书城保健养生你不可不知的100个养生妙招
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第44章 健康新概念有利于养生

世界卫生组织定义健康,不仅是没有疾病或不体弱,而是身体的健康,心理或精神的健康,以及拥有适应社会的能力的完美状态。这是一种三维的健康观。

其实健康是多维的,包括生理的、心理的、社会的三维再加上心灵的、文化的,还应该加上道德的、价值观的这些内容。

一、心理平衡最重要

心理活动和躯体健康关系密切,可以说健康的四大基石的第四点——心理平衡是最重要的。心理平衡了,生理就平衡了,生理平衡了病理就没有了。就算是有病理发生,只要心理平衡,身体会产生很强的抵抗力,很快病理就好了。如果心理不平衡,生理就紊乱了。比如心里痛苦、郁闷、着急、生气,马上血压、心跳、内分泌都会发生变化。所以有人总结出来,药疗占8%,食疗占13%,心理占30%。简单一句话,就是谁掌握了心理平衡谁就掌握了健康的金钥匙。

我们生活中有很多这样的人,心态不好,一点小事、一句话就得病了,再一句话病更重了甚至死亡了。如果心态好,即使得了癌症也没事,这就是心理因素的作用,有时经常超出人的想象。

二、乐观主义和悲观主义

哲学家说得有理:世界上有两种人,一种是乐观主义者,一种是悲观主义者。

乐观主义者是阳光心态,一切问题从好的方向,乐观、正面、积极地去看,有什么事情没做好,没关系,再努力就行了,这种人天天心情好,每天都高兴,心里充满阳光,看到的世界就是一片阳光,生活是阳光,前途也是阳光。

而悲观主义者是从消极的、负面的、悲观的观点看待问题,天天都生气、着急、一肚子怨气,认为社会不公正,周围的人对自己不公正,老板更坏,反正没好人,天天骂人,那么这个人的心理就是灰暗的,看这个世界是灰暗的,生活也是灰暗的,前途也是灰暗的。实际上,我们是在同一个环境里生活,你以好心情去上班,在路上你看到的是阳光明媚,天格外蓝。

马路上的人都在笑,这个世界太好了。

其实世界一点没变,自己高兴,满世界都好了。反之,今天很痛苦,情绪低落、湖光山色欣赏不了,山珍海味享受不了,味同嚼蜡。所以保持一个好的心理状态,一个快乐的心境,就会改变你的生活,使你健康、长寿。

三、不能攀比,理性对待

人不能总是与人攀比,攀比首先伤害的是自己。俗话说,“人比人,气死人”,为什么要让自己生气呢?人生在世不可能事事平等,财富不可能平等,地位不可能平等,才智也不可能平等,一切都可以不平等,但是快乐是平等的,健康是平等的。而这两项才是生命的根本,是长寿的根源。

理性对待自己,就是说要客观地看待现实,保持自己的心理平衡。心理平衡并不是说麻木不仁,而是喜怒哀乐一样有,但要适度,否则就会引发各种疾病。理性对待是一种理性的、睿智的平衡。这种平衡对身体好,应该努力去做到。

健康投资很重要

在健康面前有四种人:第一种叫聪明人,第二种叫明白人,第三种叫普通人,第四种叫糊涂人。

聪明人投资健康,健康增值了,能活到120岁。

明白人关注健康,储蓄健康,健康保值了,能平安活到90岁。

普通人漠视健康,随心所欲,健康贬值,病病殃殃,带病活到70岁。

糊涂人透支健康,提前死亡,生命缩水,只能活到50~60岁。

健康投资并不是要花上很多钱,而是要关注自己的健康。按照世界卫生组织建议的健康四大基石,合理安排自己的生活,养成一个良好的、科学的生活方式,就是对健康的投资。比如有人非常喜欢运动,但不需要去健身房、去打高尔夫球,每天上下班走路、上下楼梯,不花一分钱就很好。人类在进化过程中,有170万年是直立行走,人体的头颅、心肺和整个结构最适合走路,既简单又不花钱。合理膳食也不需要山珍海味,普通的粗茶淡饭,合理安排就可以。

三个快乐

快乐的人心态好,抵抗力就好,癌症就少,高血压也少,所有的慢性病都少,快乐的人永葆青春。

1.知足常乐说明你很成功,将继续努力奋发向前。

2.助人为乐说明你道德高尚,拥有爱心和幸福。

3.自得其乐说明你心态很好,幽默,有化愁为乐的能力。