书城保健养生乳房就得这样护理
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第2章 美女爱美食,吃出乳房健康美丽来(2)

丰胸抗癌两不误——南瓜

南瓜含有丰富的糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶及钾、铁等营养元素,经常食用可预防肥胖、糖尿病、高血压等疾病。南瓜更是预防乳房癌症的上品,丰胸的效果也非常好。此外,南瓜中含有的环丙基氨酸能促进胰岛素分泌,所含的锌、铬也是胰岛素的重要组成部分,对胰岛素有很好的保护作用。

而南瓜粉又被广泛用在天然保健品中,它不仅颜色漂亮,口感也很清爽,且易溶于水。其中所含的大量营养元素,具有延年益寿、美容养颜、丰胸美白等作用。

以南瓜为主要原料的南瓜牛奶羹,不仅有较高的药用价值,而且有着不可忽略的丰胸食疗作用,它可以润肺益气、治咳止喘、美容养颜。其做法很简单,将南瓜去籽切成小块蒸熟,再把蒸好的南瓜去皮,并搅拌成泥状,倒入锅中,加入牛奶搅拌均匀后,用小火加热至沸腾即可。

瘦身丰胸“良药”——苦瓜粉

苦瓜粉是一种纯天然、无毒副作用的瘦身丰胸食品,已经得到越来越多的女性朋友喜欢。苦瓜粉同其他天然粉搭配,可以达到更好的瘦身丰胸效果。

对于常坐办公室或常用电脑的女性而言,经常饮用苦瓜粉加绿茶粉制成的饮料,可达到瘦身丰胸、保养皮肤的效果。此外,它还有很好的抗辐射作用,每天早、午饭后冲一杯绿茶粉饮用,午、晚饭后冲一杯苦瓜粉饮用,1个月后效果会很明显。

苦瓜粉加山药粉也是一种高营养、低热量的食品。其食用方法简单,取苦瓜粉两匙,山药粉一匙,将它们同时放入杯子中,用热水冲泡,加入蜂蜜搅拌后即可饮用。一天2次,坚持饮用,瘦身丰胸效果显著。

另外,苦瓜粉搭配木瓜粉也是很好的丰胸饮品,在瘦身的同时能使胸部坚挺,还有滋养皮肤的作用,可谓一举多得。

丰胸祛斑良品——番茄

番茄,性凉、味甘酸,含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素、叶酸、膳食纤维等物质。番茄除了有清热解毒、养阴凉血、健胃消食、增进食欲的作用外,还有非常独特的丰胸美容效果。其中所含的锌,能刺激激素分泌,不但使胸部变得丰满,还能让胸部肌肉美丽坚挺。所含的卵磷脂、蛋白质也是丰胸的必备营养素,而维生素、纤维素等,又具有生津养血、促进雌激素分泌的作用,能使乳腺保持畅通,从而达到丰胸的目的。

经常食用番茄,对防治女性皮肤雀斑也很有益处。其中的维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,消除黑斑,从而使皮肤白嫩亮艳。番茄内所含的茄红素,又是最佳的抗氧化剂,可降压、抗癌,平衡水分及油脂分泌。因此,常食番茄对延缓衰老也有很好的作用。

那么,番茄生食还是熟食效果好呢?研究发现,加热过的番茄,维生素C的含量会减少,但与此同时,番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显增多,而且随着加热时间的延长,增加幅度也越来越大。另外,食用熟番茄可降低患癌症和心脏病的风险。脾胃虚寒及月经期间的妇女也不宜生食、空腹食用番茄,这会使番茄所含的某种化学物质与胃酸结合,从而形成不溶于水的块状物,引起腹痛、胃痛。另外,没有成熟的青色番茄叶不宜食用。因为其中含有龙葵碱,这种物质会导致中毒,使人出现头晕、恶心、呕吐等症状,严重的甚至会有生命危险。

健胃美胸促营养——莴笋

莴笋是我国传统的丰胸蔬菜,它的茎、叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B族、维生素C以及丰富的钾、钠、碘等营养素,具有很好的调气养血、促进乳房营养吸收、保持乳房皮肤滋润光滑的作用。此外,莴笋还能促进胆汁分泌,维持人体基础代谢的正常运行,增强女性消化功能。

莴笋的口感细腻,生食、熟食味道都很好。将莴笋做成美味的菜肴,其丰胸效果非常显著,如莴笋菠萝。将莴笋洗净去皮去根切块,用开水烫熟后捞出放入盘中,放盐腌片刻,再将腌好的莴笋块放入凉水中,捞出沥净水分。然后在水中加入白糖做成糖水,把菠萝切成小丁放入糖水中,加调料搅拌后放入冰箱冰镇。取出后,将其浇在莴笋上即可。

养颜美胸蔬菜——胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素B族、叶酸、钙质及膳食纤维等,是一种营养丰富的美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带老化,避免乳房下垂,使乳房保持弹性。胡萝卜中含有丰富的维生素,不仅可以促进血液循环及新陈代谢,还可以使皮肤变得细腻红润。因此,每天适当食用胡萝卜,对促进皮肤的新陈代谢,丰胸养颜均有较好的效果。

凉拌胡萝卜丝是日常餐桌上最常见的一道菜,也是一款丰胸美乳的小菜。将胡萝卜切成丝,再将蒜苗、香菜等切成碎末状,把三者一起放入盘中,加入盐、鸡精等调料,最后将烧好的食用油浇上,搅拌均匀即可食用。

另外,胡萝卜牛肉,也是丰胸美乳效果很好的一道菜。在这对组合里,胡萝卜不仅可以消除牛肉的腥味和油腻,还可以使女性在吸收丰富蛋白质和脂肪的同时,均衡营养,并防止胸部肌肉下垂,保持乳房光滑细嫩。其做法很简单,将胡萝卜和牛肉切成块,牛肉以开水略煮后捞出,然后在锅里入放胡萝卜、牛肉、葱段、姜片,并加入食盐、酱油、胡椒、八角等调料,一起炖煮约40分钟后,放入少许冰糖,略炖片刻即可。

益气丰胸小坚果——核桃

核桃,性平、味甘,具有固精强腰、补气养血、温补肾肺的作用,对治疗虚寒咳喘、腰酸腿痛有很好的功效。核桃的营养十分丰富,所含的亚麻酸能刺激激素的分泌,从而达到丰胸的效果。它所含的维生素E和锌,还有利于延缓乳房衰老。而其中的蛋白质、矿物质等,又具有美容美发的作用。因此,经常食用核桃,不仅可以丰胸、保持乌黑秀发,还可以使身体健美、肌肤光滑细嫩。

核桃的美容效果非常好,常食核桃或核桃粥、粉,能使肌肤吸收充分的营养,保持白皙细嫩。尤其是核桃中所含有的维生素E,可使细胞免受自由基的氧化,有很好的抗衰老作用,非常适合皮肤易衰老的中老年人食用。另外,核桃中含有的磷脂,对脑神经有很好的保健作用,对于由肾虚引起的失眠也有一定的医治作用。

增乳腺、防衰老——花生

花生,性平、味甘,具有理气通乳、止血生乳、健脾和胃、利肾去水等功效。而它富含的维生素E和脂肪,对促进卵巢发育和完善、增加成熟的卵细胞、刺激雌激素分泌有很好的作用,可促进乳腺管增长,使乳房变大。

经常食用花生能提高记忆力、缓解大脑疲劳、延缓衰老。另外,花生中含有的微量元素和活性物质可以防治肿瘤类疾病,同时对减少血小板聚集、防治动脉粥样硬化和心脑血管疾病也有很好的作用。

值得注意的是,花生含油脂多,消化时需要消耗胆汁。因此胆囊炎等病症患者不宜食用。花生能增进血凝,易导致血栓形成,因此,患有血栓的人也不宜食用。

润肤丰胸法宝——芝麻

芝麻,含有大量的脂肪、蛋白质、糖、维生素、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分,其中所含的亚油酸有调节胆固醇的作用。芝麻中所含的维生素E,能抑制过氧化脂质对皮肤的伤害。它还可以逐渐减少细胞内有害物质游离基的积聚,有效防止各种皮肤炎症的发生。芝麻还具有养血的功效,对防治皮肤干燥、粗糙有很好的效果,能使皮肤细腻光滑、红润光泽。

芝麻中含有的维生素E,能促进乳房的发育和完善。它能促进女性体内雌激素的分泌,使乳腺管增长,让胸部更加丰满。芝麻在丰胸产品中的功效不亚于木瓜,同花生一起食用,效果更佳。而黑芝麻中含有的胱氨酸和半胱氨酸能有效防止脱发,使头发更有光泽。经常饮用枸杞芝麻粥也可以起到防脱发的效果。将核桃仁、黑芝麻、枸杞子、牛奶放一起煮,煮沸后加入蜂蜜,调匀即可饮用。

清热丰胸鲜美水果——香蕉

香蕉,性寒、味甘,是淀粉质含量非常丰富的水果,不仅具有减肥的功效,也是丰胸效果很好的一种水果。香蕉中含有丰富的蛋白质、维生素、等营养物质,还有很多钙、铁等无机盐成分,可促进乳房发育成长。而且香蕉不含胆固醇,含盐量也很少,可有效防止体内脂肪的增加,女性多食香蕉,既可丰胸,又不用担心发胖。

在挑选香蕉时,一定要选择皮鲜黄且光亮的。因为青皮的香蕉还没有熟好,而黑皮的则是过熟了,口感都不好。

此外,香蕉还有清热润肠、促进消化的功效。香蕉含有的蛋白质中,带有氨基酸,对安抚神经有很好的效果,因此,易失眠或情绪紧张者可在睡前适当食用香蕉,可起到镇静安眠的作用。另外,香蕉可促进大脑分泌内啡血清素,这种物质对抑郁和情绪不安有很好的治疗作用。

塑造完美曲线果——鳄梨

鳄梨是一种营养价值很高的水果,它含有多种维生素、丰富的蛋白质和钾、钠、镁、钙等营养元素。其中所含的不饱和脂肪酸,对增强乳房性有很好的作用,而含有的维生素A,能促进女性激素的分泌,维生素C可防止胸部变形,维生素E则有助于胸部发育。因此,经常食用鳄梨,对胸部健美有很好的作用。

另外,鳄梨中所含的植物化学物质对损害肝健康的病毒有特殊的杀伤力,对心血管系统也有很好的保护作用。

用鳄梨做成的鳄梨鲜奶核桃汁,不仅有丰胸丰胸功效,鲜奶和核桃中也含有可促进胸部膨胀的大量蛋白质和脂肪。其做法也很简单,取鳄梨半个,挖出果肉,将其与鲜奶、核桃一起放入榨汁机中搅拌成汁,加蜂蜜调匀,即可饮用。

丰胸健美“益友”——酪梨

和鳄梨类似,酪梨中也含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含维生素A、维生素C、维生素E,这些营养素都对丰胸健美有很好的效果。因此,女性也应多食酪梨。

由酪梨做成的酪梨寿司是一款丰胸效果很好的食品。将紫菜切成片,将煮好的米饭晾凉后放入醋、盐、味精、糖等调料,拌好后放上酪梨等材料,用紫菜卷起并捏紧。最后将卷好的寿司切成大小均匀的小块即可。

酪梨芒果烤鱼排也是一款非常不错的丰胸食品,其中除了酪梨有丰胸效果外,所用的深海鳕鱼也是不错的丰胸食物,它含有大量的锌,可促进女性雌激素分泌,从而促进胸部发育。它的具体做法是:将鳕鱼片浸入牛奶,放盐、胡椒调味后取出,再将胡椒粉、面包粉等放在碗里拌匀,放在鳕鱼表面铺匀,再放上溶化奶油,放到烤箱里烘烤10分钟取出。之后用榨汁机将酪梨、芒果等打成泥,放入调料搅拌均匀后放在烤好的鱼排上即可。

丰胸养颜抗贫血——樱桃

樱桃,性温、味甜,含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及钙、铁、磷等营养素,除了有助于胸部生长发育、保持乳房健康外,还能有效防治缺铁性贫血。另外,樱桃还有使皮肤红润嫩白、消除黑斑的作用,将樱桃汁擦在脸上皱纹处,可去皱消斑,养颜驻容效果好。

樱桃含铁量丰富,具有抗贫血、促进血红细胞生成的作用。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢方面,发挥着重要的作用,同时也与人体、神经功能、衰老过程有着密切的关系。因此,常食樱桃好处多。

值得注意的是,由于樱桃含铁量比较高,又含有一定量的氰苷,过量食用,会引起铁或氢氧化物中毒。樱桃的含钾量也很高,肾病患者食用过多容易出现高血钾症状,严重者将导致心脏衰竭。

美容丰胸治感冒——枇杷

枇杷,性凉、味甘酸,具有润燥清肺、止咳清痰、健胃的功效,还有保护视力、保持皮肤健康等作用。枇杷富含粗纤维及矿物质,还含有丰富的维生素B和维生素C,因此,是很有效的减肥果品,祛斑效果也很好,而其中的维生素B还有抗癌的作用。

此外,枇杷所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收有非常好的作用,其中所含的苦杏仁苷,对治疗咳嗽有很好的效果。枇杷果叶子还具有抑制流感病毒的作用,预防感冒效果很好。慢性气管炎的女性,也可食用枇杷进行辅助治疗。

健胃润肤又丰胸——菠萝

菠萝,性平、味甘,具有健胃消食、补脾止泻的功效。其所含的菠萝蛋白酶,能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,对促进局部血液循环、消除炎症和水肿有很好的效果。平时在吃完油腻食物后,也可吃点菠萝,有去油腻、促消化的作用。

另外,菠萝中还含有氨基酸、有机盐、维生素及钙、铁、钾等人体所需营养物质,这些物质不仅可以促进女性乳房发育、保持乳房健康,还可淡化面部色斑,使皮肤润泽光滑,对去角质、促进皮肤新陈代谢也有很好的功效。皮肤暗淡的女性朋友可以用纱布浸沾菠萝汁擦拭皮肤,长期坚持可起到美白嫩肤的作用,而在洗澡水中加入菠萝汁更能滋润肌肤,使肌肤光滑无比。菠萝还可以去除牙齿表面污垢,消除身体紧张感,起到增强人体免疫力的作用。

菠萝不仅酸甜适中、芳香可口,而且食用法多种多样。除生食外,还可制成菠萝罐头、菠萝果酱等,女性经常食用,会对丰胸美白有很好的效果。菠萝带有酸味,可入菜以增强食欲。还可将舍弃的菠萝放冰箱里作除臭剂,效果很好。不过,食用菠萝要适量,过多食用会对肠胃造成伤害。

需要注意的是,菠萝中含有刺激作用的苷类物质和菠萝蛋白酶,因此,食用菠萝时一定要将果皮和果刺清理干净,最好将果肉切成块,放到淡盐水中浸泡一会儿。而且菠萝和蜂蜜不能同食,以免中毒,危害健康。患有凝血功能障碍或湿疹疥疮的人禁食菠萝。

减肥丰胸又可口——苹果

苹果,性凉、味甘微酸,具有生津止渴、润肺开胃、清热除烦等功效,另外,苹果还有丰胸美容的作用,苹果中含有多种营养素,如蔗糖、苹果酸、果胶、维生素等,其中所含的果胶和维生素,是促进乳房发育、乳腺激素增长的重要成分。因此,女性经常食用苹果,会使胸部更加挺拔迷人。同时,苹果还可以使皮肤更加圆润光泽。

苹果对于女性保持健康具有神奇的效果。新鲜的苹果可以促进消化,帮助减肥,同时还能增强记忆力。苹果丰富的含铁,是补血丰胸效果非常好的一种水果。

美白圣果——柠檬

柠檬,含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对女性十分有益。其中维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,对保护人体正常的生理功能有很好的作用。若身体缺少维生素C,则会导致细胞之间的间质减少,使细胞组织变细,抵抗外力能力丧失,引发坏血症。因此,经常食用柠檬对保持健康很有帮助。

柠檬被称为美容果,是美容养颜的天然佳品。其中含有丰富的有机酸、柠檬酸,这两种物质具有很强的抗氧化作用,可促进肌肤新陈代谢、延缓衰老,另外,新鲜的柠檬富含维生素,对防止和消除皮肤色素有很好的作用。

促进乳房细胞发育——木瓜

木瓜,性温、味酸,是食用和药用价值都很高的水果,具有平肝舒筋、和胃化湿、活血通气的作用。它能快速疏通乳腺,加快乳房气血运行,使乳房细胞更加活跃,增强对脂肪的吸收和积累能力。因此,食用木瓜可以促进乳房发育成长。