一、习惯大于遗传
很多人认为人的相貌特征能够遗传，就连疾病也能遗传给下一代，这种说法有一定道理，但并不是全部，许多先天疾病是可以通过后天生活习惯而改变的。
比如某人有高血压家族遗传史，如果他经常暴饮暴食，嗜酒，不运动，忙于工作而休息不足，熬夜等，这些不好的生活习惯会使他提早患上高血压，还容易引起脑中风、心脏病或肾脏疾病等，如果他没有这些陋习，则会延缓高血压的发病期，避免并发症的发生。
以糖尿病为例：
临床数据表明，糖尿病具有遗传性。糖尿病人的家属和近亲，患糖尿病的机会比一般人高出5倍，就Ⅱ型糖尿病而言，单亲患糖尿病者，子女患糖尿病几率为20%~30%，双亲患糖尿病者，其子女患病几率为60%~70%。并不是所有糖尿病患者，都会把糖尿病遗传给下一代，只是增加了患糖尿病的可能性。医学专家认为，后天的不良生活习惯如肥胖、长期不运动、高血压、高血脂引起代谢综合征，还有吸烟、生活不规律等是引起糖尿病的根本原因。
所以说疾病并非完全是遗传所致，更多的是由生活习惯引起的。
二、习惯也可以改变基因
基因真的是命运的主宰吗？当然不是。我们的健康有一部分是基因决定的，还有大部分的主动权控制在自己手中。遗传因素只是使你患某种疾病的几率增加，但有一个正确、更科学的生活习惯却可以把你的患病风险降到最低点。
试验带来的启迪（1）研究人员对饮食习惯改变基因的问题做了实验。试验调查了57名男性胃癌手术后的患者。了解他们患病前后的饮食情况，结果发现，未改变饮食习惯，经常吃过饱的人，抑制癌症基因效用全下降；而那些改变饮食习惯，适量食用卷心菜、花椰菜，习惯喝绿茶的人，则有明显的抑制癌症基因效果。
（2）研究人员还发现，导致心脏病、高胆固醇和高血压的几十种基因，都有一定的遗传性。但是这些基因只是使你容易患上这些疾病，而你只要有一个良好的生活习惯，不但使你发病率降到最低，还可以使你疾病进程减到最慢，最后更小地遗传给你的下一代，惠及子孙。
精子的无形杀手——污染
现代男性处处都要争先。在职场打拼，职务不断提升，收入大大增加，但精子数量明显下降，生育能力出现问题。有研究表明，上世纪初男子每次排出精子可达上亿，如今减到几千万。现在男性营养摄入比自己父辈和祖辈好很多，一个个都人高马大，为什么生育却“开倒车”呢？
这和我们所处的环境有很大关系。原来就是物理因素（光线、温度和辐射）、化学因素（工业废气的污染，农业化肥、农药对粮食的污染，各种洗涤剂对水的污染和对有害物质的直接接触）、生物因素（病毒和微生物）、行为因素（精神紧张和滥用药物）等“谋杀”了精子。
另外，“白色污染”不但污染环境，也对男性生育造成很大影响，如用塑料饭盒加热食物或装热饭热菜，会产生类雌激素，使激素分泌紊乱，同时影响睾丸的生精功能。
避免精子质量下降的措施
（1）微量元素锌、硒都可以促进精子活动，因此在日常食物中应多摄入锌、硒含量高的食品。锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等中含大量的硒。
（2）注意避免骑跨伤。轻伤并不代表对精子能力没有影响，应尽早诊治。
（3）戒肥胖，多运动，尽量不要吸烟，少饮酒。
（4）不要把手机放在裤袋里，注意防辐射保护，不可马虎行事。
（5）未婚未育的人不要轻易使用性保健品。