大腹便便的妈妈这样准备
关键词营养养胎
胎情发布
【宝宝能够呼吸了】
妈妈怀孕9个月前后，胎宝宝身长为45-48厘米，体重大约为2500克。全身开始长出皮下脂肪，身体逐渐变圆变大，皮肤有光泽和玫瑰般的肤色。长满全身的毫毛开始消退，指甲很快长出。男孩子的睾丸下降至阴囊中，女孩子的大阴唇隆起，左右紧贴在一起，也就是说，生殖器几乎已齐备。这时胎宝宝面貌定形，表情也变得丰富，或笑或哭，这正是胎宝宝心智已有明显成长的证据。眼睛时开时闭，眼球可以转动，头也可以左右回转。到怀孕第9个月结束时，胎宝宝已经可以把自己的手指送到嘴里了，可将此行动视为随意运动的开始。统御呼吸器官的中枢神经和肺功能已经成熟，听觉、视觉、触觉、痛觉等各式各样的感觉都与脑干部紧密地结合。
食谱胎心电子监测胎教冲刺
在一起，而此时也是与部分脑皮质联系的开始。
胎宝宝对外界的反应也是从这个时候开始的，不过这种反应与大人所认定的反应其间有相当大的差距。到这时，肺和胃肠都很发达，胎宝宝已具备呼吸能力，喝进羊水，能分泌少量的消化液，尿。
液也排在羊水中。因此’胎宝宝若在这个时期娩出，有在暖箱中生长的能力。
【准妈妈肚子像一个倒置的梨子】
这个时期，准妈妈的子宫成倒梨状，在它的顶部也就是子宫最上面的部分称为子宫底。子宫底配合胎宝宝的成长逐渐变大，而子宫底的位置也逐渐往上升，子宫底升到最高位置大约是到第9个月的时候，此时已升到心窝附近而直接压迫到胃了。
由于子宫底已经上升到心窝底压迫到胃，会造成准妈妈食欲不振。除了胸部好像被什么东西顶住的感觉之外，身体也变得很难弯曲，浑身没劲而且不想动。特别是上下楼梯显得格外笨拙，步行也变得很容易跌倒。所以，此时准妈妈要不慌不忙，慢慢行走。
当准妈妈怀孕进人9个月前后，准妈妈仍然要坚持补充各种营养素，进行最后的营养“冲刺”，尤其可以摄取优质蛋白质、脂肪、钙、锌、碘等，在保证营养丰富均衡的同时还要多吃富含膳食纤维的食品，以预防便秘，并注意少吃多餐。
这个阶段，我们建议准妈妈多吃一些营养丰富的海洋食品，因为海洋动物食品营养十分丰富，富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D，而胎宝宝脑部的发育在接近预产期时是神经和神经胶质分化速度最快的时期，这时如准妈妈摄人热量和蛋白质不足，将使胎宝宝脑细胞分化缓慢，最终使脑细胞总数较少；另外，胎盘在妊娠34~36周间滋养层上皮细胞最多，以后不再增多，此时若准妈妈摄人热量和蛋白质不足，胎盘滋养层上皮细胞数量就会减少，妨碍了对胎宝宝的氧和营养的供应。
海鲜菜方
紫菜卷皮待用；台板上摊开一张紫菜，覆上。
【原料】河鳗750克，紫菜5张，鸡蛋3个，小葱5根，姜末、料酒、精盐、味精、淀粉、麻油适量。
【做法】河鳗洗净，用刀沿着背剖开，剔去背骨，去皮，除去筋、骨，用刀斩成细泥，放入碗内，加姜末、料酒、精盐、味精、鸡蛋清(1个)、冷水100毫升，用力揽掉，掉上劲后，再掉以生粉、麻油，即成鱼泥；鸡蛋敲入碗内，加淀粉、精盐，用筷子打匀，在锅内分别摊成5张蛋。
层蛋皮，再抹上一层鱼泥，中间放一根小葱，顺次卷拢。依此方法，做成5条，放入蒸笼，用旺火蒸10分钟，取出冷却后，切成斜刀块即成。
【特点】紫菜及河鳗均含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素D，可为胎宝宝最后的生长发育提供高质量的营养。
海参烧肉
【原料】水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，豆油500克。精盐、鸡蛋清、料酒、姜末及麻油各少许。
【做法】把葱（10克）、姜切末，海参、火腿、南荠(去皮)及笋片切成碎丁。把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐(少许）、酱油（10克）、麻油、鸡蛋清、豆粉面调均。将海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆放入沙锅煨上。
连理双味鱼
【原料】鳜鱼750克，奶酪50克，鸡蛋清1个，姜15克，葱30克，花椒油5克，精盐3克，高汤75克，料酒10克，五香盐3克，豆粉50克，精炼油100克。
【做法】鳜鱼去内脏、去骨，一半切鱼花约10朵，一半切鱼片约10片。然后分别将鱼花、鱼片加精盐、料酒、姜、葱码味待用；将嫩葱叶剁细备用，奶酿切成方形；将鱼头去鳃，从下巴处切开按平，洗净；鱼的龙骨去肚腹部分修齐，鱼尾修齐备用；取码味后的鱼片，包入奶酿成鱼包，然后裹一层淀粉，放入全蛋液中裹匀，再放入面包糠中粘匀待用；将码味后的鱼花去姜、葱后上笼蒸5分钟，同时取锅放入多量油，待油热后下入裹好的鱼包，炸至内部奶酿溶化，表面金黄起锅，倒去多余油，下入高汤，放盐、料火上，倒入油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2.5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出；放入葱段炸好换出。把葱段、肉丸子放在上述沙锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。
【特点】海参富含高蛋白，肉也富含蛋白质，是营养极佳的菜肴。
酒、剁好的葱叶萆、花椒油，烧开勾芡成汁；取盘放入炸熟的鱼头、鱼龙骨、鱼尾，再在鱼骨的一侧先淋入椒麻汁；再放上蒸熟的鱼花，另一侧放上炸好的鱼包，撒上五香盐，即成。
【特点】含较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B6，有降低血脂、易于消化的功效。
炝肚丝
【原料】熟猪肚200克，胡萝卜10克，香菜10克，水发冬菇10克，精盐、味精、花椒油、姜各适量。
【做法】将熟猪肚切成丝；将胡萝卜洗净，切成丝；将水发冬菇洗净，切成丝；把香菜洗净，切成2厘米长的段；将姜洗净，用刀拍散、切末；将肚丝、胡萝卜丝、冬菇丝、香菜段放在沸水锅中烫一下，捞出，沥干水，放入大碗内，加姜末、精盐，味精、花椒油拌匀，宝宝快要出生了，胎教成果将呈现装盘即行。
【特点】此菜清淡鲜香，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素等多种营养成分，适于准妈妈孕晚期食用。
山药蛋黄粥
【原料】生山药30克，熟鸡蛋黄3个。
【做法】将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，煮2-3沸，加入鸡蛋黄，继续煮开即成。每日2次，空腹温热服。
【特点】适用于孕晚期脾气不足、乏力少气等症。
胡萝卜丁炒嫩玉米
【原料】嫩玉米粒300克，胡萝卜50克，花生油10克，精盐2克，白糖3克，味精1克。
【做法】将玉米粒洗净；胡萝卜洗净，切成小丁。炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和精盐，炒2-3分钟，加清水少许，再炒2-3分钟，放入胡萝丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。
【特点】此菜含维生素C、粗纤维极为丰富，准妈妈妊娠晚期便秘者食用，可缓解病情。
专家讲座
这个时期出现的问题是异常胎位，最常见的异常胎位为臀位。臀位是指胎宝宝在子宫内不是倒挂，而是头朝上臀朝下，生产时臀或脚先出来，体积最大和最硬的胎头最后娩出。臀位生产易发生婴儿窒息死亡，所以十分危险。
如果准妈妈已经确诊为臀位妊娠，就要设法纠正，尤其在孕32周以后。
臀位是剖宫产还是阴道娩出，要根据不同情况区别对待。如果胎宝宝是足位或者胎宝宝过大或胎头仰伸等，以剖宫产为好；如果胎宝宝是单纯臀位，且准妈妈骨盆宽大、胎宝宝中等大小、产程进展也顺利，可以进行阴道分娩。
专家支招
高危妊娠者需做胎心电子监测
到了妊娠第9个月前后，准妈妈需要进行胎心电子监测。胎心电子监测是指通过胎心监护仪来检测胎宝宝的心率，同时让准妈妈记数胎动，观察这段时间内胎宝宝的胎心率情况和胎动后的胎心率的变化，从而给医生提供依据来判断胎宝宝宫内是否缺氧以及胎盘的功能。正常情况下，20分钟内应该有3次以上的胎动，胎动后的胎心率会增加到15次/分钟以上。
胎心电子监测一般在妊娠33~34周以后进行，建议孕36周后每周进行一次胎心监护，高危产妇应该每周进行两次正常胎心监护。
小心静脉瘤。妊娠末期，跟便秘、痔疮同样容易发生的就是静脉瘤。
有些准妈妈由于体质的关系，下大静脉、骨盆部分的静脉受到子宫的压迫，因此外阴部、膝盖内侧、脚踝、足底等处的静脉部分会浮现出青色的肿块，这就是所谓的静脉瘤。阴道和外阴部的静脉瘤有时会伴有疼痛，在分娩时还有可能引起大出血。
如果准妈妈出现了静脉瘤，会随着妊娠时间的增加有越来越严重的倾向，所以必须注意防治。首先尽量避免长时间的站立，休息时尽量把脚抬高；其次，每天睡觉前可进行热水足浴，睡觉时在脚下垫一个枕头；最后，可以穿特殊的弹力袜，但要注意不要过紧以免弄破皮肤形成溃疡，或者用布由下肢的下面往上缠裹，也可以缓解静脉瘤。此外，准妈妈出现静脉瘤后，要禁忌过食辛辣刺激之品，如葱、蒜、辣椒等。
静脉瘤大多在分娩结束后，随着子宫的自然回缩、静脉血液回流的顺畅而逐渐消失，所以一般不必进行手术治疗。
应对孕晚期尿频。孕晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减小，引起准妈妈小便次数增多，而且总有尿不完的感觉，这就是尿频。怀孕越到后期，肾脏的工作量也会逐日增加，尿频现象也就越明显。如果准妈妈仅仅是小便多，但不伴有发热、腰痛、尿浑浊等症状，均为妊娠期正常的生理现象，不需要特殊处理，等宝宝出生后症状自然会消失，准妈妈不要紧张。
为了缓解尿频的现象，准妈妈可以适当控制水分和盐分的摄人。
如果准妈妈出现尿频并且伴有尿急、尿痛或小腹疼痛等症状，往往是因为准妈妈发生了泌尿道上行性感染。这时，准妈妈千万不要大意，要及时到医院去诊治。
准妈妈要注意预防泌尿道感染的发生，平时要多饮开水，增加尿量，排除毒素；每日早晚用温开水清洗外阴部，换洗内裤；并且节制性生活。
精华胎教冲刺
胎教冲刺第1步：实施联想胎教和美育胎教，刺激宝宝的意识发展。
本月联想胎教和美育胎教是结合起来进行的，美育胎教其实就是在母亲对美的体验时通过联想及体会去实现’所以联想胎教可以在准妈妈审美的同时扩大并加强准妈妈美的全方位的感受，也就是联想出曲中、书中、画中、美景中所没有写尽绘尽的美的意境，提高准妈妈对美的感受力度和深度，从而刺激胎宝宝的意识发展。
胎教冲刺第2步：实施音乐胎教，为宝宝做智力训练。
鉴于这一阶段胎宝宝有了意识，所以音乐胎教在选取乐曲时要选择那些注重抒发作曲家内心的情感、充满深切的情感关怀、旋律流畅、意境深远的作品，如贝多芬的《致艾丽丝》、德沃扎克的《新世界》、海顿的《小夜曲》等。
此时，如果让胎宝宝听音乐，切记不可选择高频部分声压较大、音乐的力度较大的作品，如贝多芬的《命运交响曲》、柴可夫斯基的《惊愕交响曲》等就不太适合胎宝宝听。
胎教冲刺第3步：实施对话、语言、运动胎教，全面开启宝宝的身心。
本月可以继续对胎宝宝进行对话、语言、运动、光照等全方位的胎教，并加以强化。如对话内容可以更复杂些，可讲故事、谈话、讲画册、教儿歌等；语言胎教可增加外语的播放；运动胎教以帮胎宝宝做体操等较大的“运动”训练为主；光照胎教则建议准妈妈直接到大自然中去迎着太阳走，让太阳柔和自然的光源照射在母亲腹部，给胎宝宝以自然光的刺激。
此外，这几种胎教还可以在同一时间内综合运用，比如准妈妈在散步时，一边让胎宝宝接受光照胎教，一边推动胎宝宝在腹内运动，与此同时准妈妈再给胎宝宝描述温暖的阳光、美丽的景色，让胎宝宝在腹内通过视觉、触觉、听觉等立体感觉“外面的世界”，为他对未来世界的认识开启萌动的意识。
精华胎教冲刺忠告
训练胎宝宝的心智发展是胎教冲刺的重点
在胎教冲刺阶段，准爸爸继续对胎宝宝进行对话、语言、运动、光照等全方位的胎教。
这时的胎宝宝已渐成熟，心智的成长已经进人到了一个新的阶段，全方位的胎教刺激可促使他的身心全面发展。准爸爸除了参与对话和语言胎教外，还要和准妈妈一起综合运用这几种胎教形式，把训练胎宝宝的心智发展当作胎教冲刺的重点。
临产期的妈妈这样准备
关键词营养胎养食谱临产征兆胎教
【宝宝红润丰满】
怀孕到了最后一个月，胎宝宝的体重已达3200克，身长也有50厘米左右。此时胎宝宝皮肤表面的皱褶已消失，变成了淡黄色的、胖乎乎的胎宝宝。
头盖骨变硬，指甲也长到超出手指尖，
头发长2~3厘米。毫毛几乎看不见了，
胎脂在后背、屁股、关节等处已达稍许可以看到的程度。皮下脂肪已相当丰富，骨骼也长得十分结实，肌肉相当发达，身体维持在一定的张度，而非弛缓状态。以心脏、肝脏为首的循环、呼吸、
消化、泌尿等器官已全部形成，已经可以在母体外独立生活了。还有的胎宝宝头部已进人母亲的骨盆之中，身体的位置稍有下降。此时，由于胎宝宝的头部已在骨盆人口处或已进人骨盆中，胎宝宝的剧烈运动情况已经较少了，但是有。
胎养点拨
1.保证足够的营养。怀孕到了最后，准妈妈即将迎来宝宝的诞生，这时候保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”需要。如果营养不足，不仅所生的婴儿比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，导致难产。
些胎宝宝在分娩之前还是动得厉害，所以也不能一概而论。
【准妈妈身体非常笨重】
此时准妈妈身体变得非常笨重，即使只是轻微的活动也会显得相当困难，动作显得十分吃力，体重增加十分迅速，同时下肢、手、腰部等处也很容易浮肿。
在分娩前的7~14日，准妈妈会感觉胎宝宝似乎在急速下降，尿频，腰部酸软慵懒，肚子发胀，有时有不规则的子宫收缩，排出的黏液中掺有少许的血丝，胎动变少。此时期也是产道软化和子宫颈管短缩的时期，若是初产，则在此时会感到好像要开始真正生产的子宫收缩情况；若是经产，则子宫颈管短缩，同时发生子宫口开大的倾向增强，此时千万疏忽不得。
宝宝快要出生了，胎教成果将呈现
因此，准妈妈这时要坚持少吃多餐的原则，一定要增加进餐的次数，而且吃一些容易消化的食物，尤其是越接近临产，就越应多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。
2.限制脂肪和糖类。为避免胎宝
宝过大，在妊娠的最后一个月，准妈妈还应限制脂肪和糖类的摄入，尽量少吃粮谷类食物和甜食。
好滋陡链接
竹筒豆豉蒸排骨