书城教材教辅指导学生心理健康的经典故事:悉心呵护心灵健康
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第4章 探索情感的奥秘(3)

青春期的青少年情绪起伏大、变化多是普遍现象。他们的情绪变化主要表现为:两极性:或欢呼跳跃、或烦躁不安,或信心十足、或垂头丧气。不一致性:外部表现与内心世界并非一致。特别是对异性,为了掩饰自己的内心世界,故意表现得冷漠、不在意或回避。

朋友,不必惊慌。随着青春期的到来,你的体内内分泌腺分泌旺盛,特别是肾上腺素分泌增多,因此,情绪非常不稳定,时而兴奋激动,时而苦闷烦恼,时而多愁善感。这时,大脑兴奋与抑制不平衡,容易缺乏理智和自我控制能力,加上知识和经验不足,判断事物往往感情色彩太浓。分不清主次,对事物的看法偏激,常常会为一些无足轻重的小事不顺心而反应强烈,甚至大动肝火。青少年应该遇事冷静,学会克制自己的情绪,让自己安全的度过情绪不稳定期。

张宾在上初二时,他那充满爱与欢笑的家庭突然破碎了。父母因为感情不合而离异,从此以后他与妈妈一起生活,曾经的拥有使他觉得现在的自己一无所有。失去爱的心理掺杂着丝丝的恨,犹如一团拨不开的迷雾,笼罩着他那脆弱的心。为什么爸爸离我而去?他不爱我了吗?为什么我和妈妈要搬离曾经那个温暖的家?他们为什么这么残忍?

最初,张宾沉闷不乐、情绪也不稳定。后来因为心理上的打击,他越来越恨爸爸和妈妈,开始强烈的反抗,不管什么事情都和妈妈作对,与妈妈争吵,经常逃学而遭老师的批评,他成了一个典型的“问题少年”。老师们不管他,同学们讨厌他,他自己也抱着破罐破摔的心理。不管别人怎么说他也不听,他觉得自己就是一个“坏孩子”,是一个没人理睬、没人要的孩子,他不相信自己,不相信任何人,他自暴自弃,把自己关在那片只属于自己的“牢笼”里。

在生活中,像张宾这样自暴自弃的孩子还有很多。他们这种自暴自弃的心理,是由多方面的因素造成的,家庭问题、长相烦恼、人际交前往、周围环境等因素。张宾家庭生活上的改变,给他幼小的心灵以沉重的打击,使他整天觉得自己很可怜很孤独。对于眼前家庭改变所带来的一切,使他不习惯现在的生活,在他心里,以前的朋友和属于自己的一切都不存在了,在陌生的环境里他显得那样的无助。

戴尔卡耐基说:“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”实际上,没有任何东西比我们的情绪(我们心里的感觉)更能影响我们的生活了。

王雪,一个活泼可爱的青少年,正在被病魔悄悄地吞噬生命。她总是感觉自己头痛,开始她只是认为可能是因为学习太紧张了,最后,实在是痛的厉害,她就把这件事告诉了妈妈。妈妈担心女儿有什么事,随即带她去医院检查,结果出来后,令她的家人都大吃一惊,结果是脑瘤。

这一噩耗把这个活泼聪明的女孩子吓住了,怎么也不相信这是真的,尽管医生说这种病可以治疗,但她总是很悲观,整天想着自己快要离开这个世界了,情绪变得越来越不稳定,开始消极,疏远同学朋友。

王雪,这位活泼可爱的青少年,被病魔的侵袭吓住,致使自己对生活失去了希望,心中不断被悲观的阴影笼罩着。王雪因病魔的到来产生的这种悲观心理,从心理学上讲,这是一种因害怕而对生命失去希望的悲观心理。

心理学家对青少年的这种心理进行了剖析,总结了四个方面:环境影响,一个人如果从小就生活在一个被批评或者打骂的环境中,那么这个人很可能会变成悲观者,这一环境可能是家庭环境也有可能是学校环境。目标不符,一个人如果把目标定的太高而又不能实现时,就会很容易产生这种消极的自卑心理这样长期下去的话,也会导致悲观心理。自我压抑,青少年学习压力大,在学习压力大的情况下再加上自我压抑,形成的心理压力也不断加大,从而出现悲观心理。

所以,青少年采用正确的方式将压抑疏导才是首选。青少年因生活中的困难或挫折、病魔,在心里上不能接受目前的现状而产生的心理就是消极心理。

在事情还没有结果前,不要去预想坏的结果。善于调节自己的情绪,对身心健康都是有益的。病痛与挫折不会因为你的消极而消失。

你不能左右天气,但你可以改变心情;你不能改变容貌,但你可以展现笑容;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能预知明天,但你可以利用今天;你不能样样胜利,但你可以事事尽力……很多事情都是可以选择的,情绪也是一样,你选择什么样的情绪,就拥有哪种颜色的天空,拥有什么颜色的天空,你就拥有什么样的人生。所有的一切,都在你的掌控之中。不要让情绪化成为你幸福的杀手。

6.学会控制自己的情绪

每个人的情绪都会时好时坏。戴尔卡耐基说:“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”实际上没有任何东西比我们的情绪(我们心里的感觉)更能影响我们的生活了。青少年在成长的过程中,也要慢慢学会调节自己的情绪。

《黄帝内经》中说,人有七情六欲,喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。可见,情绪反应是人们正常行为的一方面,但用情过度却会伤害身体。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明,“压抑”并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些“好脾气”的人,有时会突然发火,做出一些使人吃惊,或者让他自己也后悔的事来,这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突,导致心理疾病。

小汪是一句来自农村的学生,由于努力学习以优异的成绩考进城里最好的高中。但自从上高中后,学习上失去了原来的优势,不再像初中那样受到老师的重视。在同学交往中,同学都说他傻,他觉得自己说话时,好像总有人在笑他。他不愿意和同学交往,总觉得现在的同学不如初中的同学好,上课也不愿意回答问题,认为其他人好像在议论自己,和同班同学格格不入。

由此可以看出,这位同学因为学习成绩不再优异而走进了自卑的情绪,它所表现出的行为是自我评价过低,自己瞧不起自己。是一种人格上的缺陷,一种失去平衡的行为状态。自卑会使人变得十分敏感,经不起任何刺激。

挫折是客观存在的,每个人都会在生活中体验到各种各样的挫折。挫折对人有弊也有利。挫折对于抵御挫折能力强的人来说是一种动力,它可以激发个体的意志努力,更坚定地朝着自己预定的目标奋力前进,直至达到目标。在这个过程中,他们可以面对现实社会,不断调整自己,不断战胜困难,体验成功的喜悦,积累成功的经验,自信心不断得到增强,人生价值感得到提升。但对抵御挫折能力弱的人来说,挫折是毁灭,会把人压折了腰,他们通常表现为不能正视现实,经常采取逃避行为来应付自己所处的环境,在遇到外部矛盾对立面的实力强大时,就会把攻击的矛头指向自己,自虐自残。

一名男生平时性格内向,有一些不良的习惯,但没有打过架,升入高中后学习的压力加大,在同学交往中处于弱势,经常听别人的指挥,在家里妈妈经常唠叨,别和坏孩子玩,要好好学习。一次,他和一名外班同学发生口角,那名同学骂了他,他压抑不住心中的怒火,打了那名学生。

青少年遇到在人际交往中发生某些矛盾一时难以处理时,往往会以偏激的方式表现出来。

青少年该怎样来控制自己的情绪呢?

1.向前看。回忆有时会让一个人懊悔不已,以至于深深的自责,越是回忆就陷得越深,如果一个人只能活在回忆里,那么现实生活对他来讲就不存在任意实际的意义!青少年是一朵刚刚开起的鲜花,美好的前途、快乐的生活还在等着你,不能为了一时之挫而失去了行走的能力。当一颗果子被不小心踩烂时,根本不需要去捡起它,回想它原本的美好,要做到的是,去寻找更好的果子。

2.享受乐趣。健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学,在吸收新知识的同时,满足了自己好奇心和求知欲。一些同学爱钻研难题,因为难题的征服,使他们感受到巨大的喜悦。一些同学爱看课外书刊,广博的知识使他们获得了其他同学的赞赏和尊重。对青少年来说,发展一些健康的兴趣,能使自己获得更多的快乐。

3.欣赏自我。生活因欣赏而精彩,生命因欣赏而美丽。没有一个人是完美的,“金无足赤,人无完人”,不用去刻意磨平自己的棱角,去发展自己的特点,去展示自己的风采!也许你的智力很平常,也许你的成绩并不出众,但善良、勤奋、认真使你踏实、自足、心安理得。你完全可以欣赏一下在平凡的生活中真实的你,带着一丝满足和快乐。

4.学会幽默。培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

5.学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果一个有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。