芙蓉花：色彩亮丽的热带花朵，含有丰富的维生素C，以热开水冲开后会呈现红宝石般灿烂的颜色。性温和、微酸，有利尿、治水肿的功用。对月经不顺、腹胀不适者有益。
菩提子花茶：
欧洲人常在饭后以菩堤叶入茶，不仅助消化，也帮助放松神经。菩堤花草茶，外表看起来像叶子，其实是欧洲椴树（又名西洋椴树或菩提树）的花及花托。菩堤具舒缓情绪的效果，容易紧张、失眠的人，可以泡菩堤花茶来喝，具有镇静作用，可减轻头痛及改善失眠。
（第六节）各类人群的日常保健
一、儿童健康保健
为孩子建立健康档案
（1）胎儿一出生，就应到当地防疫站建立预防接种卡，要善保管，定期预防接种。
（2）记录各种疾病史，收集保管每次的门诊病历卡、检查单、住院病历等各种疾病历史的原始资料，对今后的诊治大有好处。
（3）将各种过敏史，如食物、药物、接触等记入档案，并及时提醒本人或医生。尽量避免过敏源。
（4）定期测量发育中儿童的身高、体重、胸围、头围等。并与该年龄组儿童的平均值比较，观察其发育是否正常。将每次检查，比较结果记入档案。
（5）家长应及时观察，掌握子女青春期的转折。如女孩乳房发育、初次月经，男孩首次遗精，嗓音改变、长出胡子等。以便进行正确的性知识教育。
孩子体重的推算
小儿的裸体重量，是衡量生长发育和营养情况的重要标志。
（1）出生体重：足月新生儿，平均3千克。
（2）1岁内体重：前半年增加速度最快，平均每月增长0.6千克，计算方法：
体重（千克）=月龄×0.6+出生时体重。
后半年平均每月增长0.5千克，计算方法：
体重（千克）=6×0.6+（月龄—15）×0.5+出生时体重。
（3）1~12岁体重：1~2岁约增加4千克；2岁时体重约为出生时的4倍（12千克）；2~12岁，平均增加2千克/年。算法：
体重（千克）=（年龄—2）×2+120
简化为：体重（千克）=年龄×2+8
（4）青春期体重：小儿12岁左右进入青春期，体重增长很快。男孩14~16岁时，接近成人；女孩10~12岁时，接近成人体重。
（5）注意：（1）同龄，不同性别、地区、种族的小儿，上下波动在10%范围内，视为正常。（2）测重应在早上空腹或排尿后进行，并准确地减去衣服、鞋帽的重量。
孩子身高的推算
身高是指从头顶到足底的长度，也是反映小儿生长发育的一项重要标志。
（1）身高的推算：
（1）出生时的平均身高：50厘米；
（2）1岁时平均身高：75厘米；
（3）2岁时平均身高：85厘米；
（4）2~12岁时，平均增长5厘米/年。
身高（厘米）：（年龄—2）×5+85
简化为：身高（厘米）=年龄×5+95
（2）注意：（1）身高低于以上标准30%的，或半年内不增长者，视为异常，应找医生查明原因；（2）12岁以上的，不能用此公式。
如何让孩子长高些
身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
（1）睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌得不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
（2）早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量占总分泌量的20%~40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
（3）不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
（4）加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。
有助于身材长高的食品
（1）牛奶，誉为“全能食品”，对骨骼生长极为重要。
（2）沙丁鱼，是“蛋白质的宝库”，但难买到。可吃鱿鱼、鲤鱼、鲫鱼或鱼松。
（3）菠菜，是“维生素的宝库”。
（4）胡萝卜，每天吃100克很有利。
（5）柑橘，维生素A、B、C和钙的含量比苹果多得多，每天吃两个，大有好处。还有小米、荞麦、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、西红柿、芹菜、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡红小虾、牡蛎、鳝鱼、肝、肉鸡、羊肉、海带、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。
宝宝的头多大才算正常
（1）头围：指眉心经枕骨结节绕头一周期的长度。它反映出脑和颅骨的发育情况。
（1）出生时头围为34厘米；
（2）半岁时为42厘米；
（3）1岁时为46厘米；
（4）2岁时为48厘米，以后增长较慢；
（5）5岁时为50厘米；
（6）8岁时为51厘米；
（7）15岁时为53~54厘米；
（8）成人时为56~58厘米。
（2）头高，按占身长的比例估计：新生儿1/4；2岁1/5；6岁1/6；12岁1/7；成人1/8。
小儿需要多少水
每天需要的水分：毫升/千克体重
婴儿：100~200
1~3岁：120
婴幼儿蛋白摄入量的控制
蛋白质缺乏，会引起全身肌肉瘦弱，抵抗力降低，贫血和水肿；但蛋白质过剩，也会引起孩子食欲不振和便秘。合理的蛋白质摄入量应控制，人乳喂养的婴儿：2克/天/千克体重。牛奶喂养的婴儿：3.5/天/千克体重。
婴幼儿糖类摄入量的控制
倘若婴幼儿进糖不足，可导致低血糖和发育迟缓；进糖过多，又可能引起腹泻、肌肉松弛、面色苍白、虚胖等症状。婴幼儿需糖量多于成人。合理的需糖量，婴儿：12克/天/千克体重。幼儿：10克/天/千克体重。
婴幼儿脂肪摄入量的掌握
母乳所含的脂肪，较牛奶中的脂肪容易消化。喂食，脂肪食物过多，能引起食欲不振，消化不良，甚至腹泻，使体重减轻；但倘若脂肪缺乏，则易患眼干燥症、佝偻病和脱皮，也引起体重不增。因而婴幼儿食物中脂肪的供应量要适宜。最合理的脂肪摄入量：4~6克/天/千克体重。
婴儿正常乳牙数计算法
发育良好的半岁至两岁婴儿的乳牙数，应该是婴儿的月份数减去4。如8个月婴儿的出牙数应为：8—4=4只。两岁时的出牙数应为：24—4=20只，乳牙出齐。
小儿体温的测量
（1）儿童正常体温：36~37℃之间。一天之内，体温波动范围在0.6℃左右。
（2）测体温前，把腋下的汗擦净，将体温表紧夹在腋窝中央5~10分钟。
（3）体温的高低受测量体温的时间、部位、年龄等因素的影响。如刚喝完开水、吃过热饭、做过剧烈运动，都可使体温升高。故此时不宜测体温。
小儿脉搏的测量
（1）凡浅表靠近骨骼的较大动脉，都可用来诊脉。常用的有桡动脉，其次颈动脉、股动脉、足背动脉等。
（2）用食指、中指的指端按在动脉上，压力大小，以能清楚触到脉搏为宜。计数1分钟脉搏的次数。并注意节律和强度。
（3）测量时，在小儿无哭闹、安静的情况下进行。
小儿呼吸的测量
（1）在安静时观察小儿胸部或腹部的起伏，1吸1呼为1次。计数1分钟呼吸次数。并观察节律、深浅度，有无呼吸困难或呻吟情况。正常值见上表。
（2）当危重患儿气息微弱难以观察时，可用少许棉花置于小儿鼻孔前，观察棉花吹动情况并计1分钟呼吸次数。
（3）小儿呼吸次数，受激动、哭闹、活动等影响，因而应在安静时观察。
如何知道孩子是否得病
（1）活泼好动的孩子，突然变得精神不振、情绪低落、反应淡薄、对什么都不感兴趣。
（2）大小便次数增多或减少，颜色改变。大便变稀或干结。
（3）突然拒奶、厌食，或食量明显减少。
（4）烦躁不眠或长睡不醒。即使醒来也精神不振，呈睡眠状态。
（5）不会哭，或哭闹不休。
（6）有发烧、抽搐、咳嗽、喘息、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻，颜色发黄、苍白、浮肿，皮肤发紫、出血、出疹子等症状者，说明孩子已经得病，需要及时治疗。
新生儿的护理
（1）新生儿不能一哭就给喂奶，必须先查明原因。可能是尿布湿了，或睡得不舒服等。倘若查不出，哭一会儿也无妨。啼哭使婴儿全身运动，能帮助孩子发育。
（2）不要将被子盖住婴儿的口鼻，不要裹得太紧，以免影响呼吸。如果发现面色白一阵，紫一阵，应即刻请医生检查。
（3）吃奶前后，往孩子嘴里滴几滴温开水，以冲洗残留在口腔的奶汁。
（4）喂奶前，母亲也要洗手，并用温开水和小毛巾擦洗奶头。
（5）接触新生儿，动作应十分轻柔。要保持其皮肤清洁、干燥。要经常洗澡，浴后擦上小儿爽身粉。
婴儿的喂养
根据婴儿生长的需要，随着月龄的增长，要适当添加各种辅助食品。
（1）满月后：每天加喂1~2汤匙稀释后的菜水或橘子汁。
（2）两三个月：在牛奶中加1~2汤匙的浓米汤（粥上层的米汁），每天1次。
（3）4个月：加喂白水煮蛋的蛋黄1个，以后逐渐增加。
（4）5个月：加喂蔬菜泥、水果泥1汤匙，每天1次。
（5）6~8个月：加喂稀饭、饼干、蛋糕，用辅食逐渐代替主食。
（6）9~12个月：喂食烂糊面、烂米饭、馄饨、饺子、肉末、肝末、鱼末等适量。准备断奶。
牛奶喂养的婴幼儿需补铁
铁是制造血红蛋白的重要原料。缺少了铁，容易导致缺铁性贫血。贫血，影响小孩生长发育，机体免疫力低，容易感染传染病，也影响智力。牛奶的营养非常丰富，美中不足的是含铁量低，只有2毫克/升。1~3岁的小儿，实际需铁量7~8毫克/天。因此单纯喝牛奶的孩子，不能满足所有的营养需要。必须添加富含铁质的食品。据测定每100克下列食品所含铁质分别为：富强粉2.7毫克，标准粉4毫克，小米7.8毫克，黄豆11毫克，小白菜3.3毫克，芝麻酱58毫克。小儿只要经常吃上述食品中的1~2种，就不会缺铁。
适宜的断奶时间
断奶时间，通常以一星期为宜。因为：
（1）母乳已经不能满足孩子的生理需求；
（2）孩子已长出乳牙，胃的消化能力，也大为增强，本身已具备了吃多样食物的能力。
断奶季节，安排在早春或晚秋为宜，不宜在盛夏进行。因为炎热的夏季，食物容易变质。掌握得不好，就容易导致腹泻。也可根据当时孩子的实际情况，酌情提前或推后。如孩子患病期间，不能断奶，可适当推后。
小儿不宜过早学坐、立、行
因小儿运动机能发育，与肌肉、骨骼、尤其中枢神经的发育有密切关系。这些器官的发育，又与孩子的月龄、年龄有关。小儿1个月，颈部、腰肌无力，扶坐时，颈至腰弯成半圆形；3~4个月，坐时腰呈弧形；5个月靠垫坐时，能直腰；6个月仰卧位拉手，能坐起；8个月能独坐；9个月能独立爬行；1~12个月能立，并学走路。倘若不到该坐、立、行的月龄或年龄，采用拔苗助长的办法，过早坐、立、行，会使未钙化的骨骼，因负担过重而变形，会形成罗圈腿、驼背等。
婴儿吐奶怎么办
将2~3个葱白切碎，加入1小杯人乳，隔水蒸透。取乳汁分次喂服。可治婴儿感冒吐奶。
小儿如何吃水果
（1）苹果：含有果胶，可吸附细菌和毒素，纤维细，刺激小，有止泻作用。倘若消化不好，拉稀，可用。正常情况下，每天吃一个苹果，可补充维生素，矿物质和水分。它含钾量较高，倘若小儿肾功能不好，最好改选其他水果。
（2）梨：性寒。有润肺，去燥，清热，降火，止咳，化痰之功效。若小儿呼吸道感染，可用，但要削皮。倘若咳嗽严重，久咳不愈时，可用梨加少许川贝蒸吃。但不能过多。不然，会吐清水，大便稀。腹泻小儿，不能选梨补充维生素。
（3）香蕉：含钙、磷、铁等矿物质较多，含一定的蛋白质，碳水化合物，是止渴，润肺、肠佳品，营养价值丰富。但性寒、质滑，含钾盐较多。经常腹泻和有肾病的儿童，不能多食。
（4）橘子：维生素较多，可直接吃新鲜橘子。
粗纤维食物有利小儿健齿
要想使孩子长出一口洁白、坚固、整齐的好牙齿，除了丰富的营养、充足的钙质、少食糖，多食纤维素食物对健齿十分有利。因为：
（1）食用粗纤维食物时，必须反复咀嚼才能下咽。而反复咀嚼、有利于牙齿的发育和预防牙病。
（2）经常有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和高纤维的食物，丰富的唾液，可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，得以清除；随着舌头的搅动、口腔和舌部肌肉的摩擦、牙龈肌肉会起到按摩、能增进血液循环、增强口腔肌肉组织。尤其到了换牙期，应多给孩子吃些豆类、甘蔗等粗硬的食物。并要求孩子用两侧磨牙一起咀嚼，不能只用一侧。不然，会出现牙列不整齐、面部不对称，甚至影响容貌。
使婴幼儿容易安睡的窍门
（1）可把小孩平时喜欢听的儿歌、唱片或妈妈念故事的声音录制起来。放给他听，就可很快使其安静而入睡。
（2）婴幼儿常因大人没时间哄抱而啼哭不止时，把哭声录下来，放给他自己听。通常会停止哭泣而去聆听哭声，逐渐平静（有病例外）下来。
（3）婴儿半夜醒来，不明原因地啼哭不止时，可给他洗一洗脸，通常都能止哭。
昼夜颠倒睡觉怎么办
倘若父母不分白天、黑夜，隔片刻就给新生儿喂奶、换尿布等，就会形成昼夜不分、颠倒睡觉，白天睡觉、晚上兴奋，甚至哭闹不休的不良习惯。要纠正这种不良习惯，就要做到：
（1）白天不要让他睡得太多、太久。
（2）通过捏耳朵、弹足底等办法刺激，白天不要让他睡得太踏实。而晚上有意让他睡好、睡实。如夜里不逗、不开灯。入睡后，少喂奶、少换尿布，不要轻易打扰。
（3）白天喂奶、换尿布的次数要比夜间多。经过一星期的调整，昼夜颠倒的现象会得到纠正。
如何给婴儿洗澡
（1）室温25~28℃，水温36~38℃，以大人脸部或手背感到不烫为宜。
（2）最好在喂奶半小时后进行，婴儿既不感觉冷，又不吐奶。
（3）将要换的衣服、尿垫、尿布备好，浴巾铺在床上。用弱碱性肥皂或婴儿皂、专用小毛巾洗浴。
（4）顺序：从上到下，由脸部、头部、颈部、上半身洗到下半身。
（5）方法步骤：将婴儿仰卧在水盆里，左手托住枕部，拇指掩住小儿右耳，以免进水。让小儿背部躺在左手臂上，右手持毛巾；浴皂先抹在大人手上，再洗擦小儿身体各部。然后清水冲洗，毛巾擦干，穿好衣服，包好被子。有湿疹者不宜用肥皂。
（6）动作要轻柔、迅速，时间不宜过长，全过程5~10分钟。
（7）颈部、耳后、腋下、大腿弯褶皱处，注意洗净、擦干。全身扑上爽身粉，尤其以上部位。
（8）洗澡后喂点水或果汁，增加喂乳1次。
（9）有呕吐、腹泻、退烧不到48小时、烫伤、荨麻疹、脓疙疹等皮肤病者，不宜洗浴，可用热水擦身，并常换洗衣服。
根据哭声辨别小儿毛病
（1）哭声无力，微弱。表明胎儿在母体内缺氧，发育不良。可能在头部留有血肿或产瘤，应细心查看。
（2）哭声无力，口腔发阻、呛奶、呕吐，呼吸急促。可能是肺炎及心力衰竭。
（3）有规律的哭声，且由弱渐强。则提示饿了，该喂奶。
（4）光哭不食，只要进食就哭，说明患口腔疾病。如：舌炎、口腔溃疡。
（5）哭声突然发作，尖锐洪亮。多为疼痛疾病，如肠绞痛。若伴有面色苍白，出冷汗，苹果酱样稀便，则可能是腹急症。
（6）突然大哭，可能是尖锐物品刺扎，或蚊虫叮咬。
（7）夜间睡眠不安，啼哭、多汗、易惊。说明缺钙、磷。应补充钙、鱼肝油。
（8）阵发性啼哭，忽缓忽急，声音尖锐。多为腹泻。哭声嘶哑，多为脾胃不佳，消化不良。微弱无力，多为腹泻脱水。
（9）母亲怀中啼哭，伴有抓耳动作。多为中耳炎或耳疖肿痛。
（10）声调高、尖、发热、呕吐、抽搐等。多为脑及神经系统疾病。
培养孩子良好的饮食习惯
（1）定时定量，以利食物有规律地消化吸收，促进食欲。以防消化功能紊乱。
（2）细嚼慢咽，不要催促，充分嚼碎食物，减轻胃肠负担，增进食欲。吃饭时间应为15~30分钟。饭后休息半小时。不要马上睡觉或剧烈活动。