第一重的这十个动作互相之间既是独立又是连贯。
简单的说，在第一次修炼之时，每一个动作做好之后，配合着固定的吐纳之法来提炼身体的潜力，强化身体素质。但每一个动作对身体的效用都有一个限度，达到这个限度之后便不能再提升，这个时候就可以转修第二个动作了。
因而石步存修习的第一步即是将这十个动作分别做的分毫不差，让身体在每个动作中提炼到极限，然后再将十个动作“统一连贯，不作停顿”的每日修习。最终达到最巅峰的第五重之境。
“恩，胳膊应该再向下一点”
“脚应该向南侧三十度”
经过近半个小时的纠正，石步存第一个动作终于做到了准确无误。之后他又按照标注上的吐纳之法细细的调节自己的呼吸，使之渐渐达到一种潜在规律。
就在他感觉自己大脑迷迷糊糊，却又感觉十分清醒，渐入状态的时候，他的大脑进入了一种极为玄妙的境界之中，心平静的好似一潭死水，没有任何的涟漪。
忽然，一股轻微的****感首先从他的指尖泛起，随即便如同星星之火，爆发出了燎原之势，瞬间遍布于他的四肢百骸之中。
石步存强忍住想要呻吟的冲动，努力的控制着有些微紊乱的呼吸。
他知道，现在正是他的筋膜肌骨在全面提升的重要时刻，只要呼吸稍微一乱，动作上出现哪怕一丝一毫的差错，这种全面快速提升就会被立即打断。而这种动作，唯有第一次练，效果才是最好的。
正在这时，他的大脑中“吱”的一声，彷如来自灵魂之中的尖锐刺耳的声音响起。豁然间，他感到自己的脑袋顶上似是有什么东西打开了，一缕微凉的气流从那打开的地方顺了下来，瞬间流遍了他的全身。
而原本在他四肢百骸中潜藏的隐微****感，随着那莫名的凉意流转全身，如同米粒火苗被浇上了一桶油般，陡然爆发，熊熊燃烧起来。
“咔嚓”“嗤嗤”
从他的骨骼中传来阵阵肉耳可听的声响，他全身每一个细胞仿佛置身在烈火中灼烧一般，灼热异常。
不过令他感到惊奇的是，这种被火灼烧的感觉虽然强烈，如同身受，但他却并未感到有痛苦感觉。他甚至能清楚的感觉到自己的筋膜肌骨在这火一样的灼热中，随着每一声的“吱吱”“咔嚓”飞快而全面的提高着。
“这这是怎么回事？书上并未记载这样的感觉”石步存心中的惊骇非同小可。他如今身体的感受，可是已经完全超出了他的预料，超出了这本书的预料，甚至完全超出了创造八身裂石的那位高人的预料。
事实上，估计此时就是当世最具权威的大宗师来了，也未必明白石步存的身上究竟发生了什么。
不知过了多久，石步存感到充斥于全身每一个细胞间的灼热感渐渐的减弱，最终消失不见。
他心中不由的暗自抹了一把冷汗。
按照书中记载，身体素质的提升是要有个限度的，过分的提炼会让身体亏空，压榨潜力，先期也许进步快，但后期却难有成就。他就担心经过刚才那莫名其妙的凉意激发后，自己的提炼停不下来，就这样一直修炼下去，那还不把他所有的潜力都给压榨光了？到时说将来的潜力变小还是小事，可能连命都被压榨没了。
按照第一幅图下的标注，每天修习之后，必须要经过一天的适应与调养方能使得身体素质毫无暗疾的提升。
第一次练习最多三个小时，今后每天只能提炼一个半小时。
石步存双手上下起伏收势，一种充满力量，精力充沛的感觉涌上心来。
用力的握了握拳头，他甚至产生了一种错觉，似乎凭借着这只拳头，他能够击破任何的阻隔，扫除任何障碍。
当然，这只是一种错觉，他可不会真的以为自己现在能够挥拳裂石。
不过，他还是满心欢喜。
第一次的修习虽说中间有些插曲，但也算是完美的成功了。就是不知自己的身体素质提高到什么地步了。
正当他打算实验一下的时候，一阵咔嚓声响起，他陡然醒悟。
不知不觉，已经晨光熹微，他的母亲起床准备工作了。
想起母亲每天都早出晚归的劳累，家里所有的负担都扛在那并不宽厚的肩膀上，石步存刚才满心的欢喜立即消失无踪，愧疚与痛惜交集。
他低头看着自己的拳头，这充满力量与精力充沛的感觉让他舒爽而陶醉。
自己全家人未来的幸福，都寄托在它的身上了。
从今天开始我石步存将不再普通！
他的心中陡然将充斥着一股强大的自信，一股从未有过的自信，好像再困难的事情，他也有信心搏上一搏。
趁着母亲还没出来，他蹑手蹑脚的回到自己的房间，掩被小睡。现在才四点半，离他平时起床的时间六点半还有两个小时呢。他的身体刚经过提炼潜力，尽管不困，还是休息一下的好。
“步存，六点半了，该起床了！”石步存迷迷糊糊中听到有人敲自己的房门。他习惯性的坐起身来，从旁边摸过衣服穿上。
来到堂屋，他父亲正坐在饭桌前看书。见石步存出来，他忽然皱眉上下打量着石步存。
石步存心中微惊，难道父亲发现什么了？
只见他父亲皱眉看了他一会儿，摇了摇头，又把注意力放在了书上：“快点洗洗过来吃饭吧！”
石步存心中长吁了口气，径自来到卫生间。
正当他打算挤牙膏的时候，他忽然看见镜子中的自己，愣住了。
摸了摸脸，怎么感觉似乎光滑了许多！恩，也白了许多。整个人，好像也有了一种说不出的气质。
“真是不可思议！难道是昨晚的那个意外？可是书中并未提及修炼后会有这样的变化啊，不会基因突变了吧！”他喃喃自语，有些明白刚才为什么父亲会皱眉看着自己了。
“会不会有什么后遗症？”石步存一边刷牙一边看着镜子中的自己，有些担忧。
“管他呢，至少现在为止，我的身体并未发现有任何的不适！就权当是老天爷可怜我石步存，透支了我的生命给予我的奖励吧！”他本就不是悲观的人，很快就乐观起来。
放下了所有，他的心中陡然一阵轻松。
简单的吃过早饭，石步存径直去了学校。
时间还算充裕，他在路上顺便检验了下自己的身体素质。
然而，检验出的结果却令他自己也大为惊异，他现在的身体素质初步估计要比他以前强上了三倍多。就拿举重而言，约莫计算他已经能举起一百三十公斤的巨力。
这是怎么回事呢？
书上明言，第一个动作完成后，身体素质大致可以上升一点五倍左右，足以举起五十公斤的重物。而第二个动作才能比原来上升三倍，举重达一百二十公斤以上。
难道是昨晚从头顶上顺下的那股凉意？那凉意究竟是什么呢？
石步存看着自己只是略微粗壮一些的胳膊，这样的胳膊真的能举起一百公斤的重物？一切真是恍若梦中。
除了力量上以外，他的身体的柔韧性也提高的极大。以前从未专门练过的他，今天竟然已经轻松的劈叉了。
除此之外，诸如身体的爆发力，速度等等各方面都有了全面性的巨大提高。如果说昨晚以前，他的身体素质在整个普通人类中算是下等，而现在，他的身体素质已经完全超过普通人的水准了。
“那股凉意真是神奇的不可思议，今晚一定要好好的感受下”明白了自己如今的身体里所具有的力量，他的心中登时充满着无穷的信心。
只修炼了一个晚上就有了如此大的进步，那么明天，后天，大后天，以后每天都坚持不懈的锻炼，身体会提高到什么样的地步呢？
看着天空中飘荡的蓝天白云，多好的天气啊。
他心中充满了期待与火热。
来到了学校，教室里已经坐满了人，朗朗读书，飘出老远，他是最后一个到了。
石步存出现在教室门口，所有同学都下意识的看向他，这一看，登时教所有人眼中都闪过一阵异色。
不好女生心中都闪过这样一个念头：以前为何从未发现过咱班还有个帅哥呢？
唐雪眨了眨眼睛，怔怔的看着石步存。今天的他看起来似乎不大一样了，哪里不一样了呢？
“今天的他看起来挺阳光的，挺自信的”
小姑娘秀美微蹙，脑海中努力回忆着自己昨天与石步存说话的情景。但是仔细一想下又发现，脑海中那模糊不清，早已被她抛诸脑后的回忆与今天的他好像也没什么不一样。
“也许，他以前就这样，只是我从未注意吧”她目光瞥向自己的同桌女生。
只见自己的这位同桌此时正饶有兴趣的看着石步存，似是发现了一块新一般。
“她以前可是从没在意过男生的”小姑娘鼓起嘴，瞪着石步存，努力的想要发现究竟是自己的感觉错了，还是昨天在自己面前有些自惭形愧的少年确实发生了什么不同。
不过，她最终还是遗憾的放弃了这个打算。
因为昨天的石步存，根本就没有给予她任何深刻的印象。自从他昨天离开自己的家之后，她就再也没有想过有关他的任何事情。
“算了，关我什么事！我钻这个牛角尖干嘛！”小姑娘摇了摇头，再次将注意力投在了自己面前的英语书上。