在森林、公园等自然的环境中进行,则疗效更佳。

(6)宣泄治疗法。可用大哭、摔枕头、撕废纸、写日记等不会伤人毁物的方法,或是向亲友倾诉、进行体育锻炼或劳动、适当进行娱乐等方法,来发泄心中的忧愁。

(7)心理暗示法。感到忧愁时,可在心中反复默念“我很快乐、我很快乐”通常反复多次后,即可见效。

“日常保健”

1.开朗乐观,平衡心态。要乐观开朗地面对生活,并保持心态平和,不要过分执著,也不要过分担忧。

2.凡事计划,有条不紊。平时应养成凡事预先制定计划的好习惯,使自己能胸有成竹地面对问题,并有条不紊地加以解决。

3.劳逸结合,适当放松。在平日的工作和学习中,要注意劳逸结合,适当的进行休息或放松,从而使自己能保持旺盛的精力。

4.坚持运动,长期阅读。长期坚持进行运动锻炼,并经常地阅读一些优美的诗词散文或是一些比较滑稽的笑话、小说,都能使自己保持快乐的心情。

5.培养兴趣,参加活动。应注意培养广泛的兴趣爱好,经常参加一些娱乐活动或志愿活动,来丰富自己的生活,保持身心健康。

“心理指数”

1.即使遇到极小的问题,你是否也会忧虑一整天?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.你是否会因为过度担心,而轻易取消一些既定的计划和安排?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果心理指数大于3分,就说明你的忧愁心理比较严重,应及时进行纠正。

15.泣不成声

过度的悲伤,往往会使人看不到快乐和阳光,从而逐渐失去生活的热情和信心。

“出处简介”

出自东汉赵晔所著《吴越春秋·越王无余外传》:“尽夜哭泣,气不属声。”

“词义解释”

意为哭得都噎住了,发不出声音来。形容非常伤心的样子。

“故事介绍”

赵晔,字长君,东汉时会稽山阴(今浙江绍兴)人,是著名的史学家、文学家。据其所著的《吴越春秋·越王无余外传》中记载,传说在上古时期,尧帝在位治理天下时,曾经发生过多次特大的洪灾,大水不仅冲垮了人们的房屋、淹没了田地,还淹死了很多人。于是尧让鲧去治疗洪水,鲧采取筑坝围堵的方法,治水九年,结果水越涨越高,灾情反而更加严重。后来,尧就罢免了鲧,而派他的儿子禹去治水。禹采取了开凿河道,挖渠疏导的方法,经过十三年以后,他终于将洪水治理好,使人们重新又过上了正常的生活。于是,尧非常高兴,就将禹封为司空,赐姓姒氏,并让他统治州伯十二部。后来,尧在一百多岁时去世,禹对此非常伤心,就像死了父母一样,他不仅为尧服丧三年,还日夜哭泣,哭得嗓子都噎住了,发不出声音。

“心理评估”

1.人非圣贤,面对一些突如其来的痛苦或打击时,如生离死别、职场受挫等,感到悲伤、难过,也是人之常情,不必过度挂怀。

2.如果一遇到问题或挫折,就只知道悲伤、哭泣,不思如何解决,则属于一种病态的悲伤心理,应及时进行治疗。

“心理康复”

1.第一种情况如果持续的时间不长,能随着时间的消逝而自行消灭,则属于正常的心理波动。

2.第二种情况如果经常出现,则应及时进行治疗,其方法主要有:

(1)心理咨询法。长期出现悲伤心理的人,应尽早找心理医生进行咨询和治疗。

(2)自我暗示法。可反复在心中默念“我很快乐、我很快乐”来驱散悲伤感。

(3)正视现实法。要学会正确面对困难和挫折,并冷静思考解决的方法,从而有效克服悲伤心理。

(4)坦然接受法。对于已经无法改变的事情,要学会放宽心胸,坦然接受。

(5)转移注意法。过分悲伤时,可将注意力转移到工作上,或是外出散心、旅游,从而平复情绪。

(6)娱乐治疗法。可通过看电视、听音乐、唱歌、下棋、打牌、游玩等比较轻松的娱乐方式,来化解心中的悲伤。

(7)倾诉治疗法。感到悲伤时,可找朋友聊天或聚会,向他们倾诉心中的痛苦,从而有效驱散心中的悲伤。

“日常保健”

1.保持乐观,赞美生活。无论遭遇到什么困难和痛苦,都始终以一种乐观向上的心态来面对生活,并以感恩的心来赞美生活,使自己充满热情和希望。

2.培养兴趣,适当娱乐。应注意培养自己广泛的兴趣,并用多种娱乐方式来充实自己的生活和内心,使自己保持快乐。

3.重视亲友,经常交流。应和亲人朋友保持联系,经常和他们进行交流和沟通,向他们倾诉心中的种种问题,并一起寻找解决的方法。

4.经常阅读,提高修养。经常阅读一些名篇名著,提高修养、开阔心胸、拓展视野,使自己不因小事而悲伤。

5.亲近自然,坚持锻炼。经常到自然山水中去走走,感受美好的风景;同时,应长期坚持运动锻炼,来磨练自己的意志。

“心理指数”

1.即使是小小的挫折,是否也会让你长时间地感到悲伤?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.你是否常感到非常痛苦,想要大哭一场?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果测试后,你的心理指数大于3分,就应及时采取措施来治疗自己的悲伤心理。

16.揠苗助长

急于求成,往往适得其反;不如悠然处之,心平气和地走好每一步。

“出处简介”

出自《孟子·公孙丑上》:宋人有闵其苗之不长而揠之者,茫茫然归,谓其人曰:“今日病矣,予助苗长矣。”其子趋而往视之,苗则槁矣。

“词义解释”

意为把禾苗拔高,以助其生长。比喻由于违反事物发展的客观规律,急于求成,反而把事情弄糟了。

“故事介绍”

儒家亚圣孟子曾在《孟子·公孙丑上》中记载了一个非常有趣而又发人深思的故事。传说,从前宋国有一个农夫,觉得自己田里的秧苗长得太慢,因此整天忡忡忧忧,总是苦心思索着有什么办法能让使秧苗快快长高。有一天,他忽然灵机一动,想到了一个注意,于是变跑到田边,迅速卷起裤管跳到水田里,依次用手把每一棵秧苗都拉高一点。直到傍晚,当他非常辛苦地把所有的秧苗都拔高后,才心满意足地跑回家,并得意洋洋地对妻子和儿子说:“今天我发现秧苗都没有长,于是想了一个好点子,来帮助秧苗长高。”农夫的儿子于是马上跑到田里去看,结果发现稻苗虽然变高了,但却一棵棵低垂着,眼看着就要枯萎了。

对此,孟子评论道:“天下之不助苗长者寡矣。以为无益而舍之者,不耘苗者也;助之长者,揠苗者也。非徒无益,而又害之。”认为天下没有人会不希望秧苗长的快,但却很少有人会去把秧苗拔高,助其生长。因为,像农夫这样揠苗助长的行为,不仅不会对秧苗的生长有任何帮助,反而还会损害秧苗。

“心理评估”

1.对于困难的事情,想在很短的时间内成功解决,本是人之常情,如果此时能静下心来,平复心绪,就不需要太多担心。

2.如果做任何事情都非常急躁,喜欢投机取巧,并且常常虎头蛇尾、见异思迁,就属于一种病态的浮躁心理。

“心理康复”

1.第一种情况,如果能在较短的时间内自行消失,则属正常。

2.第二种情况,应及时采用以下方法进行纠正:

(1)心理咨询法。性情特别浮躁的人,应尽早求助于心理医生,进行咨询或治疗。

(2)自我暗示法。感到浮躁不安时,可在心中反复默念“不着急、不着急”来驱除浮躁感,恢复内心的平静。

(3)音乐治疗法。可听一些节奏较慢、旋律优美的古曲、民乐或是西洋乐曲,来缓解浮躁的心情。

(4)冷静分析法。遇到问题或是事情,应保持冷静,并全面考虑、分析各个方面的情况,从而找到正确的解决方法,并制定详细的分步计划,从而有效克服浮躁心理。

(5)呼吸放松法。可闭上双眼,然后缓慢地呼吸,并逐渐放松全身,使自己获得内心的平静。

(6)静思冥想法。出现浮躁心理时,可以安静地坐下,然后闭目冥思,想象自己正处于阳光明媚、浪涛拍岸、轻风拂面的海滨,并彻底放松身心,从而驱除浮躁。

“日常保健”

1.正视现实,脚踏实地。应正确评估自己的能力,并看清自己身处的现实环境,然后根据实际情况制定合理的目标和理想,并脚踏实地的进行奋斗,不要投机取巧,走歪门邪道。

2.预先计划,坚持实行。做任何事情前,都应进行周详的计划,并将计划细化到每月、每天,然后坚持实行下去。

3.坚持运动,培养兴趣。长期坚持进行运动锻炼,并培养多种兴趣爱好,积极参加各种娱乐活动,都有助于开阔心胸、提高毅力。

4.阅读旅游,提高修养。经常阅读名著名篇,以及外出游玩、旅游等,都能拓宽眼界,并使人保持心境平和。

“心理指数”

1.如果一件事情总也做不好,你是否感到焦躁不安,并大发脾气?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.你是否一遇到挫折,就会坐立不安,心慌意乱,不能立即静下心来考虑解决的方法?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果心理指数大于3分,就说明你是一个比较浮躁的人,应及时进行矫正。

17.尽善尽美

俗话说:金无足金、人无完人。因此,过分追求完美,岂不是庸人自扰?

“出处简介”

出自《论语·八佾》。子谓《韶》:尽美矣,又尽善也。

“词义解释”

意为极其完善,极其美好。形容事物完美得毫无缺陷。

“故事介绍”

据《论语·八佾》记载,在孔子35岁的时候,鲁国发生了内乱,于是孔子便带着他的学生逃到齐国去避难。由于孔子对音乐颇有研究,因此,有一天,齐国的乐师专门为他演奏了虞舜时代的乐曲《韶》,孔子听得非常入迷,觉得这首曲子不仅旋律动听,而且很有内容。听完乐曲后的一段时间内,他还反复回想着曲调,甚至在吃美味时都没有品出其味道。不久以后,孔子又听乐师演奏周武王时代的乐曲《武》,却认为这首曲子虽然曲调很美,但却缺乏内容。后来,有人问孔子对这两首乐曲的看法,孔子就回答道:“韶》这首曲子无论是乐曲形式,还是内容都非常好,可以说是尽善尽美;但《武》这首曲子则只是曲调形式很优美,内容却不是很好。”孔子之所以会有这种评价,可能是由于他一直都向往着天下大治、帝位禅让的虞舜时代,因此,就非常喜欢那个时代的乐曲《韶》;同时,孔子并不赞同周武王以武力讨伐,来取得天下,所以,才会觉得《武》没有《韶》好。

“心理评估”

1.希望能完美的解决问题或事情,是人的一种正常心态,对此无需担心。

2.如果做任何事情,都过度苛求完美,而不考虑自己的能力和实际情况;而一旦不能达到,就郁郁寡欢、频频苛责自己或他人,就属于一种病态的完美主义心理。

“心理康复”

1.第一种情况无需担心。相反,这种心理往往还能鞭策人们努力向着理想奋斗,最终实现成功。

2.第二种情况如果经常出现,且程度较重,就应及早进行纠正,其方法主要有:

(1)正确评价法。要正确评价自己的能力以及客观环境,制定合理的目标和计划,注意追求的目标不要过高。

(2)修正目标法。对于即使竭尽全力也无法实现的目标,应平衡心态,适当进行修正或放弃。

(3)音乐治疗法。过分追求完美的人,往往神经紧张,对人对己要求过高,可以通过听一些舒缓优美、曲调高雅的音乐,加以调整。

(4)缺陷认识法。要客观认识事物,看到任何事物都是存在缺陷的。比如,即使是号称“爱与美之神”的维纳斯,其雕像也是断臂的;因此,我们应调整自己的心态,不要过分追求完美。

“日常保健”

1.合理期许和定位。要根据自己的实际情况,对自己进行正确定位,拟定适当的目标,不要过高的估计自己。

2.宽容自己和他人。人非圣贤,孰能无过。因此,对于小的缺点,不要过分耿耿于怀,要学会放宽心胸,宽容自己和他人。

3.平衡心态和情绪。平时要注意保持心态和情绪的平稳,不要把自己的神经绷得过紧,也不要过分紧张。

4.学会让步和放弃。要承认生活中没有真正十全十美的事物;因此,凡事不要过于固执,应学会让步和放弃。

5.正确面对失败。要以正确的态度来面对失败,不要因为害怕失败而过分的追求完美。

“心理指数”

1.你是否好胜心极强,无论做什么事都要求十全十美,或告诉自己一定要拿第一?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.如果事情没有达到预期的目标,但也取得了一定的成绩,你是否会一直耿耿于怀、郁闷不已?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果测试后,心理指数大于3分,就说明你需要及时做些心理调适了。

18.风声鹤唳

面对激烈的竞争、过快的生活节奏和过大的工作压力,如果我们不能正确面对,就会变得过度紧张,从而失去内心的快乐和平静。

“出处简介”

出自唐代房玄龄等所著《晋书·谢玄传》:坚众崩溃,余众弃甲宵遁,闻风声鹤唳,皆以为王师已至,草行露宿,重以饥冻,死者十七八。

“词义解释”

意为听到风声或鹤鸣,都以为是敌人进攻的声音。形容惊惶恐惧,极度紧张的样子。

“故事介绍”

据《晋书·谢玄传》记载,公元383年,前秦皇帝苻坚亲率数十万大军,南下攻打东晋。而东晋由于财力、兵力都无法与强大的前秦相比,于是派谢石为大将,谢玄为先锋,率8万精兵迎战。

秦军先锋队伍很快就占领了淝水岸边的寿阳(今安徽寿县),此时,谢石趁秦军后续部队未到,派兵突袭洛涧(今安徽淮南东洛河)的秦兵军营,结果大败秦军,然后乘胜向寿阳进军,驻扎在寿阳城对岸的八公山下。之后,谢玄派使者到秦营,要求苻坚把军队稍向后撤,以便晋军渡过淝水,与之决战。当时,前秦的众将都不同意,而苻坚由于求胜心切,认为应同意晋军的要求,并趁其渡河时发起攻击,必能大获全胜。之后,秦军在后退时由于指挥不统一,导致队形非常混乱,而晋军则快速渡河,突然发动袭击,结果秦军大败,死伤无数,幸存的秦军士兵都丢盔弃甲的向后溃逃,其中很多人还因自相践踏而被踩死。那些已经逃出去的秦兵心中非常惊惧紧张,以至于听到风声和鹤鸣,都以为使晋军追来了,于是拼命的奔逃,晋军因此取得了淝水大捷。淝水之战也是我国历史上以少胜多,以弱胜强的著名战役之一。

“心理评估”

1.如果对于一些重要的事情,如高考、考研、面试、换工作等,感到心情紧张,实际上属于一种正常的情绪起伏,无需过多在意。

2.如果在平日的生活和工作中,总是感到紧张不安、手足无措,就属于一种病态的紧张心理了。

“心理康复”

1.第一种情况如果持续的时间不长,且很快情绪就能恢复平静,则属于正常的心理波动。

2.第二种情况如果频繁出现,就应当及时采取以下方法进行矫正:

(1)心理咨询法。经常出现过度紧张心理的人,可以找专业的心理医生进行咨询。

(2)自我暗示法。可反复在心中默念“冷静、冷静”来平复紧张的心情。

(3)意念调节法。闭上双眼,缓慢呼吸,将心中杂念排空,并以意念游走全身,使周身肌肉逐渐放松,从而驱除紧张。

(4)音乐治疗法。可听一些旋律优美、节奏婉转、意境幽雅的音乐,来放松自己的紧张情绪。

(5)颜色治疗法。通过看一些淡蓝色、淡绿色、淡黄色、淡紫色的图片,或是到充满绿色的公园或森林中走走,都能有效缓解紧张心理。

(6)谈心治疗法。感到紧张时,可与亲人、朋友谈心,克服紧张心理。

(7)转移治疗法。过分紧张时,可将注意力转移到其他的事情上,从而消除紧张情绪。

(8)药物治疗法。感到过分紧张,又不能通过其他方法缓解时,也可以服用少量镇静药物,但必须在医生的指导下严格用药。

“日常保健”

1.平衡心态,放松情绪。要注意保持平和、轻松的心态,不要让自己的情绪过度紧张。

2.凡事计划,合理安排。事前进行合理的计划和安排,使自己能轻松自如的完成工作或学习任务。

3.以诚待人,心胸宽广。要真诚的对待他人,并保持宽广的心胸,不必过分介意别人的看法。

4.适度娱乐,坚持运动。经常进行娱乐,并长期坚持运动,从而丰富自己的生活,使身心保持健康。

5.培养兴趣,经常阅读。注意培养多种兴趣爱好,经常阅读书籍或出外郊游、旅游,使自己开阔视野、提高修养。

“心理指数”

1.即使是一些很小的事情,是否也会使你百般困扰、焦躁不安,甚至难以入睡、通宵失眠?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.如果被要求在公开场合发表看法,你是否会感到手心出汗,大脑一片空白,说话时结结巴巴或语速过快?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果你的紧张指数大于3分,就应尽快采取有效的措施进行心理矫正。

19.无精打采

对生活和工作的厌倦,常让人感到无精打采。然而,如果换一种乐观积极的态度去面对,则能寻找到属于自己的快乐,实现自我价值。

“出处简介”

出自清代大文学家曹雪芹所著《红楼梦》第二十五回:小红待要过去,又不敢过去,只得悄悄向潇湘馆,取了喷壶而回,无精打采,自向房内躺着。

“词义解释”

形容精神不振,提不起劲头的样子。

“故事介绍”

曹雪芹,名霑,字梦阮,号雪芹、芹圃、芹溪,祖籍辽阳,是清代伟大的现实主义小说家。《红楼梦》是他以毕生精力“披阅十载,增删五次”“字字看来皆是血,十年辛苦不寻常”的产物。但非常可惜的是,由于贫病交加,曹雪芹在49岁时就英年早逝,其《红楼梦》一书也只留下80回的定稿。今传《红楼梦》120回本,后40回是高鹗所续。此书的文学价值极高,它与《三国演义》、《西游记》、《水浒》被并称为中国四大古典名著。

《红楼梦》一书以贾、王、史、薛四大家族为背景,以贾宝玉、林黛玉的爱情悲剧为主要线索,描写了贾家荣、宁二府由盛转衰的过程。《红楼梦》第二十五回中有一个情节,是说丫鬟小红自恃有“几分容貌”一心想要引起贾宝玉的注意,好“向上攀高”但一直苦无机会。有一天,小红被二爷贾芸调戏,第二天,袭人让她到潇湘馆林黛玉那里借喷壶。小红走到翠烟桥的时候,远远的看见有一群人在山坡上掘土种树,贾芸正坐在山子石上监工。于是小红想要过去又不敢过去,生怕又被贾芸调戏,只好悄悄去潇湘馆取了喷壶。后来,她感到无精打采,就回房内躺着休息。

“心理评估”

1.面对平淡无波的生活、日复一日的枯燥工作,偶尔感到厌倦,也是人之常情,无需过度担心。

2.如果在平时的工作和生活中,总是提不起任何精神,整天都无精打采,就可能是出现了病态的厌倦心理。

“心理康复”

1.第一种情况如果发生的频率不高,持续的时间也较短,则不必在意。

2.第二种情况如果经常发生,应及时进行纠正,其方法主要有:

(1)心理咨询法。反复出现严重厌倦心理的人,应到专门的心理咨询场所进行咨询。

(2)冷静分析法。冷静、仔细地分析产生厌倦心理的原因,并找出解决的方法,从根源上消除厌倦心理的产生。

(3)音乐治疗法。感到厌倦时,可听一些轻松活泼、节奏明快的音乐来加以治疗。

(4)阳光治疗法。每天清晨,对着朝阳赞美:“太阳每天都是新的”可以使人感到精神焕发。

(5)想象治疗法。感到厌倦时,可回想一些生活中或工作中发生的快乐的事情,或是想象一下未来的美好蓝图,能起到很好的效果。

(6)旅游治疗法。可通过外出旅游一段时间,来使身心得到完全的放松,从而克服厌倦心理。

(7)重塑理想法。如果工作和生活确实让自己感到非常厌倦,就重新考虑一下自己的理想和希望,制定出一个详细的实施计划,并循序渐进的加以实行。

“日常保健”

1.面对生活,寻找快乐。面对生活,要保持乐观开朗、积极热情的心态,并学会从生活和工作中寻找快乐和惊喜。

2.早做计划,合理安排。应养成预先进行计划的习惯,合理安排好每天的工作和生活,使自己过得非常充实。

3.培养兴趣,寻找爱好。在工作、学习之余,应当培养广泛的兴趣爱好,从而开阔心胸、拓宽视野、陶冶情操、提高修养。

4.运动、娱乐,丰富生活。长期坚持运动锻炼,经常参加一些娱乐活动或团体活动,能使自己的生活变得多姿多彩、充实而丰富。

“心理指数”

1.在平日的工作和学习中,你是否总是觉得无精打采,觉得没有什么值得高兴的事情?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

2.每天一起床,你是否会在心中叹气,说:“唉,又要去上班(上课)了!”

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果测试后的心理指数大于3分,就说明你已经出现了厌倦心理,应及时进行调整。

20.自私自利

过分的自私,不仅不能让自己快乐,还会让人陷入孤立无援的境地。

“出处简介”

出自宋代程颐《二程语录》:然要卒归乎自私自利之规模。

“词义解释”

意为只为自己打算,只顾自己的利益。形容私心非常重。

“故事介绍”

程颐字正叔,北宋时期河南洛阳伊川县人,世称“伊川先生”是我国古代著名的理学家、教育家。后人将其与其兄程顥并称为“二程”二程开创了北宋时期的一大理学学派——“洛学”程颐一生都专心于讲学论道,不求仕途。北宋名臣司马光曾高度赞扬他“力学好古,安贫守节,言必忠信,动遵礼义,年逾五十,不求仕进。真儒者之高蹈,圣世之逸民。”

据《二程语录》记载,程颐在传授知识的同时,也非常重视对道德的教育,他认为,自私自利是导致人们道德败坏的一大原因之一。无独有偶,《晋书·潘尼传》中也写道:“忧患之接,必生于自私,而兴于有欲。”认为自私、多欲必然会产生忧患。近代著名的佛学大师印光大师在《梵网经菩萨戒集证序》中则认为:“诸恶莫作、众善奉行”能使人心中毫无愧怍,品德毫无瑕疵,并能“己立立人、自利利他”同时,他还认为,能这样做的人,就不会有“人我是非、自私自利之心”也不会做“损人利己、相倾相戕之事”。

“心理评估”

1.每个人都可能会有自私的时候,但只要这种私心没有伤害到他人、集体或国家,则属于一种比较轻微的自私心理。

2.如果无论做任何事情,都只考虑自己的利益,毫不顾及他人、集体、国家的利益,则属于一种比较严重的病态自私心理。

“心理康复”

1.如果是第一种情况,则不必过分担心,可以通过自我克制来加以平复。

2.第二种情况如果反复出现,且程度较重,就应及时采取下列措施进行矫正:

(1)心理咨询法。过度自私的人,应尽早寻求心理医生的帮助,进行专业的心理咨询。

(2)小事治疗法。可以先从一些小事做起,比如给路边老弱病残的乞丐一块钱;搀扶老人或盲人过马路等;长此以往,就能逐渐感受到助人的快乐,使自己走出自私的泥淖。

(3)交际治疗法。应经常参加一些集体活动,尤其是参加一些志愿活动,结识一些真诚的朋友,通过友谊的力量,来克服自私心理。

(4)自然治疗法。出现自私心理时,可出外到大自然中去走走。感受一下:太阳总是无私的奉献着它的光和热;天空总是无私的奉献着它的宽阔;土地总是无私的奉献着它的肥沃;青山总是无私的奉献着它的苍翠;绿水总是无私的奉献着它的清幽。当我们安然享受着自然的一切赐予时,也应该无私的奉献自己。

(5)阅读治疗法。经常阅读一些名人传记、散文小品等,从而有效地克服自私心理。

“日常保健”

1.乐于助人,参加活动。经常帮助那些需要帮助的人,经常参加一些志愿活动和公益活动,如到孤儿院、老人院做义工,义务扫雪等,从而养成乐于助人的习惯,并使自己学会享受帮助他人所带来的快乐和成就感。

2.心态平衡,处事公正。要保持平衡的心态,不要在个人得失上斤斤计较,并养成大公无私、处事公正的良好习惯,不做任何损人利己、损公肥私的事情。

3.严于律己,时时内省。应严格要求自己,并经常对自己的行为、心理,进行反思。当发现自己的行为损害了他人、集体、国家的利益时,应及时加以纠正和补偿。

4.坚持阅读,提高修养。经常阅读一些名篇名著和伟人传记,从中学习无私的精神,并提高自己的修养。

“心理指数”

1.你在乘坐公共汽车时,是否会主动给老弱病残让座?

A。常常如此(0分)B。偶尔如此(1分)C。否(2分)

2.有喜欢吃的东西,你是否宁愿一个人吃,也不愿与他人分享?

A。常常如此(2分)B。偶尔如此(1分)C。否(0分)

如果心理指数大于3分,则说明你是一个比较自私的人,应及时加以矫正。

21.管中窥豹

心胸过于狭隘,永远无法进步;学会宽容他人,才能成就自己。

“出处简介”

出自南朝宋人刘义庆所著《世说新语·方正》:此郎亦管中窥豹,时见一斑。

“词义解释”

意为从竹管的小孔里看豹,只看到豹身上的一块斑纹。比喻见识狭小,看事物不全面,只看到局部而没有看到整体。

“故事介绍”

刘义庆,南北朝时期的文学家,彭城(今江苏徐州)人,是宋武帝刘裕之侄,长沙王刘道怜的第二个儿子,因叔父临川王刘道规没有儿子,刘义庆便被过继给刘道规为后,因此袭封为临川王。他自幼聪敏过人、生性简朴、清心寡欲、爱好文学,撰有《世说新语》。该书是一本记载汉末、三国至两晋时期士族阶层的言行风貌和轶事琐语的笔记小说。

据《世说新语·方正》记载,王献之是东晋著名的书法家王羲之的小儿子,也是一个非常优秀的书法家,当时的人将他们父子合称为“二王”王献之从小就非常聪明伶俐。有一次,王羲之的几个学生一起玩一种赌博的游戏,当时只有几岁的王献之也在一旁观看,看了一会儿,游戏的人还没有分出胜负,王献之便对其中的一方说:“你这次肯定赢不了!”那些学生见他小小年纪,于是便取笑他说:“你这小孩子,只不过是从管孔中看豹子,仅仅看到了豹子身上的一处斑纹罢了!”王献之听了很生气地说:“你们不要小看我!”说完,便气冲冲地拂袖而去。

“心理评估”

1.对于不同意见甚至反对意见,人们的第一反应往往是觉得难以接受,这只是一种正常的心理反应罢了。

2.如果对于别人的批评和建议,不仅不能接受,还觉得耿耿于怀,认为对方是存心与自己作对,则属于一种病态的狭隘心理。

“心理康复”

1.第一种情况如果持续的时间不长,且能逐渐冷静下来,并倾听、接受他人的意见,则属于正常的心理波动。

2.第二种情况如果频繁出现,且程度较重,就应及时采取措施予以纠正。具体的方法有:

(1)心理咨询法。到正规的心理诊所进行咨询,是消除狭隘心理的有效方法之一。

(2)冷静分析法。当出现狭隘心理时,应先冷静下来,详细地分析其产生的原因,并寻找出解决的方法,从而有效克服狭隘心理。

(3)静思冥想法。可闭上双眼,排空心中的一切杂念,静静地想象自己正处身于一望无际的大海边,能感到潮湿的海风拂面而来,浪花在快乐的翻滚着,灿烂的阳光在海面上洒下片片金光。如此持续片刻后,通常就能感到心中豁然开朗。

(4)活动治疗法。可经常参加一些社会公益活动,或是去参观自然博物馆、天文博物馆、伟人纪念馆等,来开阔自己的视野和心胸。

(5)谈心治疗法。出现狭隘心理时,可同亲人、朋友促膝长谈,发泄出心中的不快,并共同寻找出解决的方法。