书城励志改变人生的88个好习惯
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第4章 维护健康生命之树才能常青(3)

心理健康的人,不怕失败,认为失败是局部的,是成功的前奏。他们善于在失败中寻找教训,获得经验,然后再征服失败。同时他们认为,所谓的失败,只不过是别人对你的评价而已,完全不影响自己的价值。从另一个方面来讲,失败又是人身价值的体现。要善待失败,人的一生,不可能总是一帆风顺,而是由千千万万次失败做先导,如果不能正确对待失败,人就要走向失败。当一个人停止进步的时候,衰老的过程就开始了。当他的思想不再开阔,理想开始与他告别,对生活失去渴望的时候,衰老正向他悄悄走来。向往明天、心理健康的人,不会悔恨过去。他们清楚地知道,过去的已经过去,只有在失败中找出教训,才有益于成功。

(9)不会患得患失

心理健康的人,不会忧患未来。未来是一个未知数,为未来而忧虑,是毫无意义的。堕落、停滞是年轻的大敌。要想保持年轻,必须在生活的每一个方面都保持活跃。如果不想过早地衰老,那么思想应该保持活跃,不断地用新观念充实自己的头脑。与时俱进,关注世界的发展和进步。如果一个人精力充沛,对生活充满好奇心,他就会永远年轻。

每个人都不希望自己变成一副老态龙钟的模样,青春活力是每个人的追求,因此,人们必须拥有一个健康心态,这对人体健康、延缓衰老有很大的好处。在良好心态的作用下,生活会更加充实,更加丰富多彩。

6、及时减压,换得轻松

随着社会的发展,社会竞争越来越激烈,人们要承受各种各样的心理压力和冲突。工作问题、生活问题、人际关系问题……种种困难和不顺之事都可能变成压力摆在人们面前。在这种状态之下,要养成减压的好习惯,才不会被压力整垮。

心理学家认为,在不同的生活阶段,不同人会产生这样或那样的压力。虽然说没有压力就没有动力,但压力太大容易使人产生疲劳,这对身体健康没有任何好处。所以说,必须养成给自己减压的好习惯。当工作任务超出自己的承受能力时,不妨给自己减少一些压力;当社会竞争使自己产生窒息感的时候,可以给自己减少一些压力;当长期的紧张、恐惧和患得患失,使情绪出现不良反应时,可以为自己减少一些压力。否则,压力在心中沉积过久,不免会引发心理疾病。

由压力引发的心理疾病表现多种多样,如:极度沮丧、产生幻觉;产生无助感、头疼等,如果这些病严重到足以干扰日常生活时,就要接受心理医生的治疗。由于压力所引发的心理疾病还可表现为:

(1)长期的忧郁

现代生活使人容易产生忧郁,工作压力、生活压力、感情压力,都容易使人产生忧郁。短时期的忧郁还看不出有多大的危害,只要及时调整,就可能好转,而长期的忧郁就可能诱发严重的疾病。所以,人们要养成减压的好习惯,不要让压力毁掉自己原本拥有的幸福生活。

(2)人际关系不良

承受着巨大压力的人肯定不会有良好的人际关系,因为他们不能与人合作,不相信任何人。

(3)经常失眠

压力过重的人,总是想入非非,由于不能在现实中实现自己的理想,所以就会在幻想中靠做白日梦来满足自己。这样的人始终生活在幻境之中不能自拔,分不清白天和黑夜,由于过度兴奋神经发生紊乱,失眠就是常事了。

因压力而造成的心理疾病很多,以上只是泛泛地列举几例,但这却说明了一个事实,如果不懂得适当地给自己减压,必然会产生心理疾病,这对人身体健康无益。基于此,学会减压是有必要的,将减压作为一种习惯也是势在必行的。

所谓“习惯”就是人受某种刺激所作出的“固定性反应”,这种反应反复出现便形成了一种习惯。

人由于受外界压力的刺激,必然要作出一定的反应,这种反应有良性反应也有恶性行为,所谓良性反应就是学会减压,这种减压行为反复重复便形成了减压的好习惯。而恶性行为,就是引发心理疾病的首要因素。每个人都不希望自己产生心理疾病,所以,应学会减压,把好习惯延续下去。那么,怎样才能养成减压的好习惯呢?

(1)要淡泊名利

人们常常为欲望而感到生活不易,为欲望而慨叹人生之短促。名誉、官位、财产、身体等欲望,已成了人们压力的主要来源,占有欲望给人们设置了一个个焦灼痛苦的圈套,使人们陷入痛苦的深渊。应该以淡泊名利的心境看待人生,即使既定目标没有实现,也不要太“伤感”,因为“谋事在人,成事在天”,只要付出了努力,曾经拼搏过、奋斗过,就会拥有充实、幸福的经历。淡泊给予人们苍白的外表,却让你拥有一个充实、坦然、意蕴深厚的人生,受伤的心会得到意外的修补。甘于淡泊,以超然的心态把握人生,就超脱了世俗凡境,品味大自然的瑰丽奇景和多彩的人生风景。

(2)使自己快乐

人们为了排遣无端的压力,有人抽烟,有人借酒消愁,有人寻找刺激……这些都是不正确的减压方式。

任何加于身体上的负荷,不论是心理方面(如不愉快事件)还是物理因素(如环境污染),都是压力的来源,都会引起“一般适应综合症”。事实上,人们在生活中必须扮演各种角色,其中肯定会有自己不愿扮演的社会角色,这样便会产生压力,人便会感到压抑。

长期的压抑会使人产生异常心理和变态心理,世界著名的长寿学者胡弗兰德说:“在一切对人不利的因素中,最能使人短寿的、夭亡的,是不好的情绪和恶劣的心境。”因此,人们应该时刻保持心理健康,学会减压。

长期受压抑的人其情绪往往表现为:孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等,以及其他类型的变态心理,这些在生活中随处可见。这些心理不仅会影响人际关系的处理,还会影响人的健康,妨碍工作进展、家庭和睦、事业发展。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出:常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展,都与不良的精神和情绪有关。因此,对任何人而言,应尽量避免不良情绪的发生和发展,尽力消除压抑,使人们的身心得到健康发展。

在竞争激烈的现代社会中生存,必须把减压当做一种习惯融汇到日常生活中。因为,压力无处不在,无时不有。学会减压,并能把它当做习惯应用的人,生活必然是轻松自在、幸福美满的。

7、人不是机器,要适当休息

适当的休息有益于健康,毕竟人不是机器,机器尚且需要维修保养,更何况是人呢?生活中,许多人连续工作,不知疲倦,这显然是对自身健康不负责的表现。人们必须养成适当休息的好习惯,千万不要因年轻力壮而忽视了健康问题。

尼尔在《为什么要疲倦》一书里说:“休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。”休息并不是一件坏事,也不是浪费时间的表现。许多人认为休息是在浪费时间、浪费生命,其实并不然。休息具有很强的修补能力,即使只打5分钟的瞌睡,也能防止疲劳。

人们似乎很难相信这样一个事实,人的心脏每天要输送出大量的血液,如果将这些血液集中起来,足够装满一节火车上装油的车厢;而每天所供应出来的能量,也高得惊人。那么一个拳头大小的心脏,为什么能承受如此重的任务呢?人们对此深感怀疑,但这确实是一个事实。心脏并非像人们想象的那样,一天24小时,分秒不差地不停工作。它每次收缩之后,都会休息一段时间,全天算起来它只工作9个小时,其他15个小时都处于休息状态。

由此看来,养成良好的休息习惯,不但能提高工作效率,还能以一个良好的精神状态去应对生活中的各种困难。

那么,什么样的休息才能算是合理、有效的呢?

必须学会令自己放松

人们每天要承受着来自各个方面的压力,如:工作压力、生活压力等。有些人可能会感到疲惫不堪,有些人可能会对生活产生厌倦情绪。其实,之所以会出现这样的现象,是因为不懂得休息之道。如果想轻松应对这些外来压力,还需养成休息的好习惯。

以下几方面内容可帮助人们缓解疲劳,有助于帮助人们养成休息好习惯,可供人们进行参考:

(1)平躺

当你感觉疲倦时,可以平躺在地板上,使身体尽量伸直、放松,每天重复几次,便可驱除疲劳。

(2)接触大自然

疲惫时,将自己投入到大自然的怀抱,这是一个非常有效的方法,可以戴上太阳镜,躺在松软的沙滩上,望着蔚蓝的天空,凝听大自然的呼唤,感受亲触大自然的感觉,这也是一个行之有效的方法。

(3)深呼吸

用稳定的深呼吸平定紧张的压力,印度的瑜伽术在深呼吸这方面做得比较好,对安抚神经有很大的好处。

给自己放个假

会生活的人并非整年埋没于工作当中,他们懂得给自己放假,懂得劳逸结合,这样才有益于身体健康。在工作过程中,不时要给自己放个假,使自己彻底放松一下,这么做不但不会影响工作进度,反而能提高工作效率。当自己倍感疲惫时,陪同家人一同外出旅游,到一个清静优美的地方小栖一下,这样事业才能更成功,生活质量才能有所提高。

许多人整天忙忙碌碌,可是却不见出成绩,自己还会因此而感到疲惫。这是缺乏规划性,不能合理地安排工作,不能劳逸结合,不懂得休息的表现。如果你是这样的人,此时应提高警惕,尽量使自己养成休息的好习惯,以一个良好的状态来应对每一个挑战。

8、戒烟限酒,有益健康

要养成好习惯,摒除坏习惯也是必要的。由于人的性格、爱好不同,存在着这样或那样的坏习惯,对此,人们应该时不时地审视自己,改掉影响健康的不良恶习。

健康的习惯可以帮助人们获得一个健康的身体,而不良习惯则使人们与健康擦肩而过。

随着时代的发展,许多人养成了抽烟、酗酒等不利于健康的坏毛病,人们必须对此引起高度重视,尽自己最大所能,改掉这些不良习惯。

有一段时期,盖蒂抽烟抽得很凶。一天,他去法国度假,在一个小旅馆住了下来。晚上下起了大雨,地面特别泥泞,开了好几个钟头的车之后,盖蒂实在是累极了。吃过晚饭,他回到自己的房间里睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来,他很想抽支烟,于是打开了灯,很自然地伸手到床头摸烟,但是没有。他下了床,到衣服口袋里去找,也没有。于是他又在行李袋里找,结果他又一次失望了。他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想,这个时候把门房叫过来帮他去买烟,是绝对不可能的。如果要吸烟,唯一的办法就是穿好衣服,到火车站去买,但是那还要穿过六条街。

看来情形并不乐观,外面还下着雨。他的车子停在了离旅馆还有一段距离的车房里,而且,他住店的时候,别人也提醒过他,车房的门在午夜是关着的,到第二天早上6点才开门。

在抽烟恶习的折磨下,他从温暖的床上爬下来,并穿上衣服准备冒雨、步行到火车站去买烟。正在伸手拿雨衣的时候,他突然笑了起来,笑自己傻。他觉得,自己的行为非常荒唐可笑,嘲笑自己已经成了恶习的俘虏。

盖蒂站在那里,不停地想着,一个所谓的知识分子,一个商人,一个自认为有足够智慧可以对别人下命令的人,居然屈服在坏习惯的脚下,宁愿受坏习惯的驱使冒着大雨穿过好几条街去买香烟。

此时,盖蒂才意识到他早就养成了一个坏习惯,那就是为了一个不好的习惯,可以放弃极大的舒适。看来,这个习惯对他并没有什么好处,于是,他的头脑立刻就清醒了过来,很快就做出了决定。

他走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔了出去,然后重新换上睡衣,回到床上。怀着一种解脱,甚至是一种胜利的感觉,很满足地关上灯,合上了眼睛。在窗外的雨声里,他进入了一个从来没有过的深沉睡眠。自从那个晚上之后,他再也没抽过一支烟,再也没有想过要抽烟。

盖蒂说,他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。但是他经常回忆那天晚上的情形,按照当时的情况,他差点儿被一种恶习俘虏。

抽烟对人体的伤害程度非常大,这一点是毫无疑问的。在烟瘾的驱使下,很多人的反应会像盖蒂开始的行为一样,为了能吸上烟,不惜付出一切代价,包括自身健康,可是能像盖蒂那样用平和的心态改掉抽烟恶习的人却不是很多。有些人明知抽烟有害健康还一意孤行,甘愿为烟牺牲健康,认为抽烟是一种享受,仔细想想又何必呢?抽烟既浪费金钱,又有害健康,与其将金钱浪费在抽烟上,倒不如用在改善伙食上。所以,人们在犯烟瘾的时候,不妨学习一下盖蒂,问问自己是否愿意成为坏习惯的俘虏,在烟瘾面前甘愿放弃自己的尊严吗?如果答案是否定的,那么就用一颗平常心,把抽烟的意识,抛到九霄云外去。如果你做到了,就会发现自己轻松、自由了许多,离健康也近了一步。

危害人类健康的两大杀手是烟和酒,当然,适量饮酒对人体有益,但任何事情都要有个度,一旦超过了这个度就会产生负面影响。喝酒也不例外。

李平是一家机械公司的销售经理,由于工作关系应酬是在所难免的。许多人都说“酒桌上好办事”,此话绝对不假,李平也仗着能喝酒而获得了不菲的收入。业绩屡屡上升,公司经理对他也另眼相看。有一天,李平要陪一位客户去吃饭,为了照顾好客户,李平拿出了他能喝的本事,与客户大喝特喝起来。正在兴头高涨的时候,李平突然感到胃痛,客户见李平痛苦的模样,立刻把他送进了医院,经医生诊断才知道,因为过度饮酒,李平患了胃病。

经过一段时间的调养,李平康复出院了。这次教训使他彻底戒掉了过度饮酒的坏习惯。

现实生活中,虽然不一定人人都有像李平这样的经历,但因过度饮酒而导致的疾病也数不胜数。许多人也因为饮酒“品尝”到了被疾病折磨的滋味,而后痛下决心改掉过度饮酒的坏毛病。其实,与其在经受折磨之后痛下决心改掉恶习,还不如防微杜渐,在健康受到威胁前提高警惕,避免受到恶习的攻击,这样岂不可以免于病痛的折磨之苦吗?