书城保健养生家庭按摩百科大全
14113300000030

第30章 按摩更美丽健康(3)

对现代人来说,压力已经成为一种“纠缠不清的关系”,同时,因为女性投入社会工作,有时甚至担任重要的职位,在为了兼顾事业与家庭的情形下,女性的压力只会有增无减。如此一来,女性无法拥有秀丽黑发的情形,也就见怪不怪了。

最近,有很多人喜欢一早洗头,其实,这是非常不好的行为。虽然用洗发精清洁头发,刺激头部促进血液循环,对头发的健康有很大的帮助。但是,洗得过度的话,反而会伤害头皮,成为脱发的原因。假如一定要每天洗头的话,应该尽量使用自然的洗发精,或减少洗发精的使用量。

白发、脱发的治疗反射区

对于头发疾病最重要的治疗反射区是肾脏,有专家认为:肾脏、肾上腺的反射区,应该用拇指指腹压法的技术好好按摩。

刺激太阳神经丛的反射区,可以有效缓解神经的紧张。担心压力的人,可以使用拇指指腹有规律地刺激这个部分。

刺激头部和脖子对头发很好

大家都相当熟悉的,用刷子去敲打整个头的育毛法,是可信度极高,值得推荐的方法。

即使不用任何工具,只是用手指敲打、按摩,也能促进头皮的血液循环,让头发恢复年轻。只要经常按摩脖子后方(尤其是第四颈椎)或头顶的百会穴,效果不错。

偏食亦是造成头发疾病不可忽视的主因之一。中国人常说“发血余也”,由此可见,只要能给予充分的营养、血液,白发与脱发都是可以预防的。

会促进脱发的脂肪要避免摄取过多,至于海苔、海带、黑芝麻、黑豆等黑色食品则应该多吃一些。易浮肿的脚的改善法

每个人的脚几乎都会浮肿

浮肿即是由于肾脏进行的水分代谢不理想,致使皮下组织积存多余的水分的现象。

起床后活动的时间,尤其是膝盖以下容易积存水分,而且就算是身体很健康的人,到了下午4点,脚部也会膨胀,以致感觉鞋子有点紧。此外,小腿会肿胀,觉得疲劳。因此,专家指出,选购鞋子要在黄昏进行。

和脸部浮肿的原因相同,情况严重时,甚至要担心是否有心脏、肾脏方面的疾病或激素异常的症状,因此要尽早请专门医生,查出原因才好。

是肾脏病导致浮肿容易出现在脸部,相对的,心脏病的特征则是整双脚都会浮肿。

注意坐法、走法

在生理期的前一周,进行各种减肥等,也会引起浮肿。但是,上述的这些情形,只要身体正常,即可不必过于在意。

脚部原因不明浮肿的人,不妨注意一下平常的坐法、行走方法。腰部没有用力,散漫坐着的人,以及把重心放在脚外侧行走的人,脚部都很容易产生浮肿。

脚部浮肿的治疗反射区

和脸部浮肿相同,心脏、肾脏是重要的治疗反射区。

刺激下半身淋巴结的反射区时,即可以提高把积存在下肢的水分与老化废物排出体外的机能。

下半身淋巴结的反射区范围相当广泛,可以选择“V”字形压法、拇指的“爬虫”形压法,轻轻给予刺激。交互做温、冷水浴,会觉得舒畅

要减轻脚部的浮肿,消除疲劳,交互做温、冷水浴是值得推荐的方法。

把40℃的水与冷水各装在水桶中,然后把脚交替放入,反复做5~10分钟,会有令人意想不到的舒服。

沐浴后,对脚部做冷水浴亦可。

治疗浮肿比较著名的食品是红豆,无论是煎熬后饮用,还是加点盐煮烂后吃,效果都相当不错。对于脚容易浮肿的人,要多摄取矿物质含量丰富的食品,如海藻、小鱼、酸梅等,以促进水分的代谢。

给减肥失败者的建议

不合理的减肥是很危险的

据调查显示,每两位女性便有一人认为“自己太胖了”。

但是,其中被医生判定肥胖的仅占三成。换句话说,大多数的女性虽然体重相当标准,却依旧希望自己能变得更加苗条。

最近,由于社会流行“苗条风”,所以,大家极力想减肥的心态是可以理解的,但是,“一周要减去10千克”这种强行减肥法是相当危险的。

而且,就算暂时有效,但若想继续维持这种体重则是很困难的,甚至还会产生月经异常、贫血、肌肤粗糙等弊害。

尤其是待产中的女性,更应以健康为本进行减肥。

肥胖的原因在于体质或寂寞

容易发胖的人一旦变胖,即不容易减肥,理由大致有两点:一是,体质的问题。通常,人类的脂肪细胞数在孩提时代便已决定,长大后,细胞即使能一一变小,但数目本身绝不会减少。另一方面,因为遗传、幼儿期的饮食生活等,脂肪细胞比其他人多的话,便会有容易发胖、不容易减肥的倾向。

另一点是,精神压力。有些人心中寂寞或欲求不满足时,潜意识会以吃来转移注意力,使自己得到满足,结果,往往会摄取超过自然生理食欲的食物。

无论如何,若是像广告所谓“爱吃多少就吃多少,依旧能够减肥”这种魔法的减肥法是绝对不存在的。

不过,只要善加活用反射区疗法或穴位疗法,甚至是进行三餐规律饮食的简单饮食疗法等,都可期待有良好的效果。

减肥有效的治疗反射区

对于减肥特别有效的治疗反射区,首先要提到的就是甲状腺。

从甲状腺分泌出来的激素,具有促进体内各种物质代谢的作用,对体重的增减有较大的影响。

至于具有相辅作用的甲状旁腺,要用拇指指腹压法来按摩。

还有,调整自然食欲的食道,以及调整淋巴液、血液质量的脾脏都是重要场所。食道要用“爬虫”形压法,脾脏则应以拇指或食指用指关节压法充分刺激。

然后旋转脚踝。

用耳朵的穴位来抑制食欲

想要成功地减肥,必须少吃碳水化合物、脂肪,充分摄取蛋白质、维生素、矿物质,但是,有许多女性明明知道不能吃,却抵挡不住食物的诱惑。这种人,最好要先对被称为饥点的耳朵穴位加以刺激。

在饭前,左右各压揉1分钟,自然能抑制食欲,减少食量。有时在最初几天反而会增加食欲,但是,经过7~10天,即会出现明显的效果,故要很有耐心地持续进行。

担心压力的人,就寝前想吃的人,在就寝前30分钟或一小时,养成冥想的习惯也很有效果。

健美反射区

做脚底刺激可使体型接近完美

虽然是相同的身高、体重,但由于长脂肪的部位不同,故外观会有很大的差异。“因为手臂或腿太胖,夏天不敢穿无袖的衣服或迷你裙”、“虽然在衣服的衬托下显得苗条,但因为臀部太大,不想让他看见”,对于自己的身体有这种自卑感的女性实在不少。

最近,有很多美容中心提供一种集中减肥某部位的减肥课程,但是,是否有更简单且能让体型接近完美的方法呢?

不过,在进行实际的反射区治疗中,发现脚底反射区和各部位的消瘦都有很密切的关系。

这里所要介绍的是,用反射区疗法来进行的健美法。

让不同部位健美的治疗反射区

上臂

基本上即是要按摩手臂、手肘的反射区。手臂的反射区在第五趾根部开始的脚外侧。手肘的反射区在中间。这两个反射区主要负责上臂部分的健美,因此,以拇指的前端,或者是食指、中指用指关节压法做重点式的按摩。上臂太粗的人,多半是胆囊有问题,别忘了刺激这个反射区。

按摩位于手背拇指与食指之间的合谷穴也有效。

大腿

大腿的健美主要在膝盖的反射区,以拇指做指关节压法的刺激。下半身容易发胖的人,可以说是内分泌腺异常的证据。同样要刺激甲状腺、甲状旁腺,以提高全身的物质代谢。

腰部

腰部,以刺激背部(脊椎)腰附近的反射区与甲状腺反射区最有效。

脊柱的反射区在脚内侧的边缘,刚好在脚掌心凹的部分。

胸部

想让过大的胸部缩小,和腰部相同,可刺激脚背的对应部位。

胸部相对应的反射区,因为是在比腰部反射区稍上方的脚背,所以,可用握拳或指关节压法来刺激。

臀部

臀部反射区和膝盖相同,都是位于脚的外缘部分。

用拇指前端或指关节压法反复多做几次刺激有效。

此外,最好还要以拇指在脾脏与肝脏的反射区内加以搓揉。

脚踝

脚趾与手指交叉,脚踝要做50~100次的大旋转,左旋转、右旋转都要进行。

脚踝是六个脏器经络集中的重要部位,所以,希望脚踝纤细的人当然要做,而想让其他部位健美的人也要并用。

给无法变胖的人的建议

有厌食症或原因不明的体重急剧减轻者,要尽早接受检查

对于急速想减肥的大多数女性而言,“想长胖却无法长胖”是奢侈的烦恼。从健康上来说,和担心心脏病、糖尿病、高血压等病的肥胖不同,虽然在体型上显得太瘦,但只要身体没有障碍,根本不必勉强自己长胖。

不过,如果容易疲劳、有贫血倾向,或者因为太瘦,认为有失女性魅力,即有问题。

最近,比较严重的是,许多年轻女性出现的厌食症。这是一种对肥胖产生罪恶感与恐惧,以致不敢吃东西的疾病。

因为厌食症导致死亡的著名歌手,首推卡莲?卡本特。

由于这是一种放置不管会产生危险的疾病,所以,一定要找专门医生商量。

另一方面,没有刻意减肥,可是体重突然减轻,或者逐渐消瘦,也要特别注意。因为你可能罹患了某种疾病,所以一定要尽早接受检查。

无法长胖者的治疗反射区

对于想长胖的人,最能发挥效果的是胃、肝脏、甲状腺,以及食道的反射区。

太瘦的人,多半有胃下垂的倾向,此时,可刺激胃的反射区来锻炼肌肉,提高食欲或消化力。

肝脏是有助于身体长肌肉的反射区,在减肥那一项中已经提过。甲状腺与食道,具有调整体内正常物质代谢或食欲的功能。

用拇指或食指的指关节压法,在上述各个反射区按摩。

以瑜伽的逆转姿势为日课

无法长胖的人,应该学习瑜伽的逆转姿势,它对改善体质具有良好的效果。采取仰卧的姿势,双手放在腰部,然后把腰部高高挺起,这是每个人都能做得到的简单姿势。因此,每天起床或就寝前,要养成练习习惯。

还有,平常要养成多吃洋葱、萝卜、甘薯类等在地下长根的“阳性”食品。

图书信息

*  *  *

版权所有,侵权必究。