书城保健养生你不可不知的100个养生妙招
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第58章 男性更年期养生

男性更年期是近几年才被重视,医学上称为“老年男性雄激素部分缺失”。一般男性从45岁开始,身体生殖系统机能会逐渐老化,雄性激素慢慢减少,产生男性更年期症候群症状,包括精神不安,情绪不稳,失眠疲倦,记忆力和思维能力减退,缺乏自信心,甚至发展成抑郁,通常伴随心血管系统的症状,如头晕、心悸、血压升高等。多数患者可发生性欲减低,阳痿、早泄、梦遗、滑精等。

中医分析:男性更年期综合征是由于肾气衰,天葵竭,精少等生理变化造成,此时身体出现肾阴不足,阳失潜藏,或肾阳虚少,经脉失于温养的阴阳显着不平衡现象。

一、男性肾虚的原因

(1)先天不足。先天不足是导致肾虚的重要原因之一。

(2)纵欲。房事过度,肾精流失过多,肾阴、肾阳因此亏损而导致肾虚。

(3)慢性病所致。各种慢性病随着病程的延长,肾虚症状出现也增多,即:“久病及肾”。

二、男性身体的不健康信号

1.嘴唇

嘴唇是男人内脏的信号。嘴唇苍白是贫血;紫色是肺病;黑色是肝脏疾病;红色可能发烧。

2.涌泉穴的感觉

点燃香烟,接近涌泉穴半厘米处,10~30秒内感到热者,是健康的正常人。若时间过长或左右感觉不同,可能是内脏疲劳或有某种疾病。

3.小便

喝完啤酒就想上厕所的人,说明肾脏健康。肾功能越强,上厕所时间越早。排尿时,尿力不足是肾脏衰弱的表现。

4.手掌

(1)感觉异常。清晨醒来,两手发胀,屈伸不利,起床后逐渐好转或消失,可能你的心、肾、肝有病或营养不良性浮肿。

(2)麻木。如果经常麻木,年龄又步入中年,或有高血压病史,可能是“中风”先兆。

(3)手颤。如果嗜酒成性应考虑慢性酒精中毒;不饮酒者应考虑甲状腺功能亢进;服药过量、神经质、烦躁症也会出现手颤现象。

三、男性养生要点

(1)要相信自己性机能是正常的,强壮的,是有生殖能力的,精神上立于不败之地,这是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化,老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻。

(3)经常运动,特别是慢跑或快走,着重锻炼下半身,性机能兴衰的关键是腰和腿。

(4)饮食注意营养,适当多进食含锌的食物,如海产品,有益于增强性欲。

(5)对工作充满热情,有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早衰是必然的,即使退休,也应注意寻找一些能引起兴趣的公共事务。

(6)在专一不二的爱妻前提下,爱慕女性,这样能刺激性腺激素分泌,保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默,幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗,不为琐事烦恼,心胸开阔,是不老的诀窍。

(9)戒烟,限酒,保证充足的睡眠。

(10)在医生的指导下,服用维生素E胶囊,或其他保健品,可延缓身体衰老与性衰。

四、男性定期献血有益健康

一个健康人的血量约占体重的8%,约是4000~5000毫升。平时80%的血液在心脏和血管内流动,维持正常的生理功能,另外20%的血液储存在肝脏和脾等脏器内。一次献血200~400毫升占总血量的5%~10%,不会影响血液循环。定期献血,不会伤元气,反而有利于健康。

(1)减轻动脉硬化的隐患。可降低血液黏稠度,血液黏稠度下降,血流加快,脑部血流量提高,使人感到身体轻松,头脑清醒,精力充沛,也减少了动脉硬化的隐患。

(2)降低患心脏病的风险。失血加速了红细胞的新陈代谢,促进骨髓造血,使新生的红细胞数量增多,输送更多的氧气及营养成分,因而降低了患心脏病等的风险。

(3)减少癌症的发生率。体内铁含量超过正常的10%,患癌症的几率就提高,适量献血可以调整体内铁含量,预防癌症。

不可过度禁欲

即使是老年人,压抑性欲也会加速衰老。而正常的性生活可以使人精力充沛,精神饱满,起到延年益寿的作用。

(1)长期刻意压抑性欲,会导致性欲低下。

(2)长期刻意压抑性欲,会影响海绵体充血,导致阴茎勃起障碍。

(3)禁欲者免疫力低下。有正常性生活的人,性激素分泌正常,可调节人体各种生理功能正常运转。

男性骑车与健康

(1)舒适的鞍座应当呈水平或略略向前下倾斜,否则会造成人体臀部的动脉受压。

(2)在踩踏脚蹬时,确保膝盖不要完全伸直,否则会使重心移至胯部,造成伤害。

(3)选择表面平坦或凹陷的鞍座,向上拱起的鞍座会损伤会阴部或睾丸。